Ольга @OZrodn — мудрый и тонкий проводник, который помогает услышать себя. Наш менторинг стал бережным путешествием к гармонии и ясности. Вот что я получила:

🌟 Устойчивость и принятие.
Я научилась «падать на пол», расслабляться и не доказывать миру свою ценность. Теперь я не расплёскиваю энергию на неприятности, а сохраняю внутренний стержень.

🧭 Четкий внутренний компас.
Появился ясный ответ на вопрос «Чего я хочу?». Ольга помогла расхламить «шкаф» старых убеждений и найти свою мелодию жизни.

🛠 Практики, которые работают здесь и сейчас.
«Я тебя вижу», «2 стула», диалог с «маленькой собой» — простые, но мощные инструменты для принятия решений и заботы о себе.

🌿 Целостность во всех сферах.
От здоровья (спорт стал осознанной радостью) до материнства (поняла, как любить безусловно в любых ситуациях) и карьеры (выросла самоценность и появились новые горизонты).

🍃Лёгкость и наблюдательность.
Учусь замечать паузу между событием и реакцией, снимать старые ярлыки и «танцевать с жизнью», наслаждаясь моментом.

✨ Ольга — как ключник, у которого есть ключи от всех дверей!🗝️

Что бы ни спросила — на всё у неё находится отклик: точный пример из науки или жизни, меткая шутка, глубокая метафора, простая техника или мудрая притча. В ее арсенале — ключ к любой внутренней двери, и она всегда безошибочно выбирает тот, который мягко повернется и откроет именно то, что нужно здесь и сейчас.

Ольга говорит просто о сложном — с юмором, примерами из жизни и глубокой эрудицией. Каждая сессия — это и прорыв, и душевная беседа за чашкой чая.

Она не даёт готовых ответов, но создаёт пространство, где ты сам находишь свои решения. Это наставник, который безгранично верит в тебя, даже когда ты сомневаешься💖

Рекомендую всем, кто ищет не просто коуча, а проводника к себе — настоящего, гармоничного и счастливого.

Спасибо, Ольга, за веру, поддержку и мудрость!🙏💝

Это я составила карту нашего совместного Пути💫 Каждая картинка - это осознание чего-то нового и важного в моей жизни!

ПЕСНЯ!!! 💥💥💥
Я в приятном шоке 😳😳😳
👇🏻

Факт #1 от языкового психлолга. Ваш «языковой барьер» на 90% состоит из страха оценки, и всего на 10% - из забытых времён глаголов.

♦️♦️♦️ Дорогие, планирую провести концентрированно-полезный вебинар.

Общая тенденция сейчас такая: людям не нужны абстрактные советы, а нужны конкретные, работающие техники для немедленного применения. Тот самый quick-fix, бери и делай. А у меня такого добра - как снега на Камчатке. Пора делиться.

Какие темы актуальны? Проголосуйте, плиз в опросе ниже. Анонимно ⬇️

Напомню, через полчаса (в 19ч мск) я проведу клубный эфир на тему:

Что делать, если не устраивает текущая жизнь (работа, быт), но есть страх всё сломать и начать заново? Какой самый маленький, но самый важный первый шаг?

Сейчас у каждого есть возможность зайти в клуб на 5 дней совершенно бесплатно, и посмотреть не только этот, но и много других эфиров.

Как это сделать - вот здесь: https://t.me/oz_psy_lang/3843

Факт #2 от языкового психолога. Мозг воспринимает стресс от speaking-части так же, как встречу с хищником в дикой природе. Спасибо, миндалевидное тело.

Факт #3 от языкового психолога. Фраза «I’m fine, thanks» произносится с улыбкой, даже если у вас только что сгорел дом. Это не лицемерие, а культурный код.

💥 Как начать меняться, когда жизнь не устраивает, но страшно все рушить?
(тезисно - выжимка моего эфира в OZ-клубе. ЧАСТЬ 1)

👉 Страх начинать новое VS страх: «А вдруг всё так и останется?».
Самый большой страх — страх смерти, а неизвестность всегда ассоциируется с угрозой выживанию. Поэтому часто мы выбираем «понятную» жизнь, даже если она «хреновенькая». Всё меняется, когда ситуация становится невыносимой. Вот тогда можно задуматься о переменах.

🔹 Формула изменений (формула Бекхарда) 🔹

Чтобы изменение произошло, на одной чаше весов должно быть:

1. Неудовлетворённость текущим положением.
2. Видение желаемого будущего (куда хочу?).
3. Понимание первых шагов (что делать в первую очередь?).

