Сейчас Федя поступает в университет. Мне волнительно. Очень. И еще очень хлопотно. А еще у меня есть обязанности по дому, семье, работе. Как остаться в ресурсе в трудные моменты?

Пост написала про это.

КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТЕ, КОГДА «НЕКОГДА» И «НЕ ДО СЕБЯ»?

Замечали, как при стрессе всё «схлопывается»?
Сон становится коротким, еда случайной (много кофе, сладкого и высококалорийной дряни), движения минимум.

Мы замираем. Фокус сужается до одной-единственной проблемы. И кажется: «Сначала разберусь с этим, а потом подумаю о себе».

Но правда в том, что в такие моменты забота о себе - это не роскошь. Это фундамент.
Когда мы полностью уходим в стресс, выпадаем из ресурса. А именно ресурс - энергия тела и ясность ума - нужны нам, чтобы принимать решения, держать фокус и справляться.

Потому что в трудные моменты:
1️⃣. Сужается мышление
Волнение буквально сужает наш когнитивный коридор.
Мы видим меньше вариантов, думаем в рамках «чёрное-белое», не замечаем тонкостей. Это может быть полезно при реальной угрозе (например, если за нами гонится собака), но очень мешает при решении сложных или долгосрочных задач. Волнующийся мозг не ищет возможности, он ищет угрозу.

 2️⃣. Решения принимаются импульсивно

 3️⃣. Мы теряем контакт с телом

 4️⃣. Мы теряем контакт с собой
Решения начинают основываться на страхе, а не на ценностях, целях или интуиции.
Именно в этом состоянии мы соглашаемся на то, что не подходит, откладываем важное или идём на поводу у чужого давления.
 
И поэтому когда я чувствую, что трудности настигли меня, то я стараюсь делать 7 парадоксальных вещей, которые взрывают мой мозг и вызывают дикое сопротивление, но при этом помогают оставаться в ресурсе:

✅Питаюсь по часам и по протоколу, заранее планирую приемы пищи

✅Ставлю в 2 раза больше тренировок с тренером

✅Больше хожу, обычно добавляю 5000 шагов в день

✅Покупаю новое обучение

✅Стараюсь через день встречаться с подругами/друзьями и каждый день разговариваю с кем-то из них по телефону

✅Покупаю что-нибудь красивое и абсолютно бесполезное

✅Переставляю мебель, перевешиваю картины, в общем, меняю домашнюю  обстановку

И не верю ни одной мысли по поводу основной трудности, что приходит в этот момент в голову.

Все это делать во много раз сложнее, чем в спокойные периоды жизни, но наша задача в стрессе – не залипнуть в нем, не подыгрывать ему, иначе фиг от него избавишься.

Виктория, и можно глупый вопрос: я творческий сдвгщный и супер не дисциплинированный человек. И я себя останавливаю от протокола тем (у меня аит, но гормоны все в норме), что я все равно пожизненно не смогу - дисциплины не хватит - все это практиковать.

Вопрос такой: ведь даже часть рекомендаций из списка если внедрить их на постоянку для человека с аит лучше, чем ничего? Потому что кажется иногда, что если все-все делать не будешь потом, то и чего начинать. Такое вот чб мышление все или ничего 🥲

А на АИП мы почти все такие😎

🌀высокочувствительные 
🌀не очень дисциплинированные 
🌀очень ранимые и часто творческие (даже если работаем в не творческой сфере)
🌀не очень верим в свои силы
🌀перфекционисты
🌀без середины, у нас «все или ничего»
🌀не любим просить помощи и считаем, что должны справиться сами
🌀часто испытываем трудности в коммуникации с другими людьми (страх проявляться, стеснение, стыд, «мне это не интересно», строим созависимые отношения и т.д.)

Список можно еще продолжить) но мы тут выяснили на прошлом АИП, что нас также почти у всех в детстве (и не только в детстве) кусали колготки (или другая одежда), раздражали громкие звуки и яркий свет😆


АИП он не только про аутоиммунную диету, я учитываю все эти особенности участников и моя цель показать другую картину мира, другое мировозрение, которое не сделает из вас другого человека, но поможет выйти из матрицы болезни и страдания и, знаете, жить в целом станет попроще.  


Мои посты о том, почему 
высокочувствительный человек чаще более аутоиммунными заболеваниями:
пост 1 
пост 2

О, я была на АИП4 и это было очень круто! Всем советую!

КЭРОБ vs ШОКОЛАД 

Люди любят шоколад, прежде всего за то, что он может поднимать настроение, то есть дает довольно яркий дофаминовый отклик. Но с шоколадом есть проблемы.

Какао (и, соответственно, шоколад) содержит:
✔️кофеин 
стимулирует ЦНС, может вызывать тревожность, бессонницу;
✔️теобромин
похож на кофеин, но действует мягче (тоже возбуждает нервную систему и учащает сердцебиение).

Какао может вызывать:
✔️обострение мигреней, ПМС, тревожности;
✔️раздражение ЖКТ (особенно при гастритах, СИБР, повышенной кислотности).

