گروه پانیک اضطراب در روبیکا جنگ ۱۲روزه ساخته شد اینبار فرصت نشد بدیم

اگه تلگرام باز قطع شد گروه رو داشته باشید

لینک را با دوستان خود به اشتراک بزارید

https://rubika.ir/joing/+IDIFHAEJ0YCKNPEYEEBCHFYVBZJZRBKL

خودت را بهتر کن
این است همه‌ی کاری که
برای بهتر کردنِ جهان میتوانی بکنی...

خوش اومدید دوباره✨

اگه به الگوهای زندگیت توجه کنی میبینی که همه چیز همیشه درست میشه، همه چیز همیشه تو رو به یه مقصد بزرگتر میبره، تو همیشه رشد میکنی و اون چیزهایی که فکر میکنی نمیتونی از پسشون بربیای یه جوری ازشون رد میشی

الگوی  زندگی اینه همیشه یادت باشه

این بدترین شکنجه دنیاست
اینکه صبر کنی بدونی که هیچ کاری از دستت ساخته نیست...

گاهی هیچ اختلال روانی در کار نیست، فقط مساله بی‌پولی است.

بی‌پولی فقط نبود پول  نیست؛ محرومیت از امکان انتخاب است.
وقتی پول نیست، جهان کوچک می‌شود، و در تنگنای آن، روان نیز شروع به تحلیل رفتن می‌کند.

در چنین وضعی، انسان نمی‌تواند «انتخاب کند» بلکه فقط «تاب می‌آورد». و تاب آوردنِ مداوم، همان چیزی است که دیر یا زود جانِ روان را فرسوده می‌سازد.

ما تنها از زخم‌های دوران کودکی رنج نمی‌بریم؛ بلکه از شرایطی رنج می‌کشیم که اجازه نمی‌دهد زخم‌هایمان التیام یابند.
فقر یکی از همین شرایط است.

فقر روان را در وضعیت دفاعی مزمن قرار می‌دهد؛ حالتی شبیه به بقاء در میدان جنگ.

در این حالت، ذهن مدام می‌کوشد با کمترین منابع بیشترین تاب‌آوری را نشان دهد:

تحملِ شغلی که خسته‌کننده است، ماندن در رابطه‌ای که بی‌روح است، ادامه دادن زندگی در محیطی که امید را می‌بلعد.

بی‌پولی، ناخودآگاه را خاموش نمی‌کند، اما آن را به سمت بقاء سوق می‌دهد.

رؤیاها به جای اینکه روایتگر آرزوهای پنهان باشند، پر از اضطراب معاش می‌شوند. تخیل که روزی بال پرواز روان بود، حالا به تله‌ای بدل می‌شود که در آن انسان فقط به «چگونه زنده ماندن» فکر می‌کند.

در چنین وضعیتی، افسردگی تنها بیماری فردی نیست، بلکه محصول ساختاری است که انسان را در چرخه‌ی بی‌پولی گرفتار کرده است.

اضطراب مزمن، بی‌خوابی، خشم فروخورده و بی‌حسی عاطفی، همگی نه نشانهٔ اختلال روانی، بلکه پاسخ طبیعی به شرایط غیرانسانی‌اند.

و این شاید یکی از بزرگ‌ترین نادیده‌گرفته‌شده‌های جهان مدرن باشد:
اینکه سلامت روان، امتیازی طبقاتی است.
کسی که پول ندارد، نه تنها از امکانات درمان، تفریح و آموزش محروم است، بلکه از حقِ «آرام گرفتن ذهن» هم بی‌بهره می‌ماند، از آن لحظه‌های ساده و نجات‌بخش که آدم بتواند نفسی بکشد، در سکوتی امن فرو رود و نگران فردا نباشد.

مثل مادری که شب‌ها بعد از دو شیفت کار، فقط پنج دقیقه روی مبل می‌نشیند، اما هنوز قبض برق و شهریه مدرسه بچه‌ها را در ذهن مرور می‌کند.

بی‌پولی، اگر طولانی شود، به شکل بی‌رحمانه‌ای روان را به اطاعت وامی‌دارد. کم‌کم انسان یاد می‌گیرد احساساتش را خاموش کند تا کمتر درد بکشد، رؤیاهایش را کوچک کند تا کمتر ناامید شود، و خودش را سرزنش کند تا کمتر از دنیا برنجد. و اینجا است که فقر از واقعیتی اقتصادی به فاجعه‌ای روانی بدل می‌شود.

پس گاهی لازم است پیش از برچسب زدنِ “اختلال”، از خود بپرسیم:
آیا روان واقعاً بیمار است؟ یا فقط در جهانی بی‌رحم گرفتار شده است؟

اظهارات مکرر از اطلاعات دروغین، احتمال این که مردم آن را باور کنند، بیشتر می‌سازد؛ حتی اگر دروغ باشد.

اثر حقیقت توهمی: این اثر توضیح می‌دهد که اطلاعات نادرست به خاطر اظهارات مکرر، خصوصا در رسانه‌های اجتماعی و سیاست، باعث می‌شود که مردم با وجود دروغ بودن، آن را باور کنند چراکه چندین بار آن را شنیده‌اند.

