СОБАЧИЙ ИНСАЙТ 

Послушные сыновья никогда не достигают слишком многого - вы наверное знаете эту фразу Абрахама Ардена Брилла, психиатра, ученика Зигмунда Фрейда и первого переводчика его работ на английский язык. 

И вот сегодня я провела 2 лекции для участников бездрожжевого протокола, одна по стрессу и вторая по синдрому самозванца и получается, что и то и другое состояние во многом связаны с тем, что в детском возрасте мы научились быть «хорошими» детьми.  И такими потопали во взрослую жизнь. А взрослую жизнь жить детскими стратегиями трудно - нервно, небезопасно, стрессово, без кайфа, здоровья и иногда без денег и реализации. 

Обидно, что в ловушку «послушный ребенок» обычно попадают умненькие мальчики и девочки. И именно они во взрослом возрасте ближе к 40 чаще всего оказываются в плену проблем, болезней, стресса и синдрома самозванца. 

К счастью, технология взросления и выхода понятна (если вам актуально, приходите в сентябре на мой семинар  по сепарации и работе с дезадаптивными схемами), ну и параллельно надо перестать быть послушными.

Умный, спокойный, уверенный в себе взрослый не может быть послушным. Он слушает прежде всего себя, потому что понимает себя и знает, что и как ему лучше. А вот для других он не послушный. Прямо как русская псовая борзая😅

Поэтому я и назвала этот пост собачий инсайт⬇️

В эти выходные в Ростове я была на гонках борзых и вот заводчица, когда здоровая псина мотала меня из стороны в сторону, сказала:

«Это слишком умная собака, чтобы быть послушной. Она и без вас знает, куда ей надо»🤣

В общем, если коротко, в деле коррекции стресса и синдрома самозванца берём пример с русской борзой😊

10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ

вне зависимости от того, какой стратегии питания вы придерживаетесь


1️⃣. Сезонные замороженные овощи и ягоды лучше импортных.

2️⃣. Лучший продукт – тот, на котором нет этикетки, потому что он цельный, а не переработанный.

3️⃣. Натуральность продукта не является показателем его пользы (например, яблочный сок – натуральный, но в нем столько же сахара, сколько в Coca Cola).

4️⃣. Идеального продукта, содержащего в себе все необходимое, не существует, лучше есть разные продукты в разные приемы пищи, а не одно и тоже каждый раз.

5️⃣. Не покупайте продукты с неясным сроком хранения, строго следите за годностью продуктов, особенно, если у вас есть аллергия и/или явления гистаминоза.

6️⃣. Выбирая овощи и фрукты лучше отдайте предпочтение недозрелым, чем перезрелым.

7️⃣. Хорошие способы готовки - варка, бланширование, медленноварка, аль денте, ферментирование.

8️⃣. Ограничьте жарку, копчение, так как во время них образуются вредные конечные продукты гликирования (КПГ).

9️⃣. Молодая диета подходит при любой стратегии питания, смысл в том, чтобы выбирать молодые побеги, молодое мясо, молодые овощи.

🔟. Твердая диета также подходит при любой стратегии питания - мы больше переедаем, если едим хорошо измельченную пищу, а жевание твердой пищи снижает уровень стресса  и способствует развитию лицевого скелета.


Есть пункт, который вас удивил?

«Ты не можешь пережить неделю в велнес-спа без лоразепама?» — в сериале Белый Лотос героиня с иронией демонстрирует главный парадокс Америки: таблетки от тревоги стали таким же атрибутом роскошной жизни, как коктейли у бассейна. Но реальность, как выяснило расследование The Wall Street Journal, куда мрачнее. Идет эпидемия бензодиазепинов (ксанакс, лоразепам, валиум), которая калечит жизни миллионов.

В 2023 году в США выписали 86 миллионов рецептов на эти препараты. Около 24 миллионов американцев ежедневно принимают их, чтобы уснуть, пережить панику или просто перезагрузить мозг. Но за мгновенное успокоение многие платят зависимостью. Уже через месяц регулярного приёма организм перестаёт справляться без таблеток. Попытка отказаться оборачивается «отменой», которую врачи сравнивают с неврологической катастрофой: электрические удары в мозгу, панические атаки, мышечные спазмы, потеря памяти. Для 10–15% пациентов это превращается в многолетнюю пытку с риском суицида.

Истории жертв звучат как сценарии хорроров. Кардиолог Кристи Хафф, принимавшая ксанакс от бессонницы, через месяц столкнулась с тахикардией и тремором. Её попытка отказаться от таблеток привела к 79 симптомам — от атрофии мышц до неконтролируемой дрожи. Через три года мучений она покончила с собой. Ветеран Ирака Патрик Лантис, десять лет сидевший на ативане, во время отмены переживал панику, «как если бы к виску приставили пистолет». Дана Бэйр, мать пятерых детей, после отказа от ксанакса два года не могла принять душ — вода вызывала у неё боль, от которой она теряла сознание.

