Докладываю: майские праздники у участников весеннего потока бездрожжевого протокола проходят хорошо🤗
Завтраки я уже показывала, а на обед у нас - мясо, птица, субпродукты, рыбка и конечно же шашлыки))
Я привычен ворчу, чтобы они не гурманили, но я думаю, для многих эти фотографии совсем не ассоциируются с какой-либо диетой😎 Вот такой он бездрожжевой протокол.
Завтраки я уже показывала, а на обед у нас - мясо, птица, субпродукты, рыбка и конечно же шашлыки))
Я привычен ворчу, чтобы они не гурманили, но я думаю, для многих эти фотографии совсем не ассоциируются с какой-либо диетой😎 Вот такой он бездрожжевой протокол.
❤110🔥64😁18👍3
Подборку солнцезащитных средств я начала делать еще перед первомайскими праздниками. Но на улице пошел снег, и в итоге я сделала подборку гаджетов для холодильника😎
Зато сейчас пришло время солнцезащитных средств, все проверены на сайте экоголик, но вначале небольшая навигация по характеристикам, так как там не только SPF⬇️
Зато сейчас пришло время солнцезащитных средств, все проверены на сайте экоголик, но вначале небольшая навигация по характеристикам, так как там не только SPF⬇️
❤27🔥14😁9🙏5
Навигация по характеристикам солнцезащитных средств
☀️SPF - защита от ожогов - показывает, насколько средство защищает от UVB-лучей (эти те лучи, которые вызывают покраснение, ожоги).
✔️SPF 15 блокирует около 93% UVB
✔️SPF 30 - 97%
✔️SPF 50 - 98%
☀️PA - защита от старения, то есть от UVA-лучей (проникают глубже, вызывают пигментацию, старят кожу).
✔️PA+ - минимальная защита
✔️PA++ - средняя
✔️PA+++ - высокая
✔️PA++++ - очень высокая
☀️Broad Spectrum означает защиту и от UVA, и от UVB
☀️PPD тоже показатель UVA-защиты, более точный, чем PA
☀️Water Resistant показывает устойчивость к воде:
✔️40 минут
✔️80 минут
Идеальный вариант для солнцезащитного средства:
✅SPF 30–50
✅PA+++ или PA++++
✅Broad spectrum
☀️SPF - защита от ожогов - показывает, насколько средство защищает от UVB-лучей (эти те лучи, которые вызывают покраснение, ожоги).
✔️SPF 15 блокирует около 93% UVB
✔️SPF 30 - 97%
✔️SPF 50 - 98%
☀️PA - защита от старения, то есть от UVA-лучей (проникают глубже, вызывают пигментацию, старят кожу).
✔️PA+ - минимальная защита
✔️PA++ - средняя
✔️PA+++ - высокая
✔️PA++++ - очень высокая
☀️Broad Spectrum означает защиту и от UVA, и от UVB
☀️PPD тоже показатель UVA-защиты, более точный, чем PA
☀️Water Resistant показывает устойчивость к воде:
✔️40 минут
✔️80 минут
Идеальный вариант для солнцезащитного средства:
✅SPF 30–50
✅PA+++ или PA++++
✅Broad spectrum
❤57👍24🙏11🔥2🤩1
НАТУРАЛЬНЫЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СРЕДСТВА до 3000 руб
1️⃣. Крем солнцезащитный для лица с зеленым чаем Matsesta PPD SPF 50+ (50 мл, Россия)
545 руб.
2️⃣. Антивозрастной солнцезащитный крем для лица с гиалуроновой кислотой Siberina SPF 15 (50 мл, Россия)
615 руб.
3️⃣. Натуральный антивозрастной солнцезащитный крем для тела Siberina SPF 50+ (200 мл, Россия)
1275 руб.
4️⃣. Крем солнцезащитный для лица и тела Smorodina SPF 50+ (100 мл, Россия)
2286 руб.
5️⃣. Солнцезащитный крем для лица с витаминами SunShield Carrot Biotique 40 SPF (50 гр, Индия)
685 руб.
6️⃣. Солнцезащитный веганский крем премиум-класса Bohicare на современных смешанных фильтрах нового поколения SPF 50+ PA++++ (50 мл, Южная Корея)
2970 руб.
7️⃣. Солнцезащитный крем для лица и тела с календулой Levrana SPF 30 (100 мл, Россия)
750 руб.
