МЕТОД EMDR
(2/4)

EMDR – это аббревиатура английского словосочетания: Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Его русский перевод звучит как ДПДГ - Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз.

С тех пор, как метод был открыт, проведены сотни исследований, которые подтвердили эффективность использования EMDR. Ученые пришли к выводу, что движения глаз в процессе EMDR снижают психическое и физическое возбуждение, повышают активность парасимпатической нервной системы и снижают насыщенность и силу травмирующих воспоминаний. Почему?

Дело в том, что в нашем мозге есть система адаптивной переработки информации (АПИ), которая нужна для анализа всего, что мы видим, слышим и чувствуем в течение дня. Обработка происходит в фазе быстрого сна: в это время у спящего человека глаза непроизвольно двигаются из стороны в сторону. Благодаря этому процессу мы можем извлекать опыт, учиться и развиваться😴 Однако когда человек испытывает сильные эмоции, то система может «сбоить», информация не перерабатывается, а «застревает» - обычно речь идет о неприятных травмирующих событиях, в них не хватает ресурсов мозга, особенно у маленького ребенка, чтобы их пережить, извлечь опыт и переместить информацию в основную память.
Тогда человек или постоянно «прокручивает» в голове эту ситуацию♻️ или испытывает разные негативные эмоции, иногда вообще не понимая, с чем они связаны.

Продолжение⬇️⬇️⬇️

МЕТОД EMDR
(3/4)

По сути источником любой психопатологии являются необработанные воспоминания. EMDR-терапия призвана помочь человеку переработать эти воспоминания. Этот процесс похож на фазу быстрого сна и помогает «перезапустить» процесс переработки информации в мозге. После терапии событие перестает негативно влиять на человека, его жизнь, самооценку и поведение. Это не значит, что человек забудет о произошедшем, но будет реагировать менее болезненно.

EMDR в своем первоначальном варианте – это движение глаз и по сути поочередная визуальная стимуляция двух полушарий мозга 👀 Сейчас разработаны и считаются эффективными варианты аудиальной EMDR, это попеременные щелчки около левого и правого уха 👂 а также тактильной – попеременные похлопывания по плечам, коленям перекрещенными руками👐🏻

EMDR можно проводить самостоятельно или со специалистом, что конечно предпочтительнее. Сам сеанс состоит из нескольких этапов.

🌀Фиксация на тревожащих событиях или воспоминаниях, которые стали источником проблем. 👀Визуальная стимуляция (например 20 секунд).
🌀Фиксация на ситуациях/переживаниях в настоящем, которые происходят сейчас.
👀Визуальная стимуляция (например 20 секунд).
🌀Фиксация на новом адаптивном желаемом поведении, которое будет основано на обновленных позитивных сценариях прошлого.
👀Визуальная стимуляция (например 20 секунд).

То есть в результате этого процесса жертва изнасилования (для примера) переходит от чувства ужаса и отвращения к себе к твердой уверенности: «Я пережила это и я очень сильна».

Изначально EMDR-терапию использовали для лечения посттравматического стрессового расстройства, но сейчас метод используют для работы с:

✅паническими расстройствами;
✅тревожными расстройствами;
✅проблемами с поведением и самооценкой;
✅горем и утратой;
✅депрессией и т.д.
Метод применяют не только у взрослых, но и у детей👶🏻

Основным противопоказанием именно к EMDR -терапии является неспособность переносить сильную тревогу, как в момент сессии, так и после него.

Продолжение⬇️⬇️⬇️

МЕТОД EMDR
(4/4)

Все чаще и чаще я стала писать посты на психологические темы. Дело в том, что я много работаю с пациентами с аутоиммунными заболеваниями, а у них (вернее у нас, так как у меня тоже есть АИЗ) всегда есть психологические проблемы, я бы даже сказала – некорректная картина мира🙃 И вот чтобы докопаться до сути моих психологических проблем мне потребовалось около 10 лет практически еженедельной психотерапии, смена 12-ти специалистов, а главное постоянное самообразование на тему психологии, поэтому я с удовольствием делюсь с вами работающими психологическими практиками, чтобы у вас результат случился пораньше, чем у меня🤪

EMDR работает, и для того, чтобы его практиковать у меня в телефоне стоит приложение EyeMoveX.a – EMDR session . Ссылка на него в App Store тут.

