Вопросы маме для самоподдержки и развития

Мы часто говорим про детей, особенности их взросления, задачи и забываем про родителей - главную опору и поддержку наших малышей. Следующие вопросы помогают мамам и папам заземлиться в своих ценностях, заметить свой рост, сохранить устойчивость без требования «свернуть горы».

🔅10 вопросов для начала дня (выбирай 1–3 на утро)

Что сегодня поможет мне быть спокойной и уверенной?

Что я могу сегодня сделать с любовью — к себе, своим детям, мужу, миру вообще?

Где мне важно сегодня присутствовать по-настоящему?

Что я отпускаю сегодня, чтобы не тащить лишнее?

Что я сегодня выбираю делать не идеально, а «достаточно хорошо»?

В чём сегодня я хочу проявить силу — внутреннюю, не внешнюю?

Как я хочу себя чувствовать к вечеру? Что поможет мне приблизиться к этому?

Если бы я могла подарить кому-то поддержку, кто бы это был?

Что я могу сделать даже в самом маленьком виде, чтобы двигаться в сторону того, кем хочу стать?

На что я надеюсь сегодня и что могу для этого сделать, даже чуть-чуть?

🌙 10 вопросов для завершения дня (выбирай 1–3 на вечер)

Где я сегодня была спокойной или уверенной, даже если было трудно?

Где сегодня проявилась моя любовь, пусть даже в малом?

Что я сделала сегодня, что соответствовало моим ценностям?

Чему я научилась сегодня — про себя, других, жизнь?

Что я сделала хорошо, даже если никто этого не заметил?

Был ли момент, когда я выбрала веру вместо сомнения?

Что во мне сегодня было сильным, и что мягким?

Где я могла бы быть внимательнее, и как я могу это учесть завтра?

Если бы я говорила себе «спасибо» за сегодня, за что бы это было?

Что в этом дне даёт мне ощущение смысла, даже без результата?

#практическая_психология

Поддерживающие диалоги с ребенком: о страхе

Дочка первый раз на скалодроме. Поднялась на метр, а дальше: «Я не хочу, я не хочу!»

Слезла, стоит. И ни туда, и ни сюда.

- Ты чего?
- Я боюсь!
- Чего ты именно боишься?
- Да мама, я не знаю, я просто боюсь!!
- Не хочешь еще пробовать?
- Нет! Мне страшно! (а сама завороженно смотрит вверх и чуть не плачет, что ничего с собой и своим страхом поделать не может)
- Дочь, страшно в любом случае будет, ты же наверх лезешь, ничего себе!

(Смотрит на меня, хлоп-хлоп глазешками)

- Ну, а как без страха? Конечно! Но...либо ты боишься и лезешь, либо боишься и не лезешь.
- Я..ну, я не знаю..
- Котик, я не заставляю и не уговариваю. Можем отцепиться и пойти в другое место играть. Хочешь?
- Ну...неее, я не пойду в другое место, нужно еще хотя бы раз попробовать!

Залазила еще несколько раз, эмоций куча, а еще больше гордости за свою смелость.

Страх - это нормально, и нам всем пора это уже принять. Как мне когда-то инструктор перед прыжками с парашютом говорил - не боится только дурак.

Страх - не обязательно сигнал "стоп". Вы сами можете решать, когда будет этот "стоп".

Авторская рубрика психолога, логотерапевта Оксаны Саушкиной

Другие поддерживающие диалоги с детьми вы найдете здесь: #цветы_жизни
#воспитание #дошкольники

15 доказательств, что ты уже достаточно хорошая мама

1. Ты уже достаточно хорошая мама, если твои дети хоть иногда смеются вслух (и не важно, над чем)

2. Если в холодильнике есть хоть что-то съедобное — пятница удалась, а мама справилась

3. Чистые носки у ребёнка в пятницу? Это уже маленькая победа недели

4. Если твой подросток хотя бы один раз за неделю сказал «нормально» — это признание любви

5. Ты уже достаточно хорошая мама, если ребёнок идёт в школу с рюкзаком, а не с пустыми руками

6. Если сегодня на ужин пельмени, а не шедевр кулинарии — ты всё равно достаточно хорошая мама

7. Если твой малыш всё ещё зовёт тебя «мамочка» — значит, всё самое важное у тебя получается