Но этого мало! Все эти пункты должны по итогу перевесить сопротивление изменениям (вторую чашу весов). Сопротивление — это внутренние психологические факторы: страхи, установки «сложно», «не получится». Если сопротивление равно или сильнее, вы останетесь на месте.

Пример: Знакомая недовольна работой, но в отделе кадров ей сказали: «Тебе 45+, ты никому не нужна». Она приняла это на веру, не проверив другие варианты. И так и осталась на нелюбимой работе. Это — выученная беспомощность. Сопротивление (страх, вера в неудачу) перевесило неудовлетворённость.

👉 С чего начать? Не рушить, а рефлексировать

Главное — не совершать резких, эмоциональных поступков (развод, увольнение). Это не продуктивно. Сначала нужно остановиться и обратиться внутрь себя.

Любые устойчивые изменения — эволюционные, а не революционные. Они должны созреть изнутри.

Если яйцо разбивается внешней силой, жизнь заканчивается. Если яйцо разбивается внутренней силой, жизнь начинается. Великие дела всегда начинаются изнутри.

Шаг 1. Зафиксировать «точку А»: где я и кто я сейчас?

Нужно честно и без эмоций признать своё текущее состояние. Это как точка отсчёта в системе координат.

* Как это сделать? Спросите себя: чего я больше всего боюсь? На что я закрываю глаза? Что я не хочу о себе знать или признавать?

* Принцип «собаки на гвозде»: Иногда мы ноем, но не действуем, потому что «не настолько больно, чтобы слезть».

Собака лежит на гвозде и скулит. На вопрос, почему собака не встанет с гвоздя, хозяин отвечает: «Видимо, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места».

* Убрать эмоции: Не «ой, какой ужас!», а просто констатация: «Да, сейчас это так». Как с дождём: вместо эмоций «ненавижу дождь» — факт «идет дождь». После этого можно логично решать: взять зонт, надеть сапоги.

* Принять себя: Даже если вам сейчас плохо, важно принять себя в этой точке. Как в шоу про похудение, где первым делом работают с непринятием себя и ненавистью к своему телу. Нужно выйти из минуса в ноль.
__________________
Продолжение - ЧАСТЬ 2 - завтра.
А пока вы можете еще успеть войти БЕСПЛАТНО в клуб OZ на 5-дневный пробный период.
Все условия описаны здесь.

Факт #4 от языкового психолога. Многие готовы платить не за английский, а за разрешение говорить с ошибками. Потому что ни один репетитор такого разрешения не давал.

ЧАСТЬ 2

👉 Практические шаги в момент кризиса:

1. Дышать. В состоянии стресса, паники, слёз мы часто забываем дышать. Возвращение в тело начинается с дыхания. Мне помогала фраза из песни Мельницы "Прощай": «Осталось лишь дышать».

2. Бороться с самообесцениванием. В кризис мы видим только свои слабости.
Текстотерапия: составьте подробный список всех своих достижений, компетенций, навыков, хороших качеств — как резюме. Когда это перед глазами, мозг не сможет это обесценить. Это выводит из порочного круга негативных мыслей.

3. Работать с телом, убирать зажимы. Мысли и тело связаны (вторая и первая сигнальные системы). Если не нравится мысль — измени позу тела. Встряхнитесь, пройдитесь, переселитесь. Психогеография (смена места) меняет ход мыслей.

* Практики: тряски, танцы, массаж, катание спиной на массажном мячике у стены.
* Система Ниши (японская гимнастика): Два простых упражнения — «капиллярная встряска» (лёжа, поднять руки и ноги и трясти ими минуту) и «золотая рыбка». Отлично разгоняют лимфу и капиллярное кровообращение.

👉 "Вас не существует"

Мы привыкли думать о себе как о неизменной личности — «я Вася Пупкин». Но с точки зрения и современной физики, и буддизма, нет неизменного, стабильного «эго». Мы больше похожи на облако или флуктуацию — постоянно меняемся.

* Каждое утро мы «вспоминаем» себя, загружая файлы памяти: имя, возраст, дела.
* Этим объясняется, почему мы вечером даём обещания (пойти на пробежку), а утром — это уже другой «я», который ничего не обещал 😎 и просто хочет спать.
* Примите эту изменчивость. Не «я начинаю с нуля», а «я всегда в процессе изменения». Природа ума — изменчивость. Это снимает глобальность проблемы «начать всё с чистого листа».

Как это применять? Каждое утро подходите к себе как к новому существу: «Кем я сегодня родился? Что интересного во мне сегодня?». Это снижает страх неизвестности.

