Депрессия
Панические атаки сами по себе не опасны, однако, если оставить их совсем без внимания, они могут стать одной из причин психических расстройств. Самое распространенное в мире психическое расстройство — депрессия.
Это беда, которая может случиться с каждым. Плохое настроение из-за неприятных событий бывает у всех, но если подавленное состояние продолжается более двух недель вне зависимости от того, что происходит вокруг — это депрессия. Расстройство психики, которое буквально выкачивает из пострадавшего силы, энергию и способность радоваться жизни.
Депрессия может быть реакцией на трагические события, а может быть врожденным нарушением биохимии мозга. В таком случае она начинается вообще без внешних причин, проходит и возвращается вновь и вновь.
Степень тяжести и длительность таких спадов различаются очень сильно: от нескольких недель апатии до месяцев затворничества, когда нет сил даже на то, чтобы встать с постели и умыться. Депрессия в разы увеличивает риск суицида. Важно понимать, что во время приступа восприятие больного искажено, рядовые ситуации вроде увольнения или расставания могут казаться ему безвыходными.
Антидепрессанты назначают, чтобы выровнять дисбаланс нейромедиаторов в мозгу. Вопреки мифам, они не вызывают эйфории и не ведут к привыканию. В большинстве случаев достаточно пропить один-два курса, чтобы пережить кризис. Однако в случае тяжелого заболевания — рекуррентного депрессивного расстройства — придется принимать их годами.
Помните: лучший способ справиться с ЛЮБЫМ психическим расстройством (даже с депрессией) — помощь квалифицированного специалиста.
Панические атаки сами по себе не опасны, однако, если оставить их совсем без внимания, они могут стать одной из причин психических расстройств. Самое распространенное в мире психическое расстройство — депрессия.
Это беда, которая может случиться с каждым. Плохое настроение из-за неприятных событий бывает у всех, но если подавленное состояние продолжается более двух недель вне зависимости от того, что происходит вокруг — это депрессия. Расстройство психики, которое буквально выкачивает из пострадавшего силы, энергию и способность радоваться жизни.
Депрессия может быть реакцией на трагические события, а может быть врожденным нарушением биохимии мозга. В таком случае она начинается вообще без внешних причин, проходит и возвращается вновь и вновь.
Степень тяжести и длительность таких спадов различаются очень сильно: от нескольких недель апатии до месяцев затворничества, когда нет сил даже на то, чтобы встать с постели и умыться. Депрессия в разы увеличивает риск суицида. Важно понимать, что во время приступа восприятие больного искажено, рядовые ситуации вроде увольнения или расставания могут казаться ему безвыходными.
Антидепрессанты назначают, чтобы выровнять дисбаланс нейромедиаторов в мозгу. Вопреки мифам, они не вызывают эйфории и не ведут к привыканию. В большинстве случаев достаточно пропить один-два курса, чтобы пережить кризис. Однако в случае тяжелого заболевания — рекуррентного депрессивного расстройства — придется принимать их годами.
Помните: лучший способ справиться с ЛЮБЫМ психическим расстройством (даже с депрессией) — помощь квалифицированного специалиста.
И ещё раз о первой помощи
Повторение — мать учения. А уж если речь о первой помощи при панической атаке — так втройне.
В первую очередь при приступе необходимо напомнить пострадавшему, что паническая атака не несет опасности для здоровья. Никто и никогда не умирал от этого. Далее — контроль дыхания, дышать нужно ровно и глубоко. Хорошо помогает простой счёт или переключение внимания на окружающие предметы. Если при приступе рядом находится человек, можно взять его за руку и поговорить.
Необходимо постараться полностью расслабиться и думать о хорошем. Если чувствуется жар — следует умыться холодной водой, холод — поможет горячий чай или тёплый душ.
После приступа появится сильная усталость — это нормально. Пострадавшему необходимо обеспечить покой и условия, где он будет чувствовать себя в безопасности.
Повторение — мать учения. А уж если речь о первой помощи при панической атаке — так втройне.
В первую очередь при приступе необходимо напомнить пострадавшему, что паническая атака не несет опасности для здоровья. Никто и никогда не умирал от этого. Далее — контроль дыхания, дышать нужно ровно и глубоко. Хорошо помогает простой счёт или переключение внимания на окружающие предметы. Если при приступе рядом находится человек, можно взять его за руку и поговорить.
Необходимо постараться полностью расслабиться и думать о хорошем. Если чувствуется жар — следует умыться холодной водой, холод — поможет горячий чай или тёплый душ.
После приступа появится сильная усталость — это нормально. Пострадавшему необходимо обеспечить покой и условия, где он будет чувствовать себя в безопасности.
Вопрос от подписчика:
Здравствуйте, хотелось бы узнать подробнее о панических атаках, которые начались не с пустого места, а из-за определенного триггера. С Вашего позволения, расскажу подробнее.
Когда мне было девятнадцать, меня чуть не выбросили из окна. Мозг эту ситуацию переварил и забил в дальний угол, все было нормально, летала на самолётах, залезала на крыши, лазила по горам.
Когда мне было тридцать, на моих глазах из окна соседней квартиры пыталась выброситься соседка. С ней все обошлось, ее втащили в квартиру. Но с тех пор я не могу вообще.
Я боюсь всего: открытых окон, балконов, навесных пешеходных переходов, лифтов, о полетах вообще не может быть и речи. Я не просто боюсь, у меня каждый раз начинается классическая паническая атака. Я даже говорить об этих вещах не могу - сразу скручивает страх, бьётся сердце, как ненормальное, начинается паника. Даже сейчас у меня уже несколько раз начинались симптомы стартующей атаки, а ведь я просто пишу пост об этом! У меня, похоже, вскрылся старый страх. Это очень мешает жить. Мы ещё и переехали на двадцатый этаж, я стала подходить к окнам только тогда, когда мой муж снял ручки.
Иногда это почти отпускает, иногда накрывает несколько раз за день. Я понимаю, что с этим надо что-то делать, но я даже не понимаю, к какому специалисту обращаться.
Если это важно - в анамнезе ещё есть панические атаки неврологического генеза. Но сейчас это точно не оно.
Простите, пожалуйста, за сумбурный рассказ, но я правда не понимаю, что делать. В этом состоянии я живу уже три года.
Ответ:
Здравствуйте! В первом случае вы вытеснили эмоции и переживания, никак с ними не поработав. У вас была сильная стрессовая ситуация, организм относительно нормально справился с этой реакцией и вы забыли про это. Но в подсознании остались воспоминания, а в теле и психике отпечатались эмоции и ощущения от этой истории. Вы носили в себе весь этот “букет” впечатлений и жили своей жизнью. Когда вы увидели подобную “сцену” и всколыхнули подсознание, а тело и психика получило (вспомнило) такие же эмоции и ощущения на данное происшествие. На этот раз тело и психика не справились с реакцией и произошли ПА.
