Панические атаки: мифы и реальность #9
Снова к опровержению мифов о панических атаках.
МИФ: ПА — удел слабых и неспособных контролировать собственные эмоции
Правда такова, что паническая атака может случиться с каждыми, вне зависимости от характера. Исследования показывают, что ни сила воли, ни твердость характера, ни умение управлять своими страхами не являются гарантией полной защиты от ПА.
Учёными до сих пор не изучены до конца причины появления приступов паники. Одно можно заявить точно: ПА — не приговор, не повод для самобичевания и не причина для стыда. При этом помните, что, если паника по-настоящему мешает жить, следует обратиться к специалисту.
Снова к опровержению мифов о панических атаках.
МИФ: ПА — удел слабых и неспособных контролировать собственные эмоции
Правда такова, что паническая атака может случиться с каждыми, вне зависимости от характера. Исследования показывают, что ни сила воли, ни твердость характера, ни умение управлять своими страхами не являются гарантией полной защиты от ПА.
Учёными до сих пор не изучены до конца причины появления приступов паники. Одно можно заявить точно: ПА — не приговор, не повод для самобичевания и не причина для стыда. При этом помните, что, если паника по-настоящему мешает жить, следует обратиться к специалисту.
Последствия ПА при отсутствии лечения
Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим, вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять расстройство без терапии очень опасно — как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.
Учащенный пульс, тошнота, страх, озноб, повышенная потливость, ощущение потерянности в реальности и пространстве и многие другие проявления панических атак, несомненно, мешают человеку. Кроме того, порой эти реакции являются симптомами других, более опасных заболеваний. В любом случае бездействие может стать большой ошибкой. Потому человеку, столкнувшемуся с вышеназванными состояниями, следует скорее обратиться к специалисту.
Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим, вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять расстройство без терапии очень опасно — как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.
Учащенный пульс, тошнота, страх, озноб, повышенная потливость, ощущение потерянности в реальности и пространстве и многие другие проявления панических атак, несомненно, мешают человеку. Кроме того, порой эти реакции являются симптомами других, более опасных заболеваний. В любом случае бездействие может стать большой ошибкой. Потому человеку, столкнувшемуся с вышеназванными состояниями, следует скорее обратиться к специалисту.
Что нельзя говорить человеку с паническими атаками #2
Продолжаем рубрику о фразах, которые ни при каких условиях нельзя говорить человеку, страдающему паническими атаками. Эти слова, которые кажутся безобидными и обыденными, могут пагубно повлиять на самочувствие пострадавшего.
«ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ И УСПОКОЙСЯ!»
Несмотря на популярность этих слов, специалисты говорят, что это одна из самых бесчувственных фраз, которую можно сказать человеку с ПА. Можете быть уверены, если бы он мог успокоиться, то обязательно сделал бы это. Управлять страхом, беспокойством или панической атакой не так просто, как может показаться со стороны.
Услышав такую фразу, человек воспринимает ее как посыл, что ему должно быть стыдно за свое поведение. Вместо этого лучше спросить: «Чем я могу тебе помочь?». Так пострадавший поймет, что вы готовы предоставить ему необходимую поддержку и не осуждаете его. Помните, если приступы ПА у близкого начались недавно, ему может понадобиться время, чтобы научиться понимать себя и управлять своим состоянием.
Продолжаем рубрику о фразах, которые ни при каких условиях нельзя говорить человеку, страдающему паническими атаками. Эти слова, которые кажутся безобидными и обыденными, могут пагубно повлиять на самочувствие пострадавшего.
«ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ И УСПОКОЙСЯ!»
Несмотря на популярность этих слов, специалисты говорят, что это одна из самых бесчувственных фраз, которую можно сказать человеку с ПА. Можете быть уверены, если бы он мог успокоиться, то обязательно сделал бы это. Управлять страхом, беспокойством или панической атакой не так просто, как может показаться со стороны.
Услышав такую фразу, человек воспринимает ее как посыл, что ему должно быть стыдно за свое поведение. Вместо этого лучше спросить: «Чем я могу тебе помочь?». Так пострадавший поймет, что вы готовы предоставить ему необходимую поддержку и не осуждаете его. Помните, если приступы ПА у близкого начались недавно, ему может понадобиться время, чтобы научиться понимать себя и управлять своим состоянием.
