Итоги работы центра за июль

🤍 16 новых клиентов обратились в наш центр

🤍 58 консультации для наших клиентов провели психологи центра

🤍191 подписчик на канале центра

🤍16 полезных и интересных постов о родительстве опубликовано на нашем канале

🤍 Запустили подкаст о психологических мифах и стереотипах, первый выпуск можно послушать здесь

🤍Провели прямой эфир в партнерском сообществе Млечный путь

🤍 Перешли на региональный этап премии #МЫВМЕСТЕ

🤍 Сделали удобную навигацию на этом канале и начали выпускать ежемесячный #дайджест@our_present

🤍 Собрались в Москве нашей командой, а точнее той частью команды, которая была в Москве 😍

🤍Провели более 17 интервью с вами - нашими клиентами, и узнали о том, что вам нравится в центре и о том, чего не хватает. Кто еще хотел бы дать честную обратную связь о нашей работе - дайте знать в комментариях, и мы свяжемся.

#итоги@our_present #про_центр@our_present

Почему мы не идем к психологу — и остаемся с тем, что не отпустило

- У меня все не так страшно, я же справляюсь

- Не доверяю я этим мозгоправам, ну, не верю я вообще в психологию

- Психолог — это когда совсем уж плохо, а у меня просто нервы, дети и кофе без молока.У меня проблем нет!
⠀
- Я вообще не хочу что-то там тормошить, все это в прошлом

И все это верно. До любой работы надо дозреть. Это наша свобода воли, свобода выбора. Для гигиены внутренних состояний нужен позыв и внутренний ресурс.

За этими убеждениями лежит и несколько других причин.

⏺️Вера в то, что все само утрясется

Наивный взгляд, который нам очень помогал в детстве. Но, если проанализировать свою взрослую жизнь, видно, что ничего не утрясается. Наоборот, мы не молодеем, снижается наша активность и ресурсность, события в большей мере пускаются на самотек. Мы устаем от вороха проблем, и просто закрываем на что-то глаза.

⏺️Нежелание брать ответственность за ситуацию на себя

Мы чаще виним в бедах другого человека, ведь он, действительно, очевидно, все видели, поступил плохо по отношению к нам. Есть такое полезное выражение: кому плохо - на том и ответственность за ситуацию. Никто не хочет обидеть нас намеренно, мы сами вдруг почему-то обижаемся на чьи-то поступки и слова. И это вопрос к нам - почему же мы это делаем, почему одни слова ранят, а другие нет.

⏺️Наше незнание некоторых закономерностей, по которым развиваются отношения

Нам кажется, что в нашей семье мы все изолированы друг от друга. Но мы - сообщающиеся сосуды, мы все повязаны, и у счастливых реализованных родителей больше шансов воспитать успешных детей, чем у загнанных, уставших, разочарованных. Получая навык работы с травмами детства, стрессами, мы начинаем по-другому себя вести, и наши дети считывают это с нас. В наследство от нас они получают навык вытаскивать себя за волосы из болота.

Психолог — не судья, не шаман и не репетитор «как жить».
Это, скорее, инструктор по внутренней навигации.
Когда не видно берега, он не гребёт за нас — он помогает увидеть направление самостоятельно.

⠀
➖➖
В центре «Наше Настоящее» можно прийти на три бесплатные консультации без страшных диванов, без «ложитесь и рассказывайте». Просто с желанием навести порядок в отношениях с собой, ребёнком или родителем, тогда, когда вы сами будете к этому готовы.
➖➖
А у вас есть опыт работы с психологом? Как это было?

#консультация@our_present #практическая_психология

«Мамачка, давай хоть раз сфотографируемся так, как будто мы приличные люди».
Не получилось ❤️

Поддерживающие диалоги с ребенком:
как ручка на двери стала монстром — и что с ним сделали мама и дочка

Вот уже пару лет в нашем доме на ручках межкомнатных дверей живет чудовище. Поэтому двери должны быть строго открыты всегда, трогать их за ручки нельзя. Если гостям нужно в туалет, они могут закрыться, но после должны выходить и широко открывать дверь. Иначе никак. И возвращаться домой дочь нередко не хочет, потому что это домашнее чудовище может покусать.

