📄چقدر زمان لازمه یک نفر رو بشناسیم

#دکتر_هلاکویی

🔮 فراتر از ذهن 🔮

🟠شش عادت و ویژگی مشترک بین نوابغ جهان در گذشته و حال:

📞افراد نابغه، پیاده‌روی‌های طولانی را دوست دارند.
📞آنها از دیدن این که تعداد آثارشان بیشتر و بیشتر می‌شود، لذت می‌برند.
📞آنها عاشق جاهای خلوت و ساکتند تا بتوانند فقط به فعالیتشان ادامه دهند.
📞تقریبا تمام نوابغ زندگی اجتماعی محدودی دارند و با افراد زیادی رفت و امد ندارند.
📞آنها به طور جدی، مسائل فرعی را از کارشان، جدا می‌دانند.
📞آنها همسرانی با محبت دارند که به معنای واقعی کلمه، این نوابغ را تحمل می‌کنند.🚶‍♂️

🔮 فراتر از ذهن 🔮

✅موقعیتهای ناراحت کننده شما را سریعاً در حالت ضعیفی می برد به طوریکه دیگر قدرت کنترل موقعیت را نداشته باشید.
اگر احساس می کنید که به کرات تسلط بر اعصابتان را از دست می دهید، یادگرفتن اینکه چطور احساساتتان را به درستی کنترل کنید بخشی از فرایند رشد شماست.

1️⃣شانه هایتان را تکان بدهید. در اکثر ما قسمت اعظم فشار در پشت گردن، شانه ها و بالاتنه جمع می شود. دفعه بعد که در یک موقعیت ناراحت کننده گرفتار شدید، اگر دقت کنید خواهید دید که شانه هایتان به جلو خم شده و عضلاتتان منقبض می شوند. تکان دادن شانه ها باعث می شود فرم بدنتان را دوباره به حالت نرمال برگردانید، طبیعی نفس بکشید و کمی آرامتر شوید.

3️⃣ برای قدم زدن بیرون بروید. گاهی اوقات نفس کشیدن در هوای آزاد همه آن چیزی است که برای تغییر حال و هوا به آن نیاز دارید. وقتی عصبانی می شوید، بیرون رفته و نفس عمیق بکشید.

3️⃣ یکدسته ورق پاره کنید. یکی از ساده ترین فعالیت هایی که می تواند حواس شما را از موضوع منحرف کرده و عصبانیت شما را خالی کند، این است که یک دسته ورق را پاره کنید.

4️⃣ با مدیتیشن و ریلکسیشن خود را آرام کنید. از بین بردن استرس به طور طبیعی، نیازمند صبر و تحمل است. وقتی روی آرام کردن درونی خود تمرکز کنید، آنوقت می توانید با فکری بازتر به همه چیز نگاه کنید.

5️⃣ ناراحتی هایتان را روی کاغذ بیاورید. خودکار و کاغذ ابزارهایی بسیار ارزشمند برای بیرون کردن افکار ناراحت کننده از ذهنتان هستند. حتی اگر هیچوقت عادت نداشته اید که برای خالی کردن خودتان از نوشتن استفاده کنید.

6️⃣ چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید. اجازه بدهید حتی برای یک لحظه هم که شده، زمان در ذهنتان متوقف شود. با این روش می توانید روی بیرون کردن فشارهای روحی و احساسی از ذهنتان تمرکز کنید

7️⃣شمع وانیلی یا شمع سنبل روشن کنید. رایحه وانیل آرامبخش و تسکین دهنده است درحالیکه عطر سنبل هم تقریباً خواب آور است. بااستفاده از این رایحه های قوی می توانید به بیرون کردن استرس از بدنتان و از بین بردن عصبانیتتان کمک کنید.

#روانشناسی

🔮 فراتر از ذهن 🔮

✍️💎


⏰ ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن
در هر کار و هر حال کار، تفريح ،رانندگی ،آموختن، مطالعه، آشپزی،نظافت، خوردن و آشاميدن، عشق ورزی، حرف زدن، سکوت و تفکر، رابطه، نيايش و....
زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده

📢 تو به اشتباه اينگونه می انديشی:
🔸 درسم تمام شود راحت شوم!
🔸 غذايم را بپزم راحت شوم!
🔸 اتاقم را تميز کنم راحت شوم!
🔸 بالاخره رسيدم.... راحت شدم!
🔸 اوه چه پروژه ای... تمام شود راحت شوم!

❗️تمام شود که چه شود؟
مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است ...

🔺 پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن....

🔺 حتی هنگاميکه دستها را ميشوييم نيز ميتوانيم بالذت اينکار را انجام دهيم
يکبار امتحان کنيد
آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش ميکند
به آب نگاه کنيد و لذت ببريد
وآنجاست که احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان ميايد...

🔺 لذت باعث قدرتمند شدن ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود...

🔰 لذت بردن هدف زندگی است🔰

🔺 تا ميتوانی همه کارها و فعاليت ها را با لذت همراه کن...
حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست

🔮 فراتر از ذهن 🔮

❄️ افکار منفی
كم كم رشد می كنند
بزرگ می شوند
غرقتان می کنند...!
به افكار منفی بال و پر ندهيد.

