🌱چند نکته بسیار مهم از زبان بدن و دستکاری ساده روانی👇
🫧مثل ایتالیایی ها صحبت کنید.اونا با تمام وجود توصیف میکنن،دستاشون بالا پایین میره،زبان بدنشون با حرفاشون هماهنگه مثل پانتومیم.
🫧اگه میدونید طرف پرحرفه،قبل از شروع جلوشو بگیرید.با سوال کردن میتونید اینکارو بکنید و گفت و گو رو به سمتی که خودتون میخواید ببرید.
🫧اگه شخصی رو بعد از مدتی دیدید،بجای نقاط منفیش و تغییرهایی که کرده،به نقاط قوتش بپرداز،بعد اون ناخودآگاه از دیدنت خوشحال میشه.
🫧هوای افراد رو داشته باشید.شخصیت هایی که از ما حمایت میکنن به این راحتی ها فراموش نمیشن.
🫧روی احساسات جمعی تاکید کنید.مثلا تو جمع دوستای ورزشکارتون بگید:با انجام این تمرینا آماده تر میشیم،یا تو جمع دانشگاه بگید:ما به کمک هم رشد میکنیم.با این سبک تو ظاهر نشون میدین که دنبال رفاه همه هستید نه فقط رفاه خودتون.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
🫧مثل ایتالیایی ها صحبت کنید.اونا با تمام وجود توصیف میکنن،دستاشون بالا پایین میره،زبان بدنشون با حرفاشون هماهنگه مثل پانتومیم.
🫧اگه میدونید طرف پرحرفه،قبل از شروع جلوشو بگیرید.با سوال کردن میتونید اینکارو بکنید و گفت و گو رو به سمتی که خودتون میخواید ببرید.
🫧اگه شخصی رو بعد از مدتی دیدید،بجای نقاط منفیش و تغییرهایی که کرده،به نقاط قوتش بپرداز،بعد اون ناخودآگاه از دیدنت خوشحال میشه.
🫧هوای افراد رو داشته باشید.شخصیت هایی که از ما حمایت میکنن به این راحتی ها فراموش نمیشن.
🫧روی احساسات جمعی تاکید کنید.مثلا تو جمع دوستای ورزشکارتون بگید:با انجام این تمرینا آماده تر میشیم،یا تو جمع دانشگاه بگید:ما به کمک هم رشد میکنیم.با این سبک تو ظاهر نشون میدین که دنبال رفاه همه هستید نه فقط رفاه خودتون.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🥰1👌1
🪴 بیش‌فکری/overthinking
اینه که با کارت‌هایی که نداشته‌ام، باید می‌داشته‌ام، حقم بوده (یا شایدم نبوده)، تقصیر کی بوده، چرا نبوده، چرا برا بقیه بوده، چرا، چرا، چرا ... چه بازی‌هایی می‌تونسته‌ام بکنم.
ذهن‌آگاهی/Mindfulness
اینه که با همین کارت‌هایی که دارم بهترین بازیم چیه.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
اینه که با کارت‌هایی که نداشته‌ام، باید می‌داشته‌ام، حقم بوده (یا شایدم نبوده)، تقصیر کی بوده، چرا نبوده، چرا برا بقیه بوده، چرا، چرا، چرا ... چه بازی‌هایی می‌تونسته‌ام بکنم.
ذهن‌آگاهی/Mindfulness
اینه که با همین کارت‌هایی که دارم بهترین بازیم چیه.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1👌1
تو قوی‌تر از چیزی هستی که فکر می‌کنی. اگر امروز به هدفت نرسیدی، فردا دوباره تلاش کن. رویاهایت را باور داشته باش، چون کسی که به خودش ایمان دارد، می‌تواند غیرممکن‌ها را ممکن کند.
از همین لحظه شروع کن، حتی اگر کوچک باشد. هر قدم تو را به آینده‌ای که می‌خواهی نزدیک‌تر می‌کند. فقط ادامه بده!
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🥰1💯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🥰1😍1
⭕️ چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:
- قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده! مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!
- قانون ۲۱/۹۰: این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن!
🔮 فراتر از ذهن 🔮
- قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده! مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!
- قانون ۲۱/۹۰: این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن!
🔮 فراتر از ذهن 🔮
❤3👍1👌1
در دنیای این روزها که سرعت، عجله و صرفا عمل گرا بودن ارزش شمرده میشود، مفهوم یوتوری تلنگری است برای یادآوری اینکه در فرهنگی دیگر، هنر آهسته کردن و مشاهده کردن زندگی به شکل آگاهانه تمرین میشود.