Вам нужно поработать с первичной ситуацией. Изменить её через образную терапию. Представить в ярких красках и эмоциях, что дело не дошло до “пика”, а всё разрешилось благополучно, после этого интенсивность приступов ослабевает.
Так же необходимо учиться чаще пребывать в “здесь и сейчас” понимая, что реальной опасности нет нигде.
Рекомендовано в вашем случае работать со специалистом, чтобы эффективнее и навсегда распрощаться с этой проблемой.
Здравствуйте, хотелось бы узнать подробнее о панических атаках, которые начались не с пустого места, а из-за определенного триггера. С Вашего позволения, расскажу подробнее.
Когда мне было девятнадцать, меня чуть не выбросили из окна. Мозг эту ситуацию переварил и забил в дальний угол, все было нормально, летала на самолётах, залезала на крыши, лазила по горам.
Когда мне было тридцать, на моих глазах из окна соседней квартиры пыталась выброситься соседка. С ней все обошлось, ее втащили в квартиру. Но с тех пор я не могу вообще.
Я боюсь всего: открытых окон, балконов, навесных пешеходных переходов, лифтов, о полетах вообще не может быть и речи. Я не просто боюсь, у меня каждый раз начинается классическая паническая атака. Я даже говорить об этих вещах не могу - сразу скручивает страх, бьётся сердце, как ненормальное, начинается паника. Даже сейчас у меня уже несколько раз начинались симптомы стартующей атаки, а ведь я просто пишу пост об этом! У меня, похоже, вскрылся старый страх. Это очень мешает жить. Мы ещё и переехали на двадцатый этаж, я стала подходить к окнам только тогда, когда мой муж снял ручки.
Иногда это почти отпускает, иногда накрывает несколько раз за день. Я понимаю, что с этим надо что-то делать, но я даже не понимаю, к какому специалисту обращаться.
Если это важно - в анамнезе ещё есть панические атаки неврологического генеза. Но сейчас это точно не оно.
Простите, пожалуйста, за сумбурный рассказ, но я правда не понимаю, что делать. В этом состоянии я живу уже три года.
Ответ:
Здравствуйте! В первом случае вы вытеснили эмоции и переживания, никак с ними не поработав. У вас была сильная стрессовая ситуация, организм относительно нормально справился с этой реакцией и вы забыли про это. Но в подсознании остались воспоминания, а в теле и психике отпечатались эмоции и ощущения от этой истории. Вы носили в себе весь этот “букет” впечатлений и жили своей жизнью. Когда вы увидели подобную “сцену” и всколыхнули подсознание, а тело и психика получило (вспомнило) такие же эмоции и ощущения на данное происшествие. На этот раз тело и психика не справились с реакцией и произошли ПА.
Вам нужно поработать с первичной ситуацией. Изменить её через образную терапию. Представить в ярких красках и эмоциях, что дело не дошло до “пика”, а всё разрешилось благополучно, после этого интенсивность приступов ослабевает.
Так же необходимо учиться чаще пребывать в “здесь и сейчас” понимая, что реальной опасности нет нигде.
Рекомендовано в вашем случае работать со специалистом, чтобы эффективнее и навсегда распрощаться с этой проблемой.
Панические атаки у подростков
У подростков панические атаки могут проявляться по разным причинам. Врачи не знают точного ответа, почему возникает приступ. Паническая атака в первый раз может быть спровоцирована стрессовой ситуацией. Причем тревожное состояние не всегда совпадает с ней по времени, часто развиваясь гораздо позже. Возможны такие триггеры:
— Острая стрессовая ситуация: смерть близкого человека, диагностирование тяжелого заболевания, несчастный случай, катастрофы, военные действия, природные бедствия.
— Унижения или травля среди сверстников.
— Большая загруженность в школе или другом учебном заведении. Озабоченность собственной успеваемостью вызывает состояние перманентной тревоги. Зависимость от оценок становится причиной не только панических атак, но смежных нарушений: расстройства приема пищи (анорексия, булимия), фобии, депрессия.
— Сдача экзаменов, выступление перед большим количеством людей. Пребывание в толпе или большой открытой местности — сочетание панического расстройства и агорафобии.
— Длительная разлука с близкими, например, на фоне развода родителей.
— Сильный шок: острый испуг, автомобильная или авиакатастрофа.
— Неправильное воспитание детей, от чрезмерной опеки до дефицита внимания. Жестокость, манипуляции, патологическая строгость только ухудшают ситуацию.
— Эндокринные заболевания, сопровождающиеся гормональным дисбалансом: начало сексуальной жизни, патологии менструального цикла или ранние аборты.
— Опыт жестокого обращения в детском возрасте, сексуальное насилие.
Появление панических атак у детей и подростков проще предотвратить, чтобы не страдать от неприятных проявлений. В первую очередь нужно развивать стрессоустойчивость, бороться с депрессиями и неврозами. Важно вести правильный образ жизни, полноценно высыпаться и сбалансировать рацион. Нередко панические атаки у детей требуют приёма лекарственных средств: несовершеннолетнему назначаются успокоительные и гормональные препараты, если врач посчитает это нужным.
У подростков панические атаки могут проявляться по разным причинам. Врачи не знают точного ответа, почему возникает приступ. Паническая атака в первый раз может быть спровоцирована стрессовой ситуацией. Причем тревожное состояние не всегда совпадает с ней по времени, часто развиваясь гораздо позже. Возможны такие триггеры:
— Острая стрессовая ситуация: смерть близкого человека, диагностирование тяжелого заболевания, несчастный случай, катастрофы, военные действия, природные бедствия.
— Унижения или травля среди сверстников.
— Большая загруженность в школе или другом учебном заведении. Озабоченность собственной успеваемостью вызывает состояние перманентной тревоги. Зависимость от оценок становится причиной не только панических атак, но смежных нарушений: расстройства приема пищи (анорексия, булимия), фобии, депрессия.
— Сдача экзаменов, выступление перед большим количеством людей. Пребывание в толпе или большой открытой местности — сочетание панического расстройства и агорафобии.
— Длительная разлука с близкими, например, на фоне развода родителей.
— Сильный шок: острый испуг, автомобильная или авиакатастрофа.
— Неправильное воспитание детей, от чрезмерной опеки до дефицита внимания. Жестокость, манипуляции, патологическая строгость только ухудшают ситуацию.
— Эндокринные заболевания, сопровождающиеся гормональным дисбалансом: начало сексуальной жизни, патологии менструального цикла или ранние аборты.
— Опыт жестокого обращения в детском возрасте, сексуальное насилие.
