Вика, что Вы думаете о полезных и экологичных белках сверчков (если исключить, что насекомые переносят всякую заразу). У нас в РФ, похоже, стартовал этот поезд. В новостях на 1 или 2м канале был репортаж, про то, как дорога в Италии эта полезная мука и как вкусно похрустеть жучками с приправами к винишку.

Салат из битых огурцов с грецкими орехами

Ингредиенты:
Огурцы - 125 г
Перец чили свежий - 1/4
Сок лайма - 2 ч.л.
Грецкие орехи - 25 г
Мёд - 1/2 ч.л. (если разрешён на вашем плане питания, можно без него)
Сыродавленное кунжутное масло - 1 ст.л.
Семена тмина - 1/4 ч.л.
Кинза и мята - 5 г

Способ приготовления:
Смешать все для соуса: перец чили, сок лайма, мед, масло и тмин. Огурцы положить в пакет, залить соусом и отбить с помощью скалки. Бить надо так, чтобы огурцы не разломились. Достать огурцы и нарезать брусочками. Посыпать рубленными орехами и зеленью.

#рецепты_vikasys

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻надо С СЕБЯ НАЧИНАТЬ!!!! А не ныть, сидя на диванах, ах… нет органик продуктов. Все есть! Голосуйте рублем! И начните что-то делать уже! Я сортирую мусор и ОТВОЖУ его на пункт сбора. В лес хожу с мусорным пакетом ,приношу полный ( сейчас уже меньше, во времена ковида вообще мрак был). А вы ЧТО КОНКРЕТНО делаете?

Мы вам очень благодарны за заботу об экологии нашей планеты, но конкретно в этом канале мы не приветствуем позицию «я д’Артаньян, а все остальные п....сы». Кто-то что-то хорошее делает в одной области, кто-то в другой. У нас тут все осознанные и поддерживающие❤️

МЕТОД EMDR
(1/4)

В 1987 году Фрэнсин Шапиро проходила лечение по поводу онкологического заболевания. После одной из процедур она возвращалась домой в очень подавленном состоянии и решила прогуляться по парку. И вот в какой-то момент она заметила, что негативные переживания из-за болезни практически перестали беспокоить ее. Ей стало легче. А так как эта женщина была психологом и педагогом, то она задалась вопросом: что конкретно помогло снизить ее переживания? Фрэнсис вспомнила, что во время прогулки бессознательно быстро двигала глазами, рассматривая деревья с двух сторон от дорожки, по которой шла 🌲 🌲🌲И она предположила, что возможно движения глазных яблок совершали нечто подобное тому, что происходит с человеком в фазе быстрого сна, когда мозг обрабатывает полученную за день информацию👀

Так родилась гипотеза: намеренно двигая глазами, как в быстрой фазе сне, можно переработать воспоминания, снизить их интенсивность и эмоциональный ответ.

Свои первые исследования Фрэнсин Шапиро провела на жертвах сексуализированного насилия и ветеранах войн (Shapiro, 1989). После того, как они думали о тяжелых событиях, а потом двигали глазами, им становилось легче. Результаты были феноменальными!!! Иногда даже одного сеанса процедуры было достаточно, чтобы снизить силу травмирующих воспоминаний и/или уменьшить тревогу. На основе этих наблюдений Фрэнсин разработала протокол EMDR.

Продолжение⬇️⬇️⬇️

МЕТОД EMDR
(2/4)

EMDR – это аббревиатура английского словосочетания: Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Его русский перевод звучит как ДПДГ - Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз.

С тех пор, как метод был открыт, проведены сотни исследований, которые подтвердили эффективность использования EMDR. Ученые пришли к выводу, что движения глаз в процессе EMDR снижают психическое и физическое возбуждение, повышают активность парасимпатической нервной системы и снижают насыщенность и силу травмирующих воспоминаний. Почему?

Дело в том, что в нашем мозге есть система адаптивной переработки информации (АПИ), которая нужна для анализа всего, что мы видим, слышим и чувствуем в течение дня. Обработка происходит в фазе быстрого сна: в это время у спящего человека глаза непроизвольно двигаются из стороны в сторону. Благодаря этому процессу мы можем извлекать опыт, учиться и развиваться😴 Однако когда человек испытывает сильные эмоции, то система может «сбоить», информация не перерабатывается, а «застревает» - обычно речь идет о неприятных травмирующих событиях, в них не хватает ресурсов мозга, особенно у маленького ребенка, чтобы их пережить, извлечь опыт и переместить информацию в основную память.
Тогда человек или постоянно «прокручивает» в голове эту ситуацию♻️ или испытывает разные негативные эмоции, иногда вообще не понимая, с чем они связаны.

Продолжение⬇️⬇️⬇️

МЕТОД EMDR
(3/4)

По сути источником любой психопатологии являются необработанные воспоминания. EMDR-терапия призвана помочь человеку переработать эти воспоминания. Этот процесс похож на фазу быстрого сна и помогает «перезапустить» процесс переработки информации в мозге. После терапии событие перестает негативно влиять на человека, его жизнь, самооценку и поведение. Это не значит, что человек забудет о произошедшем, но будет реагировать менее болезненно.

