НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ МАГНИЯ
Можно ли восполнить потребность магния из продуктов питания? Ответ: нет.
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 400 мг и сильно зависит от уровня стресса, психического и нервно-мышечного напряжения.
В орехах относительно много магния, но давайте считать. В кедровых орехах содержится 250 мг магния в 100 г. Чтобы закрыть суточную потребность, надо съесть 160 г. А это как бы почти 1000 ккал😎
Ещё суточную дозу магний можно получить из 2-х кг свёклы. Я думаю, что мы с вами по 2 кг свёклы каждый день не потянем😉
В общем, похоже, что как ни крути, но магний можно принимать всем и практически на постоянной основе в дозе 400-600 мг. При повышенных нагрузках, физических или психических - 800-1000 мг, при головной боли - 1200 и выше.
Можно ли восполнить потребность магния из продуктов питания? Ответ: нет.
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 400 мг и сильно зависит от уровня стресса, психического и нервно-мышечного напряжения.
В орехах относительно много магния, но давайте считать. В кедровых орехах содержится 250 мг магния в 100 г. Чтобы закрыть суточную потребность, надо съесть 160 г. А это как бы почти 1000 ккал😎
Ещё суточную дозу магний можно получить из 2-х кг свёклы. Я думаю, что мы с вами по 2 кг свёклы каждый день не потянем😉
В общем, похоже, что как ни крути, но магний можно принимать всем и практически на постоянной основе в дозе 400-600 мг. При повышенных нагрузках, физических или психических - 800-1000 мг, при головной боли - 1200 и выше.
🔥112❤69👏19👍12
ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОТОКОЛЫ ДЛЯ ПИТАНИЯ ДЕТЕЙ
Начну с того, что протоколы питания для детей, конечно же, тоже применяются. Речь идёт о современных функциональных протоколах, а не о диетах-столах по многоуважаемому Мануилу Исааковичу Певзнеру, которые были составлены им в 20-30-е годы прошлого века и которые до сих пор назначают в российских стационарах.
Изменение питания будет эффективно у детей в первую очередь при аутоиммунных заболеваниях, эпилепсии, аутизме, онкологии, сахарном диабете, СДВГ, депрессии, гормональных и обменных нарушениях, для часто болеющих детей. По показаниям в детском возрасте используются и кето-диета, и ГАПС, и бездрожжевой протокол и другие, то есть вся классика интегративного питания.
Большинство из этих протоколов достаточно сложные, меняют отношения с едой и повышают осознанность, причём не только в вопросах питания. И если речь идёт о серьёзном хроническом заболевании ребёнка, по моему глубокому убеждению, маме (естественно, при отсутствии противопоказаний) желательно тоже начать придерживаться протокольного питания своего ребёнка. Еда это не всегда только еда)
Это будет эффективно не только потому, что маме так легче готовить, и она будет подавать пример ребенку (хотя это тоже важно), но и потому, что такая сопричастность к детскому питанию чаще всего меняет родительские стратегии воспитания и снимает возможные психосоматические причины болезни ребёнка.
Дети воспринимают мир через те фильтры, что выставляют им родители. После 7-летнего возраста влияние родителей на мировосприятие ретенка уменьшается, но тем не менее остаётся сильным. Хроническое заболевание - один из показателей (не единственный) того, что родительские фильтры для этого ребёнка не подходят. Возможно для его братьев и сестёр ок, а вот ему не ок.
И в этом смысле сходное питание родителя и ребёнка работает практически как совместная психотерапия. Альтернатива ему, например, ребёнок на протоколе, а мама (папа, вместе) без протокола, но у психолога учатся корректно взаимодействовать с той личностью, которой является их малыш👶🏻
Сами протоколы подбираются для детей индивидуально, не заочно и часто являются модифицированными, то есть протокол подкручивается под особенности состояния здоровья ребёнка.
Начну с того, что протоколы питания для детей, конечно же, тоже применяются. Речь идёт о современных функциональных протоколах, а не о диетах-столах по многоуважаемому Мануилу Исааковичу Певзнеру, которые были составлены им в 20-30-е годы прошлого века и которые до сих пор назначают в российских стационарах.
