ПОЗИЦИЯ – проект адептов здоровья.
В современных условиях агрессивной политики, напряженной общественной ситуации важно уделить особое внимание физическому и духовному здоровью, развернуть ракурс на заботу о человеке, его благополучии, сохранении и поддержании качества его жизни.
Реабилитация через массаж – это требование времени. Мы готовы к сотрудничеству, чтобы стать оптимально полезными и максимально востребованными для каждого обратившегося к нам.
Мы знаем, как важно не только лечить человека, но и научить его заботиться о своем здоровье. Комплексный подход - это наша ПОЗИЦИЯ!
🤳Для связи:
@starchikovnikolay
@PositionOur_bot
В нашей компетенции:
- создание комфортных условий для каждого
- взаимодействие «клиент-сотрудник» на высоком уровне физического и психологического контакта
- оптимальная результативность профилактики и лечения с обязательным пролонгированным действием.
🔥Наши услуги: @PositionOur_bot
Рубрики
#массаж
#сон
#питание
#тейп
#интересное
В современных условиях агрессивной политики, напряженной общественной ситуации важно уделить особое внимание физическому и духовному здоровью, развернуть ракурс на заботу о человеке, его благополучии, сохранении и поддержании качества его жизни.
Реабилитация через массаж – это требование времени. Мы готовы к сотрудничеству, чтобы стать оптимально полезными и максимально востребованными для каждого обратившегося к нам.
Мы знаем, как важно не только лечить человека, но и научить его заботиться о своем здоровье. Комплексный подход - это наша ПОЗИЦИЯ!
🤳Для связи:
@starchikovnikolay
@PositionOur_bot
В нашей компетенции:
- создание комфортных условий для каждого
- взаимодействие «клиент-сотрудник» на высоком уровне физического и психологического контакта
- оптимальная результативность профилактики и лечения с обязательным пролонгированным действием.
🔥Наши услуги: @PositionOur_bot
Рубрики
#массаж
#сон
#питание
#тейп
#интересное
👏4
Какие планы на весну?
Ну, а пока вы думаете над ответом, мы подготовили для вас несколько горячих новостей. И некоторые из них заанонсим прямо сейчас.
Помимо массажных сеансов и корпоративного массажа…
🍏 У нас стартовали проективные health-семинары, подробнее вы можете ознакомиться в «услугах» (в закреплённом сообщении или на нашем сайте).
💪Мы готовы предложить организацию корпоративных тренировок и Self-made-курса (обучение офисной разминке и самомассажу).
Ну и финалочка на сегодня 💥
Мы готовы предложить организацию корпоративного тимбилдинга «под ключ». 🔑
Ну, а пока вы думаете над ответом, мы подготовили для вас несколько горячих новостей. И некоторые из них заанонсим прямо сейчас.
Помимо массажных сеансов и корпоративного массажа…
🍏 У нас стартовали проективные health-семинары, подробнее вы можете ознакомиться в «услугах» (в закреплённом сообщении или на нашем сайте).
💪Мы готовы предложить организацию корпоративных тренировок и Self-made-курса (обучение офисной разминке и самомассажу).
Ну и финалочка на сегодня 💥
Мы готовы предложить организацию корпоративного тимбилдинга «под ключ». 🔑
👏4❤2
ONE/ALL-massage
💁🏼♀️Когда мы представляем фигуру мечты, то видим красивый силуэт и гладкую упругую кожу (да?). Ради этого мы даже готовы тратить свои силы в тренажерном зале и проверять волю, отказываясь от сладкого и мучного.
Вроде всё так, но не совсем.
Обязательно нужен массаж.
💆🏼♀️#Массаж поможет улучшить кровоснабжение не только в прорабатываемых зонах, но и во всем организме, что отлично скажется на коже в частности и фигуре в целом.
Мы всегда готовы поддержать вас и подсказать, какой массаж нужен именно вам.