#подборки_vikasys без рекламы
Продолжение⬇️
1️⃣. Крем солнцезащитный для лица с зеленым чаем Matsesta PPD SPF 50+ (50 мл, Россия)
545 руб.
2️⃣. Антивозрастной солнцезащитный крем для лица с гиалуроновой кислотой Siberina SPF 15 (50 мл, Россия)
615 руб.
3️⃣. Натуральный антивозрастной солнцезащитный крем для тела Siberina SPF 50+ (200 мл, Россия)
1275 руб.
4️⃣. Крем солнцезащитный для лица и тела Smorodina SPF 50+ (100 мл, Россия)
2286 руб.
5️⃣. Солнцезащитный крем для лица с витаминами SunShield Carrot Biotique 40 SPF (50 гр, Индия)
685 руб.
6️⃣. Солнцезащитный веганский крем премиум-класса Bohicare на современных смешанных фильтрах нового поколения SPF 50+ PA++++ (50 мл, Южная Корея)
2970 руб.
7️⃣. Солнцезащитный крем для лица и тела с календулой Levrana SPF 30 (100 мл, Россия)
750 руб.
#подборки_vikasys без рекламы
Продолжение⬇️
❤62🔥36👍13🤝3
НАТУРАЛЬНЫЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ СРЕДСТВА дороже 3000 руб
8️⃣. Клеточный крем для лица Maria Galland SPF 50 + (50 мл, Швейцария)
9324 руб.
9️⃣. Стик солнцезащитный Comfort Zone Sun Soul SPF 50 + (4,5 мл, Италия)
3430 руб.
🔟. Солнцезащитный увлажняющий лосьон Swiss GetalSPF 30+ (50 мл, Швейцария)
28 050 руб.
1️⃣1️⃣. Активное солнцезащитное средство для лица AgeStopSwiss Royal SPF 50+ (50 мл, Швейцария)
15 919 руб.
1️⃣2️⃣. Солнцезащитный крем с церамидами Сell Fusion-CSPF 50+ PA++++ (50 мл, Южная Корея)
4714 руб.
1️⃣3️⃣. Органический солнцезащитный крем для лица и тела Ruhaku Gettou UV Veil SPF 50+ PA++++ (60 мл, Япония)
4900 руб.
1️⃣4️⃣. Солнцезащитный крем-гель Dr. Ceuracle CicaRegen Vegan SPF 50+ PA++++ (50 мл, Южная Корея)
3590 руб.
#подборки_vikasys без рекламы
8️⃣. Клеточный крем для лица Maria Galland SPF 50 + (50 мл, Швейцария)
9324 руб.
9️⃣. Стик солнцезащитный Comfort Zone Sun Soul SPF 50 + (4,5 мл, Италия)
3430 руб.
🔟. Солнцезащитный увлажняющий лосьон Swiss GetalSPF 30+ (50 мл, Швейцария)
28 050 руб.
1️⃣1️⃣. Активное солнцезащитное средство для лица AgeStopSwiss Royal SPF 50+ (50 мл, Швейцария)
15 919 руб.
1️⃣2️⃣. Солнцезащитный крем с церамидами Сell Fusion-CSPF 50+ PA++++ (50 мл, Южная Корея)
4714 руб.
1️⃣3️⃣. Органический солнцезащитный крем для лица и тела Ruhaku Gettou UV Veil SPF 50+ PA++++ (60 мл, Япония)
4900 руб.
1️⃣4️⃣. Солнцезащитный крем-гель Dr. Ceuracle CicaRegen Vegan SPF 50+ PA++++ (50 мл, Южная Корея)
3590 руб.
#подборки_vikasys без рекламы
❤62👍24🔥21
Знаете такое выражение «человек без тормозов»? Оно не такое уж и образное, потому что в нашем организме есть вагальный тормоз.
Продолжаем разговор про стресс⬇️
Продолжаем разговор про стресс⬇️
❤38🙏6👍2🔥1
ВАГАЛЬНЫЙ ТОРМОЗ
Часть 1.
Вагальный тормоз - это механизм, с помощью которого наш организм быстро успокаивает себя, снижая уровень возбуждения.
Термин пришел из поливагальной теории стресса Стивена Порджеса.
Если совсем просто:
у нервной системы есть педаль газа - стресс, мобилизация, реакция «бей или беги».
