🎿🏔بانوان کوهنورد از این مواد غذایی غافل نشوند🎿🏔

تحقیقات صورت گرفته نشان می دهد که مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می کند

۱ گوجه فرنگی: به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند دردفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد.

۲ بذر کتان: دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان می تواند به کاهش تری گلیسیرید کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی کنند.

۳ کلم پیچ: این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان ها است از چشم محافظت می کند و علاوه بر این سرشار از ویتامین c و کلسیم است.

۴ ماهی: مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن می تواند به رشد جنین در دوران بارداری کمک کند. همچنین ازآنجایی که درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند، خوردن این ماهی می تواند در پیشگیری از بیماری های قلبی مفید باشد.

۵ آب آلبالو: مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین c آن بلکه به دلیل آنتی اکسیدان های موجود درآن توصیه می شود. آنتی اکسیدان های موجود در آب آلبالو می تواند از رشد باکتری در دیواره مثانه جلوگیری کند.

۶ ماست یونانی (ماست چکیده پرپروتئین): خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به کاهش وزن و حفظ ماهیچه ها کمک می کند. همچنین زنان با مصرف این ماست می توانند دوران کهنسالی را راحت تر بگذرانند.

۷ گردو: مصرف گردو می تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان جلوگیری کند. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می اندازد.
برداشت از ورزش و تغذیه
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇

🔴 https://t.me/Ourtrips/75

كيفيت زندگى شما را
دو چيز تعيين ميكند؛

كتاب هايى كه ميخوانيد
انسان هايى كه ملاقات ميكنيد
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
https://t.me/Ourtrips/461

🌈 تورهای گروهی ویژه تعطیلات خرداد ماه گروه گردشگری سفرهای_ما

سفری به سرزمین طبیعت و زیبایی کردستان ، اورامان ، مریوان

📍تور ۳/۵ روزه کردستان ، اورامان ، مریوان

📌 حرکت یکشنبه ۱۳ خرداد ماه ساعت ۲۰

📌 برگشت چهارشنبه ۱۶ خرداد ماه ساعت ۲۴ تهران هستیم

🏚 اقامت دو شب در خانه محلی

✨گشت های تور کردستان ، اورامان ، مریوان :

✔️ خانه کرد

✔️ قرآن نگل

✔️ قایق سواری در دریاچه زریوار ( به عهده مسافر )

✔️ خرید از بازار مریوان

✔️ گشت در روستا بلبر و رودخانه سیروان

✔️ گشت هوار درویان

✔️بازدید از روستای سنگی اورامان تخت

✔️بازدید از مقبره پیر شالیار

💰 مبلغ تور کردستان ، اورامان ، مریوان : ۳۵۵/۰۰۰ هزار تومان

✨خدمات تور کردستان ، اورامان ، مریوان :

۳ وعده صبحانه ، ۳ وعده ناهار ، ۲ وعده شام ، اتوبوس توریستی ، بیمه ،راهنمای میراث فرهنگی

🌐 https://t.me/Ourtrips/468

لیدر :👇
‎📱عرفان ظهره وند 09191266670

@ourtrips 👈 👈 عضویت

تعطيلات خرداد با #سفرهای_ما
13-16 خرداد
سفر به سرزمین جنگل و دریاچه و فرهنگ
#اورامان #مریوان
اطلاعات در 👇
https://t.me/Ourtrips/467

‼️ آیا به درفک رفته اید؟!
بام گیلان با منظره هایی شگرف که زیر پای کوهپیمایان می‌آید
با تنوع های زیستی جنگلی
تجربه ای که باز هم دلتنگش می‌شویم...
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
https://t.me/Ourtrips

I Hope something unexpectedly good happens to you this week.

امیدوارم این هفته یه چیز خوب غیرمنتظره برات اتفاق بیفته.
در مسیر #هفت_ابشار
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
https://t.me/Ourtrips

Life is a series of thousands of tiny miracles. Notice them.

