Ого! Девушка крутышка! Хорошая реклама марафона 😁! 🎉👍

Это да☺️ При этом я, как вы заметили, по этическим соображениям не публикую фото до/после. Многие из них очень впечатляющие, но иногда комментаторы увлекаются внешними оценками😎

Зато когда человек описывает, как изменилась его жизнь, а началось все с изменения питания - по-моему это самое крутое🔥

в первые жизни я ходила пешком 30 км 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ были в горах . Фишт . 5 км только крутой подъём до Армянского перевала . если бы не ПП , а начила я со 2 мая , и ходьба 10000 шагов в день я бы не смогла!!! это 💯 % . на сегодняшний день скинула ровно 9кг и очень рада этому , но не только что похудела, а что поправила здоровье, АД уже в норме как космонавт 👩‍🚀, сдала анализы на 25000 чтобы узнать про себя хоть что-то!!!! энергии 💃 начила английским заниматься по полный программе , мечтала с детства, утром в7 до работы я уже на море …. и это результат всего лишь за полтора месяца!!! я заявляю себ я что это будет уже для меня как образ жизни и всем советую 😘Вика а Вам огромное спасибо за Ваш труд ❤️❤️❤️ уже несколько лет я с Вами и мне очень приятно 🌹💋

ЛИМОННЫЙ КЕКС БЕЗ ГЛЮТЕНА

Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт
Лимонный сок - 60 г
Миндальная мука - 200 г
Масло сливочное - 120 г
Финиковый сироп/мёд - 30 г
Козий (овечий) йогурт - 120 г
Разрыхлитель - 9 г
Ванилин - 5 г
Голубика - 125 г

Способ приготовления:
1️⃣. Масло с подсластителем взбить до светлой массы, по одному добавить яйца.

2️⃣. Сухие ингредиенты смешать отдельно. Постепенно добавить сухие ингредиенты в жидкие.

3️⃣. Положить йогурт – перемешать. Затем влить лимонный сок. Соединить ингредиенты до однородности.

4️⃣. Вымытую и просушенную ягоду положить в тесто и аккуратно перемешать лопаткой.

5️⃣. Выпекать в разогретой духовке 180 градусов 40-60 минут.

6️⃣. При желании можно украсить кокосовой мукой и свежими ягодами.

#рецепты_vikasys

А на рисовую муку можно заменить?

Поэкспериментировала сейчас и сделала этот кекс⬆️ с рисовой мукой. Как по мне, так с миндальной вкуснее, но я в целом не очень рисовую муку люблю, мне все с ней напоминает рисовую запеканку😎 Но детям понравилось, а это главное - для них и готовилось)

Виктория, я вас благодарю. Чудесный рецепт. Заменила на эритрит, клюкву и порционные формы для кексов. Бомба по вкусу

Childhood Emotional Neglect (CEN)

Когда я впервые услышала про CEN, синдром эмоционального игнорирования в детстве, то была удивлена, что тех, кто столкнулся с этой ситуацией, называют ЖЕРТВАМИ. Так и говорят «жертва CEN». Понятно, когда речь идет о жертвах сексуального или домашнего насилия, жертвах военных действий, репрессий, но эмоционального игнорирования – как-то странно для многих. Речь ведь ВСЕГО ЛИШЬ о том, что в детстве ребенок не получил необходимую поддержку и заботу.

Однако это ВСЕГО ЛИШЬ во взрослом возрасте может вылиться в следующие психологические проблемы:
🌀склонность к чувству вины и стыда,
🌀малое сострадание к себе (вероятно, в пользу других),
🌀недостаточное знание себя,
🌀направленный на себя гнев и самообвинение
🌀чувство пустоты,
🌀сложности с заботой о себе,
🌀проблемы с самодисциплиной,
🌀трудности с пониманием того, как работают эмоции у себя и других.

И вдруг выясняется, что таких людей каждый второй. А среди людей с хроническими заболеваниями так вообще каждый первый. И конечно у человека с CEN, кроме разных других жизненных проблем, очень часто будут проблемы с питанием и крепкая сцепка эмоции + еда. Потому что его эмоциональный интеллект не очень хорошо умеет (может вообще не умеет) распознавать эмоции, не умеет их корректно проживать, не умеет выдерживать негативные эмоции, считая их «плохими и недопустимым» и т.д. По сути такой человек эмоции «переваривает» желудком.

Именно поэтому, если вы заподозрили у себя CEN и хотите изменить питание, то начните с работой с эмоциями. Для начала достаточно научиться просто замечать их. Хотя чего это я? Это ни фига не просто. И большинство тех, кто начинает это делать, бросает через неделю🤷🏻‍♀️ А потом удивляется, куда уплывают его результаты диетических протоколов. В том числе туда 🎺

Работайте с треками, напоминаниями, не давайте мозгу сливаться и «забывать». Я уже несколько бездрожжевых подряд работу с эмоциями включаю в разминку. Что делать и с чего начать вы можете прочитать в этом моем посте и там же ниже будут приложения в помощь.

Ну и конечно в моем детском курсе по питанию (когда-то же он будет готов🤣🤣) мы 100% будем говорить про то, как выстраивать коммуникацию с ребенком, чтобы он не стал жертвой CEN и не поимел множество проблем, пищевых в том числе.

Потому что родитель с CEN без осознания своей проблемы и работы над ней с большой долей вероятности воспитает ребёнка с CEN. И скорее всего, у родителя с CEN были свои родители CEN-щики.