8. Ты уже достаточно хорошая мама, даже если планшет сегодня спас ситуацию

9. Если у подростка в наушниках играет музыка, а не твои нотации — значит, у него есть пространство. И это хорошо

10. Ты уже достаточно хорошая мама, если ребёнок иногда делится секретами (даже про соседа)

11. Если в пятницу вечером можно вздохнуть и сказать «я живая» — значит, ты молодец

12. Если ребёнок сказал «я сам» — значит, ты сделала что-то очень правильно

13. Ты уже достаточно хорошая мама, даже если конфликты с ребёнком случаются — это тоже часть роста

14. Если сегодня пятница, а ты ещё стоишь на ногах — это уже достойно аплодисментов

15. А если ребёнок любит тебя «просто потому что ты мама» — то ты и есть та самая лучшая, которая нужна именно ему

Какая из этих фраз про вас?

#практическая_психология

Кризис юношеского возраста 15-18 лет
В этом месяце моему сыну исполнилось 18 лет и этот возрастной период мне знаком не по учебникам. Скажу, что практические советы иногда было труднее воплощать в жизнь, чем теоретически представлять себе ситуацию, будучи психологом.

Что происходит с молодым человеком в этот период?

1. Формирование собственного мнения.

Юноша пытается разобраться, кто он, что ему важно и ценно. Часто мнение окружающих кажется неверным, собственные убеждения кажутся единственно правильными.

2. Изменение поведения.

Повышенная эмоциональность, раздражительность, замкнутость или, наоборот, излишняя активность — всё это проявления внутреннего дискомфорта.

3. Желание свободы и независимости.

Юношам хочется самостоятельно решать, куда идти учиться, кем становиться, с кем дружить. Они ощущают потребность отделяться от родительской опеки.

4. Стремление к экспериментам.

Молодые люди часто пробуют новое поведение, вступают в рискованные ситуации, иногда выбирая сомнительные пути самоопределения.

Факторы, влияющие на молодых людей в 15-18 лет
Знание этих особенностей поможет родителям лучше понять своих детей.

Биологические факторы

○ Гормональные изменения
Идет интенсивная гормональная перестройка организма. Гормоны влияют на настроение, вызывая резкие перепады эмоций, повышенную возбудимость и даже агрессию.
○ Физическое развитие
Быстрый рост тела, изменение внешности также вызывают чувство неловкости и неуверенности у подростков. Это влияет на самооценку и восприятие окружающего мира.

Психологические факторы

○ Самоидентификация
Юноши активно ищут своё место в мире, пытаются определить собственную личность. Процесс самовыражения может сопровождаться сомнениями, страхами и внутренней борьбой, что проявляется внешне в раздражительности и нежелании общаться.
○ Перегрузка информацией
Современные подростки ежедневно сталкиваются с огромным количеством информации, поступающей из социальных сетей, медиа и окружения. Это создаёт когнитивную перегрузку, усиливающую стресс и утомляемость.
○ Повышенные требования
Стандарты успеха, давление сверстников, ожидания родителей становятся источником дополнительного стресса. Подростки боятся не оправдать надежд и теряют уверенность в собственных силах.

Социальные факторы

○ Социальная адаптация
Подростковый возраст предполагает активное формирование круга общения, принятие новых ролей и статусов среди сверстников. Незрелое умение справляться с социальными конфликтами усиливает тревожность и закрытость.
○ Конфликты поколений
Родители и взрослые видят мир иначе, чем подростки. Различия в восприятии ценностей и приоритетов приводят к недопониманиям и напряжённости в отношениях.

Еще больше информации о кризисах в авторской рубрике педагога-психолога центра Марины Бединой #кризисы
Следите за нашими публикациями

#практическая_психология #психолог@our_present #дети

Кружки и секции
Топ-5 проблем родителей, которые скрываются за детской перегруженностью кружками

На приеме эндокринолога мама жалуется на апатию, отсутствие аппетита, вялость и раздражительность ребенка. На стульчике сидит субтильный подросток и смотрит в пол.
«А я таких детей знаю, - отмечает эндокринолог, - они все прозрачные, отливают голубоватым светом и почти безразличны к жизни. Это степень крайнего эмоционального и психологического истощения».
- Что делать, - сетует мать.
- Отказываться от части репетиторов, спорта, дополнительных занятий. Иначе - никак!

