✅ا. به ذهنت بگو "بعدا فکر می‌کنم"
وقتی ذهنت شروع می کنه به ساختن سناریوهای منفی،یه وقفه ایجاد کن و به خودت بگو: "الان وقت فکر‌کردن به این موضوع نیست،بعدا بررسیش می کنم".این تکنیک به مغزت پیام می ده که نیاز نیست همین الان همه چیز رو کنترل کنه.

🔹چطور انجامش بدی؟ یه تایم مشخص کن مثلا بگو "ساعت ۶عصر،۱۰دقیقه وقت می ذارم که نگرانیش رو بررسی کنم".معمولا وقتی اون زمان برسه ،می بینی که دیگه اون اضطراب برات اون قدر مهم نیست!

✅۲. چیزی که نمی دونی،"لزوما بد نیست"
خیلی وقتا وقتی با یه موقعیت جدید روبه رو می شیم ،
چون اطلاعات کافی نداریم،ذهنمون به بدترین سناریوها فکر می کنه.اما چیزی که هنوز اتفاق نیفتاده،چرا باید قطعا بد باشه؟

🔷 تمرین ذهنی:هروقت یه سناریو منفی توی ذهنت شکل گرفت، از خودت بپرس:
"چه احتمالات مثبتی می تونه وجود داشته باشه؟"
"حتی اگه بد پیش بره آیا واقعا اینقدر فاجعه باره؟"
✅۳.اولین قدم رو بردار،بدون اینکه منتظر حس خوب باشی
بزرگ ترین اشتباه ما اینه که فکر می‌کنیم باید اول انگیزه بگیریم تا بتونیم شروع کنیم،در حالی که واقعیت اینه که انجام دادن یه کار،خودش انگیزه ایجاد می کنه!
🔹چطور عملی ش کنی؟
"اگه یه کاری بزرگه،فقط ۵دقیقه روس کار کن".مثلا اگه قراره یه پروژه سخت رو شروع کنی ،فقط فایلش رو باز کنو یه تیتر بنویس.معمولا وقتی شروع کنی،ادامه دادنش راحت تر می شه.
قانون ۵ثانیه:به محض اینکه حس کردی داری بیش از حد فکر می کنی،تا ۵بشمار و یه قدم کوچیک بردار.این کمک می کنه از فلج فکری در بیای.
✅۴. به خودت یاداوری کن که ذهنت داره اغراق می‌کنه
تحقیقات نشون دادن که ۸۵٪ از چیزایی که نگرانشون هستیم، هیچ وقت اتفاق نمی‌افتن!پس دفعه بعد که مغزت شروع کرد به ساختن سناریوهای ترسناک،این جمله رو به خودت بگو:
🔹" این فقط یه فکره نه واقعیت!"
🔹"من قبلا هم این حس رو تجربه کردم و از پسش براومدم!"
✅۵. به جای گیر کردن توی فکر، درگیر عمل شو
بهترین‌راه‌برای غرق نشدن توی اضطراب ،اینه که به جای فکر کردن زیاد ،یه کاری انجام بدی که حواست رو پرت کنه.
🔹 مثلا:
به یه دوست زنگ بزن و‌درباره چیزی که ذهنت رو درگیر کرده صحبت کن.
یه کار فیزیکی انجام بده،مثل پیاده رویی یا حتی یه تمرین تنفسی.
یه کار ساده مثل نوشیدن یه لیوان آب یا تنظیم یه تایمر برای انجام کار اصلیت .
حرف آخر
ذهنت همیشه می خواد تو رو از موقعیت های "ناشناخته" دور کنه.چون فکر می کنه که خطرناکن.
اما واقعیت اینه که اضطراب فکر کردن، معمولا بیشتر از خودِ انجام دادن اون کار اذیتت میکنه!

🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛

🔮 فراتر از ذهن 🔮

✅ چند جمله کلیدی برای بالا رفتن اعتماد به نفس:

همه چیز در آن لحظه‌ای به پایان می‌رسد که قدم‌های تو از حرکت باز می‌ایستد…! 
بزرگ‌ترین لذت زندگی انجام دادن کارهایی است که دیگران معتقدند از عهده ما بر نمی‌آید…!
راه حل صحیح موفقیت این است که اشتیاق شما به پیروزی بیشتر از ترس شما از شکست باشد…. (انیشتین)
افراد موفق کارهایی انجام می‌دهند که افراد ناموفق دوست ندارند انجام دهند. آرزو نکنید ای کاش آسان‌تر شود. آرزو کنید ای کاش من بهتر شوم. (جیم ران)
اگر از اعتماد به نفس بهره‌ای ندارید به کاری بپردازید که در نتیجه انجام آن نسبت به خود احساس رضایت کنید…!




🔮 فراتر از ذهن 🔮

🌸صبح آمده برخیز
🌿که خورشید تویی
🌸در عالم نا امیدی
🌿امید تویی
🌸در جشن طلوع
🌿صبح در باغ وجود
🌸آن گل که به روی
🌿صبح خندید تویی

ســــلام🌸
صبحتون پر شور و نشاط🌸
امروزتون پر از خبرهای خوب 🌸

🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛
🔮 فراتر از ذهن 🔮

🫥 ذهن غول بازیگوش بی اخلاق


🔮فراتر از ذهن🔮

✅ بیماری با فکر و توجه بیش از حد
به آن در بدن ماندگار می شود

اگر حالتان زیاد خوب نیست
در موردش با دیگران حرف نزنید

مگر این که دنبال درد و بیماری
بیشتر باشید

وقتی به حرف های مردم در مورد
مریضی‌ شان گوش می‌کنید
انرژی بیماریشان را افزایش میدهید.

