🌱 Про сироп топинамбура

Друзья, мы советуем относиться к этому сиропу с осторожностью.

👉 Сироп топинамбура – это фруктоза. Попробуйте ввести запрос «сироп топинамбура состав» в поисковой системе и вы увидите, что это 90–95% фруктозы.

Сироп топинамбура, как вариант сахаров, может быть вреден в порции больше одной-двух чайных ложек в день. Так как содержит много фруктозы, с избытком которой связаны устойчивость к инсулину, ожирение и жировое перерождение печени.

Сироп топинамбира – не выбор для людей, снижающих вес. Тот минимум сахаров, который разрешит диетолог в данный период, лучше извлекать из других источников – цельных фруктов, ягод и даже картофеля и хлеба.

​​В попытках снять боль в колене пенсионерка из Липецка получила химический ожог. Шок-новость, которая заставила нас нервно написать этот пост для вас.

По словам заведующего отделением, женщина использовала самодельную мазь, рецепт которой подсмотрела в Tik-Tok. Для избавления от боли пенсионерка наложила компресс из таблеток от воспаления и жара на ночь. На следующее утро она сняла повязку и обнаружила, что сожгла ногу.

Последовательнице альтернативных методов лечения, вероятно, предстоит операция по пересадке кожи.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не верьте слепо “народным” рецептам. В лучшем случае они не подействуют, в худшем… последствия предсказать сложно.

Если вы любите перекусывать биг-маком, знайте, что потребуется около 1 часа 43 минут для того, чтобы сжечь калории, полученные вместе с ним. А чтобы избавиться от калорий, содержащихся в одной конфете M&Ms, человеку придется обойти футбольное поле…

Это если измерять ходьбой.
А полезно ли ходить?

Два ученых из University College London провели мета-анализ (это весьма достоверный тип научных данных) всех исследований о ходьбе с 1970 по 2007 годы.

Они прошерстили 4 295 статей из которых вычленили 18 исследований, подходящих по их высокому стандарту достоверности. Эти 18 исследований охватывали в общей сложности 459 833 человека, не страдавших от болезней сердца, по крайней мере на момент начала исследований. За этой кучей людей в среднем наблюдали 11,3 года и отслеживали различные заболевания в основном сердечно-сосудистой системы (сердечный приступ, инсульты, операции на сосуды, ангиопластику, стенокардию, а также случаи смерти).

Так вот выводы в пользу ходьбы однозначные:
– Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.
– Вероятность умереть во время этих 11,3 года наблюдений у тех, кто регулярно ходил, была на 32% ниже, чем у тех, кто не напрягал себя.

Ещё хотим отметить, что затраты калорий при ходьбе – не сильно отстают от бега.

К примеру, 70-килограммовый человек во время бега тратит около 500-600 ккал в час, этот же человек при ходьбе будет тратить около 250 ккал в час. Грубо говоря, по затратам энергии полчаса бега соответствуют часу ходьбы.

Друзья, наука высказывается однозначно – ходьба полезна для вашего здоровья, продолжительности жизни, самочувствия, давления, дает наименьший риск травм и позволяет сжигать заметное количество калорий.

В следующий раз мы расскажем, как правильно ходить и обязательны ли «палки» в руках.

По всем вопросам: @PositionOur_bot

#интересное

С праздником Великой Победы!

Мало двигаться — вредно, но побороть эту привычку несложно. Нужно всего лишь ходить пешком.

Как ходить правильно?

Ходьба должна быть достаточно интенсивной — примерно 100 шагов в минуту. При этом необходимо, чтобы минимальная продолжительность прогулки с такой скоростью составляла десять минут с последующими повторными подходами в течение дня. За час подобных упражнений при максимальной скорости 6,5 км/ч вы сжигаете 300 калорий, при 8 км/ч — 380.

Скандинавская ходьба. Использование при ходьбе палок со специальными приспособлениями, напоминающими перчатки, усиливает нагрузку на верхнюю часть тела. Количество задействованных мышц увеличивается вдвое, соответственно, сжигается больше калорий. Чем шире размах рук, тем больше нагрузка.

Приложения для спортивной ходьбы
Map my walk. Это аналог известной программы Map my run. Приложение помогает изучить маршруты ваших прогулок, а также понять, сколько вы прошли за день. Также при помощи Map my walk вы сможете проанализировать свою активность за неделю и за месяц.

