КАК ВЫБРАТЬ МАТРАС?

Выбор матраса - это не просто про комфорт, но и здоровое.

В России по-прежнему популярен «чугунный» матрас, который якобы «выравнивает позвоночник». В нашей стране распространен миф, что «твердое = лечебное» и «спать на доске полезно для осанки». В Европе же наоборот любят мягкие матрасы, глубокие, обволакивающие.

Хороший матрас поддерживает естественные изгибы позвоночника.
Когда вы лежите, тело должно проваливаться там, где оно тяжелее (таз, плечи), и оставаться поддержанным там, где легче (поясница, шея).

На слишком жёстком матрасе тело лежит как бы не вгружается. Плечи, таз сдавлены и там нарушается кровообращение. Спина выгибается, а не поддерживается, что проявляется напряжением утром.

На слишком мягком матрасе тело проваливается, как в гамаке, позвоночник уходит в дугу. Мышцы спины работают всю ночь, чтобы компенсировать провал, поэтому утром возникает ощущение, что не отдыхал.

❗️Главный тест: при повороте на бок позвоночник должен быть ровной прямой линией от шеи до таза⬇️

МАТРАСЫ ДЛЯ ПАРЫ

И если у вас сейчас возник законный вопрос: а что делать, если в супружеской паре мужчина - крупный (вес более 90 кг), а женщина (60 кг и менее)? Ну или наоборот) Как им найти компромисс?

Решением в такой ситуации будут:

✔️Матрас с 2-мя зонами жестости, то есть левая и правая половины разной жесткости. На таких моделях будет маркировка: Dual Firmness, Duo Comfort, Матрас для партнеров. Есть у брендов Ascona, Lonax, Ormatek, Tempur.

✔️Два отдельных матраса на одной кровати.

✔️Топпер (тонкий верхний матрас, накладка) с двумя разными по комфорту половинами по ширине. Представлены в брендах Askona, Ormatek, Lonax, Luntek, Dimax.

Мне кажется, сейчас у многих случится инсайт про то, почему им неудобно спать😉

Ну и заключительное⬇️

НАВИГАЦИЯ ПО БРЕНДАМ МАТРАСОВ

🔅Аскона
Крупнейший отечественный производитель, с заводами в Коврове и Новосибирске. Выпускает до 9 000 матрасов в сутки, ассортимент — до 800 моделей от бюджетных до премиальных.

🔅Орматек
Работает с 2001 г., крупное производство в Иванове и других городах. Ежедневно выпускает до 3 000 изделий. Известен пеной Ormafoam и пружинными блоками, выпускает матрасы всех ценовых сегментов.

🔅Promtex-Orient
Крупнейший российский производитель, известен доступными ценами и разнообразием пружинных и беспружинных моделей.

🔅DreamLine
Основан в 2007 г., широкий выбор моделей, производственные мощности по всей стране.

🔅Toris
Специализируется на натуральных наполнителях (латекс, кокос), акцент на ортопедию и экологию.

🔅Lonax
Ортопедические матрасы с кокосом, латексом и мемори-пеной; есть детские модели.

🔅Consul
Премиальный бренд с микропружинами и натуральными наполнителями, ориентирован на элитный сегмент.

🔅Vegas
Белорусская компания, популярна в РФ; выпускает двусторонние, ортопедические модели, использует европейские комплектующие.

🔅Strong, Corretto
Средний ценовой сегмент, собственные производства, гипоаллергенные материалы.

🔅Зарубежные бренды на российском рынке:
Serta - американский бренд, производится в России на мощностях Асконы под лицензией с 2007 г.

Magniflex - итальянский бренд, известен матрасами с эффектом памяти.

Dormeo (Словения) - популярная в РФ марка с хорошим соотношением цены и качества.

MaterLux, Tempur, Dorelan - европейские матрасы высокого класса, присутствуют через импортёров и онлайн-платформы.
 

