ПОЗИЦИЯ – проект адептов здоровья.

В современных условиях агрессивной политики, напряженной общественной ситуации важно уделить особое внимание физическому и духовному здоровью, развернуть ракурс на заботу о человеке, его благополучии, сохранении и поддержании качества его жизни.

Реабилитация через массаж – это требование времени. Мы готовы к сотрудничеству, чтобы стать оптимально полезными и максимально востребованными для каждого обратившегося к нам.

Мы знаем, как важно не только лечить человека, но и научить его заботиться о своем здоровье. Комплексный подход - это наша ПОЗИЦИЯ!

🤳Для связи:
@starchikovnikolay
@PositionOur_bot

В нашей компетенции:
- создание комфортных условий для каждого
- взаимодействие «клиент-сотрудник» на высоком уровне физического и психологического контакта
- оптимальная результативность профилактики и лечения с обязательным пролонгированным действием.

🔥Наши услуги: @PositionOur_bot

Рубрики
#массаж
#сон
#питание
#тейп
#интересное

Какие планы на весну?

Ну, а пока вы думаете над ответом, мы подготовили для вас несколько горячих новостей. И некоторые из них заанонсим прямо сейчас.

Помимо массажных сеансов и корпоративного массажа…

🍏 У нас стартовали проективные health-семинары, подробнее вы можете ознакомиться в «услугах» (в закреплённом сообщении или на нашем сайте).

💪Мы готовы предложить организацию корпоративных тренировок и Self-made-курса (обучение офисной разминке и самомассажу).

Ну и финалочка на сегодня 💥

Мы готовы предложить организацию корпоративного тимбилдинга «под ключ». 🔑

ONE/ALL-massage

💁🏼‍♀️Когда мы представляем фигуру мечты, то видим красивый силуэт и гладкую упругую кожу (да?). Ради этого мы даже готовы тратить свои силы в тренажерном зале и проверять волю, отказываясь от сладкого и мучного.

Вроде всё так, но не совсем.
Обязательно нужен массаж.

💆🏼‍♀️#Массаж поможет улучшить кровоснабжение не только в прорабатываемых зонах, но и во всем организме, что отлично скажется на коже в частности и фигуре в целом.

Мы всегда готовы поддержать вас и подсказать, какой массаж нужен именно вам.

Что такое корпоративный #массаж?

Это выезд сотрудников ПОЗИЦИИ в любые компании, корпорации, на предприятия, в офисы с целью организации корпоративного оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Командообразующие мероприятия – must-have для каждой компании. Они сплотят ваш коллектив, повысят уровень доверия в команде и вовлеченность сотрудников в рабочий процесс, кроме того наши семинары помогут сэкономить бюджет компании благодаря снижению расходов по оплате медицинских услуг, а также уменьшат количество пропусков рабочих дней по состоянию здоровья, что плодотворно скажется на коллективной работе.

Как вы считаете, как часто необходимо делать #массаж?

Не будем отвечать по шаблону «чем больше сеансов, тем лучше»… Наши массажисты подскажут вам, курс из скольких сеансов необходим именно вашему телу.

👩‍⚕️ В классическом массаже идет нагрузка на весь организм, поэтому большинству клиентов рекомендовано делать массаж один раз в три, четыре дня. Как правило, в среднем требуется пять-семь сеансов. Далее рекомендовано делать один-два сеанса в месяц, этого достаточно для хорошего состояния тела и поддержания здоровья.

🍑 Если говорить об антицеллюлитном массаже, тут рисунок курса совершенно другой. Важно не прерывать курс. (Антицелу посвятим отдельный пост!)

Спортивный массаж необходим регулярно (сеансы – по мере нарастания усталости в мышцах). После сеанса присутствует восстановительный период, у всех он разный, поэтому периодичность сеансов индивидуальна.

Релакс можно делать хоть каждый день. ☺️
(И этому тоже – пост)

С понедельника начинаем питаться правильно!
(Да-да, такой понедельник наступил!) 😅

В постоянных командировках или, например, летом, когда соблазн поесть вечером вкусного шашлыка довольно велик, трудно придерживаться даже своих стандартных принципов питания, не говоря уже о правильных.

Тем не менее, если знать основы и рекомендации, можно свой рацион регулировать и «подгонять» под обстоятельства.

Как себе помочь?
1. Следите за суточным потреблением калорий в соответствии со своими параметрами. Рекомендуем приложение YAZIO (расскажем подробнее в следующий раз).

2. Старайтесь есть не меньше 400 г свежих фруктов и овощей в день (исключение — картофель).

3. Контролируйте долю потребляемых жиров. Она не должна превышать 30 % суточной нормы калорий.

4. Свободным сахарам отводите не больше 50 г в сутки, соли — максимум 5 г.

