Эфир от 30.08. Бережное планирование

В этот раз эфир был тематическим, и основатель центра Анастасия Сулягина говорила о планировании, основанном не на достижении целей, а на понимании своих особенностей, ценностей, желаний и следовании им.
Что вы узнаете из эфира:

⏺️Почему мы стремимся быть эффективнее и испытываем чувство вины, если не получается.

⏺️Оптимизировать свой максимум или стать лучшей версией себя. В чем различия?

⏺️Топ -3 вещи, на которые мы действительно можем влиять.

⏺️Планы, ценности, представление о себе и неудовлетворенность. Помогает ли нам образ себя, который хочется достичь через цели и достижения?

⏺️Вдохновение себя как инструмент достижения целей и средство борьбы с прокрастинацией.

⏺️Биоритмы, календарные события, сезоны и управление своей жизнью через изучение себя и своих «настроек».

⏺️Главная вещь, которую мы забываем закладывать в план.

⏺️Продуктивность, эффективность, приоритеты. Реалистичные ожидания от себя и одно самое важное дело в день.

⏺️Долгосрочное планирование: цели или ценности, желания.

Приятного и полезного прослушивания ❤️
Что вам откликнулось больше всего?

#эфир@our_present #основатель@our_present #практическая_психология

Адаптация к детскому саду
Как помочь ребенку справиться со стрессом

Поступление в садик — важный шаг. И для ребёнка, и для родителей.
В два–три года малыш ещё не умеет сказать словами: «мне страшно» или «я скучаю». Поэтому стресс он показывает телом и поведением.

Как может проявляться стресс у ребёнка:
⭕️частые слёзы и капризы без причины;
⭕️ трудности со сном (просыпается ночью, тяжело уложить);
⭕️ снижение аппетита или полный отказ от еды;
⭕️ регресс: снова просит бутылочку, памперс;
⭕️ сильная привязанность к маме — буквально липнет;
⭕️ психосоматика: жалобы на животик, головную боль, ничего не хочет.
И важно понимать: это не просто капризы, а способ справиться с новой реальностью, в которой мамы рядом нет.

Что помогает?
Нет универсального рецепта. Каждый ребёнок индивидуален. То, что работает у одних, может не подойти другим. Лучше всего пробовать и смотреть, что откликается вашему малышу. И вот для примера некоторые ритуалы:

❣️ Прогулка перед садиком. 10 минут пройтись вместе: посчитать машинки, птиц, понаблюдать за деревьями. Это даёт малышу время переключиться и войти в утро спокойно.
❣️Утренний рисунок. Нарисовать маленький рисунок вместе («солнце для тебя», «цветочек для воспитателя») и взять его в сад. Это символ: «частичка дома рядом».
❣️ Игрушка-компаньон. Можно договориться: зайчик или мишка пойдёт с тобой в садик. Воспитатели обычно разрешают, если игрушка небольшая.
❣️ Весёлый сбор. Вместо «давай быстрее!» превратите утро в игру:
▫️ одевая носки, говорить: «Носки захотели погулять!»
▫️ ботинки можно проверять на «мяу»: «надень — а вдруг там котик спрятался?».
❣️Ритуалы прощания. Они должны быть короткими, понятными и повторяться каждый день.
▫️ «Обнимашка и пять» — обнялись, дали ладошкой пять, и мама пошла.
▫️ «Поцелуй в ладошку» — мама целует ребёнку ладонь, малыш «кладёт поцелуй в кармашек» и может «доставать его, когда скучает».
▫️ «Секрет на ушко» — мама шепчет маленькую фразу: «Сегодня тебя ждёт сюрприз» (или что-то доброе и понятное только вам).

🌼Про сильную привязанность к маме
Иногда она связана не только с ребёнком, но и с самой мамой. Ей может быть трудно отпускать малыша — тревога и вина тут очень понятны, а дети считывают состояние взрослых. Когда мама спокойна и уверена внутри, малышу легче оторваться и адаптироваться.

😍Фразы, которые поддерживают ребёнка при расставании:
«Я тебя очень люблю и вернусь за тобой после прогулки».
«Ты в садике, а я на работе. Мы снова будем вместе вечером».
«Я знаю, тебе грустно. Но я уверена, ты справишься».
«Ты в безопасности. Здесь рядом воспитатель, а вечером я приду».

Вечером дома устройте малышу «зону восстановления»: побольше телесного контакта, игр, совместных ритуалов. Это помогает почувствовать: «мама рядом, мир снова безопасен».

Адаптация в садике длительный процесс. Обычно он занимает от 2 до 6 недель. И это не экзамен на вашу идеальность. Даже если малыш плачет или скучает дольше, это не значит, что вы плохой родитель. Это значит, что у вашего ребёнка свой темп. И у него есть самое важное , это вы, тот взрослый, кто понимает и принимает его чувства.

Статью подготовила психолог центра Татьяна Трясцына 🙏

#дошкольники #воспитание #практическая_психология #психолог@our_present

Эфир в субботу

Дорогие друзья, в эту субботу эфира с ответами на вопросы не будет.
Если у вас есть насущная проблема или вопрос, который вы могли бы задать психологу, пишите его в анонимный бот @our_present_ask_bot

Если ответ вам нужен срочно, в конце сообщения укажите «Ответить постом» или «Ответить лично» (и укажите свой контакт) и в ближайшие дни мы опубликуем пост по вашему запросу или ответим напрямую 🙏

#эфир@our_present

Для чего нужны кружки

Тема дополнительного развития очень непростая, в ней пересекаются интересы не только ребенка, но и взрослого.
Психолог центра «Наше Настоящее» Арина Цакоева рассказала о пользе внеклассных занятий:
Отвечу с позиции психолога:

1. Кружки и секции развивают разные сферы личности
⏺️когнитивные (мышление, память, внимание)
⏺️эмоциональные (умение выражать чувства, справляться с тревогой)
⏺️социальные (общение, работа в команде, эмпатия)
⏺️физические (координация, выносливость, здоровье)

2. Формируют навыки выбора и ответственности
Когда ребёнок пробует разные активности, он учится понимать «что моё, а что не моё». Это постепенно укрепляет автономию и уверенность в себе.

3. Снижают риск перегрузки одной сферой

4. Поддерживает самооценку

Также внешкольная активность помогает разбираться с бессознательным, делать некий психоанализ и следующие пункты как раз об этом.

5. Сублимация
Секции дают возможность перенаправлять внутренние импульсы (агрессию, сексуальность, тревогу) в социально приемлемую деятельность.
Например, спорт = выражение агрессии через соревнование.
Музыка или рисование = выражение бессознательных чувств в символической форме.

6. Работа с Эдиповым конфликтом и идентификацией
В секциях ребёнок встречается с фигурой тренера/учителя, которая может служить образом для идентификации (помогает выстраивать отношения с авторитетами и фигурами замещения родительских).

7. Социализация и формирование Я
Группа (например, спортивная команда) становится «малой моделью общества», где ребёнок учится взаимодействовать, сталкивается с соперничеством, завистью, лидерством. Это помогает укреплению «Эго».

8. Исследование бессознательных желаний
Выбор секции иногда отражает скрытые фантазии:
танцы — про телесность и выражение себя;
боевые искусства — про контроль и силу;
музыка — про желание быть услышанным.

А с позиции человека, у которого было миллион кружков в детстве, самое важное, на мой взгляд, секции должны быть подобраны с учетом пожелания ребенка, а не как, например, я ходила на скрипку и кружок вязания, потому что так мама хотела/мечтала 🌚

#воспитание #кружки #школьники #психолог@our_present