Wokamon. Онлайн-игра по принципу тамагочи. Приложение создает виртуальных подопечных, которых надо кормить и снабжать энергией при помощи ваших шагов. Чем больше вы ходите, тем быстрее и активнее растет в телефоне маленький монстр.

Кстати, для борьбы с гиподинамией Глава Facebook Марк Цукерберг и основатель Twitter Джек Дорси устраивают деловые совещания во время прогулок

Пять продуктов, которые помогут улучшить работу мозга:

🍏 Яблоки - это отличный источник антиоксидантов, которые защищают мозг от повреждений. Кроме того, яблоки содержат кверцетин, который улучшает кровообращение в мозге.

🥦 Брокколи - это еще один продукт, который богат антиоксидантами. Он также содержит витамин К, который помогает улучшить концентрацию и память.

🐟 Рыба - особенно лосось и тунец, содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить когнитивные функции и защищают мозг от старения.

🍫 Темный шоколад - это не только вкусный, но и полезный продукт для вашего мозга. Он содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение в мозге и помогают улучшить настроение.

🫖 Зелёный чай - это еще один продукт, который помогает улучшить работу мозга. Он содержит л-теанин, который улучшает концентрацию и память.

Так что не забывайте добавлять эти продукты в свой рацион и заботиться о своем мозге 😌

Массаж при сколиозе и эффективное устранение проблемы

Сколиоз мы, чаще всего, «зарабатываем» еще в детстве (сидение за партой в перекошенном положении, сумки на одно плечо (особенно, актуально для девочек). Сегодня каждому второму школьнику врачи пишут в медицинской книжке диагноз: сколиоз.

Как убрать сколиоз? Мы расскажем, почему именно массаж должен быть основой лечения.

Лечебный массаж при сколиозе имеет главную цель: расслабить мышцы спины. Так как сколиоз – это дугообразная деформация позвоночника, мышцы вогнутой позвонковой зоны находятся в состоянии постоянного напряжения. Мышцы выпуклой зоны получают сильное ослабление. Важно, чтобы вогнутая зона позвоночника была расслабленной. Мышцы, которые расположены по внутренней стороне, должны растягиваться и быть расслабленными, как и с внешней стороны. (Некоторые специалисты считают, что все наоборот: выпуклая зона находится в постоянно напряжении, а внутренняя – расслаблена). В любом случае, важно расслабить мышцы около позвоночника.

Как часто делать массаж при сколиозе?
Рекомендуется делать массаж каждый день или же через день. Так можно добиться видимого результата уже через несколько сеансов (от трех и больше). Сам массажный курс рекомендуется от 10 сеансов. Индивидуальный курс назначает уже массажист, после изучения проблемы и состояния здоровья.
Закрепить эффект массажа необходимо правильно подобранной ЛФК.

В нашей компании работают массажисты с медицинским образованием,вы всегда можете получить компетентные ответы на вопросы и консультацию.

Сочетание алкоголя и массажа

Во время массажа делается лимфодренаж и разгоняется жидкость. Сам по себе алкоголь обезвоживает организм, и если объединить 2 эффекта: массаж + алкоголь, которые обезвоживают организм, лучше себя чувствовать после выпитого спиртного вы не станете. Не зря массажисты после сеанса рекомендуют выпить побольше воды.

Во время массажа выводятся токсины в кровь. И если на массаж прийти после употребления алкоголя, выведенные токсины быстро распространятся по организму (алкоголь расширяет сосуды), положительного эффекта для здоровья вы точно не получите.

МАССАЖ ЛИЦА

Массаж лица запускает глубинные процессы восстановления мягких тканей, стимулирует выработку собственного коллагена и эластина в тканях, активирует кровообращение и лимфоток. Способствует обновлению капиллярной сети.

Наша кожа питается с помощью кровеносных капилляров. Если капиллярная сеть в порядке, не потребуется никакая биоревитализация. Все питательные вещества мягкие ткани лица получат из плазмы крови, а не из шприца косметолога. Сильным ногам костыли не нужны.

Плюс это мягкий пилинг кожи. Папиллярный узор на пальцах массажиста действует как естественный скребок, слущивающий с поверхности кожи омертвевшие клетки и кератиновые чешуйки.

Во время и первый час после массажа кожа максимально открыта для восприятия дополнительных уходовых процедур, увлажнения и питания.

