Whoever makes you feel light inside the darkest part of your soul is the one you should never let go.

هرکسی که باعث شد در تاریکترین قسمت از روحت احساس روشنایی کنی، کسیه که نباید هرگز از دستش بدی.

@ourtrips.tour

مگر مى شود
كه تو دوست داشتن بلد باشى
و من تنها سفر كنم !
تنها عكس بگيرم !
تنها قدم بزنم !
حتى تنها با خودم حرف بزنم !
و من چقدر دلم مى خواهد
يكنفر هميشه دلش برايم تنگ شود ...





امیر وجود
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید
#دریاچه_سد_آویدر
@ourtrips.tour

برای زندگــــــــــــی شاد
کافیست چشمانتان را ببندید
و آن منظره ک برایتان خوش آیند است تصور کنید
به همین سادگی خوشحال شدید

#بوقت #اسالم_به_خلخال
@ourtrips.tour

زندگی سخت نیست، زندگی تلخ نیست
زندگی همچون نت های موسیقی بالا و پایین دارد…
گاهی آرام و دلنواز،
گاهی سخت و خشن،
گاهی شاد و رقص آور،
گاهی پر از غم…
زندگی را باید احساس کرد…

@ourtrips.tour

گاهی اندیشه ی داشتن یک دوست خوب، بهترین دلگرمی زندگیست
و تو برای من همان اندیشه ای.

مراقب خودت باش دوست خوبم
زندگیت سرشاراز خیر و برکت
روزهات قشنگ و دلت آروم❤️
#ماسوله_به_ماسال98
📚 @ourtrips.tour

‏از قديسى پرسيدند :
خشم چيست ؟!
او پاسخ زيبايى داد : خشم مجازاتى ست كه
ما به خودمان ميدهيم
به خاطر اشتباه يک نفر ديگر!

📀 @ourtrips.tour

آموزگار نیستم
تا عشق را به تو بیاموزم
ماهیان نیازی به آموزگار ندارند
تا شنا کنند
پرندگان نیز آموزگاری نمی خواهند
تا به پرواز در آیند
شنا کن به تنهایی
پرواز کن به تنهایی
عشق را دفتری نیست
بزرگترین عاشقان دنیا
خواندن نمی دانستند..

#نزار_قبانی

📀 @ourtrips.tour

كسي نيست،
بيا زندگي را بدزديم، آن وقت
ميان دو ديدار قسمت كنيم.
بيا با هم از حالت سنگ چيزي بفهميم.
بيا زودتر چيزها را ببينيم.
ببين، عقربك‌هاي فواره در صفحه ساعت حوض
زمان را به گردي بدل مي‌كنند.
بيا آب شو مثل يك واژه در سطر خاموشي‌ام.
بيا ذوب كن در كف دست من جرم نوراني عشق را.

مرا گرم كن

دریاچه حوض سلطان
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید
@ourtrips.tour

همه به شما میگویند : "سال خوبی داشته باشید" ولی من به شما میگویم : "سال خوبی را برای خودتان خلق کنید"

به فکر آمدن روزهای خوب نباشید
آنها نخواهند آمد
به فکر ساختن باشید
روزهای خوب را باید ساخت
آرزو می کنم
بهترین معمار سال جدیدت باشی
و تمام آرزوهایت محقق شود

#نوروزمبارک
#میثم_فیضی
@ourtrips.tour ⬅️

باشد که تا هست، هول نباشد،هراس نباشد، تنها عشق، آدمی، آزادی، امید، و باز هم امید...!
نثار شما و برای شما مردم شریف همین روزگار.
#سیدعلی_صالحی

