چطوری شکرگزاری کنم؟ :))))

🔵چگونه شکرگزاری را به یک عادت همیشگی تبدیل کنیم؟ 🔵

🤍 یک ساعت مشخص داشته باش مثلاً هر شب قبل از خواب ۲ دقیقه وقت بذار

🤍عادت جدید رو به یک عادت قدیمی وصل کن مثلاً بعد از مسواک زدن ۳ مورد شکرگزاری بنویس

🤍از دفتر یا اپلیکیشن استفاده کن نوشتن تأثیرش بیشتر از فکر کردن تنهاست

تمرین عملی برای تقویت شکرگزاری :

⚪️۱ نوشتن :
۳ مورد شکرگزاری هر روز قبل از خواب (حتی چیزای کوچیک مثل هوای خوب

⚪️۲ تمرین شکرگزاری گفتاری :
هر روز یک چیز مثبت رو بلند بگو یا به کسی بگو که ازش قدردانی میکنی

⚪️۳ لحظه های شکرگزاری در طول روز
وقتی چیزی خوب پیش میره یک لحظه مکث کن و حس قدردانی کن

✪ @RADIO_ENERGI ✪

ازدواج سخته
طلاق گرفتن سخته
سختت رو انتخاب كن.
تناسب اندام نداشتن سخته
تناسب اندام داشتن سخته
سختت رو انتخاب كن.
قرض داشتن سخته
استقلال مالى سخته
سختت رو انتخاب كن.
بيزنس داشتن سخته
كارمند بودن، نسبت به حقوقش سخته
سختت رو انتخاب كن.
شايد زندگى هميشه ساده نباشه، ولى آپشن انتخاب كردن بین سختیارو دارى.

✪ @RADIO_ENERGI ✪

« این‌ راهکارای ساده جلوگیری میکنه از استرست و هورمون کورتیزول رو کنترل میکنه»

⚪️پس حتما سیوش کن که گمش نکنی و بفرست واسه اونی که همش استرس داره و نمیدونه چیکار کنه :⚪️

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

✪ @RADIO_ENERGI ✪

آدم امن؟

آدم امن کسیه که حضورش باعث فعال شدن حس ایمنی در سیستم عصبی ما میشه!
کنار این افراد، بدن نیازی به دفاع نداره،
ذهن آماده‌ی گفت‌وگو میشه
و احساسات، بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، بیان می‌شن.
آدمهای امن، فضا رو برای رشد، نزدیکی و آرامش فراهم می‌کنند!
آدم امن کسیه که کنارش خود واقعیت هستی
انگار آدم کنار هر کسی نمیتونه خودش باشه...

✪ @RADIO_ENERGI ✪

در سکوت شب نقش رویاهایت را به تصویر بکش.

ایمان‌داشته باش به خدایی که نا امید نمی کند ورحتمش بی پایان است...

🌛شب بخیر

✪ @RADIO_ENERGI ✪

⭐️ اگه ویپاد پاسارگاد نداری

⭐️ هر افتتاح حساب موفق با کد دعوت رو خریدارم

🔔 فرصت تا تا ۱۵شهریور در این جشنواره افتتاح کننده هم ۱۰۰سکه بصورت سیستمی دریافت خواهد کرد

👍 هر کد معرف یک بسته اینترنتی یا شارژ داده میشود

دانلود اپ 🔻

https://tilin.ir/wepod_ir

کد دعوت 636WPF

✅ اطلاعات بیشتر جهت هماهنگی ایدی زیر پیام دهید

@la7ze

➖➖➖➖➖➖

خشم، فقط نوک کوه یخه. اغلب اوقات پشت اون احساساتی نهفته‌ست که ما دوست نداریم دیده بشن،
مثل: ترس، درماندگی، تنهایی، بی‌ارزشی، ناامنی یا حتی حسادت.
پس وقتی به چیزهای کوچیک واکنش شدید نشون می‌دیم، باید سراغ احساس پشت‌پرده بریم تا بتونیم مدیریت خشم موثرتری داشته باشیم.


✪ @RADIO_ENERGI ✪

• چطور با بی انگیزگی مقابله کنیم؟ :

