Вдохновилась сегодня в нашем чате бездрожжевого протокола кабачковыми вафлями, делюсь рецептом и главным секретом⬇️

Breville просто обязаны замутить с Вами коллаборацию ^^

Я могу позволить себе такую роскошь как не размешать рекламу и не делать коллаборации с брендами. И пользуюсь этой возможностью на все 100😄

Все товары, что я упоминаю в своем блоге - этой мой личный выбор. И мне часто пишут бренды, особенно те, что я упоминала в своих подборках, с благодарностью и предложением продолжить сотрудничество. Но мне так не интересно. 

Когда-то я была издателем журнала о беременности и сильно зависела от рекламодателей в плане выбора тем и подачи материалов. Не вижу ничего плохого в рекламе, но лично у меня рекламная травма, поэтому я ничего в своих блогах не рекламирую и ни с кем не сотрудничаю.

Для меня это такая форма свободы) 

Сейчас с пациенткой с серьезным аутоиммунным заболеванием говорили про нашу внутреннюю хорошую девочку.

Это ее тема. И моя. Запишу свои мысли, пока свежо, возможно кому-то тоже отзовется⬇️

Меня растили как хорошую девочку. Не мешай. Не проси.
Не злись. Не напрягай. Будь удобной и конечно полезной.

И знаете что самое смешное?
Я реально думала, что это и есть взрослая версия человека.

У меня была стратегия выживания уровня премиум:
перфекционизм, трудоголизм, вечная занятость и способность не отдыхать вообще никогда. После 1-х родов я вышла на работу через 2 недели, а после 2-х - через 10 дней. Но этого мне показалось мало, я еще при этом пыталась сохранить ГВ, приезжая с работы на кормления.

Я даже этим гордилась, а потом после 40 система дала сбой и все сломалось, в частности, очень  сильно сломалось тело, каждые 2 года появлялась новая серьезная проблема. 

И вдруг стало понятно, что меня обманули, а я обманулась и:

🌀Перфекционизм - это стыд, проданный как положительное качество.

🌀Трудоголизм, постоянная занятость и невозможность отдыхать - это тревога, проданная как продуктивность.

🌀Угодничество - это страх потерять любовь, проданный как доброта.

🌀Гиперответственность - это недоверие миру, проданное как сила.

🌀Выгорание - это длительное насилие над собой, проданное как успех.

🌀Привычка всё терпеть и прощать - это не зрелость и не мудрость, а опыт, в котором свои чувства были слишком неудобными для окружающих.

И оказалось, что настоящая сила в том, что можно:

• уставать
• отказываться
• быть несовершенной
• нуждаться в помощи
• занимать место
• жить не из страха потерять отношения/деньги, а из контакта с собой.

Кажется, что это так просто - надо же просто забить на все и расслабиться.

Но неееет - хорошую девочку надо выжигать из себя каленым железом🔥 И чуть забудешься - и ты снова хорошая😎😎

Как отозвалось, Виктория! 😭💔

Но! Ваши программы творят чудеса и даже это все можно переписать) не быстро и с откатами, но можно

Уважаемые админы, как попасть на следующий АИП?

Админов нет, все сама))

Летний аутоиммунный протокол стартует 13 июля 🌿 Анонс и ссылка будут здесь, в канале за 10 дней до старта.

Но до АИПа нас ждёт ещё одна легенда 😄
Курс, который я провожу всего раз в год. 12, 13 и 14 июня состоится 3-дневный семинар про отношения: с собой и другими людьми (партнёрами, родителями, детьми, коллегами, клиентами). 

И людям с аутоиммунными заболеваниями, а также с тревогой, эмоциональным истощением и хроническим стрессом я бы очень рекомендовала начать с него.

Судя по отзывам участников прошлого потока, у многих этот семинар оказался бОльшим переворотом сознания, чем несколько лет попыток «просто понять себя».

Позже расскажу подробнее. Пока просто сохраняйте даты🤍 

ЛИПЕДЕМА

Липедема - это не просто косметический дефект в виде непропорционального отложения подкожного жира, а локальное воспаление в жировой ткани. 

Это не ленивый образ жизни и не обычный отёк. Может развиться в любом возрасте (чаще у женщин 40+) и при любом весе. 
Также липедему часто путают с лимфедемой. Но это разные состояния. При липедеме нет истинного отёка: если надавить пальцем на кожу, обычно не остаётся ямки, в отличие от лимфедемы или венозного отёка.

Какие симптомы характерны для липедемы?
✔️симметричное увеличение объёмов ног или рук
✔️болезненность или чувствительность тканей
✔️склонность к синякам, синяки появляются буквально на ровном месте
✔️похудательные диеты плохо работают именно на эти зоны
✔️вес может снижаться, а бугристость остается
✔️косметологические процедуры и лимфодренажный массаж и интенсивные силовые тренировки дают слабый эффект

Почему? Что происходит внутри тканей?
Если жировая ткань в норме более гладкая и равномерная, то при липедеме структура меняется. Внутри в результате локального воспаления появляются плотные соединительнотканные перегородки. Они и делят жировую ткань на ячейки, бугры.

Между волокнами начинает задерживаться жидкость. Кровеносные сосуды становятся более хрупкими.
Ткани хуже кровоснабжаются.
Все это только усугубляет местное воспаление⬇️

ЛИПЕДЕМА-2

Точные причины развития липедемы до конца неизвестны.
Но, скорее всего, здесь играет роль сразу множество факторов:

✔️гормональный фон и эстрогендоминирование
✔️хронический стресс
✔️системное воспаление в организме
✔️питание, нарушение углеводного обмена и чувствительности к инсулину
✔️наследственность и в частности дисплазия соединительной ткани

Существует ли диагностика такого местного воспаления?
Это важный момент:
часто человек сдаёт анализы, и там всё в норме. Потому что речь идёт о воспалении внутри тканей.

Очень часто при липедеме есть сопутствующие проблемы:
〽️нарушения работы кишечника
〽️повышенная чувствительность к гистамину
〽️ общая отёчность и застой лимфы
〽️хроническая усталость
〽️инсулинорезистентность
〽️гормональные нарушения и/или эстрегензависимые заболевания

Поэтому подход к терапии этой проблемы всегда должен быть комплексным.

И в первую очередь помогает не какая-то волшебная процедура, а комплекс:
✅противовоспалительное питание и восстановление чувствительности к инсулину
✅нормализация образа жизни и сна
✅снижение уровня стресса
✅восполнение дефицитов
✅работа с лимфатической системой
✅корректная физическая активность

В результате этого происходит уменьшение воспалительной нагрузки на организм.

Именно поэтому иногда значительное снижение липедемы - приятный бонус на противовоспалительных протоколах питания.

А в целом, первые выраженные изменения к лучшему обычно появляются через несколько месяцев системной работы. И чаще всего это история не только про тело, но и про общее состояние организма.

2,5 года назад я написала несколько постов про домашнюю плесень и тогда говорила, что тесты для ее выявления недоступны в РФ. Все, теперь доступны, ниже дам на них ссылки⬇️

А сами посты про плесень здесь:

Домашняя плесень
https://t.me/other_rules/703
https://t.me/other_rules/704

Алгоритмы выявления домашней плесени 
https://t.me/other_rules/713

Невидимая плесень 
https://t.me/other_rules/715