А если посмотреть на реальность, а не на выдумку дочери, и вспомнить, что ругаемся мы только дома (увы, грешна, обычный человеческий родитель, могу и накричать, потом очень сильно стыдно), то, конечно, дома может стать страшно: «Чудовище слетает с ручки только, если ты ругаешь меня»...

Но почему ручка двери?

- Дочь, а чудовище у нас ведь не всегда было дома?
- Нет…
- А как тогда дома было?
- Тогда было спокойно…
- Ммм…слушай, а когда оно у нас появилось?
- Ну…когда ты (шепотом говорит) ругалась на меня сильно…

Говорим вместе шепотом.

- Слушай, а ты помнишь, что именно тогда происходило?
- Ну…это давно было…
- Я тебя напугала?
- Да, очень…я думала, ты уйдешь сейчас от меня…
- Ох, ничего себе (у меня, честно говоря, сердце сжалось). Дочечка, я никаким образом никогда не захочу и не смогу от тебя уйти, потому что ты мой любимый родной человек, и я люблю тебя даже тогда, когда ругаюсь. Прости меня, пожалуйста, что я тогда так сильно ругалась и напугала тебя, мне точно нужно было спокойнее разговаривать…

Дочка бросается ко мне, утыкается в меня, хватается со всей силы ручками и начинает плакать.

- Мамочка, я понимаю, но мне так страшно тогда было!
- Солнышко мое, прости меня, пожалуйста, как же мне жаль. Я с тобой, все хорошо…

Плачем вместе.

- Ты тогда…я помню, что ты тогда ушла в спальню успокаиваться и…и закрыла дверь там! Я думала, ты больше никогда не выйдешь…
- Маленькая моя…

Какое-то время просто крепко обнимаемся и даем всем слезам выйти.

- Тогда у нас и поселилось чудовище?
- Да. Это страх мой так выпрыгнул…мы можем сменить ручки у дверей?
- Ну, зайка, можем, конечно. А ты вот именно ручек боишься?
- Да

Слышу, что голос у дочки уже спокойный, ровный.

- Слушай, если хочешь, можем их и правда поменять. Ты прям сильно их боишься?
- Ага. Но мне самой уже надоело бояться, но ничего не поделать.
- Хмм…(включаю слегка игривый тон, чтоб попробовать дочь переключить немного на другой лад) получается, если бы боггарты существовали, то твой превратился бы в ручку от двери нашей?
- О, да! Точно!
- Слуууушай!! А если бы ты сказала заклинание «ридикулус», то во что бы такое смешное он превратился бы?
- ХАХАХА! В БАБУ! КАК ОНА ШУТИТ СИДИТ! Ой, представляешь, как баба бы сидела вместо ручки на двери?

Мы долго-долго разгоняли эту шутку, чтоб образ был как можно более смешным для пятилетнего ребенка. А потом, как вы понимаете, пошли колдовать - обе орали РИДИКУЛУС!

Нужно ли говорить, что теперь дверь в туалет можно спокойно закрыть?))))
Смех убивает страх. Кто не верит - тот магл! 👩‍👦

Авторская рубрика психолога, логотерапевта Оксаны Саушкиной

Другие поддерживающие диалоги с детьми вы найдете здесь: #цветы_жизни
#воспитание #дошкольники

Скоро в школу! Как помочь детям настроиться на учебный год

Вот и лето потихоньку подходит к концу, а это значит, что совсем скоро наши дети снова сядут за парты.

Для кого-то это радостное предвкушение встречи с друзьями и новыми знаниями, а для кого-то – волнение и тревога. И это абсолютно нормально!

У меня в этом сентябре будет один первоклашка и одна одиннадцатиклассница!

Что можно сделать, чтобы справиться с предстоящими изменениями:

❤️Обсудите чувства и переживания ребенка
Поговорите с ребенком о его ожиданиях от школы. Что его радует? Что тревожит? Дайте ему возможность высказаться и почувствовать, что его слышат.

️❤Вспомните приятные моменты прошлого учебного года
Это поможет создать позитивный настрой и напомнить о хорошем опыте.

️❤Составьте план
Вместе с ребенком спланируйте режим дня, чтобы было время на учебу, отдых, хобби и общение с друзьями. Четкий распорядок дня создает ощущение стабильности и предсказуемости.