💁🏼♀️Когда мы представляем фигуру мечты, то видим красивый силуэт и гладкую упругую кожу (да?). Ради этого мы даже готовы тратить свои силы в тренажерном зале и проверять волю, отказываясь от сладкого и мучного.
Вроде всё так, но не совсем.
Обязательно нужен массаж.
💆🏼♀️#Массаж поможет улучшить кровоснабжение не только в прорабатываемых зонах, но и во всем организме, что отлично скажется на коже в частности и фигуре в целом.
Мы всегда готовы поддержать вас и подсказать, какой массаж нужен именно вам.
❤4
Что такое корпоративный #массаж?
Это выезд сотрудников ПОЗИЦИИ в любые компании, корпорации, на предприятия, в офисы с целью организации корпоративного оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Командообразующие мероприятия – must-have для каждой компании. Они сплотят ваш коллектив, повысят уровень доверия в команде и вовлеченность сотрудников в рабочий процесс, кроме того наши семинары помогут сэкономить бюджет компании благодаря снижению расходов по оплате медицинских услуг, а также уменьшат количество пропусков рабочих дней по состоянию здоровья, что плодотворно скажется на коллективной работе.
Это выезд сотрудников ПОЗИЦИИ в любые компании, корпорации, на предприятия, в офисы с целью организации корпоративного оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Командообразующие мероприятия – must-have для каждой компании. Они сплотят ваш коллектив, повысят уровень доверия в команде и вовлеченность сотрудников в рабочий процесс, кроме того наши семинары помогут сэкономить бюджет компании благодаря снижению расходов по оплате медицинских услуг, а также уменьшат количество пропусков рабочих дней по состоянию здоровья, что плодотворно скажется на коллективной работе.
🔥3❤1
Как вы считаете, как часто необходимо делать #массаж?
Не будем отвечать по шаблону «чем больше сеансов, тем лучше»… Наши массажисты подскажут вам, курс из скольких сеансов необходим именно вашему телу.
👩⚕️ В классическом массаже идет нагрузка на весь организм, поэтому большинству клиентов рекомендовано делать массаж один раз в три, четыре дня. Как правило, в среднем требуется пять-семь сеансов. Далее рекомендовано делать один-два сеанса в месяц, этого достаточно для хорошего состояния тела и поддержания здоровья.
🍑 Если говорить об антицеллюлитном массаже, тут рисунок курса совершенно другой. Важно не прерывать курс. (Антицелу посвятим отдельный пост!)
Спортивный массаж необходим регулярно (сеансы – по мере нарастания усталости в мышцах). После сеанса присутствует восстановительный период, у всех он разный, поэтому периодичность сеансов индивидуальна.
Релакс можно делать хоть каждый день. ☺️
(И этому тоже – пост)
Не будем отвечать по шаблону «чем больше сеансов, тем лучше»… Наши массажисты подскажут вам, курс из скольких сеансов необходим именно вашему телу.
👩⚕️ В классическом массаже идет нагрузка на весь организм, поэтому большинству клиентов рекомендовано делать массаж один раз в три, четыре дня. Как правило, в среднем требуется пять-семь сеансов. Далее рекомендовано делать один-два сеанса в месяц, этого достаточно для хорошего состояния тела и поддержания здоровья.
🍑 Если говорить об антицеллюлитном массаже, тут рисунок курса совершенно другой. Важно не прерывать курс. (Антицелу посвятим отдельный пост!)
Спортивный массаж необходим регулярно (сеансы – по мере нарастания усталости в мышцах). После сеанса присутствует восстановительный период, у всех он разный, поэтому периодичность сеансов индивидуальна.
Релакс можно делать хоть каждый день. ☺️
(И этому тоже – пост)
❤🔥2⚡2❤2👏2🤯1
С понедельника начинаем питаться правильно!