Появление панических атак у детей и подростков проще предотвратить, чтобы не страдать от неприятных проявлений. В первую очередь нужно развивать стрессоустойчивость, бороться с депрессиями и неврозами. Важно вести правильный образ жизни, полноценно высыпаться и сбалансировать рацион. Нередко панические атаки у детей требуют приёма лекарственных средств: несовершеннолетнему назначаются успокоительные и гормональные препараты, если врач посчитает это нужным.
#6 Развитие фобий на фоне паники: кинофобия
Любите собачек? Если да — здорово, если нет — имеете право, если панически их боитесь — поздравляем, у вас кинофобия.
Чаще всего кинофобия — сильная боязнь собак — развивается после неприятного опыта общения с агрессивным животным. Даже фотография или рисунок собаки может вызывать приступ панической атаки у человека, страдающего от этой фобии.
При лечении кинофобии человека постепенно пытаются «сблизить» с объектом страха в безопасной обстановке в сочетании с методами релаксации: сначала пациент смотрит на животное издалека, затем собаку приводят в наморднике и на поводке, потом без намордника, а потом и без поводка. В зависимости от степени развития заболевания, его запущенности, терапия может занять от нескольких дней до нескольких лет.
Любите собачек? Если да — здорово, если нет — имеете право, если панически их боитесь — поздравляем, у вас кинофобия.
Чаще всего кинофобия — сильная боязнь собак — развивается после неприятного опыта общения с агрессивным животным. Даже фотография или рисунок собаки может вызывать приступ панической атаки у человека, страдающего от этой фобии.
При лечении кинофобии человека постепенно пытаются «сблизить» с объектом страха в безопасной обстановке в сочетании с методами релаксации: сначала пациент смотрит на животное издалека, затем собаку приводят в наморднике и на поводке, потом без намордника, а потом и без поводка. В зависимости от степени развития заболевания, его запущенности, терапия может занять от нескольких дней до нескольких лет.
Биполярное аффективное расстройство (БАР)
ПА по своей сути соседствуют (но не являются тем же самым!) с психическими расстройствами. Так, при биполярном расстройстве жизнь состоит из контрастов: депрессивные периоды чередуются с неделями необоснованно повышенного настроения. Это могут быть относительно мягкие и долгие циклы приподнятого и подавленного настроения, а могут быть резкие перепады от эйфории до полной безнадежности. В части случаев заболевание осложняется психотическими приступами: человек может совершать безумные поступки и даже не отдавать себе в этом отчета.
Молодые люди с биполярным расстройством обычно не спешат к врачу. Мании дают целый спектр захватывающих ощущений: ясности сознания, всемогущества, гармонии со вселенной — как будто собственный мозг синтезирует психостимуляторы (отчасти так оно и есть).
Однако эти полеты сознания опасны: попытки суицида на счету у каждого десятого «биполярника», чаще всего они случаются при переключении из мании в депрессию, которое рано или поздно произойдет.
Важно вовремя отличить БАР от депрессии, ведь лечение антидепрессантами может спровоцировать смену фаз и даже психоз. Но аккуратно подобранные препараты — это лишь часть решения. Чтобы выровнять настроение, необходимо выровнять и образ жизни, исключив из него все, что может спровоцировать приступ. А триггером могут быть многие приятные вещи, включая алкоголь и ночные вечеринки.
ПА по своей сути соседствуют (но не являются тем же самым!) с психическими расстройствами. Так, при биполярном расстройстве жизнь состоит из контрастов: депрессивные периоды чередуются с неделями необоснованно повышенного настроения. Это могут быть относительно мягкие и долгие циклы приподнятого и подавленного настроения, а могут быть резкие перепады от эйфории до полной безнадежности. В части случаев заболевание осложняется психотическими приступами: человек может совершать безумные поступки и даже не отдавать себе в этом отчета.
Молодые люди с биполярным расстройством обычно не спешат к врачу. Мании дают целый спектр захватывающих ощущений: ясности сознания, всемогущества, гармонии со вселенной — как будто собственный мозг синтезирует психостимуляторы (отчасти так оно и есть).
Однако эти полеты сознания опасны: попытки суицида на счету у каждого десятого «биполярника», чаще всего они случаются при переключении из мании в депрессию, которое рано или поздно произойдет.
Важно вовремя отличить БАР от депрессии, ведь лечение антидепрессантами может спровоцировать смену фаз и даже психоз. Но аккуратно подобранные препараты — это лишь часть решения. Чтобы выровнять настроение, необходимо выровнять и образ жизни, исключив из него все, что может спровоцировать приступ. А триггером могут быть многие приятные вещи, включая алкоголь и ночные вечеринки.
Панические атаки: мифы и реальность #5
Возвращаемся к мифам о ПА.
МИФ: из-за панической атаки можно потерять рассудок
У некоторых проявление ПА может быть настолько тяжелым, что во время приступа человеку кажется, что он полностью теряет контроль над своим телом и мыслями. В такой момент больной начинает переживать, что такого рода приступы – это «первый звоночек», и вскоре он может полностью потерять рассудок. Люди, которые наблюдают за человеком с ПА, но при этом не понимают настоящей природы расстройства, также нередко высказывают мнение, мол, если так будет продолжаться, у больного может появиться шизофрения, галлюцинации или бредовый психоз.
Реальность же такова, что, хотя приступы ПА в основном и вызваны особым состоянием психического здоровья, но они никак не являются симптомом или предвестником сумасшествия. Исследования подтверждают, что даже самый сильный приступ не может вызвать у человека полную потерю связи с реальностью.
Возвращаемся к мифам о ПА.
МИФ: из-за панической атаки можно потерять рассудок
У некоторых проявление ПА может быть настолько тяжелым, что во время приступа человеку кажется, что он полностью теряет контроль над своим телом и мыслями. В такой момент больной начинает переживать, что такого рода приступы – это «первый звоночек», и вскоре он может полностью потерять рассудок. Люди, которые наблюдают за человеком с ПА, но при этом не понимают настоящей природы расстройства, также нередко высказывают мнение, мол, если так будет продолжаться, у больного может появиться шизофрения, галлюцинации или бредовый психоз.
Реальность же такова, что, хотя приступы ПА в основном и вызваны особым состоянием психического здоровья, но они никак не являются симптомом или предвестником сумасшествия. Исследования подтверждают, что даже самый сильный приступ не может вызвать у человека полную потерю связи с реальностью.
Что происходит во время приступа
Как выглядит человек в приступе панической атаки, все примерно представляют. Но что же в это время происходит внутри, в организме? Несмотря на единовременное проявление симптоматики недуга, его возникновение и нарастание идет постепенно:
1.Сначала происходит резкий выброс адреналина, вызванный стрессом и сопутствующими факторами.
2. Большое количество адреналина сильно сужает сосуды, сбивает сердечный ритм и нарушает дыхание.
3. Из-за сужения сосудов повышается артериальное давление.
