یکی از موثرترین روش های طبیعی واسه‌ی درمان اضطراب
انجام ورزش های هوازی هست .
برای یک بار هم که شده به مدت دو هفته روزی ۲۵ دقیقه ورزش هوازی (مثلا پیاده روی نیمه تند ) انجام بدید و پایان دو هفته
حال خودتون رو نسبت به قبل ارزیابی کنید.

✅حتی میتونید ورزش رو در محیط بیرون و زیر نور آفتاب ملایم صبحگاهی انجام بدید .

داخل پست های بعدی بیشتر راجب روش های طبیعی صحبت میکنیم😉
شما هم اگه تجربه ای در این موضوع دارید میتونید زیر این پست با ما درمیون بزارید🫶🏻

❥ @RADIO_ENERGI
❥ @PANIC_A1

حتی در لحظاتی که شکست میخورم، درد میکشم و به خاطر تمام ناکامی هایم اشک میریزم باز نتیجه میگیرم که
درد کشیدن بهتر از هیچ بودن است ...!

✍ #اوریانا_فالاچی
📙 #نامه_به_کودکی_که_هرگز_زاده_نشد

✪ کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1 ✪

معلمم در سيزده سالگى، سؤالى پرسيد
و گفت انتظار ندارم بتوانی به سؤال من پاسخ دهی
اما اگر در پنجاه سالگى هم نتوانی پاسخى براى آن بيابی، در اين صورت، حتم بدان که زندگی را ضايع کرده‌ای...

"به خاطر چه چیزی بايد از شما ياد كنند؟!"


#پیتر_دراکر

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

بچه‌ها ذاتا بدجنس یا مهربون نیستن
این اخلاق‌ها از خانواده میاد.
بچه‌ای که دیگری رو مسخره می‌کنه، در واقع داره حرف‌ها و رفتارهای والدینش رو تکرار می‌کنه.

ریشه‌ی زخم‌ها، همیشه از خانه شروع می‌شود.

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

تغذیه نقش تاثیر گذاری در سطح اضطراب ما دارد
سعی کنید غذاهایی که کمتر فراوری شده هستند مصرف کنید
و از غذاها و خوراکی های کنسرو شده پرهیز کنید
هر خوراکی‌ای را به سبک سالم طبخ و مصرف کنید 🌱

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

اجتناب از احساسات باعث می‌شه درونت گیر کنه.
آهسته کردن سرعت زندگی به سیستم عصبی‌ات فرصت میده تا پردازش کنه.
بهبودی زمانی شروع می‌شه که به خودت اجازه بدی احساس واقعی‌ات رو تجربه کنی.

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

یکی از کارهایی که باعث میشه شب ، خواب باکیفیتی داشته باشید ؛
خالی کردن افکار روی کاغذ هست .
سعی کنید تمام افکارتون رو روی کاغذ بنویسید ، بخونید و پاره کنید .
این کار باعث میشه ذهن آروم تری موقع به خواب رفتن داشته باشید .

ممکنه اونقدر فردا سرتون شلوغ باشه که استرس داشته باشید ؛
سعی کنید برنامه‌ی فردا و کارهای عقب مونده رو مکتوب و اولویت بندی کنید تا کمی از تنش در شما تخلیه بشه و دقیقا بدونید فردا با چه روزی مواجه هستید .


تا خدا نخواد
برگی از درخت نمیوفته ؛
راجب آینده افکارمنفی رو پرورش ندید ؛ مخصوصا شب ها 🌱

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

اگه با نور آفتاب مشکل دارین ؛
میتونین فقط کف دستتون رو داخل آفتاب ملایم بگیرید .
این کار باعث جذب ویتامین دی میشه
و ویتامین دی داخل افسردگی نقش داره.🌱


✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

تعصب شايع‌ترين بيمارى فكرى در جوامع عقب‌ افتاده ا‌ست، درمان آن هم بسيار دشوار است، چون‌ هيچكس‌ خود را متعصب نمی‌داند.

#رودیارد_کیپلینگ

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

یکی از مهم ترین چیزایی که باعث میشه ذهن شما از تنش دور باشه سرگرمی های سازنده هست .

سرگرمی سازنده
یعنی اینکه شما همین طوری که سرتون گرم چیزی میشه ، یه چیزی هم از اون سرگرمی نسیب‌تون بشه .

