Подскажите, можно заранее узнать про тарифы, стоимость БП?

Продолжительность бездрожжевого протокола 6 недель. Базовый тариф предусматривает куратора и стоит 19900 руб.

Доступ к материалам (имеется в виду наполнение программы) не зависит от стоимости тарифа, у всех тарифов он полный.

У всех участников также есть возможность задавать мне неограниченное количество вопросов.

Стоимость программы повышается при моем индивидуальном сопровождении.

Более подробно будет в лендинге через пару дней.

В 2025 году прошла БП, вес снизился -13 кг, кайф
Жду поток в апреле, тк нужен пинок и дисциплина
У меня все

Врываемся в выходные со своими планами🤠

Март - блины, апрель - куличи, май - шашлыки... и куда, скажите, мне втиснуть эту вашу диету?! - шутка для сомневающихся

Я продолжу🤗

Июнь - клубника и черешня

Июль - персики и абрикосы

Август - арбузы

Сентябрь - яблоки и шарлотка

Октябрь - тыква во всех видах

Ноябрь - пироги с калиной

Декабрь - оливье и селедка под шубой

Январь - пельмени 

В общем, как специалист по питанию подтверждаю - «идеального момента» для диеты  не существует😎

и моё любимое сюда же

Спите? Я тут долгожданные посты дописала про коррекцию дисплазии соединительной ткани. Или уже завтра опубликовать?

А можно сейчас, а то вдруг не уснем?👻

КОРРЕКЦИЯ ДИСПЛАЗИИ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ (ДСТ) - 1

Для начала надо определить, если ли у человека с ДСТ гистаминоз или нет (если пропустили мои посты на эту тему - они чуть выше в ленте).
Если у диспластика есть гистаминоз (синдром активации тучных клеток САТК), то исключаются продукты, повышающие уровень гистамина:
❌ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир)
❌выдержанные сыры
❌томаты,
❌шпинат,
❌баклажаны
❌клубника,
❌цитрусовые
❌красное вино
❌колбасы
❌авокадо
❌костные бульоны
(важно: бульоны полезны при дисплазии, но при гистаминозе временно исключаются, пока тучные клетки не стабилизируются).

Ключевой принцип питания при САТК:
✔️только свежеприготовленная пища, без разогрева и вчерашних блюд.

✔️вся еда не горячая и не холодная - чуть теплая

Если гистаминоза при ДСТ нет, то его коррекция проще, но в любом случае…⬇️

КОРРЕКЦИЯ ДИСПЛАЗИИ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ-2

Основа питания при ДСТ: белок + клетчатка
✔️мясо, птица, рыба
✔️безглютеновые крупы (рис, киноа, гречка)
✔️безопасные овощи (кабачки, брокколи, огурцы)
✔️перепелиные яйца

Белок для диспластика является базой восстановления. В среднем это около 1,5 грамма на килограмм массы тела, а при физической нагрузке до 1,8-2 грамма. При этом важно не только количество, но и то, насколько хорошо этот белок усваивается. Именно поэтому диспластику нужна поддержка ЖКТ горечами, ферментами и соляной кислотой.

Коллагеновая загрузка
Критически важна для диспластиков.
Это не только БАДы, но и питание:
✔️костные бульоны (при отсутствии гистаминоза)
✔️холодцы, заливные
зельцы
✔️желе на желатине
✔️куриные лапки
✔️говяжьи и свиные голяшки,
✔️рульки
хвосты, уши
✔️кожа птицы
головы свежей рыбы.
Это натуральные источники: коллагена,
хондроитина,
гиалуроновой кислоты.

Ограничение углеводов
Отдельно стоит сказать про углеводы. Так называемые «углеводные бомбы», такие как пустые макароны или десерты, создают чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему. Организм направляет большое количество крови к кишечнику, из-за чего снижается приток крови к мозгу. В результате возникает выраженная сонливость, слабость, ощущение «ватной головы» после еды.

Вегетарианство
Вегетарианство и веганство категорически запрещено при ДСТ. Без животного белка организм такого человека так разрушиться, что восстановить его будет очень сложно. Я не устану повторять, что мои 4 года вегетарианства были моим самым глупым решением в жизни и из-за него я влетела в аутоиммунное заболевания. Первоначальная легкость, которую чувствуешь при отказа от мяса - это ловушка: надо восстанавливать ЖКТ, а не лишать организм животного белка.