4. Следствием учащенного дыхания становится выведение углекислого газа из организма, которое усиливает тревожные ощущения и вызывает покалывание конечностей, головокружение и дезориентацию.
Сами по себе эти процессы в организме не опасны. В медицине не зарегистрировано ни одного случая смерти, вызванного именно панической атакой. Опасность вызывают последствия внезапных приступов страха. Это могут быть:
— Неприятные физиологические проявления. Например, частое мочеиспускание при панических атаках, рвота при панических атаках и боль в мышцах при панических атаках.
— Возникновение фобий. Например, если первый приступ произошел в общественном месте при большом количестве людей, то в дальнейшем у человека может развиться боязнь толпы, страх перед открытыми пространствами и другие навязчивые фобии.
— Обострение уже имеющихся заболеваний. Это могут быть болезни сердца, нарушения работы дыхательной и пищеварительной систем, сбои в работе печени и т. д.
— Угроза жизнь и здоровью окружающих. В том случае, если профессия человека обязывает его к постоянному взаимодействию с другими людьми, а внезапный приступ паники может спровоцировать несчастный случай (например, профессия водителя).
Как выглядит человек в приступе панической атаки, все примерно представляют. Но что же в это время происходит внутри, в организме? Несмотря на единовременное проявление симптоматики недуга, его возникновение и нарастание идет постепенно:
1.Сначала происходит резкий выброс адреналина, вызванный стрессом и сопутствующими факторами.
2. Большое количество адреналина сильно сужает сосуды, сбивает сердечный ритм и нарушает дыхание.
3. Из-за сужения сосудов повышается артериальное давление.
4. Следствием учащенного дыхания становится выведение углекислого газа из организма, которое усиливает тревожные ощущения и вызывает покалывание конечностей, головокружение и дезориентацию.
Сами по себе эти процессы в организме не опасны. В медицине не зарегистрировано ни одного случая смерти, вызванного именно панической атакой. Опасность вызывают последствия внезапных приступов страха. Это могут быть:
— Неприятные физиологические проявления. Например, частое мочеиспускание при панических атаках, рвота при панических атаках и боль в мышцах при панических атаках.
— Возникновение фобий. Например, если первый приступ произошел в общественном месте при большом количестве людей, то в дальнейшем у человека может развиться боязнь толпы, страх перед открытыми пространствами и другие навязчивые фобии.
— Обострение уже имеющихся заболеваний. Это могут быть болезни сердца, нарушения работы дыхательной и пищеварительной систем, сбои в работе печени и т. д.
— Угроза жизнь и здоровью окружающих. В том случае, если профессия человека обязывает его к постоянному взаимодействию с другими людьми, а внезапный приступ паники может спровоцировать несчастный случай (например, профессия водителя).
Причины
Мы неоднократно указывали, по каким причинам проявляются приступы ПА. Ещё раз закрепим информацию в отдельном посте. Установить определенную причину нарушений невозможно, однако в развитии патологии играют роль такие изменения:
— наследственная обусловленность — тревожные состояния возникают у 15-17% людей первой степени родства, однояйцевых близнецов, а также в семьях с отягощенным анамнезом по психиатрическим заболеваниям;
— генетическое изменение свойств рецепторов, которые регулируют метаболизм ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — одного из главных медиаторов центральной нервной системы;
— избыточный выброс серотонина, катехоламинов (адреналин, кортизол);
— повышенная чувствительность отдельных зон головного мозга к раздражителям;
— последствия нейроинфекций, тяжелых интоксикаций, послеродовых травм;
— в прошлом — злоупотребление психоактивными веществами (наркотики, алкоголь, фармацевтические средства).
Мы неоднократно указывали, по каким причинам проявляются приступы ПА. Ещё раз закрепим информацию в отдельном посте. Установить определенную причину нарушений невозможно, однако в развитии патологии играют роль такие изменения:
— наследственная обусловленность — тревожные состояния возникают у 15-17% людей первой степени родства, однояйцевых близнецов, а также в семьях с отягощенным анамнезом по психиатрическим заболеваниям;
— генетическое изменение свойств рецепторов, которые регулируют метаболизм ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — одного из главных медиаторов центральной нервной системы;
— избыточный выброс серотонина, катехоламинов (адреналин, кортизол);
— повышенная чувствительность отдельных зон головного мозга к раздражителям;
— последствия нейроинфекций, тяжелых интоксикаций, послеродовых травм;
— в прошлом — злоупотребление психоактивными веществами (наркотики, алкоголь, фармацевтические средства).
Тревожные расстройства
Тревожные расстройства распространены очень широко: им подвержены более 10% людей. Они проявляются в неадекватно высоком уровне тревожности, в беспочвенных страхах и опасениях. Главная фраза, которая мучает тревожного человека: «А если вдруг?». Значительную часть своей жизни он вынужден проводить в беспокойстве о том, что ужасного может случиться с ним и его близкими и как это предотвратить.
Тревога бывает разной: при фобиях человек боится чего-то конкретного, при панических атаках — переживает острые, но недолгие приступы ужаса. Хронически повышенный уровень тревоги по множеству поводов называют генерализованным тревожным расстройством. А обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) заставляет человека выполнять странные ритуалы, чтобы «защититься» от всевозможных угроз. Есть мнение, что религиозные ритуалы и суеверия — тоже вид ОКР.
Психиатрический диагноз ставится в тех случаях, когда человек не способен совладать с негативными эмоциями, которые делают привычную жизнь невозможной: из-за навязчивых страхов он перестает ходить на учебу, не справляется с работой, разрушает отношения одни за другими. Поэтому говорить тревожному: «Перестань уже волноваться, для этого нет никаких поводов!» — нет ни малейшего смысла.
Постоянная тревога сказывается на физическом состоянии, вызывая напряжение в мышцах. Потому больных преследуют сильные боли без видимых причин в области сердца, желудка, мигрени.
Зашкаливающую тревожность в большинстве случаев удается снизить с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Помогает и психотерапия. Что точно не помогает — это старательное избегание любых пугающих ситуаций. Если с тревогой не бороться, она захватит все новые пространства. И в конце концов поставит пострадавшего в тупик, когда он не сможет решиться даже выйти из своей квартиры.
Тревожные расстройства распространены очень широко: им подвержены более 10% людей. Они проявляются в неадекватно высоком уровне тревожности, в беспочвенных страхах и опасениях. Главная фраза, которая мучает тревожного человека: «А если вдруг?». Значительную часть своей жизни он вынужден проводить в беспокойстве о том, что ужасного может случиться с ним и его близкими и как это предотвратить.