(Да-да, такой понедельник наступил!) 😅
В постоянных командировках или, например, летом, когда соблазн поесть вечером вкусного шашлыка довольно велик, трудно придерживаться даже своих стандартных принципов питания, не говоря уже о правильных.
Тем не менее, если знать основы и рекомендации, можно свой рацион регулировать и «подгонять» под обстоятельства.
Как себе помочь?
1. Следите за суточным потреблением калорий в соответствии со своими параметрами. Рекомендуем приложение YAZIO (расскажем подробнее в следующий раз).
2. Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день (исключение — картофель).
3. Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий.
4. Свободным сахарам отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.
5. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище.
6. По возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь. #питание
(Да-да, такой понедельник наступил!) 😅
В постоянных командировках или, например, летом, когда соблазн поесть вечером вкусного шашлыка довольно велик, трудно придерживаться даже своих стандартных принципов питания, не говоря уже о правильных.
Тем не менее, если знать основы и рекомендации, можно свой рацион регулировать и «подгонять» под обстоятельства.
Как себе помочь?
1. Следите за суточным потреблением калорий в соответствии со своими параметрами. Рекомендуем приложение YAZIO (расскажем подробнее в следующий раз).
2. Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день (исключение — картофель).
3. Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий.
4. Свободным сахарам отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.
5. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище.
6. По возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь. #питание
👏4🔥1
Начинаем вторник уже невыспавшимися?
А зря
😴 #Сон имеет огромное значение для здорового обмена веществ
Исследования показали, что когда вы спите 5,5 часов в сутки вместо 8,5 часов, доля энергии, которую вы сжигаете, больше поступает из углеводов и белка и меньше из жира. Это может приводить к набору веса и потере мышечной массы.
Кроме того, недосыпание или аномальные циклы сна повышают риск резистентности к инсулину (повышенной концентрации инсулина в крови) и метаболическому синдрому, увеличивая риск развития диабета и заболеваний сердца.
А зря
😴 #Сон имеет огромное значение для здорового обмена веществ
Исследования показали, что когда вы спите 5,5 часов в сутки вместо 8,5 часов, доля энергии, которую вы сжигаете, больше поступает из углеводов и белка и меньше из жира. Это может приводить к набору веса и потере мышечной массы.
Кроме того, недосыпание или аномальные циклы сна повышают риск резистентности к инсулину (повышенной концентрации инсулина в крови) и метаболическому синдрому, увеличивая риск развития диабета и заболеваний сердца.
👏4🔥1
Антицеллюлитный массаж
Попробуем разобраться, что это такое - выдумки маркетологов или волшебный ключик к заветной фигуре?)
Да! Тогда приступим… Целлюлит – нарушение обменных процессов в жировых клетках кожи, поэтому все-таки бороться с ним желательно. А оружие для борьбы – антицеллюлитный #массаж, который стимулирует кровообращение и отток лимфы в проблемных зонах, выводит лишнюю жидкость из организма, ликвидирует фиброзные образования и улучшает обменные процессы в подкожно–жировой клетчатке.
Мы предлагаем вам мануальный (ручной) тип проработки. При мануальном массаже проблемные участки в начале смазываются кремами, гелями или маслами, которые разогревают кожный покров. После этого, с помощью поглаживания, разминания, растирания, вибрации и прочих действий, массаж приводит кожу в порядок.
Процедура относительно болезненна и после нее могут наблюдаться отеки, покраснения, синяки.
Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.
Так же имеется ряд противопоказаний, рекомендовано проконсультироваться со специалистами.
Подытожим: антицеллюлитный массаж является одним из самых популярных способов борьбы с «апельсиновой коркой». Добиться наибольшей эффективности можно, совмещая массаж с занятиями спортом, антицеллюлитными ваннами, обертываниями и другими процедурами. К тому же, массаж дает общеукрепляющий, иммуностимулирующий и тонизирующий эффект для всего организма.
