Зачем нужен массаж для людей, работающих в офисе, и какую пользу организму он может принести?
Разминание при гиподинамии полезно для здоровья, после курса процедур:
Укрепляются мышцы корсета, а значит проходят боли в позвоночнике и шеи, снимается напряжение, улучшается осанка;
Повышается общий тонус организма, а значит, возрастает и трудоспособность;
Улучшаются метаболические процессы;
Нормализуется работа нервной системы, уходит разрушительность и повышенная тревожность.
При диагностированных заболеваниях позвоночника, например остеохондрозе шейного отдела нужен уже лечебный массаж. С его помощью можно убрать спазмы, уменьшить болезненные ощущения, усилить питание позвонков. Массирование шеи – это спасение и от головной боли и головокружения.
Массаж можно считать одним из самых простых и полезных способов продления трудоспособного возраста и молодости.
Постоянно практикующие разные техники мануальной терапии люди выглядят гораздо лучше сверстников. У них более подтянутая фигура с хорошей осанкой, нет ожирения, меньше беспокоят болезни внутренних органов, лучше состояние кожи.
Разминание при гиподинамии полезно для здоровья, после курса процедур:
Укрепляются мышцы корсета, а значит проходят боли в позвоночнике и шеи, снимается напряжение, улучшается осанка;
Повышается общий тонус организма, а значит, возрастает и трудоспособность;
Улучшаются метаболические процессы;
Нормализуется работа нервной системы, уходит разрушительность и повышенная тревожность.
При диагностированных заболеваниях позвоночника, например остеохондрозе шейного отдела нужен уже лечебный массаж. С его помощью можно убрать спазмы, уменьшить болезненные ощущения, усилить питание позвонков. Массирование шеи – это спасение и от головной боли и головокружения.
Массаж можно считать одним из самых простых и полезных способов продления трудоспособного возраста и молодости.
Постоянно практикующие разные техники мануальной терапии люди выглядят гораздо лучше сверстников. У них более подтянутая фигура с хорошей осанкой, нет ожирения, меньше беспокоят болезни внутренних органов, лучше состояние кожи.
❤6🔥4👏2🥰1
Рады вновь оказаться в IT-компании в рамках корпоративного сотрудничества с health-семинаром.
Спикером на мероприятии выступила Ольга Николаевна Головизина, врач физической и реабилитационной медицины.
Тема лекции «Синдром хронической усталости».
Сотрудники были вовлечены в беседу и остались довольны, получив ответы на все интересующие вопросы.
Приглашаем к корпоративному сотрудничеству компании, а также физических лиц для всеобщего и индивидуального оздоровления 🌿
Спикером на мероприятии выступила Ольга Николаевна Головизина, врач физической и реабилитационной медицины.
Тема лекции «Синдром хронической усталости».
Сотрудники были вовлечены в беседу и остались довольны, получив ответы на все интересующие вопросы.
Приглашаем к корпоративному сотрудничеству компании, а также физических лиц для всеобщего и индивидуального оздоровления 🌿
👍8❤6🔥5
40% населения хотя бы раз в жизни сталкивались с болью в спине, которая по индексу DALY (годы жизни, скорректированные по нетрудоспособности) занимает 6 место среди всех заболеваний.
Особый интерес с психиатрической точки зрения представляет хроническая скелетно-мышечная боль в спине, которая, согласно определению, персистирует в течение более чем 3 месяцев.
По современным данным, психические расстройства и психологические факторы играют существенную роль в развитии хронической боли в спине либо хронизации боли. В частности, согласно руководству по диагностике и лечению боли в спине Американской ассоциации по изучению боли, депрессия, тревожности, а также психологический дистресс являются доказанными предикторами хронизации боли в спине.
Высокая коморбидность и взаимное негативное влияние хронической боли и психических расстройств объясняются в первую очередь общностью их патогенеза и наличием связи на нейробиологическом уровне.
Наличие коморбидного психического расстройства способствует усилению боли, выступает в качестве фактора риска перехода острой боли в хроническую, повышает вероятность рецидива после ее разрешения. Ряд психических расстройств (депрессии, ПТСР) приводят к более выраженной социальной дезадаптации и снижению качества жизни пациентов.
В связи с этим распознание и своевременная дифференцированная терапия психических расстройств среди пациентов с болевыми синдромами, локализованными в области спины, представляется важной задачей, решение которой возможно в мультидисциплинарной команде, включающей неврологов, психиатров, психотерапевтов.
