Подводим итоги уходящего года с помощью МАК

МАК - метафорические ассоциативные карты. Работа с ними основана на психологическом механизме проекции, который заключается в том, что мы склонны другим приписывать собственные чувства, переживания и мысли.

Тема сегодня «Итоги уходящего года»

С помощью своих ассоциаций на предложенную МАК-карту вы можете ответить себе на вопрос, что ценного было уходящем году, какой опыт вы получили, в чем выросли, в чем узнали свои точки роста.

Вспомогательные вопросы для анализа:
*️⃣что изображено на данной карте?
*️⃣какие она вызывает чувства?
*️⃣что меня привлекло больше всего ?
*️⃣есть ли на ней главный герой ?
*️⃣что он делает?
*️⃣что он хочет?
*️⃣о чем он думает?
*️⃣что он чувствует?
*️⃣что ему сейчас мешает?
*️⃣что ему может помочь?
*️⃣как мои ответы про карту относятся ко мне? моим чувствам? моим итогам года?

Проанализируйте все ответы, которые вы нашли через ассоциации к этой карте. Польза от полученных выводов зависит не от карты и изображения, а от нашего внутреннего голоса, и умения его слышать.

Сохраняйте себе и по желанию делитесь в комментариях впечатлениями 👇

Автор поста психолог центра Анна Богату @BogatuAnna

#психолог@our_present #практическая_психология

Достаточно хорошая мама - это какая?

Детский педиатр-психотерапевт Дональд Вудс Винникот выделил 6 пунктов "достаточно хорошей мамы":

1️⃣Мама должна физически быть. То есть она не должна пропадать дольше, чем на несколько дней. А если уж ей приходится отлучиться, тогда на ее месте должен оказаться другой тёплый и эмоционально доступный взрослый, и тогда к нему относятся все те же пункты.

2️⃣Мама умеет справляться со своей тревогой и успокаивать ребенка: обнять, утешить, приободрить, переключить внимание.

3️⃣Иногда мама ошибается. Она должна ошибаться. По Винникотту, хорошая мать ошибается примерно в 30% случаев, и ее ошибки абсолютно необходимы ребенку — иначе, будь она идеальной, он бы не научился справляться с обидой, печалью, гневом и яростью. О каких ошибках идёт речь: она может не сразу понять, что нужно ребёнку - есть или пить, она может не очень хорошо понимать его речь, она не находится круглосуточно рядом с ним, и не по первому писку появляется «волшебным образом». И ещё она может не дать, запретить, не пустить. Это ее ошибки по мнению ребёнка, но они необходимы.

4️⃣Мама имеет свою собственную жизнь и она ей нравится. Она не погружена целиком в ребенка, есть и другие люди, события, интересы. Мама вообще заботится о себе.

5️⃣Мама понимает свои чувства. Более менее точно она распознаёт в себе злость, страх, зависть и обиду, стыд и печаль, радость и облегчение, воодушевление и усталость и так далее. Обычно она не смешивает и не подменяет понятия, не отворачивается в ужасе от любого чувства со знаком минус. Не говорит с ребенком заученными фразами.

6️⃣Мама хочет жить и умеет жить со вкусом, а ещё мама умеет мечтать и радоваться.

Как считаете, легко это или сложно - быть достаточно хорошей мамой?

Автор поста психолог центра Марина Бедина @bedina_marina

#психолог@our_present #достаточно_хорошая_мама #практическая_психология

Кто такой вовлеченный папа?
О чем мы говорим на эфирах

«...Надо понимать, что представление мамы об отце, идеальная картинка, которая у нас в голове и которая у папы в голове, могут очень сильно отличаться.

Мама может хотеть от папы чего-то одного, а он может хотеть от себя чего-то другого. Почему? Потому что нам, мамам, в нашем детстве не хватило от своего отца чего-то одного, и мы будем хотеть, чтобы наш ребёнок дополучил именно это. Мы будем пытаться дергать нашего партнёра, папу, в эту сторону и пробовать чего-то от него добиться. А ему в его детстве могло не хватить чего-то совсем другого, и он будет стремиться компенсировать ребенку именно свои потребности.