️❤Обновите учебные принадлежности
Покупка новых ручек, тетрадей и рюкзаков – это своеобразный ритуал, который помогает настроиться на учебу и создать позитивные ассоциации.

️❤Постепенно возвращайтесь к учебному режиму
За две - три недели до начала учебного года начните постепенно ложиться спать и просыпаться раньше, чтобы ребенок привык к распорядку дня.

️❤Проведите время вместе
Сходите в кино, парк, на пикник или просто поиграйте в настольные игры. Важно, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку и любовь.

️❤Повторите пройденный материал
Не стоит устраивать строгие экзамены, просто в игровой форме вспомните основные темы прошлого года.

Школа – это не только учеба, но и новые друзья, интересные открытия и возможность для развития. Давайте вместе поможем нашим детям полюбить этот процесс!

Продолжение с рекомендациями родителям ждет вас в пятницу 😉
Материал подготовила психолог центра Екатерина Сказыткина
Еще больше постов на тему семьи, воспитания и бережного отношения к себе можно найти - #маминресурс

#психолог@our_present #практическая_психология

Неизбежное начало учебного года. Быть жертвой обстоятельств или управлять ими?

❤️Все начинается с осознания. Первое сентября неизбежно, а с ним - школьная беготня, ранние подъемы, опоздания, дожди, уроки, круговерть кружков и множество своих обязанностей.

Мы не можем свернуться до состояния эмбриона, жизнь двигает нас вперед ото дня ко дню, от месяца к месяцу, а наших детей от одного опыта к другому. Это произойдет, нравится нам это или нет.

И! Кавалерия не придет. Подмоги не будет. Мы должны справляться с этим, разруливать, выстраивать жизнь сами.

👍Да, я осознала неизбежность
👎Не хочу об этом думать

❤️Дальше - мы делаем выбор. Будем ли мы тащиться за обстоятельствами и реагировать на них, пустим все на самотек, или мы подготовимся к их многообразию, как и многообразию наших реакций, состояний, к реакциям наших детей на разные и непростые обстоятельства.

👍Да, буду готовиться к событиям заранее
👎Опять все на мне, почему?

❤️Следующий шаг - мы анализируем наше исходное состояние и положение дел. Что там с формой, учебниками, когда учителя выходят из отпуска, есть ли запас денег на отдельные пособия и школьные сборы? А что с моим настроем и состоянием, насколько по десятибалльной шкале я это выдержу? А что с настроем моего ребенка?

Мы можем закрывать на это глаза и ждать, когда сам собой оживет школьный чат, а можем готовить соломку и держать нос по ветру.

👍Да, уже хочется куда-то это записать и проанализировать
👎Это все очевидные вещи

❤️И наконец мы продумываем, что надо сделать:
-чтобы подготовиться морально самим
-чтобы подготовить своего ребенка эмоционально, психологически и на уровне опыта и примерных представлений о том, что там вообще будет (особенно актуально для первоклассников и ребят, которые переходят в среднее звено)
-с материальной точки зрения
-с точки зрения организации процесса, режима, распорядка дня.

👍Да, хорошо, что еще есть время
👎Все это и так говорено десять раз

Вот мы и приблизились к проактивной жизненной позиции, а улучшать ее можно бесконечно.
Какую позицию выбираете? 👍 или 👎

#практическая_психология

Скоро в школу! Как родителям настроиться на учебный год


📎Примите свои чувства

Будьте честны с собой: вы тоже можете испытывать волнение, усталость или грусть из-за окончания лета. Это нормально!

📎Организуйте себя

Составьте список дел, которые необходимо сделать перед началом учебного года. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.

📎Делегируйте обязанности

Не пытайтесь все сделать самостоятельно. Попросите помощи у друзей, родственников или партнера.

📎Уделите время себе

Найдите время для отдыха, хобби и занятий, которые приносят вам удовольствие. Забота о себе поможет вам быть более энергичными и терпеливыми с детьми.

📎Помните о своих достижениях

Вспомните, как вы справлялись с трудностями в прошлом учебном году. Вы точно справитесь и в этом!

