Я столько классных чугунных штучек нашла, что они не влезли в одну подборку, сделаю еще, но уже не сегодня🤗

Потому что передать в наследство детям хорошие чугунные сковородки ничуть не хуже, чем картье и прочие бриллианты😉

Добрый день! А что Вы обычно готовите в клкотницах?

ЯЙЦО-КОКОТ

Если бы я писала кулинарную книгу, то она называлась: «150 рецептов из яиц»😅 Кстати, если вы пропустили рецепт яичного паштета, то он тут

А раз у нас зашёл разговор про кокотницы, то пусть будет яйцо-кокот (на мой взгляд идеальный завтрак для детей). Они очень любят эти индивидуальные формочки, ну и потом это очень красиво😍 А ещё и вкусно, и питательно. Так что рекомендую🤗

Ингредиенты на 1 порцию:
Яйцо - 1 шт
Сливки - 1 ст.л
Сливочное масло - 5 г
Грибы - 30 г
Лук - 30 г
Ветчина/бекон - 30 г
Тертый сыр - 1 ст.л
Соль, перец, зелень - по вкусу

Способ приготовления:
Лук, грибы и ветчину порезать полосочками и слегка обжарить на сковороде на сливочном масле.

Выкладываем все в кокотницу, выливаем яйцо, сливки и сверху выкладываем тертый сыр.

В форму для запекания или глубокий противень наливаем воду и ставим туда кокотницу (вода должна закрывать не менее 2/3 формы). Запекаем яйцо на водяной бане в духовке при температуре 180 градусов примерно 12-15 мин.

#рецепты_vikasys

РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ

Не секрет, что у меня на личных консультациях и в группах много людей с суставным синдромом аутоиммунного генеза. Учитывая мой личный опыт работы с артритом, это объяснимо. Но мы, артритчики, часто не самые доверчивые люди, поэтому бывает так: человек читает мои посты, начинает по ним корректировать питание, добавляет БАДы, подключает физкультуры, стресс-менеджмент и ещё что-то и ему удаётся снизить этим воспаление, иногда настолько, что происходит отказ от метатрексата, гормонов и т.д. И вот уже получив первые результаты, он приходит ко мне на дальнейшую работу, потому что без проводника попрощаться с РА окончательно маловероятно - в слепой зоне остаются аспекты, в том числе психологические, которые самостоятельно не разглядишь и не поправишь.

Поэтому эта серия постов именно о самостоятельной работе, которую можно проводить, если пока к интегративному специалисту вы по каким-то причинам не идёте.

Продолжение⬇️

РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ: этап 1️⃣ самостоятельной работы

Итак, начнём с того, что большинство людей с РА нагрузили на себя столько проблем/забот/дел, что в буквальном смысле поломались от них. Разгружаемся, организуем себе выходные дни и отдых в течение дня - час-два ничего неделания. Вспоминаем о хобби. В вашем расписании должно появиться время на неспешную прогулку, кино и сериальчик, а также встречу с подругой, выставку и театр.

На первом этапе снизить психо-эмоциональное и мышечное напряжение - основная задача. Она же самая сложная, возможно появится сильное сопротивление: «это невозможно, ведь у меня трое детей, 10 проектов, собака-инвалид, престарелые родители и т.д.» Ребята, надо учиться расставлять приоритеты, вам уже постучали по голове - не понимаете этих намеков, дальше постучат сильнее. С сопротивлением никак бороться не надо, его фиксируем и продолжаем выбирать себя.

Также на этом этапе нормализуем сон. Для людей с РА характерны поздние засыпания и поздние подъемы по утрам, часто первая половина дня характеризуется недостаточной энергией, поэтому для коррекции сна: определяем, что самое позднее отход ко сну будет в 23 часа. Для этого за 2 часа проветриваем спальню, приглушаем свет, откладываем гаджеты, выпиваем успокоительный сбор с валерианой, а главное - перестаём гиперконтролировать детей, супругов, планету, политическую обстановку и прочие важные вещи. Фокус на себя и чуть больше доверия близким и окружающему миру существенно облегчат вам жизнь. Как говорит мой психолог: не надо иисусить и строить из себя бога, все равно не выйдет.

Добавляем магний в дозе минимум 1000 мг и магниевые ванны через день (расчёт магниевой соли - 0,5 - 1 кг на 200 л).

Плюс используем любые антистрессовые техники, к которым есть отклик.

Этап 1️⃣  может оказаться не просто сложным, а самым сложным, но пренебрегать им нельзя, не будет ресурсов работать с питанием.

Продолжение⬇️