👉 Ещё несколько важных мыслей

* Не убегайте ОТ, а идите К. Не фокусируйтесь на том, от чего бежите (тюрьма), а ищите то, куда хотите прийти. Иначе будете кружить, как таксист, которому сказали: «Только не на Киевский вокзал», но не сказали куда.

* Воспринимайте изменения как эксперимент или игру. Не как мучительный побег, а как интересный опыт. Кайфуйте в процессе поиска. Пока вы ждёте «идеального момента», жизнь проходит.

* Как найти «видение» (пункт 2 формулы)? Слушайте отклик тела. У нас есть два базовых тренда:
🤍 Витальный (жизнь): «глаза горят», «вдохновение», «крылья выросли», «дух захватывает» — ощущение подъёма, расширения.
🤎Танатальный (смерть): «опустились руки», «нос повесил», «глаза потухли» — ощущение сжатия, тяжести.
Думая о возможном направлении, слушайте себя: куда идёт энергия? Вверх (интерес, азарт, даже если страшно) или вниз (тоска, тяжесть)? Выбирайте сердцем и телом.

* Ищите свою сквозную тему (призвание). Проанализируйте всю жизнь: что вы любили делать всегда, в любой деятельности? Не обязательно профессия, а суть. Например, «объяснять и направлять» могло проявляться и в работе в бизнес-зале аэропорта, и в преподавании. Это и будет вашим ядром, а профессия — оболочкой.

👉 Притча в тему

Суббота. Раввин видит, как мужчина вытаскивает осла из канавы. Раввин разрешает последователям нарушить запрет на работу в субботу и помочь. Вечером они видят того же мужчину с ослом в другой канаве. Но теперь мужчина просто сидит и плачет. Раввин проходит мимо. На вопрос «почему не помогли?» он отвечает: «А что ему помогать? Плакать помогать, что ли?».

Итог: Начните с честного взгляда на свою «точку А», примите себя в ней. Затем через тело и чувства ищите направление, которое «зажигает». Меняйтесь постепенно, слушая себя. И помните — вы уже постоянно меняетесь.
__________________________
Сегодня - последний шанс успеть войти БЕСПЛАТНО в клуб OZ на пробный период.
Все условия описаны здесь.

«Алга» по-татарски значит «вперед». А как по-татарски будет «назад»? У татар нет слова «назад», если что, мы разворачиваемся — и «алга»!

Так вот, про тупики. Если ты зашел в тупик, это не от недостатка информации, а от избытка внешнего шума. Как его убрать и услышать себя?

Я приглашаю вас в интеллектуальное приключение на стыке нейролингвистики, восточных практик и современной психологии - под названием "Тупик как дверь".

Это бесплатный вебинар по тем направлениям, которые мне сейчас дико интересны - поисследуем вместе необычные пути к ясности.

В чем плюсы междисциплинарного подхода?

Ну во-первых, это понтовое слово, которое автоматически делает меня душнилой для тех людей, которые уже сейчас решили не идти на вебинар. Остальные, рассаживайтесь поудобнее.

Во-вторых, плюсы в том, что я могу объяснить свою мысль для технарей - с помощью аппроксимации, асимптоты и кругов Эйлера. А могу и что-то на гуманитарном - про трансдеривационный поиск и семантику языка.

А минусы - в том, что я постоянно балансирую на стыке разных дисциплин, и многие вообще не понимают, про что это. А всё просто: мы будем учиться видеть то, что между (как говорят шаманы).

Слышать свой неокрепший и тонкий внутренний голос, свой истинный запрос и свой же, самый мудрый, ответ на него. Всё, что нужно, у вас уже есть - надо только поверить, что вы можете это услышать, признать и принять.

Вы узнаете, как работают такие штуки, как:

- анализ визуальных образов спонтанного выбора
- встреча с внутренней пустотой
- исследование внутренней речи

Мы тут же их и попрактикуем. Заберете себе то, что понравится.
Это другой уровень внутренней работы, фокуса и погружения, потому что здесь вы не делите ответственность с коучем\психологом. Вы находите опору в себе - это и страшно, и кайфово.

✨ ВСТРЕЧАЕМСЯ в СРЕДУ 11 февраля в 20ч мск ✨

Регистрируйтесь на вебинар здесь:
https://stream.kontur.ru/landings/713a7965-985f-46db-8228-e9a201984b5f

Факт #5 от языкового психолога. Акцент — это ваш лингвистический паспорт. В нём история вашего родного языка. Не стыдитесь его, носите с достоинством.

Факт #6 от языкового психолога. «Языковой талант» — это чаще всего просто низкий порог стыда и любопытство. Развивайте второе и притупляйте первое.