Если вы еще не сделали по каким-то причинам лимфатическую гимнастику, то можете потанцевать как Тима Якимов под свой новый трек, эффект примерно такой же: разогнали лимфу - хочется жить😆🔥

Немного психогигиены дома🏠☀️

ТОП-10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАДАТЬ СВОЕМУ ДОМУ

Дом - это не просто стены и пространство. Это отражение нас самих, наших состояний, памяти, отношений и границ.
Иногда, чтобы что-то изменить в жизни к лучшему, нужно начать с простых вопросов к своему жилому пространству.

1️⃣. Что я чувствую, когда захожу в дом?
Тепло? Тяжесть? Усталость? Спокойствие? Тело всегда говорит правду.

2️⃣. Есть ли в моём доме место, где я по-настоящему отдыхаю?
Не просто «валяюсь», а восстанавливаюсь.

3️⃣. Какие негативные события «живут» в моих стенах?
Ссоры, слёзы, страх, напряжение? Иногда дом хранит на себе старые эмоциональные следы и эти следы могут становиться треками - в психосоматике так называются провокаторы нарушений здоровья. 

4️⃣. Какие вещи находятся в доме только потому, что  жалко избавиться?
Они занимают не только место, но и внимание, энергию, время.

5️⃣. Безопасно ли мне в моем доме - психологически и физически? 
Дом - это крепость, он должен защищать: от чужих взглядов, мнений, вторжений и т.д.

6️⃣. Как я ем в этом доме?
Быстро? На бегу? В тревоге? За телефоном?
Дом может поддерживать осознанное питание или разрушать его.

7️⃣. Удобно ли моему телу в этом доме?
Где телу хорошо, комфортно и удобно? А где у меня возникает напряжение?

8️⃣. Как часто в доме мне бывает дискомфортно? 
Это может был шум, духота, захламлённость, визуальный хаос, агрессивные цвета, мебель, которая вам не нравится, психологический дискомфорт и т.д.

9️⃣. Красиво ли мне в моем доме?
Красота создает абсолютно другие состояния и она действительно страшная сила.

🔟. Этот дом помогает мне быть тем, кем я хочу быть?
Или я в нём выживаю, а не живу?

Если на большинство вопросов вы ответили «не знаю» или «не совсем», то это точка осознания, с которой можно менять не просто интерьер, а отношения с собой через пространство. Так бывает, что дом не дает энергию, а забирает.

Были у вас интересные осознания в ответах на эти вопросы?

Участники моих программ, проверяйте наши закрытые чаты, для вас подготовлена вся информация и открыты продажи на семинар «ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ И ДРУГИМИ: ШКОЛА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ»❤️

Если не можете найти приглашение, пишите мне в личные сообщения ✍️ 

7 ФРАЗ ДЛЯ ПРИЗНАНИЯ СВОЕЙ УЯЗВИМОСТИ, ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ
 
Ты не обязан(а) быть сильным все время. Иногда сила в том, чтобы показать свою уязвимость. Уязвимость - это не слабость и не хрупкость, а способ показать себя настоящим. 

Но люди с CEN-синдромом (синдром эмоционального игнорирования в детстве); те, кто вырос в атмосфере эмоционального холода или непредсказуемой среде; на кого «сливали» взрослые чувства или использовали слабости против них - воспринимают   уязвимость как небезопасность. И часто перестают быть живым в погоне за идеальностью и демонстрацией силы и умения справляться. 


Фразы для внутреннего диалога с собой: 

1️⃣. Я имею право не справляться

2️⃣. Я разрешаю себе быть в процессе, а не в форме

3️⃣. Я не обязан(а) никому объяснять свою усталость 

4️⃣. Я достаточно силен, чтобы быть мягким

Фразы для общения с близкими:

5️⃣. Я сейчас не в порядке и мне непросто это признать 

6️⃣. Мне страшно быть слабой, но я хочу попробовать 

7️⃣. Я не ищу сейчас решений, мне просто нужно, чтобы ты был(а) рядом


Возьмете какие-нибудь из этих фраз себе?

А как их мыть?