ПА — насколько они опасны?
Во время приступа панической человек испытывает сильнейший необоснованный страх смерти, который подкрепляется физическими ощущениями.
Кажется, что вот-вот наступит смерть, ведь организм ведёт себя очень странно.
Зачастую у человека учащается сердцебиение, возникает ощущение нехватки воздуха, появляется то жар, то холод, а руки начинают дрожать. Физическое самочувствие прямо кричит, что с организмом всё очень плохо.
На самом деле, от панической атаки ещё никто сильно не пострадал, какой бы сильный ужас человек не испытывал.
Правда, из-за беспокойного состояния донести до человека эту информацию становится очень проблематично.
Во время приступа панической человек испытывает сильнейший необоснованный страх смерти, который подкрепляется физическими ощущениями.
Кажется, что вот-вот наступит смерть, ведь организм ведёт себя очень странно.
Зачастую у человека учащается сердцебиение, возникает ощущение нехватки воздуха, появляется то жар, то холод, а руки начинают дрожать. Физическое самочувствие прямо кричит, что с организмом всё очень плохо.
На самом деле, от панической атаки ещё никто сильно не пострадал, какой бы сильный ужас человек не испытывал.
Правда, из-за беспокойного состояния донести до человека эту информацию становится очень проблематично.
Как отличить ПА от истерики?
Паническая атака – это резкая вспышка страха, которая может быть взаимосвязана с определенным событием или эмоциональным состоянием, то есть со стрессом или жизненными переменами.
Истерика же собой представляет сверхэмоциональную реакцию на реальные внешние раздражители.
В таком состоянии человек одновременно проявляет целый спектр эмоций: возмущение, злость, чувство несправедливости, обида, раздражение.
Самое главное и заметное отличие — истерика никогда не сопровождается физическими проявлениями, такими как боль, нехватка воздуха. А вот при ПА они всегда присутствуют.
Паническая атака – это резкая вспышка страха, которая может быть взаимосвязана с определенным событием или эмоциональным состоянием, то есть со стрессом или жизненными переменами.
Истерика же собой представляет сверхэмоциональную реакцию на реальные внешние раздражители.
В таком состоянии человек одновременно проявляет целый спектр эмоций: возмущение, злость, чувство несправедливости, обида, раздражение.
Самое главное и заметное отличие — истерика никогда не сопровождается физическими проявлениями, такими как боль, нехватка воздуха. А вот при ПА они всегда присутствуют.
Чувство вины при ПА
Многие люди, прошедшие через ПА, отмечают, что в момент приступа испытывают невероятное чувство вины. Оно, слово яд, разъедает изнутри и заставляет ощущать себя ещё хуже.
Всё дело в том, что в прошедших событиях человек начинает обвинять и осуждать себя, хотя реального преднамеренного действия, за которым последовало трагическое событие, не было. На самом деле он стал лишь жертвой обстоятельств и при всём желании не смог бы ничего изменить.
Испытывая чувство вины, человек направляет агрессию против самого себя, стремясь к самоуничижению.
Он всё больше и больше погружается в состоянии растерянности, напряжения, тревоги и тоски, на почве чего ПА лишь усиливаются.
Многие люди, прошедшие через ПА, отмечают, что в момент приступа испытывают невероятное чувство вины. Оно, слово яд, разъедает изнутри и заставляет ощущать себя ещё хуже.
Всё дело в том, что в прошедших событиях человек начинает обвинять и осуждать себя, хотя реального преднамеренного действия, за которым последовало трагическое событие, не было. На самом деле он стал лишь жертвой обстоятельств и при всём желании не смог бы ничего изменить.
Испытывая чувство вины, человек направляет агрессию против самого себя, стремясь к самоуничижению.
Он всё больше и больше погружается в состоянии растерянности, напряжения, тревоги и тоски, на почве чего ПА лишь усиливаются.
Кому стоит бояться ПА?
Если вы мужчина, поздравляю — вероятность возникновения ПА у вас значительно ниже, чем у женщин.
Женщины сталкиваются с ними практически в 5 раз чаще, и этому есть объяснение.