Врачи признают: они десятилетиями не замечали угрозы. «Я эксперт с 40-летним стажем, но не знал, что бензодиазепины могут навсегда повредить мозг», — говорит доктор Питер Мартин из Университета Вандербильта. Даже FDA лишь в 2020 году добавило к этим препаратам «чёрный ящик» — самое строгое предупреждение. При этом половину рецептов выписывают терапевты, которые редко объясняют риски. Xanax принёс Pfizer миллиарды долларов, но его зависимость обходится пациентам в разрушенные жизни.

В некоторых странах меры контроля давно жёстче. В Австралии с 2014 года ксанакс переведён в разряд наркотических веществ, его могут назначать только в исключительных случаях. В Великобритании его практически не прописывают от бессонницы из-за высокой зависимости. В Сингапуре, Малайзии, на Филиппинах он считается «опасным лекарственным средством», его ввоз и распространение контролируются так же строго, как опиаты. В Швеции за незаконное хранение ксанакса можно получить реальный тюремный срок. А в США его прописывают при обычном стрессе.

А что делать тем, кто уже в ловушке? Официальные рекомендации советуют снижать дозу на 5–10% каждые несколько недель. Но для многих это не выход: некоторые годами «пилят» таблетки алмазной пилкой, чтобы точно отмерять микродозы. Другие тратят сотни тысяч долларов на реабилитацию — лишь чтобы снова сорваться.

Грег елино принимал Клонопин и Ативан, прописанные врачом для улучшения сна. Когда он понял, что стал физически зависим, он записался в элитную реабилитационную клинику Cirque Lodge. Но даже там не понимали, как правильно лечить зависимость от бензодиазепинов. Когда он не смог пойти в групповую терапию из-за мучительных симптомов отмены, врачи просто обвинили его в «нежелании выздоравливать». Он позвонил жене, чтобы попрощаться — был уверен, что не переживёт этот процесс. Его срочно госпитализировали. На всё лечение ушло больше $100 000.

Многие мои знакомые тоже сидят на ксанаксе. Это их реальность — тревога, которую не лечат терапией, спортом или медитацией, а заглушают таблеткой. И эта реальность пугает.

Как-то у меня была бессонница. Врач в Америке тут же выписал лоразепам. Без долгих вопросов, без рекомендаций по сну, без попыток понять причину. Просто подписал рецепт. В Америке любое беспокойство — повод посадить человека на препараты, которые могут изменить его мозг навсегда.

Удивительно, какое количество людей в наше время продолжает верить в волшебные таблетки💊🤔

А вот Вероникину бутылочку для воды заботливая мать забыла🙈 и вообще пластиковый стакан в ее руке - боль.

Чтобы ее как-то заглушить, сделаю подборку детских многоразовых бутылочек для воды и напитков😎

Горжусь собой. Я бывший очень жесткий аэрофоб вчера попала в ситуацию закрытого воздушного пространства над Москвой. И в результате наш самолет дополнительно ко времени полета кружил над городом часа полтора. И знаете, мне было нормально.

Проблема аэрофоба не в самолёте, она в голове. Просто в самолете сходятся несколько факторов, которые для его психики невыносимы.

Невозможность контроля и отсутствие иллюзии спасения 
 в самолёте накладываются на отсутствие базовой безопасности и чувства базового доверия. Так возникает тревога, которая может быть такой сильной, что переходит в панику.

Абсолютной безопасности в мире нет и быть не может. Однако, если психика ребенка формируется в более-менее гармоничных условиях, то он усваивает: люди и мир, конечно, полны сюрпризов, но в целом им можно доверять. Если этого не происходит и базового доверия к миру и людям не формируется, то включается гиперконтроль - он хоть как-то помогает справится с тревогой. 

Осознать все эти вещи и встроить в свою жизнь мне помогли как ни странно не курсы для аэрофобов, которые я проходила, а мой же аутоиммунный протокол, где все эти категории мы подробно обсуждаем и разбираем, как вмонтировать в себя. У меня вмонтировались)

По видимому, корень психологических проблем, что лежат в основе хронических заболеваний, тревожности, депрессий, панических атак, аэрофобии и т.д. одинаков.

Кстати, программу аутоиммунного протокола я написала 2 года назад, находясь в Бодруме. Летела я туда, вцепившись в руку Сереги на Турецких авиалиниях (ну потому что невозможно же доверять российским авиакомпаниям😎) и постоянно спрашивала, нормально ли то, что происходит с самолётом. Удивительно, как за 2 года многое поменялось во мне.

Даже вчерашний полет вдвоем с Вероникой на Аэрофлоте не показался мне ужасом. Вот такая аип-побочка☺️

Вступление про детские бутылки для воды

К безопасным материалам для бутылочек относятся сталь, титан, силикон, стекло. На мой взгляд оптимальный выбор - сталь. 

Пищевая сталь абсолютно нейтральна к продуктам и не вступает с ними ни в какие реакции. Она не выделяет химических веществ, не бьется, но к сожалению, у большинства бутылочек крышка будет все равно из пластика.

Сегодня обзор бутылочек для детей⬇️ и я рекомендовала бы начать использовать их у детей, которые уже могут пить из бутылочки без специального носика, чтобы исключить контакт с вездесущим пластиком. До этого момента желательно использовать поильники с латексным или силинововым носиком.