زندگی مجموعه ای از هزاران معجزه کوچک است. به آنها توجه کن.
#دشت_آزو #قله_پاشوره
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
https://t.me/Ourtrips

#دریاچه_زریوار پهنه آبی رنگ زیبایی
#تعطيلات_خرداد
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
https://t.me/Ourtrips/467

#دریاچه_الیمالات
در منطقه ی زیبای چمستان
تور 11 خرداد
هزینه سفر : 75 هزار تومان
اطلاعات سفر در 👇
https://t.me/Ourtrips/474

〽️ گروه گردشگری #سفرهای_ما 〽️

🌊 تور یکروزه جنگل و درياچه اليمالات 🌊

💫 سفر به قلب سرزمين رؤياها 💫

⏰ تاریخ و ساعت حرکت :

جمعه ۱۱ خرداد ماه ساعت ۵ صبح

💰مبلغ : فقط ۷۵/۰۰۰ تومان

✅ جاذبه ها :
طبيعت زيباى جاده هراز ، بازديد از درياچه زيباى جنگلى اليمالات ، گشت در ساحل زیبای محمودآباد ، و خاطره سازی و ثبت لحظات فراموش نشدنی...😉

🎯برنامه سفر :
صبح زود به سمت جاده هراز حرکت می‌کنیم. پس از صرف صبحانه در رستوران به مسير حركت خود ادامه ميدهيم. در مسیر جنگلی به گشت‌و‌گذار می‌رویم و از مناظر بی‌نظیر و پياده روى سبك در اطراف درياچه لذت خواهیم برد. سپس به سمت درياى خزر و ساحل محموآباد ميرويم و در كنار ساحل لذت ميبريم ، مسیرمان را به سمت جاده هراز ادامه‌ خواهیم داد. با خاطراتی خوش به سمت تهران بازمی‌گردیم تا شب به تهران برسیم.

✳️ خدمات:
🍞 صبحانه با منوی باز
🍮عصرانه
🚌 وسیله نقلیه توریستی
⚖ بیمه و مجوز
👮لیدرمجرب میراث فرهنگی

👈توضیحات : یک وعده غذای سرد ،پانچو ، زیر انداز انفرادی ،لباس گرم ، داروی شخصی،کفش مناسب پیاده روی و دوربین عکاسی همراه داشته باشيد

❗️لطفا جهت اطلاعات بیشتر با واحد فروش تماس حاصل فرماييد❗️

‎📝 شرح برنامه👇

🔴 https://t.me/Ourtrips/473
.
جزییات سفر : 👇👈 @meysamfeyzi
میثم فیضی 09127222812

💥نحوه اطلاع و شرایط


💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/86

‎📲 #میثم_فیضی 09127222812

@ourtrips 👈 👈 عضویت

🚶‍♂️🚶‍♀️دویدن در پارک پردیسان🚶‍♂️🚶‍♀️

✅سه شنبه ساعت 21
97/3/8
❇️میعادگاه : درب ورودی همت کنار آبخوری
تجهیزات :لباس مناسب، کتانی

😋🙈از دوستانی که فلاکس چای و میوه همراه خود می‌آورند قدردانی خواهد شد 🙈 😋
https://t.me/Ourtrips/75
هماهنگی و اطلاع👇👇
#میثم_فیضی 09127222812

#ادرنالین
پاندولی و حمایت های اشتباه و رعایت نکردن اولین نکات ایمنی باعث این اتفاقات میشد .
«کسانی که فشار خون یا تپش قلب دارند این کلیپ را نگاه نکنند»
#سنگنوردی
#یخنوردی
https://t.me/Ourtrips

✔️سنگنوردی در روستای #وردیج و #سایت اتوبان همت تهران
✅ چهارشنبه هر هفته از ساعت 15:30 الی 20:30
❇️دوشنبه هر هفته از ساعت 8 صبح تا 13

🎗ارتباط و اطلاع برنامه
@meysamfeyzi
09127222812
https://t.me/Ourtrips/127

#همگردی #صعود به #قله_درفک
منطقه #رودبار #گیلان
جاذبه ها
🎗صعود به قله درفک از روستای راجعون
♦️ تجربه ای متفاوت از صعود در دل جنگل های هیرکانی و و مرور آموزش هاي پايه کوهنوردی
🎗️کمپ جنگلی و اقامت در چادر
♦️شب نشینی دور آتش و صرف چای آتیشی
🎗عکاسی شب و دیدن جلوه های طبیعی بصری صبح هنگام دشت های مجاور
♦️تمرین هوازي در قالب صعودی جذاب به قله زیبای درفک و انتقال تجربيات كوهپيمايي در حين صعود
🎗️ پیمایش و دیدار از غار یخی روی قله.