درک این اثر می‌تواند به مردم کمک کند تا نسبت به ادعاهای مکرر انتقادی‌تر شوند و توانایی خود برای تشخیص اطلاعات غلط را یهبود بخشند.

ما ضمنِ سفر با همدیگر یگانگی در همراهی را تجربه می کنیم و در حالی به هموار نگه داشتنِ این راه می پردازیم که آنرا برای همه ی کسانی که به دنبالِ ما می آیند می پیمائیم. اهمیتی ندارد که چه مقدار از راه را پشتِ سر گذاشته باشیم یا تا کجا خبر داریم که ناچاریم برویم، وقتی پاک زندگی میکنیم این سفر ادامه دارد.

« پاک زیستن »

انسان برای بدست آوردن دارایی‌ها،
"خود را می‌فروشد"
تا آنچه دیگری دارد را صاحب شود.
ولی هیچ وقت نمی‌فهمند
که هرچه بیشتر به دست آورد، از خودش کمتر باقی می‌ماند....

سه گروه را هرگز فراموش نكن :

آنها كه در شرایط دشوار كمكت كردند
آنها كه در شرایط دشوار رهایت كردند
آنها كه در شرایط دشوار قرارت دادند.

گروه پانیک اضطراب در روبیکا

اگه تلگرام باز قطع شد گروه رو داشته باشید

لینک را با دوستان خود به اشتراک بزارید

https://rubika.ir/joing/+IDIFHAEJ0YCKNPEYEEBCHFYVBZJZRBKL

نیمی از مردم افرادی هستند که
چیزهای زیادی برای گفتن دارند ولی قادر به بیان آن نیستند!

نيم دیگر افرادی هستند که
چیزی برای گفتن ندارند
اما همیشه درحال حرف زدن هستند!

هیچ خجالت نکش
اگر فقط و فقط داری برای
« دوام آوردن »
میجنگی.

خیلی درست گفت

✪ @RADIO_ENERGI ✪
✪ @panic_3 ✪

گاهی بدنمون می‌ترسه چون فکر می‌کنه باید از چیزی فرار کنیم…

اما حقیقت اینه که ما در امانیم.

پانیک فقط یه موجِ گذراست، نه طوفان همیشگی. 🌊

✪ @RADIO_ENERGI ✪
✪ @panic_3

گاهی هم ترس میاد تا ما یاد بگیریم چطور در میانِ آشوب هم نفس بکشیم…

هر چیز که شما را به دردسر بیندازد، 
هر چیز که شما را برنجاند،
همان معلم شماست...

شاید تو را بپرسند
عشق چگونه مُرد؟!
بگو: در روزگاری اندوهناک آمد...

#شبتون_آرام

چرا خانما به خواب بیشتری نیاز دارن؟ این فقط خستگی نیست، علم ثابت کرده!

تحقیق کلیدی: یه مطالعه تو دانشگاه دوک
(که تو مجله Brain, Behavior, and Immunity هم چاپ شده) نشون داده که کمبود خواب تو خانما، ارتباط مستقیم و خیلی قوی‌تری با استرس روانی و خطر بیماری‌های قلبی و دیابت داره تا تو آقایون.

دلیل هورمونی: بدن خانما برای ساختن هورمون‌های روزانه‌شون به غدد فوق کلیوی‌شون خیلی وابسته‌س و این غدد فقط با خواب کافیه که ریکاوری می‌شن. در حالی که سیستم هورمونی آقایون یه جور دیگه کار می‌کنه.
اینو برای همسرت بفرست تا بدونه خواب کافی تو، برای سلامت کل خانواده ضروریه

عاشق این قانون خدا هستم
که اگر به او نزدیک شوی حال خوبی داری
ولی اگر از او دور شوی حال بدی داری
بهترین راهنما برای ما احساسمان است
هرکجا در مسیر زندگی دچار احساس بد شدی مطمئن باش که راه را اشتباه رفته‌ای  برگرد و راه صحیح را برو
احساس خوب ما به خدا وصل است
هر چه به خدا نزدیک‌تر شویم ، احساس بهتری داریم
و این یعنی که در مسیر صحیح حرکت می‌کنیم
اسم و یاد خدا،بهترین حس دنیاست

۷ درس از کتاب هنر ظریف بیخیالی:

۱. روی کارهای مهم تمرکز کنید و بقیه را بیخیال بشید.
۲. اگر هدفی که برای تحقق آن مصمم باشید انتخاب نکنید افسرده میشوید.
۳. اگر موفقیت خود را با موفقیت دیگران مقایسه کنید مضطرب میشوید.
۴. مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرید تا احساس بهتری پیدا کنید.
۵. ارزش های اصلی زندگی خود را بدانید تا نشاط بیشتری پیدا کنید.
۶. نارضایتی انسان ها به این دلیل است که میخواهند تمام کارها را انجام دهند.
۷. نه گفتن را بیاموزید تا بر کارهایی که برای شما اهمیت دارند تمرکز کنید.

آدمها مثل کتابند؛

از روی بعضی‌ها باید مشق نوشت
بعضی را باید چند بار خواند،
تا مطالبشان را درک کرد؛
ولی بعضی ها را باید
نخوانده کنار گذاشت ...