Поэтому хорошо обсудить с папой его детство. Это достаточно безопасная тема, где нет контроля или критики со стороны мамы, и это может дать очень хорошую почву для размышлений.

❗️А может оказаться, что и у папы есть какие-то ожидания относительно вас, свое видение, какой должна быть мама.

Надо понимать, что эти картинки могут быть разными, поэтому их однозначно стоит обсудить, свериться и посмотреть на ситуацию глазами партнера, посмотреть на ситуацию с нового угла и скорректировать свои ожидания не только относительно папы, но и относительно себя».

Дорогие родители.
Каждую последнюю субботу месяца основатель центра «Наше Настоящее» Анастасия Сулягина отвечает на вопросы о родительстве и любые другие в прямом эфире. Если у вас есть потребность разобраться в какой-то ситуации, вы можете задать вопрос под этим постом и уже 29 марта получить адресную помощь, поддержку или понимание, в каком направлении действовать🙌

#эфир_@our_present

📌Запись эфира про итоги года ➡️

Было много вопросов, много инсайтов и много ваших мыслей, эфир получился очень интерактивным!

У кого не было возможности присоединиться, обязательно посмотрите в записи - там вы найдете силы и вдохновение для того, чтобы жить СВОЮ жизнь ❤️

📝Как и обещала, дополнительно прикрепляю вопросы для размышлений, которые зачитывала в конце.

#эфир@our_present

Готов сайт центра ourpresent.ru 🔥

На сайте:
🔴Обновленная форма заявки на психологическую помощь
🔴Команда психологов центра
🔴Описание миссии и принципов центра
🔴Подробная информация о том, кому и с какими запросами мы помогаем бесплатно
🔴Информация об организации и документы

В дальнейшем также появятся анонсы мероприятий, полезные материалы и публичные отчеты о деятельности центра.

Спасибо команде, которая участвовала в создании этого сайта ❤️
🟥Инга @levitazia написала текст
🟥Светлана @svetlana_vasilevskaya собрала сайт
🟥Екатерина @ekanchalaba фотографировала директора Анастасию и ее сына
🟥Артём @asulyagin продолжает вносить правки и разбираться с техническими вопросами, включая безопасность персональных данных клиентов и волонтеров
🟥Юристы из «Третьего сектора» @fakultet_nko продолжают сопровождать центр в правовых тонкостях

Без вас задача по созданию сайта растянулась бы еще на год, и результат не был бы таким красивым и душевным. Вы помогаете развивать с первых шагов большое дело. Спасибо!

#про_центр@our_present

Сегодня центру 2 месяца ❤️

На сегодня:
▫️19 клиентов обратились за психологической поддержкой
▫️30 психологических консультаций уже проведено
▫️84 подписчика
▫️14 постов в телеграм-канале

А также:
▫️Запущен сайт центра, где собрана вся информация о нашей работе, о команде и где можно оставить заявку на психологическую помощь
▫️Проделана огромная административно-правовая работа: от уведомления в Роскомнадзор об обработке персональных данных до изготовления печати и открытия расчетного счета. Для нас очень важно работать прозрачно и официально. Все официальные документы можно посмотреть по этой ссылке.

Если для вас тоже важно, чтобы в мире существовало такое место, где родители и дети могут бесплатно получить психологическую помощь, вы можете внести свою лепту. Сейчас единственный источник финансирования всего этого большого дела - взносы учредителя и директора Анастасии @psynastasi.

В ближайшее время на сайте появится возможность поддержать проект на любую сумму от 1 рубля, а пока это можно сделать по реквизитам (в назначении платежа впишите "пожертвование"):

АНО Центр "Наше настоящее"
ИНН 5043088217
КПП 504301001
ОГРН 1245000126458
Расчётный счёт 40703810538000112851
БИК 044525225
Банк ПАО СБЕРБАНК
Корр. счёт 30101810400000000225

#про_центр@our_present
#итоги@our_present

Новая рубрика #маминресурс.

Под этим хештегом мы будем публиковать лайфхаки и идеи, которые помогут сделать ваше родительство более счастливым 💗

👩‍👦Сегодня это игры для уставшей мамы. Или папы. Для тех случаев, когда ребенок требует внимания, а сил уже не осталось.

