Спасибо🙏🏼 многие из нас уже в деле💃🏽😉

Записалась, спасибо большое Виктория вам за ваш труд

Апдейт по бутылочкам для воды💦 Я - фанатка разных интересных бутылочек для воды, у меня их целая коллекция.
Ну и поэтому обновленная подборка⬇️

Продолжение нашего увлекательного сериала про дисплазию соединительной ткани и 
гистаминоз (САТК синдром активации тучных клеток)

Предыдущие серии:
Синдром принцессы на горошине 

Общие положения про дисплазию соединительной ткани (ДСТ) 

Связь ДСТ и нейроотличности (НО)

Общие положения про синдром активации тучных клеток (САТК)

Маски САТК

Диагностика ДСТ и САТК

Коррекция ДСТи САТК (питание и вода) 
Часть 1 
Часть 2 
Часть 3 

И сегодня у меня заключительная серия. Обещаю вам неожиданные повороты сюжета, например, про бассейн и кое-что еще😄⬇️

Для людей (и особенно детей!) с дисплазией соединительной ткани (ДСТ) и синдромом активации тучных клеток (гистаминозом) ОБРАЗ ЖИЗНИ И БЕЗОПАСНОЕ ПРОСТРАНСТВО играют даже большую роль, чем прием горстей БАДов.

Они живут в состоянии хронического воспаления, гипоксии и плохой детоксикации.

❗️И в целом такую безопасную среду хорошо бы создать всем людям, особенно с хроническими заболеваниями. Потому что даже если они не нашли в себе ДСТ, НО или САТК, то эти мероприятия помогут остановить разрешение организма.

Получились не правила выживания диспластика, а роскошный максимум каждого человека, который хочет сохранить здоровье в современном мире🤗⬇️
 

10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ОБРАЗА ЖИЗНИ И БЕЗОПАСНОГО ПРОСТРАНСТВА ПРИ ДИСПЛАЗИИ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ (а также гистаминозе САТК)

1️⃣. МИНИМИЗАЦИЯ ХИМИИ
Исключите агрессивную бытовую химию с хлором, химические освежители воздуха, синтетический парфюм, ароматизаторы. Ваша бытовая химия и косметика должны быть экологичными.

2️⃣. ОГРАНИЧЕНИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ
ЭМИ заставляет тучные клетки мигрировать в верхние слои кожи и взрываться, вызывая хроническую усталость и туман в голове. Убирайте телефон подальше от кровати, отключайте Wi-Fi на ночь, не держите в контакте с телом ноутбук во время зарядки. 

3️⃣. ВОДА БЕЗ ХЛОРА
Хлорамин (смесь хлора и аммиака) в водопроводной воде проникает через тонкую кожу человека с ДСТ, разрушает дефицитные сульфаты и активирует зуд. Вы можете выходить из душа или ванной и видеть красные пятна на теле. 

Для питья: Фильтруйте питьевую воду системами обратного осмоса или угольными фильтрами. 

Для душа: Поставьте на лейку душа насадку-фильтр (чаще всего они содержат уголь). 

Для ванны: 1/4 ч.л. порошка аскорбиновой кислоты помогут нейтрализовать хлор перед купанием. Просто растворите его в воде.

4️⃣. ПОВЫШЕНИЕ ОКСИДА АЗОТА 
Оксид азота (NO) - важнейшая молекула, которая улучшает кровоснабжение мозга и успокаивает тучные клетки. У людей с ДСТ она в дефиците. Что поможет его компенсировать?

Солнце: Ультрафиолет превращает кожные нитраты в оксид азота, но диспластикам не подходит жара, поэтому на солнце им можно находиться до 10:00 и после 17:00. 

Пищевые активаторы. Используйте растительные горечи (например, одуванчик), которые активируют рецепторы на языке и запускают синтез оксида азота. Классические источники NO (свекольный сок и шпинат) запрещены при гистаминозе.

Носовое дыхание. Вместо дыхания ртом такое дыхание мощно стимулирует выработку NO.
 
5️⃣. ЗАЩИЩАЕМ ШЕЮ
У диспластиков часто встречается краниоцервикальная нестабильность (слабые связки шеи). Долгая работа с наклоном категорически запрещена - это сдавливает позвоночные артерии и блуждающий нерв. Монитор (рукоделие, телефон и тд) должены быть строго на уровне глаз, используйте кресла с подголовниками, подставки под компьютер или работайте лежа в конце концов.
 
Продолжение⬇️

Продолжение

6️⃣. СОН
Мелатонин - внутренний стабилизатор иммунитета. Он вырабатывается только в тотальной темноте. Блэкаут-шторы и маска на глаза человеку с ДСТ обязательны. Детям-диспластикам, если они боятся темноты, можно оставлять тусклый красный ночник, не белый.  
 
