#دانستنی_های_روانشناسی

آیا می‌دانستید؟
افرادی که بیشتر به دیگران کمک می‌کنند، سطح رضایت و شادی بیشتری در زندگی خود تجربه می‌کنند؟ 😊

این پدیده به نام "لذت کمک‌رسانی" (Helper's High) شناخته می‌شود و ناشی از ترشح هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین و دوپامین است که حس خوبی ایجاد می‌کنند.

🌟 کمک کردن به دیگران نه‌تنها حال آن‌ها را بهتر می‌کند، بلکه حال خودتان را هم عالی می‌کند!

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

از شروع دوباره نترس؛
این‌دفعه از صفر شروع نمی‌کنی
از تجربه‌هات شروع می‌کنی ...

شروع هر روز فرصتی دوباره است ...

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد

- نوشتن
- نقاشی بکشید
- دویدن و پیاده روی
- مراقبه و مدیتیشن
- لمس کردن درخت و گل و گیاه
- آواز خواندن
- رقصیدن
- عشق ورزیدن
- لمس کردن زمین، خاک و سنگ
- ایستادن کنار گرمای اتش

- حمام کردن
- یوگا
- ماساژ گرفتن
- ارتباط با حیوانات
- خوابیدن استاندارد
(بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد)
- خندیدن حتی مصنوعی
- گوش دادن به موسیقی کلاسیک
- دوش گرفتن با اب ولرم
- کمک گرفتن از یک روانشناس خوب
- مسئله حل کردن مثل جدول

- روزانه نفس عمیق کشیدن
- کوهنوردی
- رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار
- گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز
- هدف گذاری
- برنامه‌ریزی
- معاشرت با افراد پرانرژی و شاد
(از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید)
- مطالعه کتاب هایی در مورد استرس


هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید.

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن :

🤍- نوشیدن یک لیوان آب : افزایش متابولیسم دفع سموم و مواد زاید آبرسانی به بدن.
🤍- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تامین ویتامین D  ، تقویت سیستم ایمنی ،بهبود گردش خون ، تولید اندروفین.
🤍- نرمش و حرکات کششی: آماده شدن بدن برای شروع روز ، کاهش خستگی استرس و افزایش هوشیاری.
🤍- ۱۰ دقیقه مراقبه : آرامش و تسلط بیشتر روی ذهن ، کاهش استرس ، افزایش تمرکز.
🤍- نیم ساعت مطالعه : ایجاد یک عادت خوب ، شروع روز با انگیزه بیشتر ایده گرفتن ، توسعه فردی.
🤍- نوشتن لیست کارها: افزایش بهره وری و کارایی ، فراموش نکردن کارها وظایف روزانه.
#انگیزه

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

اگه واقعأ می‌دونستی
اگه واقعأ احساس می‌کردی
اگه واقعأ پی می‌بردی که:
خداوند تو را برای چه
و به چه علت خلق کرده؟
ارزش فرصت‌هات چقدره؟
ارزش زندگیت چقدره؟
ارزش خودِ خودت چقدره؟..
به‌هیچ‌وجه
جان و روح و اعصابت رو برای آدم‌ها و کارهای بی‌ارزش تلف نمی‌کردی.
لطفأ اول به خدا، بعد به شادی دل خودت، سلامتی روح و تنِ خودت و مسیرهای پیشرفتِ خودت نگاه کن و بیاندیش!!🔑

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

❣باید بهای هر چیزی را بپردازید...!

شما باید کاری کنید تا تغییری ایجاد شود. برخی می خواهند کاری نکنند ولی زندگیشان تغییر کند..

تا شما ورزش نکنید بدنتان ورزیده نخواهد شد...
تا درس نخوانید نمیتوانید دانشگاه بروید...
تا ارتعاش مثبت ندهید، تا احساستان راخوب نکنید، تا باورهایتان را تغییر نکنید
اهداف شما به سرانجام نمی رسد..

احساستان را عالی کنید تا اتفاقات عالی بیافتد....
هیچ چیزی اتفاقی رخ نمیدهد..

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

مولانا
🔮 @HACK_ZEHN 🔮

هیچ دانه ای زودتر از موعد مقررش
جوانه نمیزند
صبر داشته باش ...

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

🎯سه راه برای نفوذ به ضمیر ناخودآگاه

📍-تکرار.

اگر ما یک کاری را تکرار و تکرار کنیم. این کار به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رود. مانند رانندگی

📍-جملات تأکیدی

اگر ما مداوم یک‌جمله‌ای را تکرار
کنیم بعد از یک مدت آن عبارت به ضمیر ناخودآگاه ما می‌رود

📍-سکوت.