Изменение питания будет эффективно у детей в первую очередь при аутоиммунных заболеваниях, эпилепсии, аутизме, онкологии, сахарном диабете, СДВГ, депрессии, гормональных и обменных нарушениях, для часто болеющих детей. По показаниям в детском возрасте используются и кето-диета, и ГАПС, и бездрожжевой протокол и другие, то есть вся классика интегративного питания.
Большинство из этих протоколов достаточно сложные, меняют отношения с едой и повышают осознанность, причём не только в вопросах питания. И если речь идёт о серьёзном хроническом заболевании ребёнка, по моему глубокому убеждению, маме (естественно, при отсутствии противопоказаний) желательно тоже начать придерживаться протокольного питания своего ребёнка. Еда это не всегда только еда)
Это будет эффективно не только потому, что маме так легче готовить, и она будет подавать пример ребенку (хотя это тоже важно), но и потому, что такая сопричастность к детскому питанию чаще всего меняет родительские стратегии воспитания и снимает возможные психосоматические причины болезни ребёнка.
Дети воспринимают мир через те фильтры, что выставляют им родители. После 7-летнего возраста влияние родителей на мировосприятие ретенка уменьшается, но тем не менее остаётся сильным. Хроническое заболевание - один из показателей (не единственный) того, что родительские фильтры для этого ребёнка не подходят. Возможно для его братьев и сестёр ок, а вот ему не ок.
И в этом смысле сходное питание родителя и ребёнка работает практически как совместная психотерапия. Альтернатива ему, например, ребёнок на протоколе, а мама (папа, вместе) без протокола, но у психолога учатся корректно взаимодействовать с той личностью, которой является их малыш👶🏻
Сами протоколы подбираются для детей индивидуально, не заочно и часто являются модифицированными, то есть протокол подкручивается под особенности состояния здоровья ребёнка.
❤72👍22🤔4🔥3👏2
ЗДОРОВАЯ ДЕТСКАЯ ПОСУДА
В продолжение темы детского питания и в свете надвигающегося 1-го сентября напоминаю вам о необходимости поменять детские пластиковые бутылочки для воды и ланч-боксы на более безопасные (стальные или силиконовые). Ну и порадовать малыша (до 7-9 лет) новой домашней посудой тоже будет приятно.
1️⃣. Бутылка-термос Liewood (сталь, силикон)
3990 руб.
2️⃣. Ланч-бокс Fresk “Uni” (сталь, дерево, бамбук)
3190 руб.
3️⃣. Кувшин для горячих напитков Moomin, бренд Arabia(фарфор)
4900 руб.
4️⃣. Двухуровневый ланч-бокс Fabelab (переработанные волокна кукурузы и пшеницы)
5190 руб.
5️⃣. Детская посуда La Palme (керамика)
от 1840 руб.
6️⃣. Набор детской посуды из Lukno (пищевой силикон)
4290 руб.
7️⃣. Детская тарелка с секциями Kuchenland, бамбук
699 руб.
8️⃣. Подарочный набор посуды «Облачный патруль» от бренда «Волшебно Тут» (фарфор)
4500 руб.
9️⃣. Тарелка детская «Морковь», бренд «Волшебно Тут» (фарфор)
2090 руб.
#подборки_vikasys
В продолжение темы детского питания и в свете надвигающегося 1-го сентября напоминаю вам о необходимости поменять детские пластиковые бутылочки для воды и ланч-боксы на более безопасные (стальные или силиконовые). Ну и порадовать малыша (до 7-9 лет) новой домашней посудой тоже будет приятно.
1️⃣. Бутылка-термос Liewood (сталь, силикон)
3990 руб.
2️⃣. Ланч-бокс Fresk “Uni” (сталь, дерево, бамбук)
3190 руб.
3️⃣. Кувшин для горячих напитков Moomin, бренд Arabia(фарфор)
4900 руб.
4️⃣. Двухуровневый ланч-бокс Fabelab (переработанные волокна кукурузы и пшеницы)
5190 руб.
5️⃣. Детская посуда La Palme (керамика)
от 1840 руб.
6️⃣. Набор детской посуды из Lukno (пищевой силикон)
4290 руб.
7️⃣. Детская тарелка с секциями Kuchenland, бамбук
699 руб.
8️⃣. Подарочный набор посуды «Облачный патруль» от бренда «Волшебно Тут» (фарфор)
4500 руб.