То есть важно подобрать комплексный подход к лечению таких пациентов.
У нас вы можете записаться на массаж, который снимет хронические мышечные спазмы, поможет вам расслабиться во время сеанса «головой и телом». Также мы можем предложить консультацию наших психологов.
Не стоит задвигать лечение подобных состояний в долгий ящик, поскольку, чем позже начнётся лечение, тем дольше оно продлится.
Ссылка на статью.
Особый интерес с психиатрической точки зрения представляет хроническая скелетно-мышечная боль в спине, которая, согласно определению, персистирует в течение более чем 3 месяцев.
По современным данным, психические расстройства и психологические факторы играют существенную роль в развитии хронической боли в спине либо хронизации боли. В частности, согласно руководству по диагностике и лечению боли в спине Американской ассоциации по изучению боли, депрессия, тревожности, а также психологический дистресс являются доказанными предикторами хронизации боли в спине.
Высокая коморбидность и взаимное негативное влияние хронической боли и психических расстройств объясняются в первую очередь общностью их патогенеза и наличием связи на нейробиологическом уровне.
Наличие коморбидного психического расстройства способствует усилению боли, выступает в качестве фактора риска перехода острой боли в хроническую, повышает вероятность рецидива после ее разрешения. Ряд психических расстройств (депрессии, ПТСР) приводят к более выраженной социальной дезадаптации и снижению качества жизни пациентов.
В связи с этим распознание и своевременная дифференцированная терапия психических расстройств среди пациентов с болевыми синдромами, локализованными в области спины, представляется важной задачей, решение которой возможно в мультидисциплинарной команде, включающей неврологов, психиатров, психотерапевтов.
То есть важно подобрать комплексный подход к лечению таких пациентов.
У нас вы можете записаться на массаж, который снимет хронические мышечные спазмы, поможет вам расслабиться во время сеанса «головой и телом». Также мы можем предложить консультацию наших психологов.
Не стоит задвигать лечение подобных состояний в долгий ящик, поскольку, чем позже начнётся лечение, тем дольше оно продлится.
Ссылка на статью.
❤🔥6👍3❤2🔥1🥰1
Добрый день!
На днях наш специалист выезжал на съёмочную площадку для консультации самого крупного в России (и возможно в мире) производителя бытовой техники 🤭, у которого есть линейка собственных перкуссионных массажеров.
На мероприятии мы помогли в написании сценария для рекламы, обучили актеров использованию массажёра, выполнению разминаний и провели ликбез по прикладной анатомии)
По всем вопросам: @PositionOur_bot
На днях наш специалист выезжал на съёмочную площадку для консультации самого крупного в России (и возможно в мире) производителя бытовой техники 🤭, у которого есть линейка собственных перкуссионных массажеров.
На мероприятии мы помогли в написании сценария для рекламы, обучили актеров использованию массажёра, выполнению разминаний и провели ликбез по прикладной анатомии)
По всем вопросам: @PositionOur_bot
👍10🔥4❤1🥰1
Лайфхаки для здоровых отношений с едой 🥗
Слишком строгие диеты и жесткие ограничения приводят к нарушениям пищевого поведения. Как же найти для себя верный путь?
Вот советы, которые помогут вам сохранить баланс:
1. Ешьте перед тем, как готовить ужин. Например, порежьте на блюдо овощи, выложите орехи. Не доводите себя и семью до голода.
2. Добавляйте овощи к обеду и ужину (1 порция = 1 средний овощ/фрукт или объем размером с ваш кулак).
3. Во время еды просто ешьте – наслаждайтесь процессом. Откажитесь от просмотра телевизора, гаджетов, книг и газет за едой – это поможет вам действительно насытиться!
По всем вопросам: @PositionOur_bot
Слишком строгие диеты и жесткие ограничения приводят к нарушениям пищевого поведения. Как же найти для себя верный путь?
Вот советы, которые помогут вам сохранить баланс:
1. Ешьте перед тем, как готовить ужин. Например, порежьте на блюдо овощи, выложите орехи. Не доводите себя и семью до голода.
2. Добавляйте овощи к обеду и ужину (1 порция = 1 средний овощ/фрукт или объем размером с ваш кулак).
3. Во время еды просто ешьте – наслаждайтесь процессом. Откажитесь от просмотра телевизора, гаджетов, книг и газет за едой – это поможет вам действительно насытиться!