@ourtrips.tour

✅ چه عواملی باعث کمبود انرژی و ضعف در طول تمرین می شود؟

#کم آبی بدن

#هیدراتاسیون کافی، روغنی است که به وسیله افزایش حجم خون، روان کردن مفاصل، کاهش ضربان #قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش سطح تلاش درک شده شما، باعث می شود که بدنتان مانند یک ماشین کارامد کار کند. یک مطالعه توسط دپارتمان تغذیه در دانشگاه بریتیش کلمبیا مشخص کرد که کم آبی بدن حتی به میزان ۲% می تواند بر عملکرد ورزشی تاثیر منفی بگذارد. برای آنکه مطمئن شوید قبل از تمرین به درستی هیدراته هستید، کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند که حداقل ۴ ساعت قبل از تمرین، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به آرامی ۵ تا ۷ میلی لیتر مایعات بنوشید. حدود ۸ میلی لیتر به ازای هر ۰٫۴ کیلوگرم. به عنوان مثال یک فرد ۶۸ کیلوگرمی باید حداقل ۱٫۳ لیتر مایع در طول روز بنوشد.
محرومیت از #خواب

یک مطالعه نشان داد محرومیت از خواب بر #عملکرد قلبی عروقی یا #قدرت عضلانی تاثیر نگذاشت اما باعث یک کاهش شدید در طول زمانی شد که یک فرد می توانست شدت های خاص را تحمل کند. کمبود خواب همچنین در تولید هورمون که به ریکاوری پس از تمرینات کمک می کند نیز اختلال ایجاد می کند. یک بزرگسال معمولی برای استراحت کامل و دستیابی به سطوح هورمونی مطلوب ریکاوری به ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب نیاز دارد.

#تغذیه #نامناسب

اگر #سوخت کافی دریافت نکنید، #موتور شما نمی تواند در بهترین وضعیتش کار کند. شما باید بر اساس شدت و نوع #فعالیت ورزشی که دارید، تغذیه مناسب را در طول روز و همچنین قبل و بعد از تمرین رعایت کنید، صرفاً تمرین زیاد و شدید به معنی نتیجه بهتر نیست، تعذیه شرط اول است

#فرکانس #تمرین

اگر زود به زود تمرین می کنید، ممکن است بدنتان قبل از تمرین بعدی شما به طور کامل ریکاوری نشود، که باعث می شود در تمرین به سرعت خسته شوید و بدنتان نتواند نفسی تازه کند. کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می کند که بین تمرینات مقاومتی حداقل ۴۸ ساعت فاصله بیندازید و فرکانس تمرینات قلبی عروقی را به تدریج افزایش دهید تا بدنتان زمان کافی برای وفق دادن خودش با ظرفیت کار را داشته باشد. حتی متعهدترین افراد #باشگاه نیز باید برای #استراحت و شارژ مجدد، حداقل یک روز کامل را در هر هفته استراحت کنند

#مبانی_کوه #مبانی #ورزش_در_خانه #ورزش #ورزشی #کوه #کوهنوردی #همنورد #آموزش #اموزش #سفرهای_ما #طبیعتگردی #پیمایش #کوله_پشتی #دو
https://www.instagram.com/p/B-JaehQguT0/?igshid=1kf5lghxzl27p


تقدیم به عاشقان کوهستان

کانال آپارات
📽️ Aparat.com/otrips
کانال تلگرام
📬 T.me/Ourtrips
صفحه اینستاگرام
📺 Instagram.com/Ourtrips.tour
آدرس سایت تور سفرهای ما
🔴 Otrips.ir
آدرس سایت فروشگاه سفرهای ما
🔵Otrips.ir/story
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید

https://otrips.ir/2020/03/24

در شرایط بارانی چه لباس هایی مناسب هستن؟
و شرایط استفاده از آنها و نگهداریشون چگونه هست؟

در سایت #سفرهای_ما میتونید مطالعه کنید 🙏
🔶 روی لینک زیر کلیک کنید 🙏
https://otrips.ir/2020/03/24


تقدیم به عاشقان کوهستان

کانال آپارات
📽️ Aparat.com/otrips
کانال تلگرام
📬 T.me/Ourtrips
صفحه اینستاگرام
📺 Instagram.com/Ourtrips.tour
آدرس سایت تور سفرهای ما
🔴 Otrips.ir
آدرس سایت فروشگاه سفرهای ما
🔵Otrips.ir/story
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید

