ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВАС УВОЛИЛИ

Не лучшее начало понедельника, согласны?

☕️ Но представим. Без паники.
Вы сидите с чашкой кофе и внезапно остаетесь без работы.
Что дальше?

❔ Как быстро вы найдете подходящую вакансию? Что для этого нужно?
И — главный вопрос — насколько вы вообще к этому готовы?

Первое, с чем придется столкнуться — это внутренний голос:
«Я никому не нужен».

С этого и начнем.

Совет простой, но непростой в исполнении:
Оцените свои сильные стороны.

Вот вам классика жанра —
«Какие ваши сильные стороны?»
(да-да, тот самый любимый вопрос рекрутеров).

Сможете ли вы, не задумываясь, назвать хотя бы пять?

✏️ Не нужно сейчас просто подумать: «Да, наверное, смогу».
Нет.
Остановитесь на секунду и реально перечислите их в голове.

…Ну как? Получилось?

Вот-вот. Сложнее, чем кажется.

А ведь это — база.
То, с чего начинается уверенность.

ЧТО ПИСАТЬ В РЕЗЮМЕ | КАК НАЙТИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ

Как понять, в чём ты действительно силён — и как превратить это в карьерное преимущество? Вместе с нашей гостьей Юлией Шикаревой (https://t.me/coaching_lab) , HR-экспертом с 10+ годами опыта, разбираемся, что такое сильные стороны, почему мы часто их недооцениваем и как их «упаковать» в резюме, портфолио или самопрезентацию.

В этом выпуске вы узнаете:
- Почему мы сами не всегда видим свои сильные стороны и как это изменить
- Чем отличается настоящая сила от просто умения «делать хорошо»
- Как использовать обратную связь, чтобы увидеть себя со стороны

НОВЫЙ ВЫПУСК:

📹 YouTube

📹 Rutube

🎵 Яндекс Музыка

🎙 Apple podcast

🎵 Spotify

🖇️ Подписывайтесь на канал Юли "Коучинг от HR" https://t.me/coaching_lab

А еще, это не последний выпуск с Юлей, это только начало!

🎧 Включайте выпуск, готовьте сразу блокнот и ручку, так как мы не просто обсуждаем, а Юля рассказывает КАК прямо сейчас приступить к практике

#выпуски@overworked_community

🔋 Подписывайтесь, делитесь с друзьями и прокачивайте свою карьеру вместе с нами!

🔗 t.me/overworked_community

💡 Как понять свои сильные стороны (и не обесценить их)

Надеемся, вы уже успели посмотреть наш новый выпуск — там мы как раз говорили о том, как распознать свои сильные стороны, даже если кажется, что их нет. (Спойлер: они точно есть!)

Мы предложили простое, но мощное упражнение, которое может сделать каждый. Но если у вас возникли вопросы или вы не знаете, с чего начать — мы подготовили для вас полезный ресурс.

✨ Делимся ЧЕК-ЛИСТОМ от Юли Шикаревой @coaching_lab — это пошаговая инструкция, которая поможет:
— увидеть свои сильные стороны без искажений,
— перестать их обесценивать,
— и начать использовать их с уверенностью.

📎 Тык сюда и все откроется!

#отгостей@overworked_community
🔋 Подписывайтесь, делитесь с друзьями и прокачивайте свою карьеру вместе с нами!

🔗 t.me/overworked_community

🔥 МЫ ВЫГОРЕЛИ?

Кажется, выгорание стало новой “модной болезнью”.

Иногда накатывает чувство, что работа больше не радует. Но каждый раз мы задаём себе вопрос:
Это просто усталость после тяжёлого дня или уже настоящее выгорание?

И самое главное — если это всё-таки выгорание, что с этим делать?
Просто забить и работать дальше, потому что “у всех так бывает” или всё-таки есть способ справиться и не сломаться окончательно

Эта тема нам очень близка. И мы сами — и Аня, и Лера — в разное время сталкивались с первыми симптомами выгорания.

Задумайтесь и ответьте честно.
(Опрос полностью АНОНИМНЫЙ 👇🏻)

🎙 КАРЬЕРНОЕ ВЫГОРАНИЕ: почему оно случается и как спастись

В этом выпуске мы пригласили Ольгу Ладошкину — коуча лидеров и команд, наставника в Яндекс Практикум и автора проекта “Лидерская Кухня” (@softmanagement_club).

Вместе с Ольгой мы разобрали один из самых болезненных вопросов для любого амбициозного профессионала:

– Чем карьерное выгорание отличается от обычной усталости?
– Почему выгорают даже самые успешные и как это вовремя заметить?
– Какие ошибки мы совершаем, пытаясь “самостоятельно справиться”?
– Как восстановиться и не попасть в ту же ловушку снова?
– И могут ли трудности привести нас к лучшему этапу жизни?

💡 Спойлер: если вам кажется, что “это просто тяжелая неделя”, возможно, пора присмотреться повнимательнее.

НОВЫЙ ВЫПУСК:

📹 YouTube

📹 Rutube

🎵 Яндекс Музыка

🎙 Apple podcast

🎵 Spotify

#выпуски@overworked_community

🔋 Подписывайтесь, делитесь с друзьями и прокачивайте свою карьеру вместе с нами!

