بعد ما خوفتكم نزلت وكلت قطاطيسي

Sympathy destroys its addict

Worry about yourself everyone has their own self

“Truth is, I'm not really a good person”

Does being hated makes you feel wrong?

‏من مشكلات التعامل مع النفس عدم ملاحظة الأشياء الجيدة التي تتمتع بها شخصيتك، وإن من الظلم للنفس ملاحظة فقط العيوب التي وقعت بها، ورغم أننا كشخصيات نملك مميزات ونملك عيوبًا إلا أنه من غير الإنصاف ملاحظة جانب واحد.

من وسائل علاج ذلك أن تملك دفترًا تسجل فيه الأشياء الجيدة التي فعلتها طوال الأسبوع مقرونة بالأدلة، فعندما تقول أنك كريم، لا يكفي، بل تكتب أنك كريم لأنك دعوت أشخاصًا للغداء مثلًا، إن الاستمرار بكتابة ما أنت جيد فيه يجعلك تلتفت لحقيقة من أنت، بل وتكتب أيضَا ما العيوب التي وقعت فيها، ليس لأجل كراهية نفسك بل لأجلك اصلاحها فتضع الحلول.

سجّل يومبًا حتى الأشياء الصغيرة التي تفعلها مثل مسحك على رأس طفل، أو مسكك لباب فتحته لمن بعدك، أو إبعادك لقاذورات وجدتها في الشارع، كلها سلوكيات تدل على قيم أنت تحملها.

ليس بالضرورة أن تشعر بأنك جيد، لكن تابع بمنطقية وعقل دون الحاجة لوجود شعور جيد، امتلك دفترًا مليئًا بالأدلة والمعلومات عنك أنت، وانظر إليه بعد شهر من الآن، كيف ستكون نظرتك لنفسك حينها.

—اسامه الجامع

توثيق الاحداث مهم
سواء إيجابية او سلبية

Totalmente de acuerdo

البدايات الجميلة