Необходимо учитывать, что антицеллюлитный массаж показывает хороший и долговременный результат исключительно при регулярном выполнении.
Вам выбирать: возвращаться в 17 век к картинам Рембрандта или приобщаться к моделям века 21.
Попробуем разобраться, что это такое - выдумки маркетологов или волшебный ключик к заветной фигуре?)
Да! Тогда приступим… Целлюлит – нарушение обменных процессов в жировых клетках кожи, поэтому все-таки бороться с ним желательно. А оружие для борьбы – антицеллюлитный #массаж, который стимулирует кровообращение и отток лимфы в проблемных зонах, выводит лишнюю жидкость из организма, ликвидирует фиброзные образования и улучшает обменные процессы в подкожно–жировой клетчатке.
Мы предлагаем вам мануальный (ручной) тип проработки. При мануальном массаже проблемные участки в начале смазываются кремами, гелями или маслами, которые разогревают кожный покров. После этого, с помощью поглаживания, разминания, растирания, вибрации и прочих действий, массаж приводит кожу в порядок.
Процедура относительно болезненна и после нее могут наблюдаться отеки, покраснения, синяки.
Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.
Так же имеется ряд противопоказаний, рекомендовано проконсультироваться со специалистами.
Подытожим: антицеллюлитный массаж является одним из самых популярных способов борьбы с «апельсиновой коркой». Добиться наибольшей эффективности можно, совмещая массаж с занятиями спортом, антицеллюлитными ваннами, обертываниями и другими процедурами. К тому же, массаж дает общеукрепляющий, иммуностимулирующий и тонизирующий эффект для всего организма.
Необходимо учитывать, что антицеллюлитный массаж показывает хороший и долговременный результат исключительно при регулярном выполнении.
Вам выбирать: возвращаться в 17 век к картинам Рембрандта или приобщаться к моделям века 21.
🔥4❤2
🕰 Сколько часов нужно спать?
Спойлер:7-8 часов.
Рассмотрим эксперимент, проведенный исследователями из университетов Pennsylvania и Washington State.
Исследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые в среднем спали от семи до восьми часов в сутки. Всех участников разделили на три группы.
Участники первой группы спали по четыре часа в сутки.
Вторая группа — по шесть часов в сутки.
Третья группа — по восемь часов в сутки.
Испытуемые в трех группах провели в таком режиме сна две недели подряд. На протяжении всего эксперимента у участников проверяли физическую и умственную работоспособность.
Вот чем это закончилось.
У субъектов, которым позволили полноценный 8-часовой #сон, не выявили никаких когнитивных нарушений, снижения внимания или ослабления моторных навыков в течение 14-дневного исследования.
Группы, которые спали по четыре и шесть часов, постепенно слабели с каждым днем. Группа с 4-часовым сном показывала худшие результаты, но шестичасовая отличалась ненамного.
Так появилось два важных вывода:
1. Дефицит сна — кумулятивный. По словам исследователей, дефицит сна «имеет нейробиологические последствия, которые накапливаются с течением времени». Через неделю 25% группы с 6-часовым сном засыпало в случайные моменты в течение дня. Через две недели у них наблюдался дефицит производительности, который был таким же, как если бы они не спали два дня подряд. Позвольте повторить: если вы спите шесть часов в сутки две недели подряд, ваши умственные и физические характеристики снижаются до такого же уровня, как если бы вы не спали 48 часов подряд.
2. Участники не заметили у себя снижения производительности. Когда они оценивали себя, они считали, что их производительность снизилась на несколько дней, но затем вернулась в нормальное состояние. В действительности она продолжала ухудшаться каждый день. Другими словами, мы отвратительные судьи собственной производительности, особенно когда мы нацеленно пытаемся ее анализировать.
Спойлер:
Рассмотрим эксперимент, проведенный исследователями из университетов Pennsylvania и Washington State.
Исследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые в среднем спали от семи до восьми часов в сутки. Всех участников разделили на три группы.