Тревога бывает разной: при фобиях человек боится чего-то конкретного, при панических атаках — переживает острые, но недолгие приступы ужаса. Хронически повышенный уровень тревоги по множеству поводов называют генерализованным тревожным расстройством. А обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) заставляет человека выполнять странные ритуалы, чтобы «защититься» от всевозможных угроз. Есть мнение, что религиозные ритуалы и суеверия — тоже вид ОКР.
Психиатрический диагноз ставится в тех случаях, когда человек не способен совладать с негативными эмоциями, которые делают привычную жизнь невозможной: из-за навязчивых страхов он перестает ходить на учебу, не справляется с работой, разрушает отношения одни за другими. Поэтому говорить тревожному: «Перестань уже волноваться, для этого нет никаких поводов!» — нет ни малейшего смысла.
Постоянная тревога сказывается на физическом состоянии, вызывая напряжение в мышцах. Потому больных преследуют сильные боли без видимых причин в области сердца, желудка, мигрени.
Зашкаливающую тревожность в большинстве случаев удается снизить с помощью антидепрессантов и транквилизаторов. Помогает и психотерапия. Что точно не помогает — это старательное избегание любых пугающих ситуаций. Если с тревогой не бороться, она захватит все новые пространства. И в конце концов поставит пострадавшего в тупик, когда он не сможет решиться даже выйти из своей квартиры.
#7 Развитие фобий на фоне паники: дентофобия
Беспокоят зубы, а поход к стоматологу уже в который раз откладывается по явно надуманным причинам? Кажется, у вас дентофобия.
По-другому эту фобию называют одонтофобией — это страх перед стоматологическими процедурами. Чаще всего он вызван негативным опытом лечения в стоматологическом кабинете. В результате человек, испытывающий дентофобию, может годами избегать стоматолога, прибегая к изощренным методам самолечения и даже самостоятельному удалению зубов, что чревато серьезными осложнениями. Впечатлительные люди могут обрести дентофобию даже ни разу не побывав у стоматолога, а просто наслушавшись чужих рассказов.
Что с этим делать?
Для начала, настройте себя на один пробный визит к дантисту. Переживите получасовой сеанс, а потом решите, что делать дальше. Уменьшить эмоциональную нагрузку помогут советы психологов. Есть 7 простых, но эффективных советов в борьбе с дентофобией:
1. Спланируйте поход в стоматологию на утро, чтобы не томиться весь день в мучительном ожидании встречи с «эскулапом».
2. Запишитесь к зубному и придите за 5 минут до назначенного времени – дольше находиться под кабинетом стоматолога вам нельзя.
3. Возьмите с собой кого-то из близких — их поддержка поможет побороть страх перед процедурой.
4. Четко опишите характер зубной боли: где болит, как болит. Это позволит обойтись без неприятных инструментальных методов исследования – перкуссии, простукивания и зондирования, отправив вас, при необходимости, сразу на рентген.
5. Попросите стоматолога дополнительно обезболить место укола. При страхе перед удалением зуба можно воспользоваться процедурой седации, и провести это время в медикаментозном сне.
6. Договоритесь с доктором об условных знаках, которые позволят вам контролировать ход лечения. Например, постукивание по ручке кресла будет просьбой дать вам минутку для отдыха.
7. Вспомните жизненную ситуацию, в которой вы проявили мужество и выносливость. Тогда вы почувствовали себя победителем, правда? «Заякорите» это ощущение и настройтесь на победу над дентофобией.
Беспокоят зубы, а поход к стоматологу уже в который раз откладывается по явно надуманным причинам? Кажется, у вас дентофобия.
По-другому эту фобию называют одонтофобией — это страх перед стоматологическими процедурами. Чаще всего он вызван негативным опытом лечения в стоматологическом кабинете. В результате человек, испытывающий дентофобию, может годами избегать стоматолога, прибегая к изощренным методам самолечения и даже самостоятельному удалению зубов, что чревато серьезными осложнениями. Впечатлительные люди могут обрести дентофобию даже ни разу не побывав у стоматолога, а просто наслушавшись чужих рассказов.
Что с этим делать?
Для начала, настройте себя на один пробный визит к дантисту. Переживите получасовой сеанс, а потом решите, что делать дальше. Уменьшить эмоциональную нагрузку помогут советы психологов. Есть 7 простых, но эффективных советов в борьбе с дентофобией:
1. Спланируйте поход в стоматологию на утро, чтобы не томиться весь день в мучительном ожидании встречи с «эскулапом».
2. Запишитесь к зубному и придите за 5 минут до назначенного времени – дольше находиться под кабинетом стоматолога вам нельзя.
3. Возьмите с собой кого-то из близких — их поддержка поможет побороть страх перед процедурой.
4. Четко опишите характер зубной боли: где болит, как болит. Это позволит обойтись без неприятных инструментальных методов исследования – перкуссии, простукивания и зондирования, отправив вас, при необходимости, сразу на рентген.
5. Попросите стоматолога дополнительно обезболить место укола. При страхе перед удалением зуба можно воспользоваться процедурой седации, и провести это время в медикаментозном сне.
6. Договоритесь с доктором об условных знаках, которые позволят вам контролировать ход лечения. Например, постукивание по ручке кресла будет просьбой дать вам минутку для отдыха.
7. Вспомните жизненную ситуацию, в которой вы проявили мужество и выносливость. Тогда вы почувствовали себя победителем, правда? «Заякорите» это ощущение и настройтесь на победу над дентофобией.
Все дело в мозге
Мозг — самая большая железа в нашем организме. Она вырабатывает большое количество ферментов, коферментов, гормонов, нейромедиаторов. Любые ферментативно-гормональные нарушения могут приводить к эндогенной панической атаке. Её еще называют первичной.
Например, человек не выспался, плохо позавтракал, выпил большое количество кофеиносодержащих напитков, закурил сигарету. Как результат — сосуды сузились, упал уровень глюкозы в крови, ему стало не по себе. А потом он сел в самолет, спустился в метро, у него было выступление на публике, где ему и стало плохо.
А дальше все зависит от вегетативной системы человека. Свяжет ли он эти два события между собой или нет? Если это действительно физиологическая проблема, то она может никогда больше не повториться. Другое дело, что при внутренней неустойчивости, так называемой лабильности психики, присутствует острая внутренняя реакция на приходящее извне.
Приобретенные панические атаки встречаются чаще всего у жителей мегаполисов, это связано с высоким темпом жизни, несбалансированным питанием, тяжелыми профессиональными и внутрисемейными ситуациями, сексологическим аспектом, а также с присутствующим в нашей жизни уровнем опасности, начиная с аварий и заканчивая терактами.