Это можно объяснить тем, что девушки более эмоциональны и чувствительны, а соответственно они проще впадают в депрессию, испытывают истерику и чувство вины.
Что касается возраста, пик ПА приходит на молодёжь от 25 до 30 лет. В этот период человек начинает жить самостоятельной жизнью и заводит семью, так что поводов для беспокойства для него становится больше, чем обычно.
Если вы мужчина, поздравляю — вероятность возникновения ПА у вас значительно ниже, чем у женщин.
Женщины сталкиваются с ними практически в 5 раз чаще, и этому есть объяснение.
Это можно объяснить тем, что девушки более эмоциональны и чувствительны, а соответственно они проще впадают в депрессию, испытывают истерику и чувство вины.
Что касается возраста, пик ПА приходит на молодёжь от 25 до 30 лет. В этот период человек начинает жить самостоятельной жизнью и заводит семью, так что поводов для беспокойства для него становится больше, чем обычно.
Forwarded from Панические атаки
Психотерапия при панических атаках
В идеальном мире, где люди не принижают серьёзность психологических расстройств а «клиент психотерапевта» не синонимичен в понимании общества с «сумасшедшим психом», после первой же панической атаки пострадавший отправляется к врачу. В реальности, к сожалению, к психотерапевту обращаются лишь к тому моменту, когда в самочувствии появляются ухудшения, влияющие на качество жизни.
Как мы уже писали, лечение панических атак сводится к двум принципам — психотерапевтическим или психофармакологическим.
Психотерапевтическое лечение в основном направлено на снятие симптомов расстройства, или же, если доходит до глубинной психотерапии, позволяет выявить и устранить причины заболевания. Проще говоря, специалист помогает разобраться, что именно беспокоит пациента, что провоцирует атаки, помогает скорректировать его поведение, мысли и даже образ жизни.
Что касается психофармакологического лечения атак, то к нему прибегают в особенно сложных и запущенных случаях. При этом уже подбираются антидепрессанты, которые принимаются длительные периоды — порядка полугода и более. Рекомендуется вкусное и здоровое питание, исключение наркотиков, алкоголя и принимаемых самостоятельно препаратов (от этого проблема лишь усугубляется).
При этом следует признать: несмотря на то, что этот вид лечения для большей части пациентов является эффективным, рецидивы все же не исключаются.
Разумеется, к каждому пациенту прописывается индивидуальный подход, методика и лечение. Дополнительно помочь может терапевт, невролог или кардиолог.
В идеальном мире, где люди не принижают серьёзность психологических расстройств а «клиент психотерапевта» не синонимичен в понимании общества с «сумасшедшим психом», после первой же панической атаки пострадавший отправляется к врачу. В реальности, к сожалению, к психотерапевту обращаются лишь к тому моменту, когда в самочувствии появляются ухудшения, влияющие на качество жизни.
Как мы уже писали, лечение панических атак сводится к двум принципам — психотерапевтическим или психофармакологическим.
Психотерапевтическое лечение в основном направлено на снятие симптомов расстройства, или же, если доходит до глубинной психотерапии, позволяет выявить и устранить причины заболевания. Проще говоря, специалист помогает разобраться, что именно беспокоит пациента, что провоцирует атаки, помогает скорректировать его поведение, мысли и даже образ жизни.
Что касается психофармакологического лечения атак, то к нему прибегают в особенно сложных и запущенных случаях. При этом уже подбираются антидепрессанты, которые принимаются длительные периоды — порядка полугода и более. Рекомендуется вкусное и здоровое питание, исключение наркотиков, алкоголя и принимаемых самостоятельно препаратов (от этого проблема лишь усугубляется).
При этом следует признать: несмотря на то, что этот вид лечения для большей части пациентов является эффективным, рецидивы все же не исключаются.
Разумеется, к каждому пациенту прописывается индивидуальный подход, методика и лечение. Дополнительно помочь может терапевт, невролог или кардиолог.
Forwarded from Панические атаки
Деперсонализация и отсутствие эмоций
Внезапные приступы страха активизируют работу всего организма, особенно нервной и вегетососудистой систем. Дополнительно к этому человек, видя собственную реакцию, делает вывод, что с ним что-то не так. Что он не такой, как все, «ненормальный», другой. На основании этого развивается деперсонализация и дереализация: «Окружающий мир и люди стали другими, и я почему-то изменился тоже».