7️⃣. СВЕТОТЕРАПИЯ
Терапия светом – один из главных строителей коллагена и клеточный энергетик. Подойдут волны красного (630–670 нм) и ближнего инфракрасного (810–850 нм) спектра. Подборка приборов для светотерапии у меня тут.
 
8️⃣. СИНИЙ СВЕТ ЭКРАНОВ И СВЕТОДИОДОВ
Синий свет - убийца сна за счет блокирования выработки мелатонина и провокатор гистаминовых атак. Как защититься?

Блокаторы синего спектра. За 2 часа до сна человеку с ДСТ нужно надевать очки блюблокеры (очки с желтыми, оранжевыми или красными стеклами), которые физически отсекают синий свет экранов.

Красный свет ночью. Ночники в спальне (или в туалете, куда вы можете встать ночью) должны быть строго красными или тускло-янтарными, так как красный свет не подавляет мелатонин. Белая лампочка в туалете ночью обнулит выработку мелатонина до утра. 

Программы-фильтры. На всех гаджетах должен автоматически включаться теплый, желто-красный фильтр после захода солнца (Twilight для Android, f.lux для ПК, Night Shift для iOS).
 
9️⃣. ГИДРОТЕРАПИЯ
Так, вынесу я про бассейн в отдельную тему, про него спрашивают очень часто спрашивают⬇️

9️⃣. БАССЕЙН (ГИДРОТЕРАПИЯ)
На первый взгляд, гидротерапия - это спасение для диспластика. Но почему-то после бассейна многие гистаминщики покрываются красными пятнами, чешутся и жалуются на странное самочувствие и мозговой туман. Что происходит?
 
Общественные бассейны обеззараживают хлором. Соединяясь с органикой, он образует хлорамин.

Для диспластика хлорамин - это двойной удар: 
💦Хлорамин, впитываясь через кожу, связывает и выводит из организма сульфаты - единственный строительный материал для  суставов, слизистых и участник второй фазы детоксикации печени.

💦Детонатор тучных клеток: происходит мгновенный выброс гистамина: человек получает зуд кожи, насморк и туман в голове (хлоровая аллергия).

Даже если вода очищается озоном или ультрафиолетом, диспластику в бассейне важны движения. Ему нельзя плавать брассом, по-лягушачьи. Толчковое движение ногами в брассе оказывает давление на внутреннюю связку колена и тазобедренный сустав. Для диспластика это часто приводит к подвывиху и воспалению мениска.

Рекомендуется плавать вольным стилем (кроль) или на спине.

Защита до. Перед входом в бассейн нанесите на кожу тонкий слой масла (например,  кокосового).

Защита после. Сразу после выхода из бассейна распылите на лицо и тело (прежде чем идти в душ) самодельный спрей: щепотка витамина С на 100 мл чистой воды. 

БАДы в день посещения бассейна. рекомендуется принять сульфаты (MSM + Молибден) и антиоксиданты (Кверцетин/Витамин С).

Ну и последний пункт спорт.

🔟. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Человеку с ДСТ жизненно необходимо двигаться, но слабый каркас подводит – неправильно выбранная физическая активность не помогает, а инвалидизирует. 

Запрещено:
❌Тяжелые силовые нагрузки (приседания со штангой, становая тяга, жим ногами платформы и тд)
❌Ударно-компрессионные нагрузки (бег по асфальту, прыжки на скакалке, степ-аэробика, кроссфит) 
❌Стретчинг (йога, балет, гимнастика, мануальная терапия с вытяжением).

Диспластики бывают 2-х видов. Одни чувствуют себя «деревянными» и думают, что им надо растянуться, но это не так. Это защитный спазм мышц, чтобы держать суставы и связки.

Очень гибкие диспластики считают, что гибкость это талант и пытаются его развить. Но им нельзя растягиваться, им нужно стабилизироваться.

❌Нагрузка на шею (кувырки, стойки на голове, резкие скручивания шеи).

❌Дайвинг запрещен из-за перепадов давления.

А что же разрешено? Все остальное😄

И есть универсальные рекомендации для всех людей с ДСТ:
✅Пилатес на тренажерах Реформер.

✅Плавание, но с соблюдением мер предосторожности и не брассом. Хороша также будет акваэробика. 

Я все😅

Если честно, я когда ввязалась в этот разговор про дисплазии, не ожидала, что он получится таким… объемным🥹

Но из песни слов не выкинешь и пусть это будет в одном месте.

Диспластиков (не явных) гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. А гистаминозом сейчас объясняют многие патологические состояния, включая онкологию.