Наверное для андроида тоже есть аналогичное приложение. Пробуйте!

Потому что путь к исцелению и психологическому здоровью – это только ваш индивидуальный набор действий, то есть по сути ваша исследовательская работа, ваша диссертация. И пока не протестируешь на себе, то и не поймешь, что работает, а что – нет конкретно у тебя.

Поэтому здесь и нет отрицательного результата, потому что в нашем случае он тоже результат🤸🏻‍♀️

НАТУРАЛЬНЫЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ

Помните, совсем недавно я уговаривала вас, если даже эко-продукция ещё не вошла широким фронтом в вашу жизнь, то 2 вещи сделать для своего здоровья и здоровья ваших детей в первую очередь: поменять дезодорант (подборка натуральных дезодорантов тут ) и зубную пасту. Со вторым пунктом разбираемся сегодня🤗

В подъязычной области прекрасно всасывается множество химических веществ, в том числе довольно токсичных, содержащихся в обычной зубной пасте.

❗️И тут важный момент: я его повторяю каждый раз, когда пишу про эко-продукцию. ЭКОЛОГИЧНАЯ ЖИЗНЬ МЕНЕЕ УДОБНАЯ, а НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ. К сковородкам без антипригарного покрытия надо приспособиться, иначе на них все будет пригорать🔥 Чугун нельзя мыть в посудомоечных машинах и надо регулярно прокалывать. Средства для уборки не уберут полностью налёт на сантехнике, а отбеливатель - жёлтые пятна. Натуральный дезодорант не справится с сильным запахом пота, а чтобы удалить зубной налёт натуральной пастой, возможно вам придётся увеличить время чистки зубов🤷🏻‍♀️

И если вы задумались, а на фига это все, то не надо «страдать». До всего надо дозреть, до эко-жизни тоже. Но есть люди, которым такая жизнь показана по медицинским показаниям - это взрослые и дети с хроническими заболеваниями и часто-болеющие, потому что хронь буквально сидит на плохой детоксикации и хронической интоксикации.

А ещё в эко-жизнь имеет смысл идти тем мамам и папам, кто планирует беременность в ближайшие 2-3 года (года, а не месяца, прошу обратить внимание)🤰🏻🤰🏻🤰🏻

#подборки_vikasys

Продолжение⬇️⬇️⬇️

ОВОЩНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ БРОККОЛИ 🥦

Всем нам иногда хочется что-то погрызть. Овощные чипсы из брокколи - отличный вариант для этого🤗

Ингредиенты:
Брокколи свежая -180 г
Вяленые томаты - 50 г
Сок лимона - 5 г
Цедра лимона - 1 ч.л.
Мука миндальная - 100 г
Оливковое масло - 20 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец, сухой чеснок, сухой тимьян - по вкусу

Способ приготовления:
Брокколи измельчить в блендере до кашеобразного состояния. Добавить миндальную муку, масло и яйцо. Довести до вкуса специями. Готовое тесто сформовать в шар и положить в холодильнике на 10–15 минут.

Противень выстелить пергаментом, выложить тесто и разровнять руками толщиной примерно 2 мм. Выпекать при 180°С около 10-15 минут. Разрезать в горячем виде на хлебцы с помощью ножа для пиццы или поломать руками и подсушить в духовке при 150°С ещё 7-10 минут.

#рецепты_vikasys

Виктория расскажите пожалуйста про марафоны. Очень хочу на него попасть, но каждый раз узнаю о нем когда группа набралась уже 😞

Расскажу сейчас про свои групповые онлайн-программы. У меня их две - бездрожжевой марафон (БМ) и аутоиммунный протокол (АИП), осенью надеюсь, будет готов курс для родителей по пищевому воспитанию детей.

