✅مکمل خوراکی سیر + لیوترش به کاهش وزن کمک میکند.👍

👈استفاده از سیرلیموترش بمدت ۸هفته میتواند HDL یا چربی مفیدخون را افزایش داده وسطح کلسترول تام و همچنین تری گلیسیرید راکاهش دهد.
@pardisanshooting

آب کردن چربی شکم😢

🍄قارچ را تفت دهید و به سالاد🌽🍋🍝 و غذاهای خود بیفزایید.

🍄استفاده از قارچ به خاطر داشتن چربی و کالری کم می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی و صاف شدن آن کمک کند
@pardisanshooting

تأمین ویتامین ث مورد نیاز بدن در بهار به غیر از مرکبات

فلفل دلمه‌ای
نخودفرنگی
توت فرنگی
آناناس
انبه
کلم پیچ
اسفناج

@pardisanshooting

🔰دویدن به عقب اندام را زیبا می کند🔰

🚶وقتی به عقب راه می روید خودبه خود و غریزی پشتتان را صاف می کنید.

🚶این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد.


@pardisanshooting

🍃 تنقلات سالم برای بدنسازان

1️⃣ آجیل و دانه‌ها
2️⃣ کشک
3️⃣ محصولات لبنی پر چرب
4️⃣ کراکر و نان شیرینی
5️⃣ غلات
6️⃣ میوه‌ها و سبزیجات
7️⃣کشمش

@pardisanshooting

✅قبل از خواب پرتقال میل کنید

🔸 مصرف پرتقال یک ساعت قبل از خواب میتواند شما را از بیخوابی نجات دهد و موجب خواب خوب و آرامش اعصاب شود

🌹🌹شب خوش🌹🌹

🌹درزندگی هیچ لذتی
بزرگتر ازغلبہ
بر سختی وجود ندارد
لذت عبور از یڪ پلہ و
رفتن بہ پلہ بعدی
ساختن آرزوهایی جدید
وتماشای بہ
ثمرنشستن آنہا
همہ اینہا لذت بخشند.🌹
روزتون پر از موفقیت
@pardisanshooting

با شلیک 190 ورزشکار در رشته تفنگ بادی
آغاز مرحله اول رقابت های آزاد تیراندازی از 23 فروردین ماه
@pardisanshooting

گزارش روابط عمومی فدراسیون 📢تیراندازی ، این مرحله از رقابتها با حضور ورزشکارانی از سراسر کشور با هدف شناسایی استعدادها و حضور هرچه بیشتر ورزشکاران و آماده سازی قهرمانان کشورمان جهت حضور در رقابت های جاکارتا برگزار می شود.
تفنگدران در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان و در دو بخش آقایان و بانوان در سالن 80 خط مجموعه ورزشی آزادی پا به جوخه آتش می گذارند.@pardisanshooting
گفتنی است که در پایان این رقابت ها بعد از هر فینال به نفرات اول تا سوم حکم اهدا خواهد شد.
یادآور می شود که تماشای این مسابقات برای عموم آزاد و رایگان می باشد.
@pardisanshooting

🛡 تردمیل در سرعت‌های بالا به زانو آسیب وارد میکند

💢اما اگر کمتر از بیست دقیقه و باسرعت پایین از این دستگاه استفاده کنیم خطری بدن را تهدید نمیکند.
،
@pardisanshooting

🛡 تقویت عضله #دوقلو
کاهش ورم #زانو
؛ پیشگیری از #واریس؛
کاهش درد #زانو و #مچ_پا


@pardisanshooting

✋✋جالب است بدانيد :
✅یکی از تمرینات تعادلی بسیار عالی برای ناهنجاری تیلت لگن و پای چرخیده به داخل
#لی لی ميباشد ✋
@pardisanshooting

✅ بعد از بیدار شدن از خواب ، همیشه احساس خستگی و کسالت میکنید؟

💢هفت حرکت بالا را انجام دهید کسالت از شما دور می شود
@pardisanshooting

✅دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان را تا ساعت ها پس از آن بالا میبرد

✍یعنی بدن شما بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه میدهد

✍در دوچرخه سواری باسرعت متوسط ۳۰۰ کالری میسوزانید

@pardisanshooting

✅ حمل و برداشتن اجسام از روی زمین با زانوی خم موجب کاهش فشار به ستون فقرات در نتیجه فشار کمتر به بخش قدامی #دیسک می شود.

🔹 @pardisanshooting

♋️ برای کاهش وزن فقط مصرف غذاهای بدون چربی کافی نیست

➿ حقیقت این است که امروزه در هر فروشگاهی انواع بستنی ها و غذاهای بدون چربی موجود است.

➿ اما برای کاهش وزن فقط مصرف اینگونه غذاها کافی نیست. اگر تمام مواد غذایی بدون چربی در جهان را هم میل کنید ولی کالری مصرفی تان را کم نکنید کاهش وزن نخواهید داشت.

➿ از طرفی بسیاری از فراورده های بدون چربی بسیار مضر و فراوری شده هستند و اصلا نباید مصرف شوند.

@pardisanshooting

7 چربی سوز طبیعی که شکم را آب میکنند👌

با استفاده منظم از این مواد خوراكي طبیعی ، دیگه نیازی به مصرف چربی سوزهای شیمیایی با اون همه عوارض ندارید (☝️)

@pardisanshooting

كمك به حذف چربیهای شکم و پهلو
🥣
#شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید و از آن در میان وعده ها یا به عنوان دسر در وعده های غذایی میل کنید

شوید خشک یکی از بهترین چربی سوزهاست

@pardisanshooting

🔰زمان تمرینات هوازی🔰

1️⃣اول تمرین

👈باعث سوختن قند بدنتان میشود

2️⃣ اواسط تمرین

👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود

3️⃣انتهای تمرین

👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود

@pardisanshooting

🌱آرامش مغز با خوردن ریحان
🌱🌱🌱🌱🌱🌱
⇦ آرامش مغز
اگر اعصابتان خوب نیست بجای پرخاشگری همراه با غذا ریحان بخورید،
مصرف ریحان با غذا مغز را آرام می کند
🌱🌱🌱🌱

@pardisanshooting