5. Отдавайте предпочтение варёной или приготовленной на пару пище.

6. По возможности исключите из своего ежедневного рациона сладкую газировку и энергетические напитки, жареное, жирное, солёное, а также кондитерские изделия, фастфуд и алкоголь. #питание

Начинаем вторник уже невыспавшимися?
А зря

😴 #Сон имеет огромное значение для здорового обмена веществ

Исследования показали, что когда вы спите 5,5 часов в сутки вместо 8,5 часов, доля энергии, которую вы сжигаете, больше поступает из углеводов и белка и меньше из жира. Это может приводить к набору веса и потере мышечной массы.

Кроме того, недосыпание или аномальные циклы сна повышают риск резистентности к инсулину (повышенной концентрации инсулина в крови) и метаболическому синдрому, увеличивая риск развития диабета и заболеваний сердца.

Антицеллюлитный массаж

Попробуем разобраться, что это такое - выдумки маркетологов или волшебный ключик к заветной фигуре?)

Да! Тогда приступим… Целлюлит – нарушение обменных процессов в жировых клетках кож​и, поэтому все-таки бороться с ним желательно. А оружие для борьбы – антицеллюлитный #массаж, который стимулирует кровообращение и отток лимфы в проблемных зонах, выводит лишнюю жидкость из организма, ликвидирует фиброзные образования и улучшает обменные процессы в подкожно–жировой клетчатке.

Мы предлагаем вам мануальный (ручной) тип проработки. При мануальном массаже проблемные участки в начале смазываются кремами, гелями или маслами, которые разогревают кожный покров. После этого, с помощью поглаживания, разминания, растирания, вибрации и прочих действий, массаж приводит кожу в порядок.

Процедура относительно болезненна и после нее могут наблюдаться отеки, покраснения, синяки.

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Так же имеется ряд противопоказаний, рекомендовано проконсультироваться со специалистами.

Подытожим: антицеллюлитный массаж является одним из самых популярных способов борьбы с «апельсиновой коркой». Добиться наибольшей эффективности можно, совмещая массаж с занятиями спортом, антицеллюлитными ваннами,​​ обертываниями ​и другими процедурами. К тому же, массаж дает общеукрепляющий, иммуностимулирующий и тонизирующий эффект для всего организма.

Необходимо учитывать, что антицеллюлитный массаж показывает хороший и долговременный результат исключительно при регулярном выполнении.

Вам выбирать: возвращаться в 17 век к картинам Рембрандта или приобщаться к моделям века 21.

🕰 Сколько часов нужно спать?

Спойлер: 7-8 часов.

Рассмотрим эксперимент, проведенный исследователями из университетов Pennsylvania и Washington State.

Исследователи собрали 48 здоровых мужчин и женщин, которые в среднем спали от семи до восьми часов в сутки. Всех участников разделили на три группы.

Участники первой группы спали по четыре часа в сутки.

Вторая группа — по шесть часов в сутки.

Третья группа — по восемь часов в сутки.

Испытуемые в трех группах провели в таком режиме сна две недели подряд. На протяжении всего эксперимента у участников проверяли физическую и умственную работоспособность.

Вот чем это закончилось.

У субъектов, которым позволили полноценный 8-часовой #сон, не выявили никаких когнитивных нарушений, снижения внимания или ослабления моторных навыков в течение 14-дневного исследования.

Группы, которые спали по четыре и шесть часов, постепенно слабели с каждым днем. Группа с 4-часовым сном показывала худшие результаты, но шестичасовая отличалась ненамного.

Так появилось два важных вывода:
1. Дефицит сна — кумулятивный. По словам исследователей, дефицит сна «имеет нейробиологические последствия, которые накапливаются с течением времени». Через неделю 25% группы с 6-часовым сном засыпало в случайные моменты в течение дня. Через две недели у них наблюдался дефицит производительности, который был таким же, как если бы они не спали два дня подряд. Позвольте повторить: если вы спите шесть часов в сутки две недели подряд, ваши умственные и физические характеристики снижаются до такого же уровня, как если бы вы не спали 48 часов подряд.

2. Участники не заметили у себя снижения производительности. Когда они оценивали себя, они считали, что их производительность снизилась на несколько дней, но затем вернулась в нормальное состояние. В действительности она продолжала ухудшаться каждый день. Другими словами, мы отвратительные судьи собственной производительности, особенно когда мы нацеленно пытаемся ее анализировать.

Известно, что после интенсивных спортивных тренировок или тяжелой физической работы в мышечных тканях выделяется и накапливается молочная кислота.

Если сразу сделать #массаж, то кислота будет легко удалена и вам не придется испытывать неприятный болевой синдром в мышцах в последующие дни.

Лучше всего в такой ситуации подойдёт классический или спортивный массажи.