اگر ما بتوانیم هرروز ساعاتی با خود خلوت کنیم و دیگر هیچ کاری انجام ندهیم. بسیار مفید است. برای سکوت و آرامش بهتر است که به مسافرت و جنگل‌ها برویم طبیعت به ما کمک می‌کند که آرام‌تر شویم و از سکوت خود لذت ببریم

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

افسرده نخواب ...

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

حق تعالی گر سماوات آفرید

از برای دفع حاجات آفرید

هر کجا دردی دوا آنجا رود

هر کجا فقری نوا آنجا رود

هر کجا مشکل جواب آنجا رود

هر کجا کشتیست آب آنجا رود

👤مولانا - مثنوی معنوی - دفتر سوم

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

#پارادوکس_مهم
که دقیقا برعکس است،
ما منتظریم که شرایط عوض بشود
تا حس خوبی داشته باشیم،
ولی باید حس خوبی داشته باشیم
تا شرایط عوض شود.
حس هایت ، ترجمه ی
ارتعاش ت هستند.


🔮 @HACK_ZEHN 🔮

از انرژی خود محافظت کنید.

انرژی شما مقدس است،
همه سزاوار دسترسی به شما نیستند.

وقتی بیاموزید چگونه کنترل کنید
که توجهتان به کجا می رود،
شما استاد زندگی خود می شوید.

برای آنچه انرژی و زمان خود را
به آن می دهید ارزش قائل شوید.

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

من خدا را آنجایی دیدم که
برنامه ‌های مرا بهم می‌زد

#کارل_گوستاو_یونگ


شکر حق را کان دعا مردود شد
من زیان پنداشتم آن سود شد

بس دعاها کان زیانست و هلاک
وز کرم می‌نشنود یزدان پاک

#مولانا

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

• توصیه هایی از مولانا که دیدگاهت به زندگی رو متحول میکنه :
1- هر زمان که احساس تنهایی کردی به خودت یادآور شو که خداوند همه رو از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او..🤍
2- به کلمات قدرت ببخش،نه به صدات!بارانه که باعث رشد گل ها میشه نه طوفان.
3- کار تو این نیست که دنبال عشق باشی!کار تو اینه که موانع درون خودت که در برابر عشق سد شده ان رو پیدا کنی.
4- هنر دونستن اینه که بدونی چه چیزهایی رو نادیده بگیری.
5- در پوشیدن خطای دیگران شب باش!در فروتنی زمین باش،و در مهر و دوستی خورشید باش.
6- دیروز باهوش بودم و میخواستم دنیارو تغییر بدم،امروز خردمند هستم پس میخوام خودمو تغییر بدم.
7- با داستان های دیگران،اینکه چه اتفاقاتی برای اون ها چگونه رقم خورده رازی شو،پرده از راز خود بگشای.
8- همواره به یاد داشته باش تو شجاع تر از چیزی هستی که باور داری.

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

اگر از چیزی در یک فرد دیگر آزرده‌ای ‌و شدیدا به آن واکنش نشان می‌دهی،
آن چیز در خودت هم هست.

#اکهارت_تول

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

ذهن همه چیز را به مسئله تبدیل می کند وگرنه زندگی ساده است، اصلا مشکلی وجود ندارد.

اما ذهن فریب می دهد که هر لحظه مشکلی هست و باید حل شود.

وقتی این گام را بر می دارید که هر چیزی مسئله است آنگاه چیزی نمی تواند حل شود زیرا گام اول کاملا اشتباه است.

ذهن نمی تواند هیچ راه حلی بدهد، ذهن مکانیسمی است که فقط به تو مسئله و مشکلات می دهد.

حتی اگر فکر کنی که مشکلی را حل کرده ای از حل آن هزاران مشکل جدید ایجاد می شود.

#اوشو
📗قایق خالی

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

خوشبختی رو درون خودت پیدا کن


🔮 @HACK_ZEHN 🔮

الفباى زندگی
از نگاه سافار، روانشناس بزرگ ایتالیایی

▫️رشد کنید

عادات نادرست خود را ترک کنید تا سد راه شما مقابل اهدافتان نشوند.

▫️امیدوار باشید

به بهترین چیزها امید داشته باشید، تلاش کنید و از خدا کمک بخواهید.

▫️نادیده بگیرید

امواج منفی را نادیده بگیرید، روی اهدافتان تمرکز کنید و موفقیت‌های گذشته را رابطی برای موفقیت های آینده بدانید.

▫️سفر

به جاهای جدید سفر کنید و امکانات تازه را امتحان کنید تا چیزهای جدیدی بیاموزید و رشد کنید.

🌙

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

🔮 @HACK_ZEHN 🔮

حکایت جستجوی انسانها برای خدا
حکایت ماهیانی است
در درون دریا
که به دنبال دریا می گردند ،
بی خبر از آنکه دریا،
درون و بیرون آنها را فرا گرفته است.

‍🔮 @HACK_ZEHN 🔮