И есть тормоз - система, которая помогает возвращаться в состояние безопасности и контакта.
Этот тормоз связан с блуждающим нервом - главным нервом парасимпатической системы. Блуждающий нерв (Х пара черепно-мозговых нервов) является одним из самых важных нервов в организме. Он выходит из черепа и по сути проходит через все тело, участвуя в работе внутренних органов. Через дыхание, голос, мимику, движение и контакт с людьми мы реально можем влиять на блуждающий нерв, а значит, на своё состояние.
Когда вагальный тормоз работает хорошо:
✅можем волноваться, но нас не выносит
✅быстрее восстанавливаемся после стресса
✅сохраняем контакт с собой и людьми даже в трудных ситуациях
✅можем чувствовать эмоции, в том числе негативные, без потери контроля
✅тело быстрее возвращается в спокойствие
Когда система перегружена или вагальный тормоз ослаблен:
✔️тревога запускается слишком легко
✔️сложно успокоиться
✔️тело постоянно напряжено
✔️появляется раздражительность или гиперконтроль
✔️либо, наоборот, наступает резкое выключение:
апатия, усталость, ничего не чувствую⬇️
Часть 1.
Вагальный тормоз - это механизм, с помощью которого наш организм быстро успокаивает себя, снижая уровень возбуждения.
Термин пришел из поливагальной теории стресса Стивена Порджеса.
Если совсем просто:
у нервной системы есть педаль газа - стресс, мобилизация, реакция «бей или беги».
И есть тормоз - система, которая помогает возвращаться в состояние безопасности и контакта.
Этот тормоз связан с блуждающим нервом - главным нервом парасимпатической системы. Блуждающий нерв (Х пара черепно-мозговых нервов) является одним из самых важных нервов в организме. Он выходит из черепа и по сути проходит через все тело, участвуя в работе внутренних органов. Через дыхание, голос, мимику, движение и контакт с людьми мы реально можем влиять на блуждающий нерв, а значит, на своё состояние.
Когда вагальный тормоз работает хорошо:
✅можем волноваться, но нас не выносит
✅быстрее восстанавливаемся после стресса
✅сохраняем контакт с собой и людьми даже в трудных ситуациях
✅можем чувствовать эмоции, в том числе негативные, без потери контроля
✅тело быстрее возвращается в спокойствие
Когда система перегружена или вагальный тормоз ослаблен:
✔️тревога запускается слишком легко
✔️сложно успокоиться
✔️тело постоянно напряжено
✔️появляется раздражительность или гиперконтроль
✔️либо, наоборот, наступает резкое выключение:
апатия, усталость, ничего не чувствую⬇️
❤84👍16🙏11
ВАГАЛЬНЫЙ ТОРМОЗ
Часть 2
Регуляция блуждающим нервом частично заложена биологически с рождения, но конечно очень многое формируется через опыт.
Нервная система ребенка развивается через контакт со взрослым:
когда нас успокаивают, берут на руки, смотрят в глаза, говорят спокойным голосом, мозг и тело получают сигнал, что
мир может быть безопасным, а из стресса можно возвращаться.
Если же ребенок (человек) долго живет в напряжении, непредсказуемости, эмоциональном холоде или хроническом стрессе, то нервная система начинает хуже чувствовать безопасность и быстрее уходить либо в тревогу, либо в выключение.
Поэтому у одних людей вагальный тормоз работает устойчивее, а у других слабее.
Хорошая новость в том, что нервную регуляцию можно тренировать в любом возрасте⬇️
Часть 2
Регуляция блуждающим нервом частично заложена биологически с рождения, но конечно очень многое формируется через опыт.
Нервная система ребенка развивается через контакт со взрослым:
когда нас успокаивают, берут на руки, смотрят в глаза, говорят спокойным голосом, мозг и тело получают сигнал, что
мир может быть безопасным, а из стресса можно возвращаться.
Если же ребенок (человек) долго живет в напряжении, непредсказуемости, эмоциональном холоде или хроническом стрессе, то нервная система начинает хуже чувствовать безопасность и быстрее уходить либо в тревогу, либо в выключение.
Поэтому у одних людей вагальный тормоз работает устойчивее, а у других слабее.
Хорошая новость в том, что нервную регуляцию можно тренировать в любом возрасте⬇️
❤50🙏46👍20