Режим питания
Диспластику не подходит дробное питание и постоянные перекусы. Когда человек всё время что-то ест, желудочно-кишечный тракт не успевает переваривать пищу. В результате она застаивается, начинаются процессы брожения и гниения в кишечнике, и это напрямую усиливает гистаминовые реакции. Поэтому важно выдерживать интервалы между приёмами пищи 4-5 часов, не есть на ночь и давать ЖКТ время на полноценную работу.

Особенности пищеварения
Из-за слабости клапанов у диспластиков часто встречается рефлюкс, поэтому после еды нельзя ложиться. Лучше всего сделать спокойную прогулку в течение 10-15 минут, это улучшает пищеварение и снижает риск заброса содержимого желудка.

КОРРЕКЦИЯ ДИСПЛАЗИИ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ-3

Водный баланс:
Водный режим тоже имеет значение. Не стоит запивать еду большим количеством воды, потому что это снижает концентрацию пищеварительных ферментов и замедляет переваривание. Питьё должно быть вынесено отдельно от приёма пищи.

✅Водный режим составляет не менее 30 мл/кг.
✅Утро начинается со стакана комфортно горячей воды
✅Имеет смысл добавлять 1–2 стакана тёплой воды с солью в впервой половине дня 
✅Так как у диспластика всегда есть дефицит магния имеет смысл дополнительная донация магния магниевой водой (подборка магниеврй воды)

Образ жизни:
Коррекция образа жизни крайне важна, работает все в комплексе - и образ жизни, и питание, и физ нагрузки, и нутрицевтики.

Итак, в плане коррекции образа жизни человеку с ДСТ обязательна следующая «святая троица»:
🌀лимфатическая зарядка и мягкая «тряска»
🌀сон в полной темноте
🌀упражнения на блуждающий нерв⬇️

Как видите, нюансов в этой теме огромное количество. Многие специалисты в это не погружаются, так что придется как обычно «сама-сама-сама»😎

Нам осталось разобрать две важные темы в коррекции - это нутрицевтическая поддержка и физическая активность. Напишу об этом в ближайшие дни.

Кто проходил бездрожжевой протокол (БП) или знаком с его принципами, наверное, уже удивились, насколько принципы коррекции дисплазии соединительной ткани похожи на него: низкоуглеводное питание, отсутствие перекусов, водный режим, детоксикация, поддержка лимфатической системы, упражнения для блуждающего нерва и так далее. Да, это так.

При дисплазии соединительной ткани на бездрожжевом протоколе у людей останавливается разрушение организма, и они начинают чувствовать себя лучше. Причём не только физически, но и психоэмоционально - становятся более собранными, энергичными, менее тревожными.

И важный момент - принципы коррекции ДСТ одинаковы и для детей, и для взрослых.
Родителям, у которых есть ребёнок с дисплазией и/или нейроотличностью, я тоже рекомендую переходить на такой образ жизни вместе с ним. Во-первых, это будет лучший пример для ребенка. Во-вторых, вероятность того, что у родителя есть те же особенности, пусть и в более мягкой форме, очень высокая, и для него это тоже будет полезно.

Виктория, есть какая-то конкретная лимфатическая зарядка и тряска?

Лимфатическая зарядка/тряска могут быть для начала самые простые, протокольные (то есть те, что практикуются на лечебных протоколах), вот ссылки на них:

🌀УТРЕННЯЯ
🌀ВЕЧЕРНЯЯ (тряска)

Виктория, когда уже мы зайдём на БП?😅 уже хочется что-то делать🤣

Почти все настроено, задержка связана с тем, что нам дополнительно к телеграмму приходится настраивать сайт. Завтра будет анонс на весенний бездрожжевой протокол (надеюсь,🤞🏻), а пока можно начать БП-разминку🤗

БП-РАЗМИНКА 
В БП-разминку, кроме лимфатической зарядки и тряски (ссылки в предыдущем посте), входит такой увлекательный навык как ЧТЕНИЕ ЭТИКЕТОК
ССЫЛКА ЗДЕСЬ 

Без него невозможно пройти протокол питания (никакой, причем😎). Начинать практиковать можно уже сейчас)

Какая подборка интересная получилась! Не могу нарадоваться🤗

Заварочные бутылочки и термосы🔥⬇️