Участники первой группы спали по четыре часа в сутки.
Вторая группа — по шесть часов в сутки.
Третья группа — по восемь часов в сутки.
Испытуемые в трех группах провели в таком режиме сна две недели подряд. На протяжении всего эксперимента у участников проверяли физическую и умственную работоспособность.
Вот чем это закончилось.
У субъектов, которым позволили полноценный 8-часовой #сон, не выявили никаких когнитивных нарушений, снижения внимания или ослабления моторных навыков в течение 14-дневного исследования.
Группы, которые спали по четыре и шесть часов, постепенно слабели с каждым днем. Группа с 4-часовым сном показывала худшие результаты, но шестичасовая отличалась ненамного.
Так появилось два важных вывода:
1. Дефицит сна — кумулятивный. По словам исследователей, дефицит сна «имеет нейробиологические последствия, которые накапливаются с течением времени». Через неделю 25% группы с 6-часовым сном засыпало в случайные моменты в течение дня. Через две недели у них наблюдался дефицит производительности, который был таким же, как если бы они не спали два дня подряд. Позвольте повторить: если вы спите шесть часов в сутки две недели подряд, ваши умственные и физические характеристики снижаются до такого же уровня, как если бы вы не спали 48 часов подряд.
2. Участники не заметили у себя снижения производительности. Когда они оценивали себя, они считали, что их производительность снизилась на несколько дней, но затем вернулась в нормальное состояние. В действительности она продолжала ухудшаться каждый день. Другими словами, мы отвратительные судьи собственной производительности, особенно когда мы нацеленно пытаемся ее анализировать.
❤5🔥1
Известно, что после интенсивных спортивных тренировок или тяжелой физической работы в мышечных тканях выделяется и накапливается молочная кислота.
Если сразу сделать #массаж, то кислота будет легко удалена и вам не придется испытывать неприятный болевой синдром в мышцах в последующие дни.
Лучше всего в такой ситуации подойдёт классический или спортивный массажи.
Если сразу сделать #массаж, то кислота будет легко удалена и вам не придется испытывать неприятный болевой синдром в мышцах в последующие дни.
Лучше всего в такой ситуации подойдёт классический или спортивный массажи.
🥰3👌2❤1👍1
Пост без ущерба для здоровья
Разнообразьте рацион 🍏
В такие периоды, как пост, очень просто свести свой рацион к минимальному количеству продуктов и есть, например, в основном пасту и хлеб.
А зря
Нам важно получать все необходимые микро- и макроэлементы, несмотря на ограничения.
И если полезные жиры — растительные масла, сложные углеводы, обеспечивающие энергией, — крупы, паста из твердых сортов злаковых, хлеб, хлебцы, мы получаем в достаточном количестве, то с белками трудности есть.
Именно нехватка животного белка - одна из основных проблем постного рациона.
Чтобы обеспечить себя основными аминокислотами, необходимо включить различные растительные белки.
В списке рекордсменов по аминокислотному наполнению, максимально приближенному к животному, — соя.
В свой рацион во время поста стоит включать не только сою, но и другие бобовые — чечевицу, нут, горох, фасоль (зерновую и стручковую).
Также растительный белок содержат грибы (правда, это достаточно тяжелая для переваривания пища, поэтому лучше их употреблять не каждый день, а пару раз в неделю, детям и того реже).
Орехи и крупы тоже содержат белок — их нужно обязательно включать в свой рацион во время поста.
Итак, «рейтинг белковых продуктов»: соя, бобовые, грибы, орехи, крупы. #питание
Разнообразьте рацион 🍏
В такие периоды, как пост, очень просто свести свой рацион к минимальному количеству продуктов и есть, например, в основном пасту и хлеб.
А зря
Нам важно получать все необходимые микро- и макроэлементы, несмотря на ограничения.