Бездрожжевой марафон - это моя любимая программа, потому что она позволяет за 6 недель получить невероятные результаты, перевернуть свое представление о питании, полезных и вредных привычках, образе жизни😍 После БМ жизнь не будет прежней, это точно! Но это отнюдь не лёгкая прогулка, программа сложная, так как участники сталкиваются с неприятным периодом бездрожжевой ломки. И я сталкиваюсь сама, потому что когда я веду протокол, я тоже на протоколе.

Эту программу я веду 3,5 года, ее прошло 1200 человек, многие возвращаться раз за разом. Почему? Ну наверное это какая-то магия 🪄😀 А если серьезно, то я стараюсь программы каждый раз вести по-разному, плюс групповая энергия творит чудеса✨

Среди показаний к БП: симптомы избыточного грибкового роста, рецидивирующая молочница, снижение веса, подготовка к менопаузе, хронические заболевания, в том числе аутоиммунные и т.д.

При аутоиммунных заболеваниях я рекомендую начинать именно с бездрожжевого протокола (БП). Плюс на этой программе я даю базу, на которой нет времени останавливаться на АИП. Поэтому на весенний АИП я приглашала только тех, кто когда-либо проходил у меня БМ. Осенью возможно будет так же.

Предварительная дата начала осеннего бездрожжевого протокола - 9 октября, заранее записи нет, продажи открываются за 3-5 дней до старта, места могут заканчиваться раньше, сильно раньше😎 Тариф в сопровождении куратора будет стоит 11900 рублей, со мной - дороже. Самостоятельного тарифа больше нет, он оказался самым малоэффективным, а я так не хочу☺️Продолжительность марафона 6 недель. После БМ я планирую открыть набор на детский курс и АИП.

Отзывы можно посмотреть по тэгу #отзывы_vikasys

Если есть вопросы, задавайте🤗⬇️

Виктория, доброй ночи. А можно мне тоже спросить. Я уже давно "слезла" с болеутоляющих (благодаря бдп), но иногда на погоду или просто по другой причине, болит голова. Меня спасает большая доза магния! Но за этим всегда следует сильное расстройство живота(( и в день когда приняла, и следующий( очень мне это не нравится, и не могу понять в чем причина.

ФОРМЫ МАГНИЯ

В зависимости от формы магния у него будут разные эффекты. Вот такой он многоликий, но это секрет😉

✅ Цитрат магния - форма для транспорта магния в клетку, имеет ощелачивающий и слабительный эффекты, зависящие от дозы.

✅Малат магния - это магниевая соль яблочной кислоты, тоже отличается хорошей биодоступностью, имеет бодрящий и слабительный эффект, используется у людей с повышенной утомляемостью и болезненной чувствительностью мышц.

✅Хелатный магний (глицинат и бисглицинат) - комфортен для пищеварения, не имеет послабляющего эффекта, назначается при головных болях, тревожных состояниях, улучшения сна, хорошо подходит детям.

✅Таурат магния - не имеет послабляющего эффекта, назначается при проблемах с ЖП и сердцем.

✅Треонат магния (нейромагний) - не имеет послабляющего эффекта, лучше других проходит через ГЭБ, применяется при депрессиях, для нормализации настроения, сна.

✅Оротат магния - поддерживает мышечную ткань, популярен при занятиях спортом.

✅Аспартат магния - помогает в поддержке синтеза белка для клеток сердечной и нервной тканей, вывода токсинов и детоксикации аммиака, синтеза АТФ и т.д. Тоже имеет некоторый слабительный эффект.

✳️Кофактор к любой форме магния, повышающий его действие - витамин В6.

✳️ В современных препаратах часто сочетают несколько форм магния, чтобы сделать прием минерала эффективным по всем фронтам)