Кроме того, шоколад/какао сам по себе горький, поэтому в большинство шоколадных продуктов добавляют много сахара или подсластителей, чтобы «замаскировать» горечь.

Именно по этим причинам на большинстве лечебных протоколов шоколад запрещен, но разрешен кэроб. 

Кэроб - это натуральный заменитель какао, который получают из плодов рожкового дерева.

Кэроб:
✔️не содержит кофеина и теобромина;
✔️ по природе естественно сладкий. Это значит, что можно готовить десерты без добавления сахара;
✔️не оказывает таконо раздражающего действия на ЖКТ как какао.

В настоящее время появилось много брендов, которые делают шоколад из кэроба с хорошим составом, поделюсь теми, что нравятся мне⬇️

Это неприятно осознавать, но если мы не меняем что-то в своей жизни, то мы это выбираем.

Согласны?

Я вот иногда думаю, раз не меняем, значит, пока еще тот момент необходимости изменения не настал. Каша жизни еще не доварилась до той точки, в которой она убежит в напралении за пределами своей кастрюльки.

Да, может и не настал, а может никогда не настанет.

В изменениях всегда много страха, сопротивления, ведь старое это привычно и безопасно. И для изменений к лучшему нужно прям по-хорошему обнаглеть😀

Обнаглеть и выздороветь, обнаглеть и выйти из токсичных отношений, обнаглеть и начать проявляться, обнаглеть и заработать денег и т.д. 

Наглеть страшно, но для себя я решила, что для меня важнее не чтобы было легко и привычно, а чтобы я потом не пожалела, что что-то не сделала☺️

Пойду пост про матрицу болезни напишу.

Про это никто не говорит, но когда вы увидите матрицу болезни, станет понятно, как вылезать из хрони и почему это сложно делать.

Дописала. Сейчас будет много букв про матрицу болезни🙈

Или может уже завтра выложить?

МАТРИЦА БОЛЕЗНИ

Матрица болезни - это целостный  взгляд на причины хронических болезней, в котором болезнь рассматривается не просто как физическая поломка, а как проявление внутренних, психологических, эмоциональных и даже духовных конфликтов.

В контексте матрицы болезнь  не враг, а сообщение 💌 Вопрос не в том, «как избавиться» от симптомов/болезни, а в том, что «я не слышу/вижу/знаю про себя»
 
В матрице 6 уровней.
❗️Не каждое заболевание имеет изменения на всех уровнях. Но чем тяжелее заболевание (аутоиммунные, онкологические), тем больше верхних уровней задействовано.

6 уровней матрицы болезни:

1️⃣. Физический уровень: «Где болит? Что нарушено?»
На этом уровне мы видим симптомы:
✔️боль,
✔️воспаление,
✔️нарушение функции органа и т.д.

2️⃣. Эмоциональный уровень: «Какие чувства я подавляю или не проживаю?»
Тело «замирает» от непрожитых чувств:
✔️гнева,
✔️обиды,
✔️страха,
✔️вины.

Хронические эмоции = хроническое напряжение. В ответ организм реагирует нарушенной функцией.
 
3️⃣. Поведенческий уровень: «Как я живу? Что я делаю не в свою пользу?»
Сюда входит:
✔️Образ жизни: сон, питание, движение, работа.
✔️Привычки: перегрузки, игнорирование тела, «потерплю».
✔️Роли: спасатель, герой, невидимка.
 
4️⃣. Ментальный уровень (убеждения, установки): «Во что я верю?»
Убеждения создают внутренние конфликты. Они программируют психику и тело на отказ от себя.

Примеры установок:
✔️«Я всегда должен быть сильным».
✔️«Если я расслаблюсь, всё рухнет».
✔️«Я не имею право на отдых».
✔️«Болеть как единственный способ получить внимание/заботу/любовь».

5️⃣. Системный / родовой уровень: «Что я повторяю из семейной истории?»
Скрытые лояльности и сценарии:
✔️«Я как мама: сильная, но одинокая».
✔️«Я болею так же как дед».
✔️«У нас все женщины страдали».
 
6. Духовный уровень: «Где я потерял смысл?»
Этот уровень связан с:
✔️кризисом идентичности,
✔️утратой смысла жизни,
✔️жизнью «не своей жизнью»,
✔️душевной пустотой.
 
В чём ценность матрицы при осмыслении пути к выздоровлению?
🌀Убирает фокус с «борьбы» с телом.
🌀Даёт ключ к понимаю, почему не работает только симптоматическая терапия, питание или таблетки.
🌀Помогает понять причины заболевания и прийти к глубокому выздоровлению на уровне образа жизни и мышления:
✔️Где я себя предаю?
✔️Что я не разрешаю себе прожить?
✔️Где конфликт между тем, как я живу, и тем, что мне хочется на самом деле?
 
Давайте на примере разберем⬇️

РАЗБОР РЕВМАТОИДНОГО АРТРИТА ПО МАТРИЦЕ БОЛЕЗНИ

1️⃣. Физический уровень
Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно атакует собственные суставы, вызывая:
✔️воспаление,
✔️боль,
✔️скованность,
✔️деформации.