И если полезные жиры — растительные масла, сложные углеводы, обеспечивающие энергией, — крупы, паста из твердых сортов злаковых, хлеб, хлебцы, мы получаем в достаточном количестве, то с белками трудности есть.
Именно нехватка животного белка - одна из основных проблем постного рациона.
Чтобы обеспечить себя основными аминокислотами, необходимо включить различные растительные белки.
В списке рекордсменов по аминокислотному наполнению, максимально приближенному к животному, — соя.
В свой рацион во время поста стоит включать не только сою, но и другие бобовые — чечевицу, нут, горох, фасоль (зерновую и стручковую).
Также растительный белок содержат грибы (правда, это достаточно тяжелая для переваривания пища, поэтому лучше их употреблять не каждый день, а пару раз в неделю, детям и того реже).
Орехи и крупы тоже содержат белок — их нужно обязательно включать в свой рацион во время поста.
Итак, «рейтинг белковых продуктов»: соя, бобовые, грибы, орехи, крупы. #питание
👏5❤1👍1
Восстановление организма с помощью достаточного сна (7-8 часов) ежедневно является необходимым.
Ок, а можно доспать?
Дополнительный сон может ликвидировать некоторые негативные последствия от нескольких ночей недосыпания. Недавнее исследование показало, что дополнительный #сон в выходные приводит дневную сонливость и раздражительность в норму, но когнитивные (познавательные) способности не восстанавливаются.
Что это значит? Если вы не получаете достаточно сна всю неделю, не стоит надеяться, что возможность доспать в выходные восстановит фокусировку и внимательность. Единственный способ сохранить уровень показателей эффективности — убедиться, что вы адекватно высыпаетесь каждый день.
Ок, а можно доспать?
Дополнительный сон может ликвидировать некоторые негативные последствия от нескольких ночей недосыпания. Недавнее исследование показало, что дополнительный #сон в выходные приводит дневную сонливость и раздражительность в норму, но когнитивные (познавательные) способности не восстанавливаются.
Что это значит? Если вы не получаете достаточно сна всю неделю, не стоит надеяться, что возможность доспать в выходные восстановит фокусировку и внимательность. Единственный способ сохранить уровень показателей эффективности — убедиться, что вы адекватно высыпаетесь каждый день.
👏5❤2🔥2
Экспериментально установлено, что даже едва заметное, легкое прикосновение ладоней к телу другого человека в буквальном смысле творит чудеса. В частности, от нежного прикосновения артериальное давление понижается, а сердечный ритм замедляется. Именно поэтому основу массажа как метода терапии составляют поглаживания руками, которые способны успокоить организм, снять стресс и оказать большое влияние на нервную систему в целом.
Мы рекомендуем мануальный #массаж для максимального положительного эффекта на организм, в дополнение могут применяться другие методы (например, акупунктура и баночный массаж).
Мы рекомендуем мануальный #массаж для максимального положительного эффекта на организм, в дополнение могут применяться другие методы (например, акупунктура и баночный массаж).
❤3🔥2
Кто такие циркадные ритмы?
Цикл «#Сон-бодрствование» обусловлен циркадным ритмом. Это биологический цикл различных процессов, протекающих в пределах примерно 24 часов.
Вот некоторые ключевые моменты в типичном 24-часовом цикле:
6:00 Уровни кортизола возрастают, чтобы разбудить мозг и тело.
7:00 Выработка мелатонина прекращается.
9:00 Скачок выработки половых гормонов.
10:00 Скачок умственной активности.
14:30 Лучшая координация движений.
15:30 Повышенная реакция.
17:00 Наибольшая активность сердечно-сосудистой системы и мышечная сила.
19:00 Самые высокие показатели кровяного давления и температуры тела.
21:00 Вырабатывающийся мелатонин начинает готовить тело ко сну.
22:00 Активность кишечника снижается, со снижением активности тела.
2:00 Самый глубокий сон.
