با شلیک 190 ورزشکار در رشته تفنگ بادی
آغاز مرحله اول رقابت های آزاد تیراندازی از 23 فروردین ماه
@pardisanshooting

گزارش روابط عمومی فدراسیون 📢تیراندازی ، این مرحله از رقابتها با حضور ورزشکارانی از سراسر کشور با هدف شناسایی استعدادها و حضور هرچه بیشتر ورزشکاران و آماده سازی قهرمانان کشورمان جهت حضور در رقابت های جاکارتا برگزار می شود.
تفنگدران در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان و در دو بخش آقایان و بانوان در سالن 80 خط مجموعه ورزشی آزادی پا به جوخه آتش می گذارند.@pardisanshooting
گفتنی است که در پایان این رقابت ها بعد از هر فینال به نفرات اول تا سوم حکم اهدا خواهد شد.
یادآور می شود که تماشای این مسابقات برای عموم آزاد و رایگان می باشد.
@pardisanshooting

🛡 تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند

💢اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.
،
@pardisanshooting

🛡 تقویت عضله #دوقلو
کاهش ورم #زانو
؛ پیشگیری از #واریس؛
کاهش درد #زانو و #مچ_پا


@pardisanshooting

✋✋جالب است بدانيد :
✅یکی از تمرینات تعادلی بسیار عالی برای ناهنجاری تیلت لگن و پای چرخیده به داخل
#لی لی ميباشد ✋
@pardisanshooting

✅ بعد از بیدار شدن از خواب ، همیشه احساس خستگی و کسالت میکنید؟

💢هفت حرکت بالا را انجام دهید کسالت از شما دور می شود
@pardisanshooting

✅دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را تا ساعت ها پس از آن بالا میبرد

✍یعنی بدن شما بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه میدهد

✍در دوچرخه سواری باسرعت متوسط ۳۰۰ کالری میسوزانید

@pardisanshooting

✅ حمل و برداشتن اجسام از روی زمین با زانوی خم موجب کاهش فشار به ستون فقرات در نتیجه فشار کمتر به بخش قدامی #دیسک می شود.

🔹 @pardisanshooting

♋️ برای کاهش وزن فقط مصرف غذاهای بدون چربی کافی نیست

➿ حقیقت این است که امروزه در هر فروشگاهی انواع بستنی ها و غذاهای بدون چربی موجود است.

➿ اما برای کاهش وزن فقط مصرف اینگونه غذاها کافی نیست. اگر تمام مواد غذایی بدون چربی در جهان را هم میل کنید ولی کالری مصرفی تان را کم نکنید کاهش وزن نخواهید داشت.

➿ از طرفی بسیاری از فراورده های بدون چربی بسیار مضر و فراوری شده هستند و اصلا نباید مصرف شوند.

@pardisanshooting

7 چربی سوز طبیعی که شکم را آب میکنند👌

با استفاده منظم از این مواد خوراكي طبیعی ، دیگه نیازی به مصرف چربی سوزهای شیمیایی با اون همه عوارض ندارید (☝️)

@pardisanshooting

كمك به حذف چربیهای شکم و پهلو
🥣
#شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید

شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

@pardisanshooting

🔰زمان تمرینات هوازی🔰

1️⃣اول تمرین

👈باعث سوختن قند بدنتان میشود

2️⃣ اواسط تمرین

👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود

3️⃣انتهای تمرین

👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود

@pardisanshooting

🌱آرامش مغز با خوردن ریحان
🌱🌱🌱🌱🌱🌱
⇦ آرامش مغز
اگر اعصابتان خوب نیست بجای پرخاشگری همراه با غذا ریحان بخورید،
مصرف ریحان با غذا مغز را آرام می کند
🌱🌱🌱🌱

@pardisanshooting

تمرينات ساده براي بهبود درد زانو 🔺

@pardisanshooting

تمرينات ساده براي بهبود درد زانو 🔺
در اين تمرين زانو تمرين كاملا صاف باشد
@pardisanshooting

♻️ برترین دمنوش هابرای چربی سوزی


♉️ دمنوش آلوئه ورا و چای سبز و عسل
🔷 کاهش وزن، حفظ شادابی پوست، حفظ فرم صورت حین کاهش وزن

♉️ دمنوش نعناع فلفلی
🔷 کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده

♉️ دمنوش بلوبری
🔷 چربی سوزی و صاف شدن چربی شکم و پهلو

♉️ دمنوش ميكس بري
🔷 چربی سوز و کاهش سلولیت شکم و پهلو و پاكسازي كبد

🆔 @pardisanshooting

✅ نوشیدنی های انرژی زا 2 برابر نوشیدنی های ورزشی موجب آسیب دندان ها می شوند.

✍ تحلیل و فرسایش ایجاد شده در مینای دندان توسط این نوشیدنی ها، قابل بازگشت و بهبود نیست .

🆔 @pardisanshooting

آيا بعد از رژيم غذايي افزايش وزن امكان دارد؟
@pardisanshooting
👇👇👇👇

نظریه « قحطی » میگوید ، مغز پس از اتمام رژیم غذایی و رسیدن به وزن ایده آل ، به بدن دستور میدهد که برای " قحطی بعدی " بیشتر ذخیره کند و همين علت افزایش وزنهای دوباره ى بعد از رژیم غذايى است !


بعد از دوره رژيم أفراد فكر ميكنند ميتونن آزاد باشن و هر غذايي رو مصرف كنند.
خير🤔 دوره بعد از رژيم هم بسيار مهم است و بايد تعادل غذايي رعايت شود.
ورزش منظم در كنار رژيم و بعد از رژيم اين تعادل را حفظ ميكند.

🔶 @pardisanshooting

‼️حداکثر زمان خواب استاندارد برای گروه های سنی مختلف🤗👌
شب خوش🌹🌹🌹🌹

@pardisanshooting

سال ١٣٩٧ با حضور پرشور دانش آموزان در مجموعه تخصصي تيراندازي پرديسان

#تيراندازي #استعداديابي #اردو
#تفريحي
#تيروكمان
#دارت #شمالغرب