چرا خانما به خواب بیشتری نیاز دارن؟ این فقط خستگی نیست، علم ثابت کرده!

تحقیق کلیدی: یه مطالعه تو دانشگاه دوک
(که تو مجله Brain, Behavior, and Immunity هم چاپ شده) نشون داده که کمبود خواب تو خانما، ارتباط مستقیم و خیلی قوی‌تری با استرس روانی و خطر بیماری‌های قلبی و دیابت داره تا تو آقایون.

دلیل هورمونی: بدن خانما برای ساختن هورمون‌های روزانه‌شون به غدد فوق کلیوی‌شون خیلی وابسته‌س و این غدد فقط با خواب کافیه که ریکاوری می‌شن. در حالی که سیستم هورمونی آقایون یه جور دیگه کار می‌کنه.
اینو برای همسرت بفرست تا بدونه خواب کافی تو، برای سلامت کل خانواده ضروریه

عاشق این قانون خدا هستم
که اگر به او نزدیک شوی حال خوبی داری
ولی اگر از او دور شوی حال بدی داری
بهترین راهنما برای ما احساسمان است
هرکجا در مسیر زندگی دچار احساس بد شدی مطمئن باش که راه را اشتباه رفته‌ای  برگرد و راه صحیح را برو
احساس خوب ما به خدا وصل است
هر چه به خدا نزدیک‌تر شویم ، احساس بهتری داریم
و این یعنی که در مسیر صحیح حرکت می‌کنیم
اسم و یاد خدا،بهترین حس دنیاست

۷ درس از کتاب هنر ظریف بیخیالی:

۱. روی کارهای مهم تمرکز کنید و بقیه را بیخیال بشید.
۲. اگر هدفی که برای تحقق آن مصمم باشید انتخاب نکنید افسرده میشوید.
۳. اگر موفقیت خود را با موفقیت دیگران مقایسه کنید مضطرب میشوید.
۴. مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید تا احساس بهتری پیدا کنید.
۵. ارزش های اصلی زندگی خود را بدانید تا نشاط بیشتری پیدا کنید.
۶. نارضایتی انسان ها به این دلیل است که میخواهند تمام کارها را انجام دهند.
۷. نه گفتن را بیاموزید تا بر کارهایی که برای شما اهمیت دارند تمرکز کنید.

آدمها مثل کتابند؛

از روی بعضی‌ها باید مشق نوشت
بعضی را باید چند بار خواند،
تا مطالبشان را درک کرد؛
ولی بعضی ها را باید
نخوانده کنار گذاشت ...

زمانی که نیتت پاک باشد ،خدا بی سر و صدا چهره اصلی مردم را برایت نشان میدهد

هر آدمی رنجهایی در دل دارد که از دیگران مخفی میکند،
بیشتر اوقات شخصی را که سرد خطابش میکنیم در اصل غمگین است.

اضطراب می‌گه: «اگه اینجوری بشه چی؟»
تو بگو: «اگه اینجوری هم بشه، من از پسش برمیام.»
همین الان نفس عمیق بکش... تو قوی‌تری از فکرات.

بیشتر چیزایی که نگرانشون بودیم، هیچ‌وقت اتفاق نیفتادن.
انرژی امروزت رو برای «اگه‌ها» هدر نده ♡

️ ❤️ نگرش برتر فقط برای امروز

اگر این روزها درگیر اضطراب، پانیک، افسردگی یا وسواس هستی…
اگر دلت یک گوش امن و صمیمی می‌خواهد…
این‌جا همان جاییست که تنها نمی‌مانی.


🧡 رهایی از اضطراب و افکار منفی

💛 متن هایی که حالتو خوب میکنه

✔️ لینک ورود

https://t.me/+I18XXw7r5YQwYTk0

سلام وقت بخیر


گروه آرامش رهایی از اضطراب افسردگی وسواس پانیک

ما را با ورود خود حمایت کنید

https://t.me/+JQ8w55kiaHY4ODk0

قبل از خصوصی شدن کانال عضو شوید

اگر این روزها درگیر اضطراب، پانیک، افسردگی یا وسواس هستی… 😔
اگر دلت یک گوش امن و صمیمی می‌خواهد… 👂
این‌جا همان جاییست که تنها نمی‌مانی. 🤝

🧡 رهایی از اضطراب و افکار منفی
💛 تبادل تجربه‌ها در فضایی دوستانه
💙 حمایت و همدلی بدون قضاوت
💚 محیط امن برای گفت‌وگو
💜 ورود آزاد و اختیاری

✅ سوالات پزشکی مشاوره
✅ سوالات دارویی

https://t.me/+51QscaT1wU02OGU8

لطفا لینک و پست را با دوستان خود به اشتراک بگذارید؛ خیلی‌ها هستن حتی تو گروهای معمولی دنبال روزنه‌ای از امیدن. سهیم باشید❤️