4:00 Самая низкая температура тела.
Эти моменты времени не точные и просто отображают общую картину циркадного ритма. Точные моменты вашего циркадного ритма зависят от дневного света, привычек и других факторов.
Результат сдвига — сонливость и нарушение функциональности в течение дня. Совет: используйте привычки светового дня, руководимые здравым смыслом. Выходите на улицу пока светло, чтобы получить дозу дневного света, выключайте свет и экраны с наступлением темноты.
Цикл «#Сон-бодрствование» обусловлен циркадным ритмом. Это биологический цикл различных процессов, протекающих в пределах примерно 24 часов.
Вот некоторые ключевые моменты в типичном 24-часовом цикле:
6:00 Уровни кортизола возрастают, чтобы разбудить мозг и тело.
7:00 Выработка мелатонина прекращается.
9:00 Скачок выработки половых гормонов.
10:00 Скачок умственной активности.
14:30 Лучшая координация движений.
15:30 Повышенная реакция.
17:00 Наибольшая активность сердечно-сосудистой системы и мышечная сила.
19:00 Самые высокие показатели кровяного давления и температуры тела.
21:00 Вырабатывающийся мелатонин начинает готовить тело ко сну.
22:00 Активность кишечника снижается, со снижением активности тела.
2:00 Самый глубокий сон.
4:00 Самая низкая температура тела.
Эти моменты времени не точные и просто отображают общую картину циркадного ритма. Точные моменты вашего циркадного ритма зависят от дневного света, привычек и других факторов.
Результат сдвига — сонливость и нарушение функциональности в течение дня. Совет: используйте привычки светового дня, руководимые здравым смыслом. Выходите на улицу пока светло, чтобы получить дозу дневного света, выключайте свет и экраны с наступлением темноты.
👏6❤1
Для контроля питания очень удобно использовать приложение «Счётчик калорий» от YAZIO
С помощью приложения можно вести дневник питания (большинство продуктов и даже блюд уже загружено в приложение), отслеживать физическую активность и контролировать вес.
Подробнее:
▪️индивидуальный план для потери веса или набора мышц
▪️таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
▪️трекер питания и пищевой дневник для всех приёмов пищи
▪️отслеживание калорий, белков, жиров и углеводов
▪️отслеживайте занятий спортом (от ходьбы до синхронного плавания)
▪️контроль веса
🔺можно синхронизировать данные с фитнес-приложениями
Наш нутрициолог рекомендует пациентам скачать такое приложение сразу после приёма и жить с мини-помощником. Очень удобно проверять калорийность продуктов. (особенно в пекарнях 😅) #питание
С помощью приложения можно вести дневник питания (большинство продуктов и даже блюд уже загружено в приложение), отслеживать физическую активность и контролировать вес.
Подробнее:
▪️индивидуальный план для потери веса или набора мышц
▪️таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов
▪️трекер питания и пищевой дневник для всех приёмов пищи
▪️отслеживание калорий, белков, жиров и углеводов
▪️отслеживайте занятий спортом (от ходьбы до синхронного плавания)
▪️контроль веса
🔺можно синхронизировать данные с фитнес-приложениями
Наш нутрициолог рекомендует пациентам скачать такое приложение сразу после приёма и жить с мини-помощником. Очень удобно проверять калорийность продуктов. (особенно в пекарнях 😅) #питание
🔥6❤3👍1🥰1
Видели людей с цветными полосками на коленных суставах, на пояснице, в области шеи? Это тейпы.
📌 Принцип действия тейпов основан на физиотерапевтическом лифтинг-эффекте: под тейпом увеличивается межтканевое микропространство, что способствует улучшению кровоснабжения тканей, оттоку лимфы, уменьшается боль, отек, воспаление, и ткань быстрее восстанавливается.
В чем секрет тейпа?