⚜️زمان دیدار : ساعت  5:00صبح دوشنبه🏕🏕

✡️✡️زندگی مانند یک کتاب است. کسی که سفر نمی‌کند یک برگ از آن را می‌خواند ✡️✡️
•••••••••••••••
🔷 زمان حرکت: دوشنبه ساعت 5:00 صبح 97/3/14
بازگشت : چهارشنبه شب 97/3/16 ساعت بازگشت بستگی به ترافیک جاده دارد

💥 این سفر جزو پیش برنامه های صعود دماوند و سبلان و علم کوه میباشد💥

🚗(( این برنامه توسط ماشین شخصی اجرا می‌شود))
✔️هزینه ی بنزین هر خودرو تقسیم بر افراد می‌شود
🔴 هزينه سفر :80 تومان
@ourtrips
✅خدمات : مجوز ورود به منطقه.
بیمه، لیدر کوهستان، کارگاه آموزشی صعود های پیمایشی
‼️ درصورت نیاز به استفاده از ماشین های محلی مبلغ وسیله به صورت دنگی در محل دریافت می‌شود ‼️
❎ظرفیت : 15 نفر

برای برقراری ارتباط با آی دی تلگرام زیر:👇👇👇
   @meysamfeyzi
#میثم_فیضی

جزییات سفر : 👇👈 @meysamfeyzi
میثم فیضی 09127222812

💥نحوه اطلاع و شرایط
https://t.me/Ourtrips/469

💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
https://t.me/Ourtrips/86

❇️ نـوع فعـالـیت :
كوهپيمايي نيمه سنگين به شکلی تیمی و آرام با استراحت های لازم در طول مسیر. مسافت تهران تا منطقه 270 کیلومتر که با ماشین در شرایط عادی و بدون توقف 5 ساعت

🔴 تجهیزات کوهنوردی که باید همراه داشته باشید:
كفش كوهنوردی مناسب فصل و جوراب اضافه،
باتوم کوهنوردی،
پوشاك مناسب فصل،
کاپشن گرتکس و یا بادگیر،
دستكش، کاپشن وكلاه پلار،
پانچو برای مواقع بارانی،
كوله پشتي مناسب برنامه دو روزه (60  تا 80 ليتري)،
کیسه خواب،
زير انداز انفرادي مخصوص کیسه خواب،
دو عدد آب 1.5 ليتري برای مصرف شخصی)،
كرم ضد آفتاب، عینک و كلاه آفتابی،
هدلمپ، ليوان و ظروف شخصی،
سه وعده صبحانه،  دو وعده نهار و دو وعده شام قابل حمل،
وسایل بهداشتی شخصی و اگر تحت درمان خاصي هستيد داروی مصرفی خود را حتماً همراه داشته باشيد .

دیگر لوازم مورد نیاز جهت یاد‌آوری:

فلاسک انفرادی چاي(كه در منزل پر شده باشد)، دوربين عكاسي، چراغ گاز كوچك خوراك پزي، نقشه منطقه، GPS.ساعت میباشد.

جزییات سفر : 👇👈 @meysamfeyzi
میثم فیضی 09127222812

💥نحوه اطلاع و شرایط
https://t.me/Ourtrips/478

💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
https://t.me/Ourtrips/86

عضویت در 👈👈@ourtrips

https://t.me/Ourtrips
#تور_خرداد_ماه
3/11 #دریاچه_الیمالات
هزینه 75
اطلاعات در 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/474
.
سفر به کردستان
13-16 خرداد
سفر به سرزمین جنگل و دریاچه و فرهنگ
هزینه سفر 355 هزار تومان
اطلاعات در 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/467

سفر به سرزمین آبشارها #لرستان
14 الی 16 خرداد
هزینه سفر :240 هزار تومان
اطلاعات در 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/461

همگردی صعود به قله درفک (ماشین شخصی)
14 الی 16 خرداد
نوع سفر کوهپیمایی
هزینه سفر 80 هزار تومان
اطلاعات در 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/478

پیمایش 3 روزه از طارم به قلعه رودخان
تعطیلات پایان خرداد
24 الی 26 خرداد
اطلاعات بیشتر
🔴 https://t.me/Ourtrips/485