Нередко начало панических атак пациенты отмечают в метро, особенно когда останавливается поезд. Уровень возбуждения растет, хочется немедленно выйти из вагона, подняться со станции наверх. Срабатывает инстинкт самосохранения, потому что эта ситуация связана напрямую со страхом смерти, коллапса. А дальше проблема уже разрастается и может принимать систематический характер
Мозг — самая большая железа в нашем организме. Она вырабатывает большое количество ферментов, коферментов, гормонов, нейромедиаторов. Любые ферментативно-гормональные нарушения могут приводить к эндогенной панической атаке. Её еще называют первичной.
Например, человек не выспался, плохо позавтракал, выпил большое количество кофеиносодержащих напитков, закурил сигарету. Как результат — сосуды сузились, упал уровень глюкозы в крови, ему стало не по себе. А потом он сел в самолет, спустился в метро, у него было выступление на публике, где ему и стало плохо.
А дальше все зависит от вегетативной системы человека. Свяжет ли он эти два события между собой или нет? Если это действительно физиологическая проблема, то она может никогда больше не повториться. Другое дело, что при внутренней неустойчивости, так называемой лабильности психики, присутствует острая внутренняя реакция на приходящее извне.
Приобретенные панические атаки встречаются чаще всего у жителей мегаполисов, это связано с высоким темпом жизни, несбалансированным питанием, тяжелыми профессиональными и внутрисемейными ситуациями, сексологическим аспектом, а также с присутствующим в нашей жизни уровнем опасности, начиная с аварий и заканчивая терактами.
Нередко начало панических атак пациенты отмечают в метро, особенно когда останавливается поезд. Уровень возбуждения растет, хочется немедленно выйти из вагона, подняться со станции наверх. Срабатывает инстинкт самосохранения, потому что эта ситуация связана напрямую со страхом смерти, коллапса. А дальше проблема уже разрастается и может принимать систематический характер
Как распознать болезнь
Из-за своих симптомов приступы панической атаки маскируются под различные заболевания органов. Чаще всего пострадавшему кажется, что это инфаркт. Все признаки налицо: дискомфорт в области сердца, покалывание в грудной клетке с левой стороны, учащённое сердцебиение, давящее чувство.
Другое распространенное состояние — ощущение инсульта. Головные боли, подъем давления, покалывание в конечностях, изменение походки сбивают с толку: человек очень пугается, иногда доходит до вызова скорой.
Нереальный страх в приступе ПА отрывает человека от реальности. Он опасается, что перестанет контролировать себя, совершит что-нибудь недопустимое, умрёт от инсульта или инфаркта. Повышенная обеспокоенность своим здоровьем со временем превращается в ипохондрию.
Что важно знать: тахикардия действительно присутствует, но причина тому — стресс. То же самое с покалыванием в конечностях и прочими псевдосимптомами. По факту здоровью и жизни человека ничего не угрожает.
Вот признаки, по которым можно выявить у себя панические атаки, а не реальные заболевания:
— за месяц случается несколько сильных приступов;
— приступы начинаются без наличия реальной угрозы;
— приступы возникают не только на фоне предсказуемой ситуации;
— внетревожные периоды между приступами.
Также важным симптомом при паническом расстройстве является постоянное ожидание очередного приступа.
#ПА
Из-за своих симптомов приступы панической атаки маскируются под различные заболевания органов. Чаще всего пострадавшему кажется, что это инфаркт. Все признаки налицо: дискомфорт в области сердца, покалывание в грудной клетке с левой стороны, учащённое сердцебиение, давящее чувство.
Другое распространенное состояние — ощущение инсульта. Головные боли, подъем давления, покалывание в конечностях, изменение походки сбивают с толку: человек очень пугается, иногда доходит до вызова скорой.
Нереальный страх в приступе ПА отрывает человека от реальности. Он опасается, что перестанет контролировать себя, совершит что-нибудь недопустимое, умрёт от инсульта или инфаркта. Повышенная обеспокоенность своим здоровьем со временем превращается в ипохондрию.
Что важно знать: тахикардия действительно присутствует, но причина тому — стресс. То же самое с покалыванием в конечностях и прочими псевдосимптомами. По факту здоровью и жизни человека ничего не угрожает.
Вот признаки, по которым можно выявить у себя панические атаки, а не реальные заболевания:
— за месяц случается несколько сильных приступов;
— приступы начинаются без наличия реальной угрозы;
— приступы возникают не только на фоне предсказуемой ситуации;
— внетревожные периоды между приступами.
Также важным симптомом при паническом расстройстве является постоянное ожидание очередного приступа.
#ПА
Панические атаки: мифы и реальность #6
На очереди самый распространённый миф.
МИФ: от панической атаки можно умереть
Приступы ПА сопровождаются не самыми приятными симптомами. Боль в груди, учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, одышка, головная боль, тошнота и головокружение, как правило, воспринимаются человеком как нечто крайне опасное, требующее неотложной медицинской помощи. Особенно пугающе эти симптомы выглядят для тех, кто впервые переживает паническую атаку. Тем не менее, симптомы ПА не являются опасными для жизни. Как показывают научные наблюдения, самое опасное, что может случиться с человеком во время ПА – потеря сознания, но и это происходит очень редко.
Тем не менее, надо осознавать, что типичные признаки ПА могут возникать и при других болезнях, в частности сердечных. Поэтому лучше перестраховаться и обратиться к врачу, чтобы исключить кардиологические проблемы.
#ПА
На очереди самый распространённый миф.
МИФ: от панической атаки можно умереть
Приступы ПА сопровождаются не самыми приятными симптомами. Боль в груди, учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, одышка, головная боль, тошнота и головокружение, как правило, воспринимаются человеком как нечто крайне опасное, требующее неотложной медицинской помощи. Особенно пугающе эти симптомы выглядят для тех, кто впервые переживает паническую атаку. Тем не менее, симптомы ПА не являются опасными для жизни. Как показывают научные наблюдения, самое опасное, что может случиться с человеком во время ПА – потеря сознания, но и это происходит очень редко.
Тем не менее, надо осознавать, что типичные признаки ПА могут возникать и при других болезнях, в частности сердечных. Поэтому лучше перестраховаться и обратиться к врачу, чтобы исключить кардиологические проблемы.
#ПА
Шизофрения
Панические атаки идут рядом с психическими расстройствами. Одно из таких расстройств — шизофрения.
Это слово звучит как приговор. Но шизофрения — понятие очень растяжимое: она охватывает огромное количество самых разных симптомов, которые могут приводить к тяжелой инвалидности, а могут и ограничиваться редкими приступами. Сами психиатры иногда называют шизофрению «помойкой диагнозов». Российские врачи ставят этот диагноз гораздо чаще, чем западные, и не всегда обоснованно. Шизофренией в разных формах страдает около 1 % людей.
Типичные симптомы — это бред и бредовые идеи, галлюцинации, нарушение логического мышления. Болезнь также сопровождается депрессивными эпизодами, когда человек внезапно становится замкнутым и безучастным к окружающему миру. А вот агрессивность больным свойственна не больше, чем здоровым людям. Так что опасность шизофрении для общества — это скорее миф, раздутый прессой.