اشتباه از ما بود
اشتباه از ما بود که خواب سرچشمه را در خیال پیاله می دیدیم
دستهامان خالی
دلهامان پر
گفتگوهامان مثلا یعنی ما
کاش می دانستیم
هیچ پروانه ای پریروز پیلگی خویش را به یاد نمی آورد
حالا مهم نیست که تشنه به رویای آب می میریم
از خانه که می آئی
یک دستمال سفید، پاکتی سیگار، گزینه شعر فروغ
و تحملی طولانی بیاور
احتمال گریستن ما بسیار است
دکلمه استاد خسرو شکیبایی
متن از: #سیدعلی_صالحی .
‌.تولدت مبارک
مرد بزرگ #خسروشکیبایی

کانال آپارات
📽️ Aparat.com/otrips
کانال تلگرام
📬 T.me/Ourtrips
صفحه اینستاگرام
📺 Instagram.com/Ourtrips.tour
آدرس سایت تور سفرهای ما
🔴 Otrips.ir
آدرس سایت فروشگاه سفرهای ما
🔵Otrips.ir/story
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید

آیا در کوهستان دچار سردرد میشوید ؟

روی لینک زیر کلیک کنید و وارد پست شوید 🙏

🔶 https://www.instagram.com/p/B-MX8AQA2BC/?igshid=1e7vax3dglmwn

#با_سفرهای_ما_همراه_باشید

کانال آپارات
📽️ Aparat.com/otrips
کانال تلگرام
📬 T.me/Ourtrips
صفحه اینستاگرام
📺 Instagram.com/Ourtrips.tour
آدرس سایت تور سفرهای ما
🔴 Otrips.ir
آدرس سایت فروشگاه سفرهای ما
🔵Otrips.ir/story
#با_سفرهای_ما_همراه_باشید

🔹خواهی که چو صبح،
صادق‌القول شوی

خورشید صفت،
با همه کَس یک رو باش...

“ابوسعید ابوالخیر”
صبحتون بخیر 💐 💐
عکس از صعود آزادکوه
💠 #سفرهای_ما
📚 @ourtrips

* گاهی به احساسی فکر کن
که بعد از رسیدن به هدفت خواهی داشت.

#جبهه_جنوبی_دماوند
@ourtrips

آن روزی که پای در کوهستان گذاشتم ٬نمی دانستم قرار است دیگر خود را به همراه نداشته باشم
خود را در بلندای کوهستان جا گذاشتم و بازگشتم
از آن پس بی آنکه بدانم در جستجوی خویش هستم....
#سفرهای_ما @ourtrips

➰
Miracles start to happen when you
give as much energy to your dreams
as you do to your fears...

معجزه ها وقتى شروع به اتفاق افتادن ميكنن
كه به همون اندازه اى كه به ترس هات بها و انرژى ميدى ،
به روياهات هم انرژى بدى ...
🎗️ #سفرهای_ما
مسیر رویایی #ماسوله_به_ماسال

⚜ @ourtrips.tour

باران که شدی مپرس این خانه ی کیست
سقف حرم و مسجد و میخانه یکیست
باران که شدی، پیاله ها را نشمار
جام و قدح و کاسه و پیمانه یکیست
باران! تو که از پیش خدا می آیی
توضیح بده عاقل و فرزانه یکیست
بر درگه او چونکه بیفتند به خاک
شیر و شتر و پلنگ و پروانه یکیست
با سوره ی دل، اگر خدارا خواندی
حمد و فلق و نعره ی مستانه یکیست
این بی خردان، خویش خدا می دانند
اینجا سند و قصه و افسانه یکیست
از قدرت حق، هرچه گرفتند به کار
در خلقت حق، رستم و موریانه یکیست
گر درک کنی خودت خدا را بینی
درکش نکنی، کعبه و بتخانه یکیست..

📚 @ourtrips.tour
@cheetahrunnet

زندگی ...
سازِ دل است ...
تو نوازنده‌ٔ این سازی
و بس ...

تو اگر شاد زنی شاد شوی ...
گرچه باشی
چو قناری به قفس !

📚 @ourtrips.tour
@adventurismm