#صعود به #قله_درفک
سه روز پیمایشی از جنگل تا قله
در سرزمین ابرها و خاطره ها
#کمپینگ
هزینه سفر 80 تومان
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید
اطلاعات سفر در 👇 👇 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/478

هرچه بزرگتر میشیم، می فهمیم داشتن دوستان واقعی مهمتر از داشتن یه عالمه دوسته.
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید 👇 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips

صعود به درفک
‼️#اینجا_محل_عبور_فرشتگان_است
تاملی از جنگل و دشت و کوه
کمپ در ارتفاعات
14-16 خرداد
هزینه 80 تومان
اطلاعات در 👇
🔴 https://t.me/Ourtrips/478

🌈💐💐تور طبیعت گردی این هفته ما
آبشار هفت چشمه چالوس💦💦💦

⏰زمان: جمعه، ۱۱ خرداد
هزینه 70 تومان
اطلاعات در 👇
09127222812 #میثم_فیضی
🔴 http://t.me/homyasht/8

تور تعطیلات آخر خرداد ۲۴ الی ۲۶ خرداد

پیمایش اب بر به قلعه رودخان

اجرا با همکاری موسسه طبیعت اولین موسسه طبیعت گردی ایران.

پنجشنبه ۲۴ خرداد:ساعت:۴ بامداد حرکت از تهران

شنبه ۲۶ خرداد: ساعت ۲۳ در تهران هستیم...

خدمات:
وسیله توریستی🚌 دربست
مجوز
بیمه مسؤلیت مدنی و حوادث
تورلیدر رسمی
1 وعده صبحانه🍳( چهارشنبه)
1 وعده نهار (جمعه )

جاذبه ها:
· دیدار از قلعه رودخان
.۳ روز پیمایش بر فراز ابر ها و دیدن دشت ها ، جنگل ها ، مناطق کوهستانی و مناظر فوق العاده و تکرار نشدنی

نکاتی در خصوص سفر:
• این برنامه با میدل باس برگزار میشود
• ظرفیت محدود 25 نفر
• امکان تغییر در برنامه ریزی برنامه با توجه به شرایط آب و هوایی منطقه وجود دارد
• بعلت مسافت و زمان پیمایش (حدود 4 ساعت در روز های اول و سوم و حدود 6 ساعت در روز دوم) و همینطور کوله کشی دوستانی باید در این برنامه حضور پیدا کنند که از آمادگی جسمانی نسبی و سلامت جسمانی کامل برخوردار می باشند


⚠️چادر و کیسه خواب الزامیست.

⚠️مهلت واریز تا شنبه ۱۹ خرداد .

⚠️⚠️⚠️هزینه ی برنامه
*۲۵۰ هزار تومان***
اولویت با دوستانیست که زودتر اعلام آمادگی کرده و هزینه خود را واریز بکنید

جهت دریافت اطلاعات و ثبت نام از طریق شماره زیر اقدام فرمایید :
09127222812
@meysamfeyzi
09336143508
@shahrooz_esmaili
شماره کارت واریز:
5022 2910 4022 5474
بنام سحر رضایی
فیش واریزی داخل pv ارسال شود.

قوانین ابطال تورهایی که با همکاری *موسسه طبیعت* اجرا میشود:

در صورت انصراف از تور پس از ثبت نام میزان جریمه از کل مبلغ به شرح زیر:

تا 14 روز قبل از سفر :10%
از 13 تا 7 روز قبل از سفر:  20%
از 6 تا 4 روز قبل از سفر:40%
از 3 تا 1 روز قبل از سفر:60%
از 24 تا 12 ساعت قبل از سفر: 80%
از 12 ساعت و عدم حضور در سفر:100%

https://t.me/Ourtrips/486
با ما همراه باشید
@ourtrips 👈

جزییات سفر : 👇👈 @meysamfeyzi
میثم فیضی 09127222812

💥نحوه اطلاع و شرایط
https://t.me/Ourtrips/484

💥مراحل ثبت نام در برنامه های سفر👇
https://t.me/Ourtrips/86

پیمایش 3 روزه از طارم به قلعه رودخان
تعطیلات پایان خرداد
24 الی 26 خرداد
اطلاعات بیشتر
https://t.me/Ourtrips/485
با ما همراه باشید
@ourtrips 👈
@Shahro00ox👈