Первый приступ психоза обычно случается в юности. Затем многие заболевшие сохраняют адекватность и ясность сознания все время за исключением приступов. Однако есть и те, кто навсегда теряют связь с реальностью и больше не могут отличить ее от происходящего внутри собственного мозга.
До середины XX века таких больных считали безнадежными и запирали в лечебницах на долгие годы. Но сейчас психозы довольно эффективно лечат с помощью нейролептиков: они снижают избыток дофамина в мозгу, который и провоцирует приступы. Так что если обратиться к хорошему врачу при первых же проявлениях, довольно высок шанс выйти в ремиссию. Если же не предпринимать никаких мер, с годами происходит распад личности: снижение умственных способностей, ослабление воли, потеря интереса к жизни.
#ПА
Панические атаки идут рядом с психическими расстройствами. Одно из таких расстройств — шизофрения.
Это слово звучит как приговор. Но шизофрения — понятие очень растяжимое: она охватывает огромное количество самых разных симптомов, которые могут приводить к тяжелой инвалидности, а могут и ограничиваться редкими приступами. Сами психиатры иногда называют шизофрению «помойкой диагнозов». Российские врачи ставят этот диагноз гораздо чаще, чем западные, и не всегда обоснованно. Шизофренией в разных формах страдает около 1 % людей.
Типичные симптомы — это бред и бредовые идеи, галлюцинации, нарушение логического мышления. Болезнь также сопровождается депрессивными эпизодами, когда человек внезапно становится замкнутым и безучастным к окружающему миру. А вот агрессивность больным свойственна не больше, чем здоровым людям. Так что опасность шизофрении для общества — это скорее миф, раздутый прессой.
Первый приступ психоза обычно случается в юности. Затем многие заболевшие сохраняют адекватность и ясность сознания все время за исключением приступов. Однако есть и те, кто навсегда теряют связь с реальностью и больше не могут отличить ее от происходящего внутри собственного мозга.
До середины XX века таких больных считали безнадежными и запирали в лечебницах на долгие годы. Но сейчас психозы довольно эффективно лечат с помощью нейролептиков: они снижают избыток дофамина в мозгу, который и провоцирует приступы. Так что если обратиться к хорошему врачу при первых же проявлениях, довольно высок шанс выйти в ремиссию. Если же не предпринимать никаких мер, с годами происходит распад личности: снижение умственных способностей, ослабление воли, потеря интереса к жизни.
#ПА
Почему бумажный пакет?
Приступ панической атаки не проходит самостоятельно, поэтому для победы над приступом рекомендуется подышать через бумажный пакет. Так можно предотвратить гипервентиляцию.
Дело в том, что углекислый газ необходим каждому человеку, и, когда его недостаточно, это негативно сказывается на организме. Сосуды сужаются, мешая крови поступать к конечностям. Также снижается и pH крови. В результате гемоглобин начинает задерживать кислород, еще больше ограничивая его поступление к тканям.
Поэтому для того, чтобы остановить приступ панической атаки, нужно восполнить уровень углекислого газа. Человек вдыхает кислород, а выдыхает воздух с большим содержанием CO2. Следовательно, подышав в бумажный пакет своим же воздухом, получится восстановить в теле уровень газа.
Однако использовать эту технику дыхания можно только в том случае, если вы уверены, что это именно паническая атака. При сердечном приступе или астме, например, этот метод только усугубит ситуацию.
#ПА
Приступ панической атаки не проходит самостоятельно, поэтому для победы над приступом рекомендуется подышать через бумажный пакет. Так можно предотвратить гипервентиляцию.
Дело в том, что углекислый газ необходим каждому человеку, и, когда его недостаточно, это негативно сказывается на организме. Сосуды сужаются, мешая крови поступать к конечностям. Также снижается и pH крови. В результате гемоглобин начинает задерживать кислород, еще больше ограничивая его поступление к тканям.
Поэтому для того, чтобы остановить приступ панической атаки, нужно восполнить уровень углекислого газа. Человек вдыхает кислород, а выдыхает воздух с большим содержанием CO2. Следовательно, подышав в бумажный пакет своим же воздухом, получится восстановить в теле уровень газа.
Однако использовать эту технику дыхания можно только в том случае, если вы уверены, что это именно паническая атака. При сердечном приступе или астме, например, этот метод только усугубит ситуацию.
#ПА
Что такое вегетососудистая дистония?
ВСД (вегето-сосудистая дистония, она же кардионевроз, нейроциркуляторная дистония, нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, соматоформная вегетативная дисфункция (СВД) сердца, вегетососудистая дистония) — это симптомо-комплекс, включающий в себя неопределенные жалобы, симптомы и результаты обследований, не характерные ни для какого другого заболевания.
Нередко врачи характеризуют ВСД термином «диагностическая помойка». ВСД означает, что врач не нашел какого-либо заболевания и не может поставить диагноз. Из этого может последовать несколько неприятных для пациента последствий:
— Диагностическая ошибка. Данный «диагноз» нельзя подтвердить объективными исследованиями, а выставленный диагноз ВСД для врача значит отсутствие необходимости дальнейшего диагностического поиска, а для пациента уверенность в лечении.
— Отсутствие адекватного лечения и усугубление реально существующей болезни. Если врач не установил диагноз, он не может назначить правильное лечение. То лечение, что обычно назначается в таком случае - не более, чем имитация бурной деятельности.
— Мало того, лечение назначено, но лечим неизвестно что неизвестно чем, т.е. пользы никакой, а риск развития побочных эффектов от лекарственных средств более чем высок.
Самая же большая оплошность — это постановка ВСД на первом же приеме в качестве окончательного диагноза. К сожалению, такая ситуация — далеко не редкость. В этом случае риск неблагоприятного развития ситуации возрастает многократно.
#ПА
ВСД (вегето-сосудистая дистония, она же кардионевроз, нейроциркуляторная дистония, нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, соматоформная вегетативная дисфункция (СВД) сердца, вегетососудистая дистония) — это симптомо-комплекс, включающий в себя неопределенные жалобы, симптомы и результаты обследований, не характерные ни для какого другого заболевания.
Нередко врачи характеризуют ВСД термином «диагностическая помойка». ВСД означает, что врач не нашел какого-либо заболевания и не может поставить диагноз. Из этого может последовать несколько неприятных для пациента последствий:
— Диагностическая ошибка. Данный «диагноз» нельзя подтвердить объективными исследованиями, а выставленный диагноз ВСД для врача значит отсутствие необходимости дальнейшего диагностического поиска, а для пациента уверенность в лечении.
— Отсутствие адекватного лечения и усугубление реально существующей болезни. Если врач не установил диагноз, он не может назначить правильное лечение. То лечение, что обычно назначается в таком случае - не более, чем имитация бурной деятельности.