Человек отмечает у себя отсутствие эмоций или очевидное снижение их интенсивности, говорит, что «вокруг пропали краски», «стало тускло», «нет радости в жизни», «ничего не чувствую». Это так называемая психическая анестезия, которая сопровождает деперсонализацию.
Данный механизм можно назвать защитным: с его помощью головной мозг старается снизить негативное воздействие панических атак, которые основаны на эмоциональном возбуждении. Снижение интенсивности и частоты эмоций приводит к эмоциональному охлаждению, что сильно пугает человека. Однако этот процесс — временный и обратимый. Для возвращения к нормальной жизни следует учиться методикам релаксации, повышать самооценку и начать реализовывать себя.
Внезапные приступы страха активизируют работу всего организма, особенно нервной и вегетососудистой систем. Дополнительно к этому человек, видя собственную реакцию, делает вывод, что с ним что-то не так. Что он не такой, как все, «ненормальный», другой. На основании этого развивается деперсонализация и дереализация: «Окружающий мир и люди стали другими, и я почему-то изменился тоже».
Человек отмечает у себя отсутствие эмоций или очевидное снижение их интенсивности, говорит, что «вокруг пропали краски», «стало тускло», «нет радости в жизни», «ничего не чувствую». Это так называемая психическая анестезия, которая сопровождает деперсонализацию.
Данный механизм можно назвать защитным: с его помощью головной мозг старается снизить негативное воздействие панических атак, которые основаны на эмоциональном возбуждении. Снижение интенсивности и частоты эмоций приводит к эмоциональному охлаждению, что сильно пугает человека. Однако этот процесс — временный и обратимый. Для возвращения к нормальной жизни следует учиться методикам релаксации, повышать самооценку и начать реализовывать себя.
Большой город — причина ПА?
Нужно сказать, что ещё 30 лет назад такое заболевание, как ПА, встречалось крайне редко.
Зато сейчас проблема с паническими атаками с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии! Особенно это касается крупных городов.
Увы — ПА считаются именно «болезнью мегаполисов», поскольку человек одновременно пытается и выстроить успешную карьеру, и создать семью, и поддерживать социальные связи — в общем, всё успеть.
Причём от приступов паники страдают, чаще всего, люди, обладающие повышенной тревожностью и, так называемые, перфекционисты.
Нужно сказать, что ещё 30 лет назад такое заболевание, как ПА, встречалось крайне редко.
Зато сейчас проблема с паническими атаками с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии! Особенно это касается крупных городов.
Увы — ПА считаются именно «болезнью мегаполисов», поскольку человек одновременно пытается и выстроить успешную карьеру, и создать семью, и поддерживать социальные связи — в общем, всё успеть.
Причём от приступов паники страдают, чаще всего, люди, обладающие повышенной тревожностью и, так называемые, перфекционисты.
Как предотвратить ПА?
ПА — это необъяснимый, мучительный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом с различными симптомами.
Причём неизвестно, чем всё закончится: сильной истерикой, падением в обморок или просто дрожащими руками.
Чтобы не допустить наихудшего исхода, как только заметите за собой что-то неладное, переключите внимание.
Если есть возможность, тогда включите музыку, начните танцевать или петь. Главное — найти своему организму занятие куда важнее, чем пустой и безосновательный страх.
ПА — это необъяснимый, мучительный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом с различными симптомами.
Причём неизвестно, чем всё закончится: сильной истерикой, падением в обморок или просто дрожащими руками.
Чтобы не допустить наихудшего исхода, как только заметите за собой что-то неладное, переключите внимание.
Если есть возможность, тогда включите музыку, начните танцевать или петь. Главное — найти своему организму занятие куда важнее, чем пустой и безосновательный страх.
Какой вид ПА менее опасен?
Панические атаки делятся на 2 категории:
Осознаваемая ПА – когда человек понимает, что творится с ним, пытается логически оценить ситуацию и помогает себе пережить тревогу.
Неосознаваемая ПА – когда человек верит, что происходящее с ним является симптомом приближающейся смерти.
Как можно было понять, люди из первой группы смогут гораздо быстрее успокоиться, причём даже без помощи посторонних.