📌 Основной механизм в работе тейпов — это моделирование мышечно–фасциального сегмента, которое происходит благодаря определенному натяжению и особому наклеиванию лент. При нанесении аппликации воздействию подвергается кожа, подкожная клетчатка, фасциальные образования, мышцы, связки.
В ЧЕМ ЖЕ ПОЛЬЗА ТЕЙПИРОВАНИЯ?
Тейпы помогают улучшить движение межклеточной жидкости и убрать синяки. Тейпирование улучшает лимфоток и кровообращение в мышце, позволяя процессам восстановления происходить быстрее. Эти свойства тейпов активно используют и массажисты, причем не только в лечебных, но и косметологических целях.
🤔 Можно ли клеить тейп самому?
📌 Можно. Но не факт, что в этом случае это будет эффективно. Чтобы грамотно наклеить #тейп, необходимы специальные знания: как расположены мышцы, фасции, связки и суставы, как они взаимодействуют друг с другом.
⏰ Как долго держится эффект тейпирования?
Клинические данные показали, что лучший эффект наблюдается сразу после наложения пластыря. Он держится до пяти суток. Всё это время пластырь можно не снимать.
Фиксация тейпа (например) на лице на пятнадцать-двадцать минут обеспечивает лифтинг и визуальный тонус кожи. В идеале до этого сделать массаж лица.
🤔 Сколько раз нужно делать Тейпирование?
Общее правило - лучше клеить тейпы регулярно, а не часто. Регулярность процесс длительный и дает результат стабильнее. 1-2 раза в неделю достаточная частота, можно и реже, главное постоянно.
💰 Сколько стоит услуга тейпирования?
Кинезиологическое тейпирование, 1 зона (10-15 минут) *стоимость варьируется в зависимости от объема работ и количества расходуемого материала. 500-1200 руб.
📌 Принцип действия тейпов основан на физиотерапевтическом лифтинг-эффекте: под тейпом увеличивается межтканевое микропространство, что способствует улучшению кровоснабжения тканей, оттоку лимфы, уменьшается боль, отек, воспаление, и ткань быстрее восстанавливается.
В чем секрет тейпа?
📌 Основной механизм в работе тейпов — это моделирование мышечно–фасциального сегмента, которое происходит благодаря определенному натяжению и особому наклеиванию лент. При нанесении аппликации воздействию подвергается кожа, подкожная клетчатка, фасциальные образования, мышцы, связки.
В ЧЕМ ЖЕ ПОЛЬЗА ТЕЙПИРОВАНИЯ?
Тейпы помогают улучшить движение межклеточной жидкости и убрать синяки. Тейпирование улучшает лимфоток и кровообращение в мышце, позволяя процессам восстановления происходить быстрее. Эти свойства тейпов активно используют и массажисты, причем не только в лечебных, но и косметологических целях.
🤔 Можно ли клеить тейп самому?
📌 Можно. Но не факт, что в этом случае это будет эффективно. Чтобы грамотно наклеить #тейп, необходимы специальные знания: как расположены мышцы, фасции, связки и суставы, как они взаимодействуют друг с другом.
⏰ Как долго держится эффект тейпирования?
Клинические данные показали, что лучший эффект наблюдается сразу после наложения пластыря. Он держится до пяти суток. Всё это время пластырь можно не снимать.
Фиксация тейпа (например) на лице на пятнадцать-двадцать минут обеспечивает лифтинг и визуальный тонус кожи. В идеале до этого сделать массаж лица.
🤔 Сколько раз нужно делать Тейпирование?
Общее правило - лучше клеить тейпы регулярно, а не часто. Регулярность процесс длительный и дает результат стабильнее. 1-2 раза в неделю достаточная частота, можно и реже, главное постоянно.
💰 Сколько стоит услуга тейпирования?
Кинезиологическое тейпирование, 1 зона (10-15 минут) *стоимость варьируется в зависимости от объема работ и количества расходуемого материала. 500-1200 руб.
👏7❤2🔥2