EMDR в своем первоначальном варианте – это движение глаз и по сути поочередная визуальная стимуляция двух полушарий мозга 👀 Сейчас разработаны и считаются эффективными варианты аудиальной EMDR, это попеременные щелчки около левого и правого уха 👂 а также тактильной – попеременные похлопывания по плечам, коленям перекрещенными руками👐🏻

EMDR можно проводить самостоятельно или со специалистом, что конечно предпочтительнее. Сам сеанс состоит из нескольких этапов.

🌀Фиксация на тревожащих событиях или воспоминаниях, которые стали источником проблем. 👀Визуальная стимуляция (например 20 секунд).
🌀Фиксация на ситуациях/переживаниях в настоящем, которые происходят сейчас.
👀Визуальная стимуляция (например 20 секунд).
🌀Фиксация на новом адаптивном желаемом поведении, которое будет основано на обновленных позитивных сценариях прошлого.
👀Визуальная стимуляция (например 20 секунд).

То есть в результате этого процесса жертва изнасилования (для примера) переходит от чувства ужаса и отвращения к себе к твердой уверенности: «Я пережила это и я очень сильна».

Изначально EMDR-терапию использовали для лечения посттравматического стрессового расстройства, но сейчас метод используют для работы с:

✅паническими расстройствами;
✅тревожными расстройствами;
✅проблемами с поведением и самооценкой;
✅горем и утратой;
✅депрессией и т.д.
Метод применяют не только у взрослых, но и у детей👶🏻

Основным противопоказанием именно к EMDR -терапии является неспособность переносить сильную тревогу, как в момент сессии, так и после него.

Продолжение⬇️⬇️⬇️

МЕТОД EMDR
(4/4)

Все чаще и чаще я стала писать посты на психологические темы. Дело в том, что я много работаю с пациентами с аутоиммунными заболеваниями, а у них (вернее у нас, так как у меня тоже есть АИЗ) всегда есть психологические проблемы, я бы даже сказала – некорректная картина мира🙃 И вот чтобы докопаться до сути моих психологических проблем мне потребовалось около 10 лет практически еженедельной психотерапии, смена 12-ти специалистов, а главное постоянное самообразование на тему психологии, поэтому я с удовольствием делюсь с вами работающими психологическими практиками, чтобы у вас результат случился пораньше, чем у меня🤪

EMDR работает, и для того, чтобы его практиковать у меня в телефоне стоит приложение EyeMoveX.a – EMDR session . Ссылка на него в App Store тут.

Наверное для андроида тоже есть аналогичное приложение. Пробуйте!

Потому что путь к исцелению и психологическому здоровью – это только ваш индивидуальный набор действий, то есть по сути ваша исследовательская работа, ваша диссертация. И пока не протестируешь на себе, то и не поймешь, что работает, а что – нет конкретно у тебя.

Поэтому здесь и нет отрицательного результата, потому что в нашем случае он тоже результат🤸🏻‍♀️

НАТУРАЛЬНЫЕ ЗУБНЫЕ ПАСТЫ

Помните, совсем недавно я уговаривала вас, если даже эко-продукция ещё не вошла широким фронтом в вашу жизнь, то 2 вещи сделать для своего здоровья и здоровья ваших детей в первую очередь: поменять дезодорант (подборка натуральных дезодорантов тут ) и зубную пасту. Со вторым пунктом разбираемся сегодня🤗

В подъязычной области прекрасно всасывается множество химических веществ, в том числе довольно токсичных, содержащихся в обычной зубной пасте.

❗️И тут важный момент: я его повторяю каждый раз, когда пишу про эко-продукцию. ЭКОЛОГИЧНАЯ ЖИЗНЬ МЕНЕЕ УДОБНАЯ, а НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ. К сковородкам без антипригарного покрытия надо приспособиться, иначе на них все будет пригорать🔥 Чугун нельзя мыть в посудомоечных машинах и надо регулярно прокалывать. Средства для уборки не уберут полностью налёт на сантехнике, а отбеливатель - жёлтые пятна. Натуральный дезодорант не справится с сильным запахом пота, а чтобы удалить зубной налёт натуральной пастой, возможно вам придётся увеличить время чистки зубов🤷🏻‍♀️

И если вы задумались, а на фига это все, то не надо «страдать». До всего надо дозреть, до эко-жизни тоже. Но есть люди, которым такая жизнь показана по медицинским показаниям - это взрослые и дети с хроническими заболеваниями и часто-болеющие, потому что хронь буквально сидит на плохой детоксикации и хронической интоксикации.

А ещё в эко-жизнь имеет смысл идти тем мамам и папам, кто планирует беременность в ближайшие 2-3 года (года, а не месяца, прошу обратить внимание)🤰🏻🤰🏻🤰🏻

#подборки_vikasys

Продолжение⬇️⬇️⬇️