Поэтому при появлении первых симптомов ПА очень важно здраво взглянуть на ситуацию и оценить реальные риски.
Панические атаки делятся на 2 категории:
Осознаваемая ПА – когда человек понимает, что творится с ним, пытается логически оценить ситуацию и помогает себе пережить тревогу.
Неосознаваемая ПА – когда человек верит, что происходящее с ним является симптомом приближающейся смерти.
Как можно было понять, люди из первой группы смогут гораздо быстрее успокоиться, причём даже без помощи посторонних.
Поэтому при появлении первых симптомов ПА очень важно здраво взглянуть на ситуацию и оценить реальные риски.
Forwarded from Где дешевле?
Тинькофф
🔥Получаем бесплатно дебетовую карту с двойным доходом «Black» от Тинькофф:
• Кэшбэк до 30% и ежемесячный процент на остаток;
• Бесплатные переводы на карты других банков;
• Бесплатное пополнение в любом городе;
• Снятие до 600 000 ₽ в месяц без комиссии;
• Нужен только паспорт.
➡️ Переходим на сайт Тинькофф, заполняем анкету и через 2 минуты узнаем решение. Карту доставит курьер домой или на работу в удобное время.
🔥Получаем бесплатно дебетовую карту с двойным доходом «Black» от Тинькофф:
• Кэшбэк до 30% и ежемесячный процент на остаток;
• Бесплатные переводы на карты других банков;
• Бесплатное пополнение в любом городе;
• Снятие до 600 000 ₽ в месяц без комиссии;
• Нужен только паспорт.
➡️ Переходим на сайт Тинькофф, заполняем анкету и через 2 минуты узнаем решение. Карту доставит курьер домой или на работу в удобное время.
Основные «провокаторы» панических атак
Мы здесь — не минздрав, предупреждать ни о чём не уполномочены. Более того, это сугубо личное дело каждого человека — что и как в себя употреблять. Однако в борьбе с паническими атаками нужно знать вот что: существует ряд «провокаторов» ПА, и, если от них не отказаться навсегда, все последующие действия будут попросту бессмысленными.
Великолепная паническая четвёрка выглядит так:
— алкоголь
— психотропные вещества
— кофеин в больших дозах
— никотин
Ничего нового. Выпивка, сигареты, наркотики разной тяжести, энергетики действуют на нервную систему не лучшим образом. Неудивительно, что 70% всех приступов происходят после их употребления.
Заядлым курильщикам и кофеманам придётся нелегко. Сразу после отказа может показаться, что состояние ухудшилось — особенно это касается людей, которые привыкли купировать приступы алкоголем. Поэтому в переходный период желательно заручиться поддержкой близких и освоить приемы первой помощи при панической атаке. О них мы регулярно пиш
Мы здесь — не минздрав, предупреждать ни о чём не уполномочены. Более того, это сугубо личное дело каждого человека — что и как в себя употреблять. Однако в борьбе с паническими атаками нужно знать вот что: существует ряд «провокаторов» ПА, и, если от них не отказаться навсегда, все последующие действия будут попросту бессмысленными.
Великолепная паническая четвёрка выглядит так:
— алкоголь
— психотропные вещества
— кофеин в больших дозах
— никотин
Ничего нового. Выпивка, сигареты, наркотики разной тяжести, энергетики действуют на нервную систему не лучшим образом. Неудивительно, что 70% всех приступов происходят после их употребления.
Заядлым курильщикам и кофеманам придётся нелегко. Сразу после отказа может показаться, что состояние ухудшилось — особенно это касается людей, которые привыкли купировать приступы алкоголем. Поэтому в переходный период желательно заручиться поддержкой близких и освоить приемы первой помощи при панической атаке. О них мы регулярно пиш
Бывают ли ПА у животных?
Паническая атака – состояние, в основном свойственное людям. Но не станем забывать, что собаки живут бок о бок с человеком не одну тысячу лет, так что они успели «подсмотреть» и примерить на себя ряд моделей нашего поведения. И паническая атака – не исключение.
Так, например, хозяин может стать причиной возникновения ПА у собаки. Псы тонко улавливают психологическое состояние людей и даже считают себя с ними одним целым.
