Просто добавь щепотку: 3 специи, которые заставят вас худеть — они сожгут калории с невероятной скоростью

Имбирь
Имбирь известен как согревающее средство при первых признаках простуды, а вот о его полезных свойствах в области похудения известно не так много. В качестве приправы он может простимулировать пищеварительные железы к выработке ферментов, которые, в свою очередь, участвуют в расщеплении пищи.
Попробуйте пить с утра чай с имбирем. Главное, не переусердствуйте: имбирь не рекомендуют обладателям гастрита, желчекаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.

Корица
Еще одну пряность мы привыкли видеть в глинтвейнах и булочках, поэтому странно обнаружить ее в составе сборной по похудению. Корица помогает попрощаться с жиром на животе, но для этого, естественно, не нужно вливать в себя литры горячего вина, приправленного корицей, и заедать всё это выпечкой. В таком соседстве все полезные свойства стремятся к нулю. А вот добавить корицу во фруктовый салат — почему бы и нет?
Корица снижает уровень глюкозы в крови, помогает синтезу гликогена из глюкозы. Тем самым снижая выработку инсулина, одна из функций которого — перевод избыточных углеводов в жировую ткань.
Кроме того, корица снижает уровень плохого холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза и артериальной гипертонии.
Корица снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, а ведь именно при скачках этого показателя мы и чувствуем сильный голод. Она разгоняет обмен веществ и может помочь справиться с тягой к сладкому, ведь одним только своим запахом эта пряность обманывает организм, создает ощущение сладости и сытости, умиротворения. Возможно, дело в том, что мы привыкли добавлять корицу в выпечку…

Тмин
Еще одна специя, которая помогает нормализовать уровень сахара в крови. Еще он благотворно влияет на пищеварение, обладает мочегонным и легким слабительным свойствами и, что особенно приятно, снижает аппетит.

Забудьте про 10 000 шагов в день — есть способ лучше и быстрее

Исследования показали: подъём по 5 лестничным пролётам ежедневно эффективнее укрепляет здоровье и снижает риск сердечных заболеваний, сжигая в 2 раза больше калорий, чем ходьба.

На это ученым понадобилось 10 лет и исследование 400.000 человек.

Детокс - модное слово, которое не имеет никакого отношения к медицине.

В первую очередь, потому что подразумевает под собой выведение из организма эфемерных токсинов и шлаков.

👹Что это за вещества, в чем они измеряются  и как выводятся, непонятно - измерить их содержание в организме не удавалось ни до, ни после «детокса».

Зато методик и алгоритмов этих очищающих процедур полно 🤦‍♀️ А программы детоксикации продаются на каждом углу в соцсетях и не только.

🤝В медицине, конечно же, существуют вспомогательные методики по интоксикации и выведению вполне конкретных продуктов обмена веществ, когда печень или почки плохо работают…Только вот здоровые органы прекрасно с этой функцией справляются сами!
Главное, им не мешать ‼️

А именно, если мысли о детоксе появились у вас вследствие нездорового образа жизни, тогда откажитесь от вредных привычек, наладьте питание и сон, начните заниматься спортом. Да, это намного сложнее, чем попить соков, различных БАДов и прокапать что-нибудь волшебное в вену, но это единственное, чем вы действительно можете помочь своему организму!

Ветреное, дождливое утро. Проходя мимо кофейни, ощущаешь аромат свежей выпечки и тонкие нотки кофе 🥐☕. Один раз моргнул и вот оказался уже у прилавка: латте на миндальном молоке с карамельным сиропом и свежайший круассанчик со сливочным кремом, ммм...
⠀
Какой удар по поджелудочной! В кишечнике будет брожение, дисбаланс микрофлоры, Candidа🦠 размножится до беспредела (нет). Марафоны по отказу от сладкого. «Грустно и невкусно». Ну каков маркетинг!
⠀
Есть ли от сахара зависимость? Нет. Это миф! Американские учёные, психиатры крутили – вертели, собирали данные, проанализировали исследования (есть неплохой обзор от 2021 года) и поняли, что не хватает паззлов для полной картины: нельзя сахар включить в список веществ, которые вызывают зависимость.
⠀
- Но его же хочется всё больше и больше – скажите вы.
⠀
- Это лишь дело привычки – ответим мы.
⠀
Конечно, сникерс в крови быстренько поднимет уровень глюкозы📈, а инсулин так же быстро его снизит📉, и снова захочется покушать. Мозг это быстро запоминает и при резком отказе пациенты описывают своё состояние как «ломка» (знаем не по наслышке, в этом деле мы, своего рода, тоже пациенты).
⠀
Выводы: есть сладенькое – сильная привычка, менять её трудно. Но это не зависимость. Допустимая суточная норма для взрослого около 40г.
⠀
А вы сладкоежки?

Доказана польза массажа

Исследования, опубликованные в журнале Athletic Training и Британском журнале спортивной медицины обнаружили, что массаж после тренировки снижает крепатуру мышц.

