Вот несколько простых советов, как можно пополнить свой ресурс:

1. Уделяйте время себе. Найдите хотя бы 15–30 минут в день, чтобы заняться тем, что приносит вам радость и удовольствие.🫶

2. Просите о помощи. Не стесняйтесь просить о помощи своих близких, друзей или профессионалов (няни, клининг и т.д.)💎

3. Добавьте движения. Регулярная физическая активность поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. И для этого не обязательно идти в спортзал, это могут быть небольшие домашние тренировки или активная прогулка на свежем воздухе в приятной компании.💕

4. Следите за питанием. Здоровое и сбалансированное питание поможет вам поддерживать оптимальный уровень энергии 🌸

5. Попробуйте практики релаксации. Медитация, йога или просто глубокое дыхание помогут вам снять стресс и расслабиться👌

Если вы чувствуете, что ваш ресурс истощен, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Психолог или психотерапевт поможет вам в разрешении трудностей.

Психолог центра “Наше Настоящее” Екатерина Сказыткина

#маминресурс #психолог@our_present

Дорогие друзья! Напоминание 😁

Уже сегодня состоится живой эфир с основателем центра АНО «Наше Настоящее» Анастасией Сулягиной.

Мы будем рады, если у вас получится освободить вечерок и встретиться для разговора о наших детях🌸, эмоциях🙏, о качестве жизни ☀️

До встречи здесь, в 17.00!

#эфир@our_present

Результаты работы центра за март

❤️11 новых клиентов обратились в наш центр

❤️18 консультаций провели психологи центра

❤️100 листовок с информацией о центре «Наше настоящее» напечатано для размещения в дружественном кабинете школьного психолога в Москве и еще 500 листовок передано в печать для размещения в 5 разных местах в Тольятти

❤️153 подписчика на канале центра, из них за март к нам присоединилось 30 человек

❤️8 полезных и интересных постов о родительстве опубликовано на нашем канале, в том числе большое интервью с мамой особенного ребенка

❤️9 психологов начали проходить внутреннюю подготовку для присоединения к команде центра

❤️8 марта проведена очная арт-терапевтическая встреча для женщин в Таганском парке

❤️6650 из 30 000 собрано на создание буклета-шпаргалки для родителей по возрастной психологии

❤️Разработан и запущен бот для сбора анонимных вопросов психологу @our_present_ask_bot, получены первые вопросы и даны первые ответы в прямом эфире

❤️Совместно с Тольяттинским Государственным университетом мы начали создание большого информационного проекта для родителей. В команде проекта 15 студентов ТГУ и 60 вопросов в работе, на которые родители получат научно обоснованные ответы.

#итоги@our_present #про_центр@our_present

У нас отличные новости!

Теперь центр "Наше Настоящее" сотрудничает с Первым университетом профессора В.В. Макарова.

Это значит, что наши психологи смогут пройти дополнительное обучение по кризисному консультированию, чтобы еще лучше поддерживать наших клиентов в сложных ситуациях.

Кризисное консультирование – это про помощь людям, оказавшимся в трудных обстоятельствах будь то природные катастрофы, аварии или личные кризисы.

📚Программа обучения дает нашим специалистам важные навыки: как быстро и эффективно поддержать человека, помочь справиться со стрессом и предотвратить серьезные психологические последствия.

В курсе есть все: от техник экспресс-психотерапии до практических методов работы с разными кризисными состояниями.

Мы безмерно благодарны нашим партнерам за эту возможность! Верим, что вместе мы сделаем еще больше, а наши специалисты смогут помогать людям еще лучше и профессиональнее 🫶

#партнеры@our_present

2 апреля - Международный день детской книги📚

Этапы формирования читательского интереса у детей

Мы подготовили для вас сразу несколько постов, и надеемся, что это вдохновит вас читать, читать вместе, по ролям, а потом перечитывать и перечитывать. Конечно, такой навык формируется не сразу, и у детей и взрослых ))

0–1 год (младенцы)

Задачи: развитие слуха, тактильных ощущений, зрительного восприятия, привитие любви к книгам.
Жанры: книги-картинки, книжки-игрушки, стишки, колыбельные.
Объем: 5–10 страниц, минимум текста, 1–2 слова на странице.
Словарный запас: простые, повторяющиеся слова, звукоподражания («мяу», «бум»).

1–3 года (ранний возраст)

Задачи: расширение словарного запаса, развитие речи, знакомство с первыми сюжетами.
Жанры: потешки, сказки, книги с рифмованным текстом, книги с крупными картинками.
Объем: 10–20 страниц, короткие фразы.
Словарный запас: 50–150 слов, простые предложения, повторяющиеся структуры.

3–5 лет (дошкольники)

Задачи: развитие воображения, обучение основам морали, эмоциональное развитие.
Жанры: народные и авторские сказки, короткие рассказы, познавательные книги.
Объем: 20–40 страниц, небольшие абзацы.
Словарный запас: 300–800 слов, простые, но разнообразные конструкции.

5–7 лет (старший дошкольный возраст)

Задачи: подготовка к чтению, расширение кругозора, развитие логики и саморегуляции.
Жанры: волшебные сказки, приключенческие рассказы, книги с элементами юмора.
Объем: 40–60 страниц, больше текста, меньше иллюстраций.
Словарный запас: 1000–2000 слов, сложные, но понятные предложения.

7–10 лет (младший школьный возраст)
Задачи: развитие навыка чтения, формирование интереса к познанию мира.
Жанры: повести, рассказы, научно-популярные книги.
Объем: 60–150 страниц, сложные сюжеты.
Словарный запас: 3000–5000 слов, сложные синтаксические конструкции.

10–14 лет (подростки)
Задачи: формирование критического мышления, самопознание, расширение кругозора.
Жанры: фэнтези, приключения, классика, детективы, философские сказки.
Объем: 150–300 страниц.
Словарный запас: 10 000+ слов, сложные метафоры, художественные описания.

Каждый этап чтения должен соответствовать развитию ребенка, чтобы поддерживать его интерес и способствовать качественному развитию речи, мышления и эмоционального интеллекта.🙏

#мамин_календарь
#книги