По всем вопросам: @PositionOur_bot
❤7👏4❤🔥2
"Пластмассовые" овощи и фрукты
Есть мнение, что фрукты и овощи полезны по сезону: помидоры зимой пластмассовые, огурцы безвкусные, а зелень и салат — сплошная химия.
Вслед за отказом от «некачественных» продуктов обостряются некоторые хронические состояния, самое частое — запоры у детей. Летом симптомы часто проходят, т.к. количество овощей, фруктов и ягод естественным образом увеличивается в рационе, а зимой симптомы возвращаются несмотря на лекарственную терапию.
Как быть?
Помнить, что сезонность продуктов не влияет на их нутрициологическую ценность.
Овощи и фрукты, выращенные в открытом грунте, получают больше естественного света и растут в наиболее благоприятных условиях — от этого они вкуснее, сочнее и ярче тепличных. Однако витаминов, минералов и клетчатки в них от этого не меньше, иначе они попросту бы не росли.
А как же химия?
Удобрение и обработку от вредителей проводят независимо от способа выращивания, поэтому «химии» у грунтовых и тепличных продуктов примерно одинаково.
А как же нитраты?
Нитраты есть абсолютно во всех продуктах, это важный источник азота для растений, который нужен им для роста и развития.
То количество нитратов, которое человек получает из овощей/фруктов/зелени, вполне укладывается в допустимые пределы, установленные европейским агентством по безопасности пищевых продуктов.
Почему сформировалась такая четкая сезонная ассоциация?
В сезон продукты стоят намного дешевле, овощи и фрукты доступны в большом количестве на любой вкус и цвет.
Есть мнение, что необходимо «наесться в сезон» яблоками, грушами, клубникой, чтобы накопить запасы на зиму. Однако это неверно — их избыток выводится с мочой. Разнообразно и полноценно необходимо питаться независимо от времени года.
Что делать?
🟢 Покупать в магазине овощи, фрукты и ягоды в любое время года
🟢 Замороженные и консервированные овощи и фрукты также полезны
🟢 «Пластиковые» помидоры, листовые салаты, зелень содержат такое же количество клетчатки и микроэлементов, что и сезонные
По всем вопросам: @PositionOur_bot
Есть мнение, что фрукты и овощи полезны по сезону: помидоры зимой пластмассовые, огурцы безвкусные, а зелень и салат — сплошная химия.
Вслед за отказом от «некачественных» продуктов обостряются некоторые хронические состояния, самое частое — запоры у детей. Летом симптомы часто проходят, т.к. количество овощей, фруктов и ягод естественным образом увеличивается в рационе, а зимой симптомы возвращаются несмотря на лекарственную терапию.
Как быть?
Помнить, что сезонность продуктов не влияет на их нутрициологическую ценность.
Овощи и фрукты, выращенные в открытом грунте, получают больше естественного света и растут в наиболее благоприятных условиях — от этого они вкуснее, сочнее и ярче тепличных. Однако витаминов, минералов и клетчатки в них от этого не меньше, иначе они попросту бы не росли.
А как же химия?
Удобрение и обработку от вредителей проводят независимо от способа выращивания, поэтому «химии» у грунтовых и тепличных продуктов примерно одинаково.
А как же нитраты?
Нитраты есть абсолютно во всех продуктах, это важный источник азота для растений, который нужен им для роста и развития.
То количество нитратов, которое человек получает из овощей/фруктов/зелени, вполне укладывается в допустимые пределы, установленные европейским агентством по безопасности пищевых продуктов.
Почему сформировалась такая четкая сезонная ассоциация?
В сезон продукты стоят намного дешевле, овощи и фрукты доступны в большом количестве на любой вкус и цвет.
Есть мнение, что необходимо «наесться в сезон» яблоками, грушами, клубникой, чтобы накопить запасы на зиму. Однако это неверно — их избыток выводится с мочой. Разнообразно и полноценно необходимо питаться независимо от времени года.
Что делать?
По всем вопросам: @PositionOur_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🤩2🔥1
Правильно ли вы спите? Почему хорошо подобранная подушка — это важно
Неправильно выбранная подушка может вызывать не только дискомфорт, но и возникновение неприятных или даже болезненных ощущений, если шея находится в неправильном положении в течение длительного времени.
Общие правила для комфортного сна:
• Сон на боку считается наиболее комфортным при условии, что голова и позвоночник находятся на одной линии. Этот баланс можно достичь с помощью правильно подобранных матраса и подушки.