☀️ Угадай!
Мама лежит на животе, а ребенок может пальчиком рисовать простые фигуры на маминой спине, малыш постарше - знакомые буквы, а мама их будет угадывать.

🌼Салон красоты
Мама пришла в салон красоты, маленьким мастерам можно предложить сделать маме массаж (массаж рук или легкий массаж спины). А можно сделать маме макияж. Приготовьте несколько разных видов кисточек для макияжа (для разных зон лица), сами средства можно не использовать. Макияж будет волшебным и самую красивую маму, сделает по-настоящему отдохнувшей. Мамины объятия, поцелуй и благодарность будут лучшей наградой для маленьких мастеров.

💡 Найди мишку
Для игры нужно заранее подготовить плотную сумку или непрозрачный мешочек, в которую положить разные игрушки. Среди них наощупь малышу необходимо найти определённую (например, медвежонка). Мама при это может спокойно полежать рядышком 😉

Если вы знаете еще игры для уставших мам и пап, поделитесь в комментариях, это будет очень полезно всем нам! ❤️

Пост для вас написала психолог центра Екатерина Сказыткина @katuysh_ka
#психолог@our_present

Сегодня 21 января Международный день объятий 👩‍👦

Научно доказанный факт – 
объятия приносят невероятную пользу и необходимы 
и взрослым, и детям!

Объятия:
💗улучшают работу нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем
💗нормализуют сон
💗приносят чувство безопасности, защищенности, надежности, радости
💗снижают уровень стресса
💗в целом улучшают самочувствие

Обнимая детей, важно понимать, что это не только проявление любви и заботы, но и важный элемент их умственного и творческого развития.

🌚 Объятия формируют у детей эмпатию и доверие к миру, дают опору и чувство защищенности. Кроме того, объятия укрепляют связь между родителями и детьми, что может иметь долгосрочные положительные последствия для их будущих отношений и развития личности.

🌚Объятия – лучший способ успокоить ребенка, снять его психоэмоциональное напряжение. Наверняка вы замечали, что объятия работают лучше и быстрее, чем успокаивающие слова. И это действительно так. А главное, это совсем не сложно – обнять ребенка, когда он плачет, испуган или расстроен.

Какой бы ни была ситуация, какой бы ни был характер у вашего ребенка, как бы вы не устали, помните – похвалы и объятий должно быть больше, чем замечаний, даже если ребенок их заслужил.

А вот объятия и внимание – это как раз то, что совсем не должен ваш малыш заслуживать – дарите их много и просто так.

📚 Вирджиния Сатир, известный семейный психотерапевт, выдвинула теорию о том, сколько объятий в день необходимо человеку:

4 объятия в день нужны нам для того, чтобы выжить
8 – чтобы почувствовать гармонию в жизни
12 – чтобы расти над собой

Согласно концепции Вирджинии Сатир, через объятия и общение устанавливается духовный контакт, который позволяет человеку расти и развиваться. 

Но думаю, счет совсем не важен, если мы будем обнимать своих любимых и родных как можно чаще и крепче. А наших детей еще и всегда, когда они просто пробегают мимо или находятся рядом, приходят за словами поддержки или рассказывают, как прошел их день 👩‍👦

Объятия – один из самых простых и доступных способов выразить свою любовь, заботу и поддержку! ❤️

Пост для вас в честь этого уютного праздника написала психолог центра Марина Бедина @bedina_marina
#мамин_календарь #психолог@our_present

Задайте свой вопрос психологу в комментариях под этим постом

А 24 января в 10:00 в Международный день образования в прямом эфире получите на него ответ. Можно спросить про что угодно:

▫️про центр
▫️про детей
▫️про саморазвитие
▫️про психологию и психологов
▫️про отношения
▫️про свои эмоции и чувства

Ведущая Анастасия Сулягина, клинический психолог, директор центра.

😍Ставьте себе напоминалку, эфир пройдет в этой группе. Будет бережно, полезно и местами даже весело!

#эфир@our_present