9️⃣. Тарелка детская «Морковь», бренд «Волшебно Тут» (фарфор)
2090 руб.
#подборки_vikasys
🥰53👍23❤22👏4🤩2
ЭКО-СРЕДСТВА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ГИГИЕНЫ
Я помню те времена, когда в СССР в продаже не было одноразовых прокладок - ни ежедневных, ни менструальных. Каждый выкручивался как мог ватой и/или марлей. И, конечно, появление на рынке одноразовых прокладок перевернуло мир женщин того времени - это было очень удобно.
Но прошло несколько десятилетий, и мы уже почти все поняли, что удобная жизнь, увы и ах, чаще всего не самая экологичная. В случае с прокладками как для женщин🧍🏻♀️так и для планеты 🌍 Поэтому все больше женщин по всему миру выбирают менструальные чаши, многоразовые прокладки или хотя бы изделия из органического хлопка. В первую очередь задуматься о смене средств интимной гигиены имеет смысл тем, кто страдает от хронических воспалительных заболеваний моче-половых органов, болей, обильных выделений, имеет трудности с зачатием и неприятный запах тела/пота.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
#подборки_vikasys
Я помню те времена, когда в СССР в продаже не было одноразовых прокладок - ни ежедневных, ни менструальных. Каждый выкручивался как мог ватой и/или марлей. И, конечно, появление на рынке одноразовых прокладок перевернуло мир женщин того времени - это было очень удобно.
Но прошло несколько десятилетий, и мы уже почти все поняли, что удобная жизнь, увы и ах, чаще всего не самая экологичная. В случае с прокладками как для женщин🧍🏻♀️так и для планеты 🌍 Поэтому все больше женщин по всему миру выбирают менструальные чаши, многоразовые прокладки или хотя бы изделия из органического хлопка. В первую очередь задуматься о смене средств интимной гигиены имеет смысл тем, кто страдает от хронических воспалительных заболеваний моче-половых органов, болей, обильных выделений, имеет трудности с зачатием и неприятный запах тела/пота.
Продолжение⬇️⬇️⬇️
#подборки_vikasys
👍46❤16👏2👎1🤩1
ЭКО-СРЕДСТВА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ ГИГИЕНЫ (Продолжение)
1️⃣. Органические влажные салфетки в биоразлагаемой упаковке для интимной гигиены Masmi
388 руб.
2️⃣. Органическое интимное мыло Femina Kleona c молочной кислотой
435 руб.
3️⃣. Менструальная чаша с тканевым мешочком для хранения Masmi
1574 руб.
4️⃣. Менструальная чаша BerryCup
1990 руб.
5️⃣. Многоразовые тканевые ежедневные прокладки Ecorina
от 300 руб. за 1 шт.
6️⃣. Многоразовые тканевые прокладки для менструальный выделений Norma Pads
2380 руб. (пробный набор)
7️⃣. Органическая пенка для интимной гигиены с фитоамниотиком, пре- и постбиотиком «Кассия» от Jurassic SPA
472 руб.
8️⃣. Биоразлагаемые тампоны из органического хлопка с картонным аппликатором Masmi
999 руб.
9️⃣. Прокладки из органического хлопка ORGANYC
540 руб.
#подборки_vikasys
1️⃣. Органические влажные салфетки в биоразлагаемой упаковке для интимной гигиены Masmi
388 руб.
2️⃣. Органическое интимное мыло Femina Kleona c молочной кислотой
435 руб.
3️⃣. Менструальная чаша с тканевым мешочком для хранения Masmi
1574 руб.
4️⃣. Менструальная чаша BerryCup
1990 руб.
5️⃣. Многоразовые тканевые ежедневные прокладки Ecorina
от 300 руб. за 1 шт.
6️⃣. Многоразовые тканевые прокладки для менструальный выделений Norma Pads
2380 руб. (пробный набор)
7️⃣. Органическая пенка для интимной гигиены с фитоамниотиком, пре- и постбиотиком «Кассия» от Jurassic SPA
472 руб.
8️⃣. Биоразлагаемые тампоны из органического хлопка с картонным аппликатором Masmi
999 руб.
9️⃣. Прокладки из органического хлопка ORGANYC
540 руб.
#подборки_vikasys
❤57👍35👏7👎3🤩2