— Мало того, лечение назначено, но лечим неизвестно что неизвестно чем, т.е. пользы никакой, а риск развития побочных эффектов от лекарственных средств более чем высок.
Самая же большая оплошность — это постановка ВСД на первом же приеме в качестве окончательного диагноза. К сожалению, такая ситуация — далеко не редкость. В этом случае риск неблагоприятного развития ситуации возрастает многократно.
#ПА
Панические атаки перед экзаменом
Беспокойство перед сдачей экзамена похоже на боязнь публичных выступлений. Волнение перед выступлением, которое будут оценивать, совершенно нормально. Однако в случае чрезмерного проявления оно превращается в реакцию «бороться или бежать» — то есть организм начинает готовиться к предстоящей защите или атаке.
Подобная реакция уместна, если вы попали в чрезвычайную ситуацию, в которой вам требуется дополнительная энергия и силы, но не в том случае, когда вы просто сидите и предаётесь тревожным мыслям. Химические вещества, которые вызывают все эти ощущения, одновременно раздражают желудок, провоцируют желание убежать из здания и оказывают влияние на память.
Страх перед экзаменом посылает организму сообщение о том, что экзамен и все, что с ним связано, представляет опасность. Как следствие, организм готовится к немедленной инстинктивной реакции, а это никак не поможет вспомнить нужную информацию.
Что делать?
Прозвучит банально, но необходимо изменить свои мысли по поводу экзамена. Не нужно пытаться забить голову знаниями и заливаться кофе в ночь накануне сдачи.
Подумайте, в какое время суток вы способны усваивать материал лучше всего? В какое время суток вы наиболее восприимчивы и бодры? Если принять способность усваивать информацию за физическое состояние, в какое время суток вы чувствуете себя наилучшим образом? С учётом всего этого нужно составить план подготовки.
Не самую лучшую роль также играет стремление выступить на экзамене идеально. Иногда это не приносит пользы и способствует излишнему напряжению. Подумайте, какой именно результат будет для вас «достаточно хорошим»
#ПА
Беспокойство перед сдачей экзамена похоже на боязнь публичных выступлений. Волнение перед выступлением, которое будут оценивать, совершенно нормально. Однако в случае чрезмерного проявления оно превращается в реакцию «бороться или бежать» — то есть организм начинает готовиться к предстоящей защите или атаке.
Подобная реакция уместна, если вы попали в чрезвычайную ситуацию, в которой вам требуется дополнительная энергия и силы, но не в том случае, когда вы просто сидите и предаётесь тревожным мыслям. Химические вещества, которые вызывают все эти ощущения, одновременно раздражают желудок, провоцируют желание убежать из здания и оказывают влияние на память.
Страх перед экзаменом посылает организму сообщение о том, что экзамен и все, что с ним связано, представляет опасность. Как следствие, организм готовится к немедленной инстинктивной реакции, а это никак не поможет вспомнить нужную информацию.
Что делать?
Прозвучит банально, но необходимо изменить свои мысли по поводу экзамена. Не нужно пытаться забить голову знаниями и заливаться кофе в ночь накануне сдачи.
Подумайте, в какое время суток вы способны усваивать материал лучше всего? В какое время суток вы наиболее восприимчивы и бодры? Если принять способность усваивать информацию за физическое состояние, в какое время суток вы чувствуете себя наилучшим образом? С учётом всего этого нужно составить план подготовки.
Не самую лучшую роль также играет стремление выступить на экзамене идеально. Иногда это не приносит пользы и способствует излишнему напряжению. Подумайте, какой именно результат будет для вас «достаточно хорошим»
#ПА
Панические атаки: мифы и реальность #7
Наша любимая рубрика и новое развенчивание.
МИФ: люди, страдающие ПА, всю оставшуюся жизнь должны принимать лекарства
Правильно подобранная медикаментозная терапия может облегчить тревогу, уменьшить количество приступов и их тяжесть. Несмотря на преимущества такого метода лечения, многие беспокоятся, что, приняв таблетку единожды, им придется это делать до конца жизни. На самом деле лекарственные препараты могут быть назначены пациенту курсом на ограниченное время, пока больной только учиться понимать и управлять своим состоянием.
#ПА
Наша любимая рубрика и новое развенчивание.
МИФ: люди, страдающие ПА, всю оставшуюся жизнь должны принимать лекарства
Правильно подобранная медикаментозная терапия может облегчить тревогу, уменьшить количество приступов и их тяжесть. Несмотря на преимущества такого метода лечения, многие беспокоятся, что, приняв таблетку единожды, им придется это делать до конца жизни. На самом деле лекарственные препараты могут быть назначены пациенту курсом на ограниченное время, пока больной только учиться понимать и управлять своим состоянием.
#ПА
Почему случается приступ панической атаки
Причины ПА до сих пор основательно не изучены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые теоретически способны вызвать такое гипертрофированное чувство тревоги.
Их разделяют на биологические, психологические и те, которые развиваются на фоне расстройств.
К биологическим причинам относят:
— гормональные изменения в период полового созревания, климакса, родов;
— начало сексуальной жизни;
— нарушение менструального цикла;
— наследственность.
Из психологических предшественников состояния выделяют:
— острый стресс – смерть близкого человека, развод, любая негативная внезапная ситуация;
— идентификация или противопоставление себя какому-либо субъекту – герою фильма, книги и т.д.;
— изоляция от социума;
— особенности характера;
— детский опыт.
Расстройства, на фоне которых развиваются ПА:
— феохромоцитома — гормональная опухоль;
— психосоматические расстройства;
— фобии;
— депрессии;
— посттравматическое стрессовое расстройство;
— эндокринные заболевания;
— патологии сердца.
#ПА
Причины ПА до сих пор основательно не изучены. Существует множество предпосылок и провоцирующих факторов, которые теоретически способны вызвать такое гипертрофированное чувство тревоги.
Их разделяют на биологические, психологические и те, которые развиваются на фоне расстройств.
К биологическим причинам относят:
— гормональные изменения в период полового созревания, климакса, родов;
— начало сексуальной жизни;
— нарушение менструального цикла;
— наследственность.
Из психологических предшественников состояния выделяют:
— острый стресс – смерть близкого человека, развод, любая негативная внезапная ситуация;
— идентификация или противопоставление себя какому-либо субъекту – герою фильма, книги и т.д.;
— изоляция от социума;
— особенности характера;
— детский опыт.
Расстройства, на фоне которых развиваются ПА:
— феохромоцитома — гормональная опухоль;
— психосоматические расстройства;
— фобии;
— депрессии;
— посттравматическое стрессовое расстройство;
— эндокринные заболевания;
— патологии сердца.
#ПА