• Сон на спине многими медиками признается физиологически более выгодным для здоровья. В этой позе позвоночные диски эффективно разгружаются, а кровь нормально циркулирует. В большей степени такая поза показана гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.
Следовательно, ваша подушка должна либо заполнять пространство между плечом и головой (для тех, кто спит на боку), либо обеспечивать поддержку для шеи (для спящих на спине).
По всем вопросам: @PositionOur_bot
Неправильно выбранная подушка может вызывать не только дискомфорт, но и возникновение неприятных или даже болезненных ощущений, если шея находится в неправильном положении в течение длительного времени.
Общие правила для комфортного сна:
• Сон на боку считается наиболее комфортным при условии, что голова и позвоночник находятся на одной линии. Этот баланс можно достичь с помощью правильно подобранных матраса и подушки.
• Сон на спине многими медиками признается физиологически более выгодным для здоровья. В этой позе позвоночные диски эффективно разгружаются, а кровь нормально циркулирует. В большей степени такая поза показана гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.
Следовательно, ваша подушка должна либо заполнять пространство между плечом и головой (для тех, кто спит на боку), либо обеспечивать поддержку для шеи (для спящих на спине).
По всем вопросам: @PositionOur_bot
🔥5👍4❤3
Слабость после вирусной инфекции: как себе помочь
(астенический синдром на примере COVID-19)
В конце января 2022 года ВЦИОМ провел телефонный опрос среди 1600 респондентов из более чем 80 городов России о том, болели ли они новой коронавирусной инфекцией, какие испытывали последствия и как с ними боролись.
79% людей, которые, по их словам, переболели ковидом, отметили у себя те или иные симптомы (в порядке убывания): нарушение вкусов и запахов, общая слабость, одышка при малейших физических нагрузках, бессонница, ухудшение настроения и депрессия, раздражительность и другие. Все это проявления так называемого постковидного синдрома – особого признанного медиками состояния, возникающего после того, как вируса в организме уже нет, а человек все еще не ощущает себя здоровым.
Комплекс симптомов, связанных с повышенной утомляемостью и слабостью, отсутствием сил, а также угнетенным психологическим состоянием называется «астенией» (в переводе с греческого – «бессилие»).
Все эти проявления, включая астению, напрямую связаны с гипоксией – кислородным голоданием клеток, которое возникает как следствие поражения организма вирусом и усиливается при наличии каких-либо сосудистых заболеваний у пациента, так как они и сами по себе вызывают нехватку кислорода в клетках организма.
Чаще всего достаточно просто уменьшить наиболее неприятные проявления поствирусного синдрома, чтобы человек спокойно пережил тяжелый период. Для этого, например, могут назначаться обезболивающие средства для борьбы с головными и мышечными болями.
А основной упор – на общепринятые рекомендации по восстановлению здоровья.
1. Спокойствие. «Все болезни – от нервов». Спокойнее относитесь к неприятностям, избегайте ссор. Чаще слушайте музыку, читайте и медитируйте.
2. Сон. Норма – 8 часов в день.
3. Питание и витамины. Добавьте в меню больше фруктов, овощей и белка (молочные продукты, мясо, бобовые).
4. Водный баланс. Пить много и часто — главное правило для восстановления.
5. Физическая активность, но с осторожностью. Оптимальный вариант – ходьба.
6. Массаж…
Почему массаж важен в реабилитации после ОРВИ?
В течение восстановительного периода после болезни массаж нужен для того, чтобы:
1. Улучшить кровообращение. Во-первых, во время болезни все силы организма направлены на борьбу с инфекцией. А, во-вторых, при высокой температуре и слабости человек малоподвижен, что также ухудшает циркуляцию крови.
2. Снять мышечные спазмы. Во время болезни человек перенапрягает межреберные и другие группы мышц из-за постоянно кашля и чихания. Массаж поможет убрать зажимы и позволит снова глубоко дышать без боли и напряжения.
3. Вывести вредные вещества из организма. Во время коронавируса из-за малоподвижного образа жизни нарушается работа лимфатической системы. В итоге скорость выведения продуктов жизнедеятельности организма снижается. Массаж разгоняет лимфоток и ускоряет избавление от вредных веществ.
4. Вернуть стабильное психоэмоциональное состояние. Массаж помогает расслабить не только мышцы, но и привести внутреннее состояние человека к спокойствию и гармонии.
Если кратко, то сохраняйте спокойствие, высыпаетесь, увеличьте приём витаминов и воды, а также наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе и записывайтесь к нам на массаж (мы точно поможем)!