И если хозяин сам испытывает сильный приступ страха, то он, скорее всего, передастся и питомцу.
Паническая атака – состояние, в основном свойственное людям. Но не станем забывать, что собаки живут бок о бок с человеком не одну тысячу лет, так что они успели «подсмотреть» и примерить на себя ряд моделей нашего поведения. И паническая атака – не исключение.
Так, например, хозяин может стать причиной возникновения ПА у собаки. Псы тонко улавливают психологическое состояние людей и даже считают себя с ними одним целым.
И если хозяин сам испытывает сильный приступ страха, то он, скорее всего, передастся и питомцу.
Как сильно ПА могут затянуться?
Продолжительность панических атак в среднем составляет от 5 до 30 минут. Однако, иногда они могут длиться и несколько часов, а в редких случаях — до нескольких суток.
К счастью, у большинства пациентов приступ длится довольно недолго – 10-20 минут.
К тому же, тяжесть и длительность ПА не связаны между собой. Атака может быть короткой и сильно выраженной, долгой и слабой, короткой и с минимальными симптомами, длительной и с тяжелой симптоматикой.
Последний вариант обычно наблюдается у запущенных пациентов, которые не получали необходимого лечения несмотря на ухудшение их психического здоровья.
Продолжительность панических атак в среднем составляет от 5 до 30 минут. Однако, иногда они могут длиться и несколько часов, а в редких случаях — до нескольких суток.
К счастью, у большинства пациентов приступ длится довольно недолго – 10-20 минут.
К тому же, тяжесть и длительность ПА не связаны между собой. Атака может быть короткой и сильно выраженной, долгой и слабой, короткой и с минимальными симптомами, длительной и с тяжелой симптоматикой.
Последний вариант обычно наблюдается у запущенных пациентов, которые не получали необходимого лечения несмотря на ухудшение их психического здоровья.
Forwarded from В Покупке - Shop
Райффайзен Банк
🔥 Бесплатно получите кредитную карту «110 дней без %» с бесплатным обслуживанием на весь срок.
Чтобы воспользоваться акцией, необходимо:
1. Бесплатно получить карту до 30 июня
2. Совершить любую транзакцию от 100 рублей в первый месяц после выдачи карты.
• 110 дней без % процентов;
• Кредитный лимит до 600 000₽ по карте;
• Максимальная сумма кэшбэка — 4 000 руб;
• Бесплатное снятие наличных и переводы;
• Бесплатное обслуживание на весь срок;
• Нужен только паспорт.
Переходим на сайт Райффайзен Банк, нажимаем "Получить карту", заполняем анкету и ждём, когда карту привезет курьер.
🔥 Бесплатно получите кредитную карту «110 дней без %» с бесплатным обслуживанием на весь срок.
Чтобы воспользоваться акцией, необходимо:
1. Бесплатно получить карту до 30 июня
2. Совершить любую транзакцию от 100 рублей в первый месяц после выдачи карты.
• 110 дней без % процентов;
• Кредитный лимит до 600 000₽ по карте;
• Максимальная сумма кэшбэка — 4 000 руб;
• Бесплатное снятие наличных и переводы;
• Бесплатное обслуживание на весь срок;
• Нужен только паспорт.
Переходим на сайт Райффайзен Банк, нажимаем "Получить карту", заполняем анкету и ждём, когда карту привезет курьер.
Forwarded from Панические атаки
И ещё раз о первой помощи
Повторение — мать учения. А уж если речь о первой помощи при панической атаке — так втройне.
В первую очередь при приступе необходимо напомнить пострадавшему, что паническая атака не несет опасности для здоровья. Никто и никогда не умирал от этого. Далее — контроль дыхания, дышать нужно ровно и глубоко. Хорошо помогает простой счёт или переключение внимания на окружающие предметы. Если при приступе рядом находится человек, можно взять его за руку и поговорить.
Необходимо постараться полностью расслабиться и думать о хорошем. Если чувствуется жар — следует умыться холодной водой, холод — поможет горячий чай или тёплый душ.
После приступа появится сильная усталость — это нормально. Пострадавшему необходимо обеспечить покой и условия, где он будет чувствовать себя в безопасности.
Повторение — мать учения. А уж если речь о первой помощи при панической атаке — так втройне.