🤍1- قدرت تلقین رو دست کم نگیرین :
به جای اینکه کلا روی تخت دراز کشیده باشید، از خودتون بپرسین اگر الان انگیزتون فول بود چه کاری انجام میدادین؟ بعد بلند شین و کم کم شروع کنین به انجام دادن.
🤍2- دلایل مثبت رو استدلال کنید :
وقتی بی انگیزه این یه فهرست بلند بالا از دلایلی که برای انجام دادن کارها دارین درست کنین.
🤍3- خود شفقتی رو تمرین کنید :
خود شفقتی علائم افسردگی و اضطراب کاهش میده و باعث انگیزه بهبود از شکست میشه.
🤍4- از قانون 10 دقیقه استفاده کنید :
ده دقیقه کارتونو انجام بدین و وقتی به دقیقه های آخر رسیدین از خودتون بپرسین میخواین ادامه بدین یا نه؟ به احتمال خیلی زیاد تصمیمتون به ادامه دادنه.
🤍5- پیاده روی توی هوای آزاد مخصوصا طبیعت می‌تونه حالتو از این رو به اون رو بکنه :
مطالعات نشون داده پیاده روی تو پارک و جاهای آروم خستگی مغز رو تا حد زیادی کاهش میده.
🤍6- خود مراقبتی رو جدی بگیرید :
کم خوابی، رژیم غذایی نامناسب و کمبود اوقات فراغت مواردیه که گذروندن روز رو دشوار میکنه.
🤍7- برای کار کردن به خودتون پاداش بدین :
مثلا بعد از یه ساعت کار عمیق، یه ربع رو صرف کاری کنید که براتون حکم استراحت داره...خوراکی بخورید، برید اینستا و.....

✪ @RADIO_ENERGI ✪

به چینش خدا اعتماد کن ،به اینکه کی چیو بهت میده و چیو ازت میگیره ...
مطمئن باش اگه داری چیزیو تجربه میکنی که باب میلت نیست حتما یه درس بزرگ پشتشه.

✪ @RADIO_ENERGI ✪

پیشرفت که میکنی

آشنا ها سین میکنن غریبه ها لایک!

✪ @RADIO_ENERGI ✪

🧸🤎به همون اندازه که سعی در حذف آدم های سمی زندگیمون داریم سعی در اصلاح خودمون هم داشته باشیم تا خودمون آدمِ سمیِ یک زندگی دیگری نباشیم!
✪ @RADIO_ENERGI ✪

آنان‌ که در عشق صادق‌اند، دل‌خسته نمی‌شوند، حتی اگر سکوت میان آنها حکمفرما شود!

✪ @RADIO_ENERGI ✪

نیاز نیست همه آدمها ما رو بفهمند :
نیاز نیست همه حرفهای ما رو گوش کنند و درکمون کنند
ما باید یاد بگیریم گاهی با درک و دیده نشدن کنار بیایم
و دقیقا اونجایی که میتونیم خودمون زخم‌هامون رو ببندیم یعنی دیگه نیازی نداریم این خلا رو کاملا با روابط و آدمها پر کنیم

✪ @RADIO_ENERGI ✪

آدمِ بی رویا ، به اندازه‌ی کشتیِ بدون قطب‌نما وسطِ یه اقیانوس خطرناکه!
رویاهاتو بغل کن! حتی اگه آدما بهت بگن : خیالباف!
✪ @RADIO_ENERGI ✪

روی خودتون برچسب های اشتباه نزنید:

۱.استراحت کردن تنبلی نیست

۲.آهسته کار کردن پشت گوش انداختن نیست

۳.صرف زمان برای فکر کردن بلاتکلیفی نیست

۴.مراقبت کردن از خود خودخواهی نیست

۵.صرف زمان برای بهبود یافتن وقت تلف کردن نیست

✪ @RADIO_ENERGI ✪

داری میخوابی؟
یه لحظه میخوام دم گوشِت
یه چیزی بگم، بیا جلو، بیا بیا، آفرین!
ببین دوست قشنگ من!
من تو رو میشناسم، میدونم صبح تا شب
داری تلاش میکنی که به آدم بهتری تبدیل
بشی، میدونم! این رو هم میدونم که مثل
خیلی ها تلاش های توام کمتر نتیجه های
خوب و دلخواه داره. میدونم که میخوای
سربلند بشی، چه جلوی خانواده، چه جلوی
خودت! قبل از اینکه بخوابی میخوام ازت
تشکر کنم. میدونی چرا؟ چون دنیا یجوری
بد شده، که آدما ترجیح میدن دیگه تلاشی
نکنن و توی دلشون میگن هر چی شد، شد!
به درک! ولی تو مثل کوه ایستادی و دست
از محکم بودن برنداشتی. خب دمت گرم!
دست و پات درد نکنه به خاطر زحمت هایی
که میکشی و اکثرا نادیده گرفته میشه.
ببین! تو جوونی! منم جوونم! موفقیت سخت
شده، منم مثل تو خوب میدونم. اما واقعا
ازت ممنونم، چون تو یکی از همون آدمایی
هستی که به من انگیزه ی بودن و تلاش کردن
میدن. شاید خودت ندونی، شاید خودت نفهمی،
اما همین تو، الگو و اسطوره خیلی هایی،
یکیش خود من... ممنونم! واقعا ممنونم!
دیدن قدرت تو، به من قدرت میده...
حالا برو عقب، میخوام نگاهت کنم...
به به! چقدر چشمای یه آدم قدرتمند،
چشمای یه آدم که فقط به خودش تکیه
کرده، زیباست! چقدر تو زیبایی رفیق...
شبت بخیر عزیزم
|سهیل شهابی|


✪ @RADIO_ENERGI ✪