Другие исследования показывают, что он улучшает иммунную функцию и уменьшает воспаление. Исследователь университета Эмори Марк Рапапорт, доктор медицинских наук, выяснил, что один лишь массаж привел к увеличению числа нескольких видов лимфоцитов (белые кровяные клетки, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекцией), в то же время уменьшая уровень кортизола («гормона стресса», связанного с хроническим воспалением).

«Необходимы дополнительные исследования, но уже сейчас можно сделать вывод, что массаж помогает бегунам справиться с напряжением мышц», — говорит Рапапорт. — Он также эффективен в лечении хронических заболеваний». «Мы знаем, что системное воспаление связано с большим количеством вредных последствий, таких как инфаркт и инсульт, и что это увеличивает риск рака», — говорит он.

Исследование Крана, опубликованное в журнале Science Translational Medicine, обнаружило в массируемых конечностях меньше воспалений и на 30 процентов больше вещества, который помогает мышечным клеткам построить митохондрии («мотор», который генерирует энергию клетки и способствует ее ремонту). «То, что мы выяснили, предполагает, что массаж позволяет бегунам тренироваться больше и интенсивнее, потому что их восстановление длится меньше времени».

Опыты на кроликах подтвердили прогноз Крана. В Университете штата Огайо доктор Томас Бест прикрепил к подопытным животным устройство, которое имитирует массаж и записывает приложенное давление. «Мы выявили от 50 до 60 процентов восстановления функций мышц по сравнению с отсутствием массажа», — говорит он.

Новые данные настолько убедительны, что даже исследователи сделали массаж неотъемлемой частью своих подпрограмм: Кран, Рапапорт и Бест стали большими поклонниками массажа, и они рекомендуют всем бегунам последовать их примеру.

Если кратко:
Регулярный массаж может ускорить восстановление и быть ценным инструментом тренировок, чтобы помочь вам работать как можно лучше. Даже начинающие бегуны могут воспользоваться массажем, облегчая болезненность, которая неизменно сопровождает любое спортивное начинание.

Откладывание будильника и когнитивные функции

Согласно данным ученых из Стокгольмского университета отмечается, что имеется польза от откладывания будильника по утрам, более того это даже улучшает когнитивные способности.

Результаты исследования опубликованы в журнале Willey.

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни откладывал звонок будильника на пять минут после первого звонка. Мы можем сказать наверняка, что многие студенты-медики заранее ставят будильники сразу на 5 минут позже, а потом на 10 минут, потом 20…30 и более минут. Ну, в общем вы поняли. Нет, это не связано с ленью, это связано с тем, что приходится спать в сутки по 2-3 часа.

В проведенном исследовании приняли участие 1732 добровольца. Прежде чем приступить к анализу, ученые определили распорядок дня и сон добровольцев в целом. Согласно исследованию люди, которые откладывают звонок будильника, в среднем спят на 22 минуты больше по утрам. Если разделять людей на «сов» и «жаворонков», то такая привычка в основном наблюдается у первых.

С целью определения когнитивных способностей добровольцев, им было предложено пройти определенные тесты (такие как запоминание слов и т.п.). Так было отмечено, что люди, которые откладывали будильник, значительно лучше справлялись с поставленными задачами, в сравнение с теми, кто просыпает будильник.

Исследователи планируют более глубоко изучить процессы, происходящие в головном мозге у лиц, которые регулярно откладывают звонок будильника.

Всего 2600 шагов в день могут значительно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на распространенное мнение, что для здоровья необходимы 10 тысяч шагов в день. Исследование опубликовано в European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).

Ученые проанализировали результаты 12 предыдущих исследований, в которых оценивалась связь между количеством пройденных шагов и сердечно-сосудистым риском. В общей сложности в них приняли участие более 111 тысяч человек.

Анализ показал, что прохождение всего 2517 шагов в день было связано со снижением риска летального исхода от всех причин на 8%, а 2735 шагов — на 11%. Результаты могут воодушевить людей, которых пугает необходимость проходить 10 тысяч шагов в день.

Наибольшую пользу приносили 8763 шага в день: они снижали риск летального исхода из-за сердечно-сосудистых заболеваний на 60%. Дальнейшие увеличение количества шагов не приносило дополнительных преимуществ, но ученые отметили, что большая активность может повысить мышечную массу или улучшить психическое здоровье.

Друзья!

Продолжаем знакомить вас с необычными явлениями в медицине и тема нашей лекции «Зеркальные Нейроны. Нейрореабилитация». Поговорим немного о тайнах нашего мозга 🧠.

Ждём вас завтра 14 апреля в 11:00 по адресу Тверская 22а стр.3 в центре Сознания ☘️

Друзья,

Лекция о Зеркальной Терапии уже появилась в записи!
Приятного просмотра и до новых встреч 🌿

https://youtu.be/uk5hQmyjiGc

Друзья! Новая лекция на канале 💐 присоединяйтесь 🙌 https://youtu.be/HjfLLFykEgM