🔮 فراتر از ذهن 🔮

⏳ميدونيد چرا و چقدر در طول روز بايد بخوابيد؟

10-20 دقیقه: برای افزایش سریع هوشیاری
30 دقیقه:از خستگی خداحافظی کنید.بدن تا حد زیادی شارژ میشود
60 دقیقه: بهبود پردازش حافظه
90 دقیقه: چرخه ی خواب کامل شده

چرت زدن خطر حمله ی قلبی را به میزان چشمگیری کاهش میدهد. استرس و خطر دیابت را پایین می آورد.و یک روش خوب برای کاهش وزن است. هر زمان احساس خستگی مفرط کردید حداقل بیست دقیقه بخوابید😴

🔮 فراتر از ذهن 🔮

🫠 چه چیزیو اول تو تصویر دیدین؟

درخت: قدرت درک بالایی دارید. همیشه به خودتان اعتماد میکنید. آرامش دارید استرس نمیگیرید و دوست دارید زمانی از روز را هیچ کاری انجام ندهید.

ببر: اگر مشکلی برای شما دردسرساز نباشد کاری به آن ندارید. قدرت ذهن قوی و محکمی دارید و هرگز از تصمیمیکه می گیرید پشیمان نمیشوید.

🔮 فراتر از ذهن 🔮

🫥 ۶ قدم برای شروع روز با تمرکز بالا:

-قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن!به صفحه ی گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه!

-قدم دوم:در حد ۵ دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه!

-قدم سوم: با دست مخالف مسواک بزن(از حواس پرتی جلوگیری میکنه)

-قدم چهارم:یه لیوان آب ولرم بنوش.
شروع روزت وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی بهتره.

-قدم پنجم:یه صبحونه ی مفصل بخور!

قدم ششم:یه کاغذ بردار و برنامه ی روزانه ات رو بنویس و در طول روز چکشون کن!
✨️

🔮 فراتر از ذهن 🔮

🫥چهار چهره درونگرایی از نگاه یونگ

◽️کارل گوستاو یونگ، روانشناس برجسته سوئیسی، با نگاه عمیق خود به شخصیت انسان‌ها، درونگرایی را به شکلی ظریف‌تر تحلیل کرد و آن را به چهار گروه متمایز تقسیم نمود.

◽️یونگ با این تقسیم‌بندی نشان داد که درونگرایی تنها به معنای دوری از اجتماع نیست، بلکه دنیای وسیع و پویایی از شخصیت‌ها را در برمی‌گیرد. هر یک از این چهار گروه، جنبه‌های منحصربه‌فردی از خود را دارند که درک آن‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا هم خودمان و هم دیگران را بهتر بفهمیم و بپذیریم.

🔮 فراتر از ذهن 🔮

اون همیشه کنارمونه🌍🤍




🪴🤍

🔮 فراتر از ذهن 🔮

🪻اگه تو ام خسته ای بیا این جمله از مولانا رو بهت بگم که همه چی رو بسپاری به بالا سری که میگه:

"اگر چرخ وجود من از این گردش فرو ماند؛
بگرداند مرا آن کس که گردون را بگرداند!"



✨ 🪐

🔮 فراتر از ذهن 🔮

🧠 نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد:

۱- بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.
٢- بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
٣- بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..
٤- بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
٥- بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.
٦- از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
٧- جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
٨- فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.
٩- به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
١٠- بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
١١- نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.
١٢- اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
١٣- اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
١٤- مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.
۱۵- نه گفتن را ياد بگيريم .
١٦- پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.

🔮 فراتر از ذهن 🔮

☯️ اگه روزای سختی رو میگذرونی این کلیپ برای توئه...

🔮 فراتر از ذهن 🔮

◻️ ذهن فرد کمالگرا اینطوری کار می‌کنه:

اول بدون رفرنس و هیچ دلیل منطقی
یک فکت یا یک اجبار میسازه

«من میخوام برم آمریکا»
«من میخوام رتبه یک بشم»
«برای پیاده روی، حتما کتونی نایکی لازمه»

در مرحله دوم؛ چون نقاط و
فکتی که ساخته هم مبهم هست، هم از توانایی و محدودیت‌ها( روانی، اقتصادی و ...) فرد، خارج هست، از انجام دادن ناتوان میشه.

در مرحله سوم، پایبندی احمقانه و تعصبات بدون دلیل و ارجاع، شروع میشه، و یک مسلک یا قاعده فکری میسازه( اینجا نقطه‌ای هست که فرد، خودشم نمیدونه، ولی براش پیاده روی بدون کتونی نایکی یک امر مسخره، محال و بی ارزش هست)

در مرحله آخر هم،
از اینکه نمی‌تونه درس بخونه، پیاده روی کنه، مهاجرت کنه، زبان بخونه، افکار خودکار سرزنشگر، خود تحقیری،  نشخوارها و وسواس‌های فکر میاد سراغش،  و در نهایت پر از خشم و افسردگی و احساس باطل بودن می‌کنه.

🔮 فراتر از ذهن 🔮

💪 تاثیری که ورزش کردن بر افسردگی داره...!




🪴🤍
🔮 فراتر از ذهن 🔮

🟢 هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :

یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.

🔮 فراتر از ذهن 🔮

✅بیست عادتی که زندگیتو تغییر میده

🔮 فراتر از ذهن 🔮