یکی از این کارها کتاب خوندن هست .
اما سوال اصلی اینه که چطور یک فرد کتاب‌خون بشیم !؟

هر چقدر موضوع و کتابی که انتخاب میکنید
متناسب تر با نیاز شما باشه
شما بهتر مشتاق هستین راجب اون موضوع بدونید
بیشتر دوست دارید که راجب اون موضوع بخونید
لازم نیست با لب و دهن شروع به خوندن کنید
سعی کنید با چشم مطلب رو مطالعه و دنبال کنید .
این کار کمک میکنه سرعت شما در خوندن بیشتر بشه .
اما یه نکته ای که وجود داره این هست که ممکنه اوایلش چشماتون خسته بشه یا خوابتون بگیره چرا که عضلات چشم شما عادت به چرخش زیاد ندارن ؛ پس در ابتدا این طبیعیه .

اگه فکر میکنی این مطلب کاربردیه واسه دوستات بفرست😉

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

تفسیر عمیق دکتر آذرخش مکری



با ما همراه باشید

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

️ ❤️ گروه آرامش ذهن

Just for today

https://t.me/+JBloeAo7tCIzOTA0
اگر این روزها درگیر اضطراب، پانیک، افسردگی یا وسواس هستی…
اگر دلت یک گوش امن و صمیمی می‌خواهد…
این‌جا همان جاییست که تنها نمی‌مانی.

🧡 رهایی از اضطراب و افکار منفی
💛 تبادل تجربه‌ها در فضایی دوستانه
💙 حمایت و همدلی بدون قضاوت
💚 محیط امن برای گفت‌وگو

با اشتراک گذاری این پست بین دوستانتان ما را حمایت کنید❤️

وقتی متوجه می‌شی که از نو شروع کردن هیچ‌ مشکلی نداره؛ درهای زیادی به روت باز می‌شه.

این رو به یاد داشته باش.

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

وقتی کوچک بودم فکر می‌کردم آدم‌ها چقدر بزرگند و ترس برم میداشت...

بزرگ که شدم دیدم بعضی آدما چقدر کوچکند و بیشتر ترسیدم...

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

مت هیگ یه تعریف فوق العاده از "اصالت"داره، میگه:
«دیگران مهم هستند؛ اما دلیلی ندارد برای دوست پیداکردن، به فرد دیگری تبدیل شوید. برای پیدا کردن کسانی که دوستتان داشته باشند، اولین کاری که لازم است انجام دهید، این است که خودتان باشید
بنظرم این خوب ترین و درست ترین تعریف اصیل بودنه...

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

ایشون فردریک بکمن نویسنده کتاب "مردی به نام اوه" هستن. ببینید و لذت ببرید

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

به زودی،
یه آرامش بی‌دلیل میاد سراغت،
یه حس سبک، یه لبخند بی‌منت.
خدا داره راهی باز می‌کنه
که از جایی که فکرش رو هم نمی‌کنی،
خبر خوب، پول حلال، و شادی می‌رسه.
به این پیام ایمان داشته باش،
داری وارد فصل تازه‌ای می‌شی.

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

"از تغییر نترسید، ممکن است چیز خوبی را از دست بدهید، اما ممکن است چیز بهتری به دست آورید."

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

کاش آدم هزاران متر زیر خط فقر باشد
ولی حتی یک میلیمتر زیر خط فهم نباشد!

#چارلی‌_چاپلین

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

اگه صبحا بی‌حالی و نمیتونی بلندشی :
ویتامین سی بخور.

اگه میخوای تمرکز داشته باشی و پوست شادابی داشته باشی :
از خودارضایی دست بردار

اگه یه نفر پشت تلفن داد و بیداد کرد :
سکوت کن، اینجوری گیج میشه.

هیچوقت بیشتر از یک بار به کسی که جواب نمی‌ده زنگ نزن، صبر کن خودش زنگ بزنه.

✪کانال @RADIO_ENERGI✪
✪ گروه @PANIC_A1✪

«The Real Talk»

اینجا جایی است برای حرف‌هایی که همیشه در دل می‌مانند و هیچ‌وقت بلند گفته نمی‌شوند.
در «The Real Talk» درباره زندگی واقعی حرف می‌زنیم
چیزهایی که همه احساس می‌کنند
اما کمتر کسی جرات گفتنش را دارد.

در اینجا می‌شنوی:
• چرا ذهن خسته می‌شود
• چرا احساسات گره می‌خورند
• چرا شکست پایان نیست
• چرا درد نقطه شروع تغییر است

موضوعات کانال
توسعه فردی
سلامت روان
شناخت احساسات
روابط
اعتماد به نفس
بازسازی ذهن

اگر دنبال حرف‌های واقعی، انسانی و عمیق هستی
اینجا خانه توست

https://youtu.be/TlRc-4hoy1s