Именно поэтому перед массажем лица кожу нужно тщательно очистить. Даже если на лице нет декоративной косметики.

Тщательное очищение и тонизация кожи - необходимый атрибут, предшествующий массажу лица.

#массаж

Заедать стресс

Исследования показали: стресс активизирует в организме процессы, которые отвечают за пищеварение и получение награды в виде еды. Поэтому неудивительно, что в случае переживаний мы смотрим в сторону холодильника.

Практика заедать стресс закладывается сразу на многих уровнях. Кроме всех этих детских привычек («Не плачь, вот тебе печенье!») и социально-психологических установок («Не грусти, съешь шоколадку!», «Хватит киснуть, пойдем съедим пиццу!») на нас давит физиология.

Обнаружено, что кортизол — гормон, который присутствует в нашей крови при хроническом стрессе, — запускает процесс активного потребления еды и накопления жировой массы. Механизм заложен в процессе эволюции: в случае опасности и тревоги надо обеспечить организм максимальным запасом жиров — мало ли что дальше.

В следующий раз расскажем, какие существуют методы борьбы с «заеданием».

Правильный, полноценный сон – основа здоровья человека, а для женщин – это еще необходимое условие для красоты. Переизбыток сна (10-12 часов) не менее вреден для организма человека, как и недостаток. После такого длительного почивания люди чувствуют себя весь день вялыми, разбитыми и апатичными. Поэтому отдыхать надо тоже в меру.

Когда надо ложиться спать и просыпаться

Спад мозговой и физической активности обычно наблюдается у «жаворонков» - к 21-22 часам вечера, у «сов» – к 23-01 ночи. Поэтому в среднем большинство населения отходит ко сну в 22-23 часа. В это время начинает активно вырабатываться мелатонин – гормон сна.

Часы подъема – 6-8 утра. В это время организм прекращает выработку мелатонина и начинает выделять гидрокортизон, который «будит» все внутренние системы.

Соблюдение естественного, природного режима бодрствования и сна помогает человеку быть постоянно в тонусе и хорошем расположении духа, улучшает работоспособность, продлевает молодость и укрепляет здоровье.

Что делать, если я заедаю стресс

1. Принять этот факт.
Перед заказом огромного бургера или безразмерной пиццы могут быть очень кстати вопросы: «Я действительно этого хочу или это попытка заесть стресс? Может, начать с салата, а там посмотрим?»

2. Пищевой дневник.
С его помощью вы можете фиксировать, в каком настроении вы были и что вы в тот момент съели. Со временем такая практика может приучить внимательнее относиться к насыщению в моменты отчаяния и стресса.

3. Особенная осторожность вечером.
Ни для кого не секрет, что вечером мы чаще перестаём себя контролировать и переедаем.
Что сделать? Подготовить правильные перекусы на вечер (кусочек сыра, огурец, орешек)

4. Размер порций.
Эксперименты показали, что людям, которые едят из маленьких тарелок, их порция кажется больше, чем есть на самом деле. Это работает и в обратную сторону: на огромной тарелке даже внушительное количество еды может выглядеть скромным. Обычно для нашего желудка оптимальна порция объемом около 200–300 мл (не считая листовых овощей и других продуктов, которые в необработанном виде дают большой объем). Обзаведитесь небольшими порционными тарелками, которые помогут ориентироваться на это значение.

5. Не делать больших перерывов в еде.
Если вы испытываете голод — ешьте. Не надейтесь, что стоит потерпеть пару часов и голод пройдет. Скорее всего, через пару часов он будет только сильнее, а риск переедания — больше.

Что лучше взять с собой в дорогу, отправляясь в путешествие на поезде?

Топ-9 продуктов для перекуса в поезде:

1. Хлебцы.
2. Свежая вымытая и подсушенная зелень.
3. Авокадо.
4. Мытые овощи: редиска, огурцы, помидоры.
5. Зелёные бананы.
6. Черешня (сейчас начался сезон).
7. Орехи.
8. Семена подсолнечника и тыквы.
9. Финики (следите, чтобы были без обработки сахарным сиропом).

Что не стоит:
🚫еду быстрого приготовления (доширак, пюрешки, супы - с рафинированными продуктами и трансжирами.. без натуральных витаминов и антиоксидантов); бутерброды с колбасой и сыром, различные печеньки, батончики, чипсы…