Очень актуальный вопрос про мытье многоразовых бутылочек. Я вначале использовала для их мытья щетки для детских бутылочек, сейчас я использую шарики для декантера.

✔️как только вернулась домой, остатки воды из бутылки выливаю и сразу ее мою

✔️наливаю немного теплой воды и несколько капель моющего средства

✔️засыпаю шарики, закрываю крышку и интенсивно встряхиваю 30-60 сек

✔️выливаю воду с шариками, переворачиваю, сушу, пробку до следующего использования не закручиваю.

Кстати шарики для декантера использую для мытья ваз, чайников и прочих вещей с узким горлышком

Про шарики меня (и не только меня) научил артист балета Тимур, постоянный участник моих бездрожжевых протоколов🤗

Виктория, извините, я смотрю читаю ваши посты, я смотрю всё, что Вы считаете нужным показать, я думаю, эта женщина невероятно структурирована имеет детей, родителей, мужа, и упорядочена, даже если я там не вижу клининг и нянек поваров, но я недоумеваю, когда она просто тупо тупит, смотрит на облака, вы упоминали, что отказались от посторонних людей в доме... Причем дом не один, как охватить???? Врёте регулярно? Или как, объять необъятное?....🙏

Было время, когда в нашей семье было 3 водителя, 2 няни и постоянно проживающая с нами помощница по хозяйству. И вот в один момент я поняла, что устала от толпы людей в доме, да и дети перестали ценить чистоту и делать хозяйственные дела по дому. Мы с Сергеем уволили всех помощников за исключением водителя, и года 3-4 мысль о посторонней помощи вводила меня в панику😀

Я не знаю, как все успевать, я успеваю далеко не все и конечно же считаю, что могу делать гораздо больше🙈:


🔅я неукоснительно соблюдаю один из компонентов своей же аутоиммунной программы - планирование. У меня не просто список дел, а расписано, в какое время что я делаю, включая рутинные дела. Там есть и тупить, и зависать в телефоне, и смотреть на облака, и гулять и поговорить с подругой по телефону, я это все пишу в свое расписание. Я в целом за бумагу, но сейчас использую приложение в телефоне «План недели».

🔅Я перестала быть перфекционистом. У меня может не быть идеальная чистота дома, и мне с этим нормально. 

🔅У каждого члена семьи есть свои обязанности по дому. Каждый знает, что делает, включая детей.

🔅Я сейчас не отказываюсь от профессиональной помощи - раз в месяц-два мы вызываем клининг, мы сами не моем окна, не ухаживаем за садом (не умеем), я не занимаюсь сборкой-разборкой вещей, а из рутины нам сейчас раз в неделю помогают с глажкой, сменой постельного белья и пылью на моих статуэтках. 

🔅Я не готовлю сложных блюд и не готовлю для каждого члена семьи отдельно, поэтому не провожу много времени на кухне.

🔅У меня уже довольно взрослые и самостоятельные дети и зрелые отношения со всеми близкими, я никому не помогаю, никого не спасаю и у меня максимальный фокус на себе, заботе о себе и своих дела, пациентах. Я прям отлавливаю, когда этот фокус смещается и возвращаю.

🔅Последние годы я изучала системные техники, я не только врач, нутрициолог, но профессиональный расстановщик. В своей жизни я использую знания, что такое Хронос (линейное время) и Кайрос (правильный момент). Вся психологическая, системная работа, а также осознанное отношение к телу и питанию работают - чем бы больше делаешь, понимая себя, тем ты больше успеваешь.

Ну и в целом, если в жизни женщины возникает вопрос, как ей все успеть, я бы посоветовала посмотреть в сторону коррекции СДВГ. Это тоже моя тема и то, что он у меня есть, я поняла уже тоже в довольно взрослом возрасте и поэтому мой аутоиммунный протокол учитывает проблемы нейроотличных людей (СДВГ, высокая чувствительность и др.)

При СДВГ у женщины много суеты и возможно решение вопроса «Как все успевать?» коррелирует с задачей «Как перестать суетиться и сливать энергию?»⬇️