В первую очередь при приступе необходимо напомнить пострадавшему, что паническая атака не несет опасности для здоровья. Никто и никогда не умирал от этого. Далее — контроль дыхания, дышать нужно ровно и глубоко. Хорошо помогает простой счёт или переключение внимания на окружающие предметы. Если при приступе рядом находится человек, можно взять его за руку и поговорить.
Необходимо постараться полностью расслабиться и думать о хорошем. Если чувствуется жар — следует умыться холодной водой, холод — поможет горячий чай или тёплый душ.
После приступа появится сильная усталость — это нормально. Пострадавшему необходимо обеспечить покой и условия, где он будет чувствовать себя в безопасности.
Forwarded from В Покупке - Shop
Альфа-Банк
🔥Получаем кредит на ремонт квартиры от Альфа-Банка:
- Сумма кредита до 5000000₽;
- Ставка от 5,5%;
- 45 дней до первого платежа;
- Удобное погашение;
- Деньги на дебетовую карту;
- Срок кредита от 1 до 5 лет.
➡️ Переходим на сайт Альфа-Банка и заполняем анкету.
🔥Получаем кредит на ремонт квартиры от Альфа-Банка:
- Сумма кредита до 5000000₽;
- Ставка от 5,5%;
- 45 дней до первого платежа;
- Удобное погашение;
- Деньги на дебетовую карту;
- Срок кредита от 1 до 5 лет.
➡️ Переходим на сайт Альфа-Банка и заполняем анкету.
Почему ПА приходят так неожиданно?
На первый взгляд может показаться, что паническая атака возникла внезапно и без весомых на то причин.
В реальности же ПА всегда возникают на фоне уже длительной депрессии либо после неоднократных или сильных стрессов.
И да, человек может даже не замечать всех этих проблем у себя. Тем более, если они длятся год или несколько лет. В таком случае пациент может даже не помнить, как чувствовали себя без депрессии.
Получается, вы не замечаете никаких изменений в своё состоянии, но организм функционирует «из последних сил». И какое-то малозначительное неприятное событие может стать для него «последней каплей».
На первый взгляд может показаться, что паническая атака возникла внезапно и без весомых на то причин.
В реальности же ПА всегда возникают на фоне уже длительной депрессии либо после неоднократных или сильных стрессов.
И да, человек может даже не замечать всех этих проблем у себя. Тем более, если они длятся год или несколько лет. В таком случае пациент может даже не помнить, как чувствовали себя без депрессии.
Получается, вы не замечаете никаких изменений в своё состоянии, но организм функционирует «из последних сил». И какое-то малозначительное неприятное событие может стать для него «последней каплей».
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как ДПДГ может избавить от панических атак языке рассказывает @facementor
Научно-обоснованный и рекомендуемый ВОЗ метод краткосрочной психологической помощи (Это значит, что проработки можно достичь за 4-12 сессий)
Работает этот метод благодаря перезапуску системы переработки негатива в нашем мозге.
Визуально всё кажется до банальности просто! Специалист водит перед глазами клиента руками, задаёт вопросы и… Это помогает.
«Неужели это работает… Видимо да» говорят мои клиенты на первой же сессии процедуры ДПДГ
Немного терминов ДПДГ:
Десенсибилизация - с латинского «Снижение чувствительности», при ней происходит постепенное снижение эмоциональной чувствительности к тем или иным объектам, людям или ситуациям.
Подробнее про метод и области его применения можете прочесть на канале @facementor
Научно-обоснованный и рекомендуемый ВОЗ метод краткосрочной психологической помощи (Это значит, что проработки можно достичь за 4-12 сессий)
Работает этот метод благодаря перезапуску системы переработки негатива в нашем мозге.
Визуально всё кажется до банальности просто! Специалист водит перед глазами клиента руками, задаёт вопросы и… Это помогает.
«Неужели это работает… Видимо да» говорят мои клиенты на первой же сессии процедуры ДПДГ
Немного терминов ДПДГ:
Десенсибилизация - с латинского «Снижение чувствительности», при ней происходит постепенное снижение эмоциональной чувствительности к тем или иным объектам, людям или ситуациям.
Подробнее про метод и области его применения можете прочесть на канале @facementor