🔗 t.me/overworked_community

Факторы и установки, повышающие риск выгорания

Многие из вас еще отдыхают, есть время немного замедлиться и подумать ☕️

Надеемся, вы уже успели послушать новый эпизод! 🎙️

А пока — немного важных мыслей от @softmanagement_club :
Мы все подвержены когнитивным искажениям — это нормально.
Мы живые люди, а не роботы.

Чтобы мысли не управляли нами, важно учиться их осознавать и контролировать.
Наши установки и убеждения формируют восприятие мира и предопределяют реакции.
Когда они искажены, это часто ведёт к неверным решениям и выгоранию.

☕️ Какие установки часто ведут к выгоранию?

🔴 “Я должен делать всё идеально”
🔴 “Отдых — для слабаков”
🔴 “Хочешь хорошо — сделай сам”
🔴 “Руководитель не имеет права на ошибку”
🔴 “Только безостановочная работа приведёт к успеху”

Что-то откликнулось? Это повод задуматься.

🏠 Какие внешние факторы усиливают риск выгорания?

🔴 Чрезмерная нагрузка и жёсткие дедлайны
🔴 Невозможность влиять на ситуацию
🔴 Хаос и неопределённость
🔴 Недостаток признания и поддержки
🔴 Избыток вынужденного общения

В эпизоде Оля привела пример, который нам особенно запомнился:

💫 Если телефон начал разряжаться и включил режим энергосбережения, достаточно поставить его на зарядку — и он сразу начнёт восстанавливаться.
Но если телефон полностью разрядится в ноль, после подключения к зарядке ему потребуется время, чтобы вообще включиться.

💭 То же самое происходит и с нами.

Если вовремя поймать первые признаки усталости, можно мягко спасти ситуацию.
Но если долго игнорировать сигналы и полностью “выгореть”, восстановление будет сложнее и дольше. Иногда оно может потребовать помощи специалистов и большой внутренней работы.

Берегите себя! 💖
Не доводите себя до нуля. Вовремя перезарядитесь

🎧 Сегодня эпизода не будет!

Да-да, мы тоже решили сделать паузу и взять себе мини-отпуск на майские. 💫

Но чтобы вам всё равно было, что послушать, предлагаем сыграть в маленький рандом! 🎲

Ниже — эпизоды второго сезона подкаста.

✨ Просто нажмите на любой из них наугад — и узнайте, какой выпуск сегодня советует вам переслушать сама Вселенная.

Эпизод 1 💘 Эпизод 2 💘 Эпизод 3
💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
Эпизод 4💘 Эпизод 5 💘 Эпизод 6
💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
Эпизод 7💘 Эпизод 8 💘 Эпизод 9
💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘

🍀 Возвращаемся в ритм

Вы как? Отдохнули на майских?
Проверили своё состояние и убедились, что признаков выгорания нет?

Очень надеемся, что да! 🙏🏻

Мы снова врываемся в рабочие будни — НО ОСОЗНАННО.
И на этой неделе погружаемся в очень важную тему.

Будем говорить о том, что ценность — это не только карьера. 🎯

Да-да, звучит банально.
Но в эпоху супердостигаторства, красивых соцсетей и бесконечных карьерных показов
очень важно уметь осознанно и грамотно подходить к вопросам своих целей и ценностей.

Ниже опрос, сверяем состояние (можно выбрать НЕСКОЛЬКО вариантов)

Пора задать себе важный вопрос: «Кто я без своей работы?»

Этот запрос всё чаще звучит — в коучинге, на терапевтических сессиях, в личных разговорах. Мы настолько тесно связываем свою ценность с должностью, KPI и карьерными достижениями, что пауза или потеря работы нередко воспринимаются как крах личности.

Мы поговорили об этом с Юлией Шикаревой — HR-экспертом с 10+ годами опыта и коучем. К Юле действительно часто приходят с этим вопросом — и она точно знает, как помочь разобраться.

В эпизоде:
• Почему мы так часто определяем себя через работу?
• Как корпоративная культура закрепляет эту установку?
• Что происходит с самооценкой, когда уходит работа?
• С чего начать путь обратно к себе — и к внутреннему ощущению ценности вне должности?

НОВЫЙ ВЫПУСК:

📹 YouTube

📹 Rutube (на загрузке)

🎵 Яндекс Музыка

🎙 Apple podcast


🖇️ Подписывайтесь на канал Юли "Коучинг от HR" https://t.me/coaching_lab

#выпуски@overworked_community

🔋 Подписывайтесь, делитесь с друзьями и прокачивайте свою карьеру вместе с нами!

🔗 t.me/overworked_community

🗓 Важно ли, в какой месяц ты выкладываешь резюме?

Казалось бы — если ты классный специалист, работу можно найти хоть в январе, хоть в августе.
Но всё чаще звучит мнение, что рынок труда живёт по сезонам, и у каждого месяца свой вайб.

🌤 Может, летом все хотят гулять и HR-ы смотрят резюме между поездками на дачу?
📚 А в сентябре — аврал с детьми, школами, садиками, и до откликов руки не доходят?
❄️ Или, например, в декабре никто не рискует брать новичков, потому что “давай уже после праздников”?

🎙 В среду в подкасте обсудим, насколько это правда или миф, и можно ли вообще как-то стратегически планировать поиск работы.

А пока — хотим узнать ваше мнение ⬇️