به جای این کار
موضوع صحبت را عوض کنید
و درباره چیزهای خوب حرف بزنید

و با قدرت
روی سلامتی آن ها تمرکز کنید.

به حرف هایی که مردم
در مورد پیری و فرسودگی
و بیماری‌ های مختلف میزنند
گـوش نکنید ....

حرف‌های منفی برایتان
هیچ سودی ندارند

و تنها ارتعاشتان را منفی میکند ...👌👌

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

🔮فراتر از ذهن🔮

💜💙💚🧡❤️

هر قدر پیغام نومیدی ز معشوقان رسد
عاشقان را می‌شود امیدواری بیشتر...

#صائب_تبریزی

🔮فراتر از ذهن🔮

باید آرامشمونو مدیون موزیکای بیکلام باشیم 🔹💿

🔮فراتر از ذهن🔮

⚡ شخصیت قوی به اصول تکیه میکند، شخصیت ضعیف به اراده!

🔮فراتر از ذهن🔮

🔹موزیک تایم 🖤


🔮فراتر از ذهن🔮

🟣برنامه ای که خدا برات داره، همیشه ارزششو داره که براش صبر کنی🌻

🔮فراتر از ذهن🔮

🟣یک دقیقه عصبانی بودن سیستم ایمنی شما را به مدت ۴ تا ۵ ساعت ضعیف می‌کند!😡

◽️یک مطالعه منتشر شده در ژورنال پزشکی رفتاری نشان می‌دهد که تنها یک دقیقه عصبانیت می‌تواند سیستم ایمنی شما را تا ۵ ساعت ضعیف کند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول فعالیت سلول‌های ایمنی را کاهش می‌دهند و شما را مستعد ابتلا به بیماری می‌کنند.

✅اگر احساس کردید عصبانیتتان در حال افزایش است، یک نفس عمیق بکشید زیرا سلامتیتان ارزشش را ندارد.

🔮فراتر از ذهن🔮

🔥 لَم أجِدُ شيء فِی الحیاة، قادِر عَلی أن یَطمَئِن قلبی مثل قول الله: "فَإنی قَریبُ.

چیزی در زندگی نیافتم که بتواند قلبم را مثلِ این حرفِ خدا آرام کند: "من نزدیکم"

🔮فراتر از ذهن🔮

🔸ایرانیان روز سیزدهم را جشن میگرفتند زیرا نخستین روزآغاز کشاورزی در سال نو بود. روز کشت‌ و کار با گردآمدن در زمین زراعی و آرزوی بارش باران و فرارسیدن سالی خوب و خرم برای کشاورزان.

✅برخی آیین های معروف سیزده به در
- گره زدن سبزه
- سبزه به رود سپردن
- خوردن کاهو و سکنجبین
- پختن آش رشته
- پرتات ۱۳ عدد سنگ (مخصوص مناطق کردنشین)


🌻چه کسی گفته چنین: با گره سال خود آغازکنیم ؟
از هزاران گرهِ مانده به راه
تو بیا تا گره ای باز کنیم

🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛
سیزده تون به در، به امید باز شدن تموم گره های زندگیتون
سیزده به در فرخنده 🔥🔥🔥

🔮فراتر از ذهن🔮

🟢چهار قانون راهگشا:
‏
◀️‏یکم: نبین
‏۱-عیب مردم را نبین
‏۲-مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
‏۳-کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
‏۴-گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)

◀️دوم: نگو
‏ ۱-هرچه شنیدی نگو
‏ ۲-به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو
‏۳-سخنی که دلی بیازارد نگو
‏۴-هرسخن راستی را هرجا نگو
‏۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو
‏۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد

‏◀️سوم: نشنو
‏۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
‏۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳- غیبت را نشنو
‏۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)

‏◀️چهارم: نپرس
‏۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
‏۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
‏۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
‏۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
‏۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

🔮فراتر از ذهن🔮

🟢معجزه بغل کردن درخت!

تا حالا شده درختی رو بغل کنید؟ شاید عجیب به نظر برسه، اما این کار واقعاً تأثیرات مثبتی روی ذهن و بدن داره!
1️⃣کاهش استرس: در آغوش گرفتن درخت سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو پایین میاره و باعث آرامش میشه.
3️⃣افزایش حس شادی: طبیعت روی تولید سروتونین و دوپامین اثر داره و حال خوب رو تقویت می‌کنه.
3️⃣بهبود تمرکز و انرژی: ارتباط با طبیعت به تقویت تمرکز و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کنه.
4️⃣ایجاد تعادل انرژی: بعضی‌ها معتقدند لمس درختان باعث تخلیه انرژی منفی و ایجاد حس تعادل میشه.
و…

پس دفعه بعد که به پارک یا طبیعت رفتید، یه درخت رو بغل کنید و از آرامشی که بهتون میده لذت ببرید!

🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛

🔮فراتر از ذهن🔮

خدایا شکرت برای آرزوهایی که
با کمک تو بهش میرسم🌴✨

🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛
🔮فراتر از ذهن🔮

بوی بهار می‌دمدم یا نسیم صبح؟
باد بهشت می‌گذرد یا پیام اوست؟

-سعدی
🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛🔛
🗣
🔮فراتر از ذهن🔮

🌞صبح
آغاز فصلی
دوباره است...!
زندگی را ورق بزن،
قدم بردار به سوی نور،
به سوی خورشید
به زندگی سلام کن...!

سلام
صبح زیباتون بخیر🌸🪴🧋

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔮فراتر از ذهن🔮

☺️حرف حساب...

🔮فراتر از ذهن🔮