 2️⃣. Психоэмоциональный уровень
Часто за артритом стоят застывшие эмоции:
✔️подавленная злость и другие негативные эмоции,
✔️обида, особенно «на жизнь» или «на несправедливость»,
✔️чувство безысходности, «всё бесполезно»
✔️жёсткость и жесткость к себе, к другим.

3️⃣. Поведенческий уровень
✔️самообесценивание,
✔️перфекционизм,
✔️стремление быть удобным, хорошим, терпеливым,
✔️привычка подавлять свои желания,
✔️страх конфликтов, «сковывание» себя.
 
Человек как будто не даёт себе свободы движения - в жизни и в теле.
Он живёт по жёстким рамкам, которые сам и не выдерживает.
 
 4️⃣. Ментальный уровень (убеждения)
✔️«Если я покажу слабость — меня бросят/уволят/».
✔️«Я должен всё выдержать».
✔️«Лучше молчать, чем вызвать конфликт».
✔️«Быть мягким — значит быть уязвимым».
 
Эти установки создают внутренний конфликт:
хочу выразить, но нельзя → напряжение → воспаление → суставы становятся менее гибкими, а значит более прочными.
 
5️⃣. Системный / родовой уровень
Часто есть родовые сценарии боли или внутрисемейная жертва.
Возможно, кто-то из предков:
✔️страдал молча,
✔️жертвовал собой,
✔️нес «тяжёлый крест».

Есть ощущение, что «я продолжаю чужую боль» или «расплачиваюсь за что-то», несу чью-то ношу.
 
❗️Часто болезнь повторяет женский сценарий: «терпеть, молчать, заботиться и разрушаться».
 
6️⃣. Духовный уровень
Утрата ощущения свободы, легкости, движения.
Жизнь воспринимается как постоянная борьба.
Человек застрял в прошлом (старых убеждениях), не может идти вперёд.
 
 
Возможные векторы трансформации при артрите:
🌀Менять образ жизни и питание
🌀Практиковать «свободное движение»
🌀Учиться выражать злость экологично, а не подавлять;
🌀Позволить себе быть «неудобным», уязвимым, живым;
🌀Освобождаться от ложной вины и сценариев жертвенности;
🌀Не тащить все на себе, ты не атлант.
🌀Медленно возвращать себе право на изменения, выбор, радость.
 
 

Как работать с матрицей болезни?

✔️Пошагово, с уровня 1️⃣ до уровня 6️⃣, возможно у кого-то хороший эффект будет уже на уровне 1️⃣, 1️⃣-2️⃣, у кого-то на 1️⃣-3️⃣, а кому-то придется пройти все уровни до 6️⃣.

✔️Перепрыгивать через уровень не эффективно, то есть без телесной работы работа на ментальном, энергетическом или духовном уровне будет не эффективна.

✔️Все всегда начинается с телесного уровня, то есть без коррекции питания, образа жизни и уровня стресса не получится.

✔️Создавая аутоиммунный протокол, я включала туда работу на разных уровнях. Именно поэтому вроде бы занимаясь здоровьем, мы можем получить улучшение в других сферах - обычно «затыки» в ДОЗах (деньги-отношения-здоровье) общие.

Сейчас еще рисуночный сделаю, чтобы тему раскрыть полностью😅⬇️

Графически матрицу болезни можно показать так. В минусовой матрице мы попадаем в некую ложную иллюзию картины мира и себя (чаще в результате стресса, психологической травмы).

Конечно, в первую очередь речь про хронические заболевания и нарушения здоровья.

Я все) готова ответить на ваши вопросы☺️

Виктория, а как в эту матрицу вписываются тяжелые детские заболевания? Взрослый - много лет заковывал/загонял себя в это состояние, из которого ответом приходит сообщение о боли. А маленькие дети - где они смогли накопить этот самозапрет?

Очень вписываются. Я как педиатр изначально эту матрицу как раз увидела на детских болезнях. Только в 1998 году не могла это словами объяснить, была как та собака - все понимаю, а сказать не могу.

Схема такая.
Болезнь ребенка - это всегда опыт и его
родителей тоже. До 12-15 лет точно ребенок воспринимает мир таким, каким его ему показывают родители и другие значимые взрослые. Во время тяжелой, хронической болезни ребенка тоже будут нарушения на разных уровнях и надо искать в первую очередь
🌀на психологическом плане:
✔️некорректные именно для этого человечка  стратегии воспитания (в семье есть дисфункциональный родитель)
✔️некорректные фильтры, через которые родители показывают ребенку мир (искажают картину мира, «мир - опасное место», «жизнь - сложная штука»)
✔️не принимают ребенка таким, какой он есть, пытаются переделать под свои представления о том, какой он должен быть

🌀на системном уровне
✔️обманывают ребенка (приемные дети не знают, что они приемные; или что не этот отец не родной и т.д.)

Ребенок считывает родителей на эмоциональном/психологическом и системном уровне. Но родители для него боги. И его систему клинит, когда он чувствует неправду от своих «богов», ведь боги не ошибаются, значит это с ним что-то не так. Так рождается детская болезнь.