После моей подборки про солнцезащитные средства появилось много вопросов. Это предсказуемо, потому что вокруг солнцезащитных средств сейчас очень много споров. Кто-то считает, что без SPF нельзя вообще выходить на улицу, а кто-то, что SPF токсичен, вызывает рак и разрушает гормоны.

Я выскажу свое мнение⬇️

Почему SPF критикуют?

Критика в основном касается химических UV-фильтров, которые могут проникать через кожу, обнаруживаются в крови, потенциально обладают эндокринной активностью.

Особенно часто в этом контексте обсуждают следующие компоненты:
⚠️oxybenzone
⚠️octinoxate
⚠️octocrylene

Более безопасным вариантом считаются
минеральные SPF:
✅оксид цинка
✅диоксид титана

Они меньше раздражают кожу, почти не всасываются, но у них есть минусы:  плотность, белый след, не всегда комфортная текстура⬇️

Солнцезащитные средства: за и против 

По поводу солнцезащитных средств я считаю, что правда где-то посередине.

Солнце - не враг, нам необходим дневной свет для циркадных ритмов, синтеза витамина D, психики, иммунной системы, гормональной регуляции и т.д. 

Но при этом избыток UV-излучения действительно ускоряет фотостарение, повреждает ДНК клеток,
 усиливает пигментацию и воспаление, повышает риск рака кожи. 

Особенно у людей, которые:
✔️светлокожие,
✔️быстро сгорают или плохо загорают
✔️имеют много родинок
✔️живут в странах с высоким UV
✔️принимают фотосенсибилизирующие препараты,
✔️имеют аутоиммунные и воспалительные заболевания кожи.
 
Не будем забывать, что загар - это защитная реакция кожи на повреждение.
И не каждый организм с этой защитой может справиться корректно.

Поэтому имеет смысл:

☀️ не жить в режиме солнце = яд
☀️но и не находиться под активным солнцем часами
☀️использовать солнцезащитные купальники, одежду, кепки и тень
☀️ не доводить кожу до ожога
☀️выбирать современные формулы (по возможности только с минеральным составом без химических веществ)
☀️не наносить SPF на всякий случай. 

То есть на мой взгляд вопрос даже не в том, чтобы бояться или не бояться солнца или SPF, а в том, чтобы не получать хроническое UV-повреждение.

Обычно в каждый бездрожжевой протокол мы с участниками берём одну тему для исследования. В этот раз мы говорили про энерголовушки. И я хочу вам сказать, что мысли - это не просто энерголовушки, а целые энергокапканы.

Есть несколько практик сохранения энергии на уровне мыслей и прежде всего, они очень хорошо управляются через фразы⬇️

МЕНТАЛЬНАЯ ГИГИЕНА

Мысли - одна из самых недооценённых энерголовушек.
Можно весь день лежать на диване и всё равно чувствовать себя выжатым. Почему?

Потому что тело не отдыхает, если в голове тревога, внутренние диалоги, прокручивание сценариев и мыслемешалка.

Для мозга мысль = реальность.

Если вы представляете конфликт, то тело реагирует так, будто он происходит прямо сейчас.

Если прокручиваете тревожный сценарий, то организм уже живёт внутри него.

Мы привыкли верить каждой мысли, которая появляется в голове. Но мысли далеко не всегда правда. И им тоже нужна гигиена.

Вот 5️⃣ СТОП-ФРАЗ, которые помогают возвращать себя в спокойствие и осознанность:

1️⃣ ЭТА МЫСЛЬ НЕ МОЯ
Когда внезапно накрывает деструктивная мысль, не сливайтесь с ней сразу. Иногда достаточно просто заметить: это не факт, а просто мысль.

2️⃣ Я ВЫБИРАЮ ДРУГОЕ
Вместо внутреннего давления верните себе выбор. Не хочу сейчас это делать, а выбираю другое действие.

3️⃣ Я ЭТО ОБНУЛЯЮ
Фраза-переключатель, которая помогает остановить раскручивание негативного сценария внутри головы.

4️⃣ МОИ МЫСЛИ СИНХРОНИЗИРУЮТСЯ С ЛУЧШИМ ВАРИАНТОМ ДЛЯ МЕНЯ
Когда нужна поддержка, решение, нужные люди, обстоятельства или возможности.

5️⃣ МОЕ ВНИМАНИЕ ЗДЕСЬ
Возвращение в настоящий момент. Когда мысли унесли слишком далеко: в тревогу, прошлое, негативные сценарии будущего.

Попробуйте понаблюдать за тем, как меняется состояние, когда вы перестаете автоматически верить каждой мысли.

Иногда это может быть очень непривычно, но одна фраза может вернуть больше энергии, чем часы отдыха🧠

Какую я подготовила подборку!!!🔥 

Органайзеры для холодильника🧊

К сожалению, холодильник - настоящее царство пластика. И как бы я ни старалась агитировать за дом plastic-free, в подборке местами проникли пластиковые предметы. И я даже пошла на крайние меры - в поисках симпатичных и более экологичных решений добралась до AliExpress😅

Тем не менее, думаю, вам будет интересно посмотреть подборку для вдохновения:
✔️как можно организовать хранение
✔️сделать холодильник визуально приятнее
✔️ и наконец перестать искать продукты по всем полкам 😉⬇️

Вдохновилась сегодня в нашем чате бездрожжевого протокола кабачковыми вафлями, делюсь рецептом и главным секретом⬇️