یوتوری ما را دعوت می‌کند به مکث، نفس کشیدن، و ایجاد فضایی در درون و بیرونمان—فضایی برای آرامش، برای بودن، برای درک زیبایی لحظه‌ها؛ دعوتی برای رها کردن شتاب، کنار گذاشتن فشارها، و در آغوش گرفتن سادگی و زیبایی لحظه‌ی حال.
امروز لحظه‌ای وقت بگذارید،
آگاهانه نفس بکشید، ریتم زندگی اطرافتان را احساس کنید و دوباره با سادگیِ بودن ارتباط برقرار کنید.
گاهی اوقات، آهسته کردن قدرتمندترین راه برای وصل شدن و پیش رفتن است.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2👏1
-ذهن ما تمایل به اغراق در هر چیزی رو داره.توی زندگی به ندرت چیزها به اون بدی که ما فکر میکنیم اتفاق میفته، همونطور که اونقدری که امیدواریم هم خوب نمیشه.
-اغلب تلاش ما برای جلوگیری از یه مشکل، خودش مشکل بدتری به وجود میاره. خیلی وقتها بهترین کار برای انجام دادن، هیچ کاری نکردنه.
-بعضی وقتها دردی که خیلی ازش میترسیم و داریم سعی میکنیم ازش دور بشیم، برامون خوبه. اون درد لازمه رشد و یادگیریه.
-نشخوار فکری بعضی موقعها برامون یه بهانه است برای حواس پرتی و فرار از مسئولیتهامون. فقط به خاطر اینکه چیزی رو میتونیم انالیز کنیم، به این معنی نیست که باید بکنیم.
✨️✨️✨️
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👌2🤩1
چطور توانایی‌ها، خواسته‌ها و خود واقعی‌مون رو کشف کنیم؟
چطور نقاط ضعف‌مون رو بشناسیم و از اون‌ها استفاده کنیم؟
چطور با شناخت شخصیت خودمون، خودمون رو به راه درست‌تر هدایت کنیم؟
به نظر دکتر پیترسون، باید بپذیریم که شناخت کاملی از خود نداریم و پر از نقاط ضعف و تاریکی هستیم. این تاریکی ها میتوانند به شناخت استعدادهای ما نیز کمک کنند. برای مثال، با شناخت تمایلات پرخاشگرانه خود، می توانیم آنها را به سمت و سویی سازنده هدایت کنیم. پیتروسن پیشنهاد می‌کند که خودمان را با فردی که دیروز بودیم مقایسه کنیم، نه با دیگران. با برداشتن قدم های کوچک و مداوم در جهت بهبود، می توانیم بر ترس ها و تنبلی هایمان غلبه کنیم و به تدریج توانایی های خود را ارتقا دهیم.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2👌1
28 کاری که استرس را شدیدا کاهش میدهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد
- نوشتن
- نقاشی بکشید
- دویدن و پیاده روی
- مراقبه و مدیتیشن
- لمس کردن درخت و گل و گیاه
- آواز خواندن
- رقصیدن
- عشق ورزیدن
- لمس کردن زمین، خاک و سنگ
- ایستادن کنار گرمای اتش
- حمام کردن
- یوگا
- ماساژ گرفتن
- ارتباط با حیوانات
- خوابیدن استاندارد
(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد)
- خندیدن حتی مصنوعی
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک
- دوش گرفتن با اب ولرم
- کمک گرفتن از یک روانشناس خوب
- مسئله حل کردن مثل جدول
- روزانه نفس عمیق کشیدن
- کوهنوردی
- رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار
- گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز
- هدف گذاری
- برنامه‌ریزی
- معاشرت با افراد پرانرژی و شاد
(از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید)
- مطالعه کتاب هایی در مورد استرس
هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
- نوشتن
- نقاشی بکشید
- دویدن و پیاده روی
- مراقبه و مدیتیشن
- لمس کردن درخت و گل و گیاه
- آواز خواندن
- رقصیدن
- عشق ورزیدن
- لمس کردن زمین، خاک و سنگ
- ایستادن کنار گرمای اتش
- حمام کردن
- یوگا
- ماساژ گرفتن
- ارتباط با حیوانات
- خوابیدن استاندارد
(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد)
- خندیدن حتی مصنوعی
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک
- دوش گرفتن با اب ولرم
- کمک گرفتن از یک روانشناس خوب
- مسئله حل کردن مثل جدول
- روزانه نفس عمیق کشیدن
- کوهنوردی
- رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار
- گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز
- هدف گذاری
- برنامه‌ریزی
- معاشرت با افراد پرانرژی و شاد
(از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید)
- مطالعه کتاب هایی در مورد استرس
هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
👍3⚡1🥰1
دنیا دائما به شما می گوید که مسیر رسیدن به زندگی بهتر، داشتن چیزهای بیشتر، بیشتر و بیشتر است—بیشتر خریدن، دارایی های بیشتر، تولید بیشتر، بیشتر خوشگذرانی کردن، بیشتر بودن.این نویسنده معتقد است که به جای تمرکز بر داشتن چیزهای بیشتر، باید بر چیزهایی که واقعا برای «خودمان» مهم هستند، تمرکز کنیم.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏5👍1🥰1
اما ان لحظه که خود رابی نیاز بدانیم تمام نعمتها راجذب خواهیم کرد ودرلحظه زندگی برای ما لذت بخش میشود.