📎Будьте терпеливы и поддерживайте детей

Детям нужно время, чтобы адаптироваться к новому учебному году. Поддерживайте их, хвалите за усилия и напоминайте, что вы всегда рядом.

📎Определите правила и границы

Они помогут вам и вашим детям организовать учебный процесс и избежать конфликтов.

📎Общайтесь с учителями

Поддерживайте связь с учителями и будьте в курсе успеваемости и возникающих трудностей у вашего ребенка.

Главное помните: возвращение в школу и в рабочий режим – это переходный период для всей семьи. Будьте терпеливы, поддерживайте друг друга, и вместе вы сможете успешно преодолеть этот этап!

Материал подготовила психолог центра Екатерина Сказыткина
Еще больше постов на тему семьи, воспитания и бережного отношения к себе можно найти - #маминресурс

#психолог@our_present #практическая_психология

Подкаст. Личные границы взрослого

Как иногда хочется сказать: «Стоять, частная территория». Но что делать, если к нам вторгается... наш ребенок

Из подкаста вы узнаете:

📎 зачем взрослым устанавливать личные границы
📎 как ставить границы, если ребенку 3-4 года, 4-7 лет, 8-10 или, если он - подросток
📎 какие условия надо соблюдать, чтобы границы «прижились»

Если чувствуете, что с границами что-то не то, попробуйте применить 10 фраз, которые возвращают к себе⤵️
Приятного прослушивания🤍

Что для вас самое сложное в границах?

Авторская рубрика педагога-психолога центра «Наше Настоящее» Марины Бединой

#подкаст #воспитание #практическая_психология #психолог@our_present

Гайд «Родительская тревожность и школа»

В помощь родителям к началу учебного года мы подготовили гайд по самодиагностике и самопомощи на тему учебы и успеваемости детей.

⏺️Как непрожитый или травмированный школьный опыт родителя влияет на ребенка

⏺️Как этот опыт проявляется в отношениях с ребенком, через какое поведение родителя

⏺️Как успокоить свою тревожность, что делать, если узнали себя

Гайд доступен в нескольких форматах и адаптирован под мобильные устройства. Скачивайте, используйте, снимайте свою тревогу ❤️

#гайд@our_present #библиотека_полезного #практическая_психология #школьники

Техника на контакт
(выполняется в паре мама-ребенок, двое детей)

Мама для ребёнка — это целый мир.
Какой контакт у ребёнка с мамой, такой контакт у ребёнка с окружающим миром.

Иногда для ребёнка очень страшно прикоснуться к маме, а, если нарушен тактильный контакт или не сформирована связь, то и для самой мамы это непросто.

Но каждому ребёнку этот контакт необходим, как воздух:
мама = принятие себя = здоровое взросление.

Предлагаемая техника помогает укрепить связь с ребёнком, развить его коммуникативные и тактильные навыки, внимание, усидчивость, волевую сферу и координацию движений.

Эффект зависит от возраста, но практиковать её можно уже с рождения.

Инструкция:

👩‍👦 Мама даёт команду ребёнку:
-Дотронься до своего носа, хорошо
-Дотронься до моего носа, хорошо.
(проходим все части тела)

🚗Ребёнок даёт команду маме:
-Дотронься до своего носа, хорошо
-Дотронься до моего носа, хорошо.

👩‍👦Мама даёт команду ребёнку:
-Дотронься до моего носа, хорошо
-Дотронься до своего носа, хорошо.
(проходим все части тела)

🚗Ребёнок даёт команду маме:
-Дотронься до моего носа, хорошо
-Дотронься до своего носа, хорошо.
(проходим все части тела)

Возможные части тела: нос, губы, щека правая, щека левая, подбородок, ухо, лоб, волосы, плечо, рука, нога, сердце и т.п.

Если поднимаются эмоции, реакции, желание сбежать, старайтесь продолжить насколько это возможно, не спешите, у каждого будет свой темп и свое время. Начинайте с 3-5 мин до 30 мин.

Авторская рубрика психолога Инны Лахиной
Другие эффективные техники для гармонизации своего состояния можно найти здесь: #самопомощь
Следите за публикациями на канале
#психолог@our_present
#практическая_психология

Спасибо за красивое видео с глубоким смыслом психологу центра Марине Самсоновой ❤️

#психолог@our_present
#мгновения