Изобилие кружков и секций ставит нас перед тяжелым выбором, и делая его, мы - родители, часто забываем, для чего во все это ввязываемся, а иногда с невероятным фанатизмом.
Вот топ-5 неочевидных причин, за которые не должны отвечать наши дети:

1. Страх упустить возможности
Пример: мама боится, что сын без кружка английского не поступит «в люди», поэтому ребёнок живёт в расписании, как у взрослого.

2. Собственная нереализованность
Пример: папа, который мечтал стать музыкантом, покупает гитару сыну и «ведёт его к мечте», хотя сын хочет в спорт.

3. Страх за будущее ребёнка
Пример: родители считают, что только «много уметь» = «быть успешным». Но вместо уверенности у ребёнка растёт усталость и тревожность.

4. Нежелание быть «плохой мамой»
Пример: соседка сказала, что её дочка ходит на балет и робототехнику. Мама спешит записать дочь «хоть куда-нибудь», чтобы самой не казаться хуже.

5. Попытка заполнить собственную пустоту
Пример: у мамы мало друзей и хобби, поэтому она живёт кружками ребёнка, полностью уходит в его расписание — и теряет себя ещё больше.

На самом деле ребёнку нужны не десятки кружков, а живая, тёплая связь с родителями. А все «внутренние задачи» взрослым важно решать для себя, а не перекладывать на плечи детей.

Если узнали себя или видите в себе другую причину, пишите в комментариях.

#воспитание #практическая_психология #кружки

Спасибо за красивое видео с глубоким смыслом психологу центра Марине Самсоновой ❤️

#психолог@our_present
#мгновения

Как дети показывают нам наши проблемы

На встрече с друзьями. Дочка трескает картошку фри, и вдруг подружка молча берет с ее тарелки несколько ломтиков и запихивает в рот.

Мы с дочкой переглядываемся, а девочка заявляет: «А у нас все общее, правда, Маш?» Дочка смущенно кивает, а я вспоминаю, как не смогла отказать... почти никому. От выражения лица дочки, которая не может сказать «нет», у меня сжимается сердце, а в голове проносится мысль: «Так это же сейчас она так из-за меня!»

Дети - наше зеркало, поэтому часто можно услышать: «если проблемы у ребенка, лечить надо родителей». В каких случаях это утверждение верно?

Подавленная злость

Родитель избегает конфликтов, улыбается, когда злится, боится «обидеть» других.

Ребёнок начинает устраивать яркие истерики, бить игрушки, грубо отвечать. Он как будто говорит: «Смотри, злость есть, и она ищет выход».

Не прожитая грусть

Мама всё время держится, не позволяет себе плакать («я должна быть сильной»).

У ребёнка частые слёзы «на пустом месте», он жалуется на скуку или одиночество. Он показывает, что в семье есть печаль, но её никто не называет.

Тревога и напряжение

Родитель всегда занят, старается быть «собранным» и «правильным».

Ребёнок боится идти в сад/школу, часто жалуется на живот или головную боль. Тело ребёнка реагирует на напряжение, которое взрослый отрицает.

Страх ошибок

Папа или мама вечно стремятся к идеалу, сами себе не разрешают промахов.

Ребёнок рвёт тетрадь, если кривая буква, или бросает игру, если не выиграл. Он «озвучивает» страх родителей: быть несовершенным - это плохо.

Невысказанные конфликты

В семье внешне всё «спокойно», но родители обижены друг на друга.

Ребёнок внезапно начинает драться с друзьями или ругаться.
Он делает то, что взрослые не позволяют себе, — выражает агрессию напрямую.

Многие привычки, внутренние установки, шаблоны поведения мы сами копируем у своих родителей и следуем им автоматически, передавая дальше по наследству своим детям.

Остановить этот замкнутый круг можно, работая со своими эмоциями и внутренними ограничениями. Для этого вам всегда доступны 3 бесплатные консультации психолога в центре для детей и родителей «Наше Настоящее»

#консультация@our_present #практическая_психология

Какими вырастают дети, если родители совершают ошибки в воспитании?

Все мы - живые люди и от ошибок никто не застрахован. Их причины могут быть разными: от незнания и непонимания личностных и возрастных особенностей развития детей до простого нежелания заниматься вопросами воспитания и/или перекладывание этой обязанности на других.

