16 روش کاهش استرس و اضطراب:

1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس
از طریق یکی از سوراخ‌های بینی می‌شود.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
3. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
4. گوش خود را ماساژ دهید
5. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است
که فشار خون را تنظیم می‌کند و همچنین اگر به طور منظم
مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش می‌دهد
6. از ویتامین C استفاده کنید
7. آدامس بجویید
جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش
سطح هوشیاری آنها می‌شود.
8. با یک دوست خوب صحبت کنید
9. افکارتان را یادداشت کنید
10. یک پیاده‌روی کوتاه داشته باشید
11. اطرافتان را مرتب کنید
12. کمی یوگا انجام دهید
13. مقداری شکلات بخورید
14. مدیتیشن کنید
15. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
16. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که
به تسکین اعصاب شما کمک می‌کند.

✪ @RADIO_ENERGI ✪

✪ @RADIO_ENERGI ✪

اگر فکر می‌کنی دیگه هیچ راهی نیست
یعنی خدارو یادت رفته
اگر این پیام رو دیدی
یعنی خدا تورو یادش نرفته...

#صبح_بخیر

✪ @RADIO_ENERGI ✪

من آدم‌های مبارزی را كه هياهو به پا می‌كنند دوست دارم.
من عاشق كسی هستم كه به خاطر خواسته‌هايش شرمنده نيست و اجازه نمی‌دهد ديگران نااميد و منصرفش كنند.
مبارز بی‌پروا از نظر من يعنی اين؛
يعنی حاضريد برای رسيدن به خواسته‌تان -هر چيزی كه هست- تلاش كنيد و منتظر نمانده‌ايد تا كسی آن را دودستی تقديم‌تان كند و می‌دانيد كه اين خواسته متعلق به شماست و به آن دست خواهيد يافت.

شرمنده نباش دختر
ریچل هالیس

✪ @RADIO_ENERGI ✪

در این کشور، همه احساس می‌کنند که کلاه سرشان رفته است و بنابراین فکر می‌کنند که حق دارند سر دیگران کلاه بگذارند.

✪ @RADIO_ENERGI ✪

اگر چیزی خوب پیش نمی‌رود
فقط دو توضیح برای آن وجود دارد:
یا مقاومت شما آزموده می‌شود یا باید جهت خویش را تغییر دهید...

#پائولو_کوئلیو

✪ @RADIO_ENERGI ✪

در همه چیز زیبا باش؛
در دوستی‌ات،
در عاشقی،
در پرهیز از آزردن دیگران،
حتی در دوری؛
زیبا باش...

👤غسان کنفانی

✪ @RADIO_ENERGI ✪

#ونسان_ون‌گوگ

«با قواعد جامعه زیستن و تظاهر به عادی بودن، جاده‌ای کوبیده شده و راهی ‌آسان برای طی کردن است.
اما در چنین مسیری هیچ گلی رشد نمی‌کند!»

✪ @RADIO_ENERGI ✪

امشب...
تنها هستم، و چیزی جز خویشتن نمی‌بینم...
و آن هنگام که جز خود کسی را نمی‌بینم، تو را می‌بینم...

✪ @RADIO_ENERGI ✪

جایی در گذشته‌های دور نوشتم، پذیرفتن بخش اعظمی از پخته شدنه.اگه بپرسن بعد از پذیرش چی نشونه‌ی پختگیه،می‌گم
اصرار نکردن روی هیچ‌چیز این دنیا...

✪ @RADIO_ENERGI ✪

🔻 این خصوصیات ، درد و رنج انسان را افزایش می‌دهند :

۱- اهمیت دادن به قضاوت دیگران
۲- گیر کردن در گذشته یا پیش‌خور کردن آینده
۳- حواس‌پرت بودن
۴- بی اخلاقی
۵- گریز از مسئولیت یا پاسخ‌گویی
۶- عجول بودن یا شتاب زده رفتار کردن
۷- وراجی یا پرگویی
۸- کتاب نخواندن
۹- نداشتن اوقات فراغت
۱۰- پُر کاری یا بی کاری
۱۱- ناتمام گذاشتن کارها
۱۲- داشتن منبع کنترل بیرونی
۱۳- زیاده از حد اهمیت دادن
۱۴- برهم خوردن ریتم خواب

✪ @RADIO_ENERGI ✪

✪ @RADIO_ENERGI ✪

هر چیزی را که نمیتونی با تلاش کردن درستش کنی
با رها کردن تمومش کن بره!

✪ @RADIO_ENERGI ✪

پیامِ نیچه به ما این بود
که زندگی را بە گونه ای زندگی کنیم که
تا ابد بخواهیم آن را تکرار کنیم،
زندگیتان را با کمال زندگی کنید و در وقت مناسب بمیرید
هیچ جایی از زندگی را بدون زیستن پشتِ سر نگذارید ...!

✪ @RADIO_ENERGI ✪

✪ @RADIO_ENERGI ✪

🎶➕

✪ @RADIO_ENERGI ✪

➕🎶

✪ @RADIO_ENERGI ✪

ذهن ما برای بقا طراحی شده، نه برای خوشبختی.
وظیفه‌اش هشدار دادن، تحلیل خطر، و پیش‌بینی تهدیدهاست.
بنابراین طبیعی‌ست که افکار منفی، اضطراب‌آور و انتقادی تولید کند.
مشکل از ذهن نیست، مشکل از رابطه‌ی ما با افکارمان است.
پس: تو افکارت نیستی، تو کسی هستی که می‌تونه اون‌ها رو ببینه.

✪ @RADIO_ENERGI ✪

اصلا کی اهمیت میده؟ زندگیت رو بکن، اون پیام ریسکی رو بفرست، گریه کن، عاشق شو، حذف کن، اشتباه کن، همه‌اش جزئی از مسیره.

✪ @RADIO_ENERGI ✪

مغز من، هارد دیسک منه!
عقل حکم میکنه تنها چیزایی رو توش بریزم که به دردم میخورن..‌‌

✪ @RADIO_ENRGI1 ✪