О чем мы говорим на живых эфирах

“Очень у маленького количества женщин, которые сейчас стали мамами, есть пример материнства от мамы, который они могут скопировать и использовать. Поэтому мы с вами бесконечно книжки читаем, к психологам ходим, пытаемся каким-то образом с этим разобраться.

Но это те, кто вовлечен в родительство. Мы понимаем, что так не у всех.

Некоторые родители всё-таки так или иначе продолжают, тот автоматический паттерн, который уже сформировался когда-то в детстве. И мы тоже таких мам видим на улицах и где-то в общественных местах.

Родительство - это процесс, и мы сами в своём материнстве понимаем, как это бывает не просто меняться, даже если ты хочешь меняться, даже если ты хочешь сделать лучше”🙌

Ближайший эфир состоится уже в эту субботу, 29 марта, в 17:00.
🙏

Задайте свой вопрос анонимно через бот, и получите на него ответ психолога, специалиста по детско-родительским отношениям уже в субботу.

@our_present_ask_bot


#эфир@our_present

Почему так важен "мамин ресурс"?

Быть мамой — это одна из самых прекрасных и в то же время сложных задач в жизни женщины. В процессе воспитания детей мы сталкиваемся с множеством трудностей, вопросов и ситуаций, которые могут истощать наши ресурсы. Но что такое “ресурсы”?

Ресурс — это всё то, что помогает нам справляться со стрессом, сохранять физическое здоровье и эмоциональное благополучие. Для мамы это может быть время на себя, поддержка близких, возможность заниматься хобби, физическая активность и многое другое. ❤️

Когда у женщины есть достаточный запас ресурсов, она способна лучше справляться с повседневными задачами, быть более терпеливой и внимательной к своим детям. Она также более склонна к позитивному восприятию мира и менее подвержена эмоциональному выгоранию.

Ребенка трудно воспитать уставшей мамой!

Отсутствие или недостаток ресурсов может привести к усталости, раздражительности, апатии и даже депрессии. В таком состоянии становится сложно заботиться о других, выдерживать детские эмоции, и в голове одна фраза: "обо мне бы кто-нибудь позаботился".

Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а жизненная необходимость. Когда мы заботимся о своём физическом и эмоциональном здоровье, мы становимся лучшими родителями для наших детей.💫

Продолжение⬇️

Вот несколько простых советов, как можно пополнить свой ресурс:

1. Уделяйте время себе. Найдите хотя бы 15–30 минут в день, чтобы заняться тем, что приносит вам радость и удовольствие.🫶

2. Просите о помощи. Не стесняйтесь просить о помощи своих близких, друзей или профессионалов (няни, клининг и т.д.)💎

3. Добавьте движения. Регулярная физическая активность поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. И для этого не обязательно идти в спортзал, это могут быть небольшие домашние тренировки или активная прогулка на свежем воздухе в приятной компании.💕

4. Следите за питанием. Здоровое и сбалансированное питание поможет вам поддерживать оптимальный уровень энергии 🌸

5. Попробуйте практики релаксации. Медитация, йога или просто глубокое дыхание помогут вам снять стресс и расслабиться👌

Если вы чувствуете, что ваш ресурс истощен, и вы не можете справиться с этим самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам. Психолог или психотерапевт поможет вам в разрешении трудностей.

Психолог центра “Наше Настоящее” Екатерина Сказыткина

#маминресурс #психолог@our_present