Давайте посмотрим, чем же чреваты для детей наши ошибки:

1. Игнорирование чувств, потребностей детей = повышенная тревожность

Исследования подтверждают связь между эмоциональной поддержкой ребенка и уровнем его тревоги. Например, дети, выросшие в условиях постоянной критики и отсутствия поддержки, имеют высокий риск развития тревожных расстройств.
Дети, чьи потребности и чувства систематически игнорируются взрослыми, чувствуют себя небезопасно, испытывают страх перед новым и неизвестным.

2. Отсутствие поддержки и признания достижений = нерешительность и низкая самооценка

Недостаток позитивного подкрепления и доверия со стороны взрослых негативно сказывается на формировании уверенности в себе. Ребенок растет нерешительным и зависимым от одобрения окружающих. Дети начинают сомневаться в своих способностях, боятся пробовать новое и брать ответственность за свои решения.

3. Жесткие правила и наказания = проблемы с социальной адаптацией

Психологи отмечают, что теплая атмосфера дома помогает ребенку легче находить общий язык с другими детьми.
В результате воспитания, основанного на жестких правилах и наказаниях, дети хуже адаптируются в коллективе сверстников, испытывают трудности в дружбе и сотрудничестве.

4. Гиперконтроль и принятие решений за ребенка = несамостоятельность, безответственность, зависимое поведение

Родители, которые чрезмерно контролируют каждый шаг своего ребенка и решают проблемы за него, формируют зависимость и неспособность самостоятельно принимать решения. Ребенок привыкает полагаться на мнение взрослого даже в простых ситуациях. Такое воспитание подавляет инициативу и самостоятельность, делая ребенка безответственным, а также уязвимым перед манипуляторами в будущем.

5. Жестокость и несправедливость = агрессивность и конфликтность

Согласно научным данным, негативные методы воспитания значительно повышают вероятность возникновения поведенческих нарушений у подростков.
Ребенок, который сталкивается с жестокостью и несправедливостью в семье, склонен проявлять агрессию и конфликтовать вне дома. Отсутствие эмпатии и конструктивного подхода к разрешению конфликтов создает основу для формирования агрессивного поведения.

Воспитание детей - это большой труд, требующий и знаний, и внутреннего ресурса, и личного, родительского умения справляться со своими чувствами. В центре «Наше Настоящее» вы всегда можете получить поддержку и помощь.
Берегите себя, и наши дети будут счастливее

Пост подготовила педагог-психолог центра Марины Бединой
#психолог@our_present #дети #воспитание
#практическая_психология

Как пройти кризис 15-18 лет вместе с ребенком

Отношения родителей и детей в юности — это проверка на прочность. С 15 лет подросток уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Он стремится к самостоятельности, ищет себя, формирует ценности и опирается на внешние авторитеты. Для родителей это время особенно непросто: привычные способы воспитания перестают работать, а новые ещё только формируются. Но именно сейчас доверие и уважение становятся главными мостиками, которые соединяют поколения.

○ Будьте терпеливы и внимательны.
Важно понимать, что изменения происходят внутри него самого, а не потому, что ребёнок стал плохим.

○ Общайтесь открыто и честно.
Поддерживайте доверительный диалог, интересуйтесь жизнью подростка, слушайте его внимательно.

○ Уважайте личное пространство.
Дайте им право выбирать друзей, хобби, стиль одежды.

○ Показывайте поддержку и понимание.
Даже если вам трудно принять выбор ребенка, постарайтесь объяснить свою позицию спокойно и уважительно.

○ Поддерживайте его, будьте рядом, любите его таким, какой он есть, а не таким, каким он вам видится. Различия ценностей и приоритетов приводят к недопониманию и напряжённости в отношениях, но это естественно, что мы и наши дети - разные люди и имеем разные взгляды на жизнь.

○ Проявите терпение, понимание и уважение к чувствам и потребностям своих детей в этот непростой период.

Помните: ваш юноша нуждается в вас больше всего тогда, когда кажется, что он отталкивает вас.

Только совместно, через обоюдные компромиссы, честность и открытость, возможно построить крепкую основу будущих взаимоотношений. Иногда, чтобы лучше понять своего ребенка, полезно вспомнить себя в этом возрасте.

Еще больше информации о кризисах в авторской рубрике педагога-психолога центра Марины Бединой #кризисы
Следите за нашими публикациями

#практическая_психология #психолог@our_present #дети
#дети18