*обезболивающие препараты следует принимать только по назначению врача
По всем вопросам: @PositionOur_bot
(астенический синдром на примере COVID-19)
В конце января 2022 года ВЦИОМ провел телефонный опрос среди 1600 респондентов из более чем 80 городов России о том, болели ли они новой коронавирусной инфекцией, какие испытывали последствия и как с ними боролись.
79% людей, которые, по их словам, переболели ковидом, отметили у себя те или иные симптомы (в порядке убывания): нарушение вкусов и запахов, общая слабость, одышка при малейших физических нагрузках, бессонница, ухудшение настроения и депрессия, раздражительность и другие. Все это проявления так называемого постковидного синдрома – особого признанного медиками состояния, возникающего после того, как вируса в организме уже нет, а человек все еще не ощущает себя здоровым.
Комплекс симптомов, связанных с повышенной утомляемостью и слабостью, отсутствием сил, а также угнетенным психологическим состоянием называется «астенией» (в переводе с греческого – «бессилие»).
Все эти проявления, включая астению, напрямую связаны с гипоксией – кислородным голоданием клеток, которое возникает как следствие поражения организма вирусом и усиливается при наличии каких-либо сосудистых заболеваний у пациента, так как они и сами по себе вызывают нехватку кислорода в клетках организма.
Чаще всего достаточно просто уменьшить наиболее неприятные проявления поствирусного синдрома, чтобы человек спокойно пережил тяжелый период. Для этого, например, могут назначаться обезболивающие средства для борьбы с головными и мышечными болями.
А основной упор – на общепринятые рекомендации по восстановлению здоровья.
1. Спокойствие. «Все болезни – от нервов». Спокойнее относитесь к неприятностям, избегайте ссор. Чаще слушайте музыку, читайте и медитируйте.
2. Сон. Норма – 8 часов в день.
3. Питание и витамины. Добавьте в меню больше фруктов, овощей и белка (молочные продукты, мясо, бобовые).
4. Водный баланс. Пить много и часто — главное правило для восстановления.
5. Физическая активность, но с осторожностью. Оптимальный вариант – ходьба.
6. Массаж…
Почему массаж важен в реабилитации после ОРВИ?
В течение восстановительного периода после болезни массаж нужен для того, чтобы:
1. Улучшить кровообращение. Во-первых, во время болезни все силы организма направлены на борьбу с инфекцией. А, во-вторых, при высокой температуре и слабости человек малоподвижен, что также ухудшает циркуляцию крови.
2. Снять мышечные спазмы. Во время болезни человек перенапрягает межреберные и другие группы мышц из-за постоянно кашля и чихания. Массаж поможет убрать зажимы и позволит снова глубоко дышать без боли и напряжения.
3. Вывести вредные вещества из организма. Во время коронавируса из-за малоподвижного образа жизни нарушается работа лимфатической системы. В итоге скорость выведения продуктов жизнедеятельности организма снижается. Массаж разгоняет лимфоток и ускоряет избавление от вредных веществ.
4. Вернуть стабильное психоэмоциональное состояние. Массаж помогает расслабить не только мышцы, но и привести внутреннее состояние человека к спокойствию и гармонии.
Если кратко, то сохраняйте спокойствие, высыпаетесь, увеличьте приём витаминов и воды, а также наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе и записывайтесь к нам на массаж (мы точно поможем)!
*обезболивающие препараты следует принимать только по назначению врача
По всем вопросам: @PositionOur_bot
👏6❤2👍2🔥1🥰1
Почему мы опубликовали этот пост ⬆️ сейчас…
Из новостей:
Ковидный госпиталь в Москве возобновляет работу и готовится к работе «на полную».
Все дело в резком росте количества заболевших: за прошедшую неделю в Москве выявлено 3040 случаев заболевания и медперсоналу было приказано подготовить госпиталь для работы в полную силу.
Ранее ВОЗ сообщила, что обнаружен новый штамм ковида, способный обходить сформированный иммунитет.
Из новостей:
Ковидный госпиталь в Москве возобновляет работу и готовится к работе «на полную».
Все дело в резком росте количества заболевших: за прошедшую неделю в Москве выявлено 3040 случаев заболевания и медперсоналу было приказано подготовить госпиталь для работы в полную силу.
Ранее ВОЗ сообщила, что обнаружен новый штамм ковида, способный обходить сформированный иммунитет.
😱7❤1🤔1😢1