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4👏1💯1
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🥰1💯1
کمالگرایی(perfectionism)، ذهن آدمو فقیر و خالی از تجربه میکنه.
چون زندگی مملو از تجارب معمولیه؛
همه فرصت‌ها که در حد کمال رخ نمیدن!
🔮 فراتر از ذهن 🔮
چون زندگی مملو از تجارب معمولیه؛
همه فرصت‌ها که در حد کمال رخ نمیدن!
🔮 فراتر از ذهن 🔮
❤2👍2⚡1
تمرین: "یک دقیقه تنفس آگاهانه"
بهار وقت نو شدنه، اما قبل از اینکه بیرونت نو بشه، اول یه لحظه به درونت برگرد.
تمرین امروز خیلی ساده‌ست، اما خیلی مهم:
۱. یه جای آروم پیدا کن، حتی اگه فقط یه دقیقه وقت داری.
۲. بشین، ستون فقراتت رو صاف کن، چشم‌هات رو ببند.
۳. یه نفس عمیق بکش و فقط توجه کن که دم و بازدمت چطور میاد و میره.
۴. اگر ذهنت رفت دنبال فکرها، فقط با مهربونی برش گردون به نفست.
⏳ فقط ۶۰ ثانیه از زمان امروزت رو به این تمرین اختصاص بده.
چرا این تمرین مهمه؟
تحقیقات نشون داده تمرین‌های ساده‌ی تنفس آگاهانه می‌تونن در همون لحظه باعث کاهش ضربان قلب، کاهش استرس و افزایش توجه بشن. یعنی همون کاری که مغز توی فصل شلوغ نوروز بهش نیاز داره!
آخرین باری که واقعاً «نفس کشیدی» کی بود؟
یعنی نه فقط نفس فیزیکی، بلکه توجهِ واقعی به لحظه‌ی نفس کشیدن؟
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍3🕊1💯1
🌸✨بسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِیمِ
🌱✨با توکل به اسم اعظمت یاالله
🌸✨خدایا بزرگ و توانا تویی
🌱✨رحیم و رئوف و یکتا تویی
🌸✨پر از مهری و بخشش و مغفرت
🌱✨که ما قطره هستیم و دریا تویی
🌸✨الهی به امید لطف و کرم تو
🌱✨روزمان را شروع می کنیم
🔮 فراتر از ذهن 🔮
🌱✨با توکل به اسم اعظمت یاالله
🌸✨خدایا بزرگ و توانا تویی
🌱✨رحیم و رئوف و یکتا تویی
🌸✨پر از مهری و بخشش و مغفرت
🌱✨که ما قطره هستیم و دریا تویی
🌸✨الهی به امید لطف و کرم تو
🌱✨روزمان را شروع می کنیم
🔮 فراتر از ذهن 🔮
1❤3😍2🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
احتمالا حقیقتی در آن هست.
اگر چیزی تو را رنجاند به آن احترام بگذار و در آن عمیق شو.
علت رنجش را کشف کن ، نتیجه‌اش پاداش به همراه خواهد داشت.
اینگونه رشد می‌کنی.
دروغها شیرینند ، نمی‌رنجاند.
مواظب دروغهای شیرین باش.
وقتی چیزی تو را نمی‌رنجاند نمی‌تواند انگیزه ای برای رشد باشد، بی فایده است، تو را درگیر نمی‌کند.
تمام توجهت را روی رنج بگذار و عصبانی نشو. تو برای درک کردن اینجا هستی نه برای عصبانی شدن ...
🔮 فراتر از ذهن 🔮
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🙏2