Иногда важнее не то, что именно ты выбираешь, а то, что ты просто делаешь выбор.

Напоминаю себе сегодня.

Кто оплатил бездрожжевой марафон, но не получил на почту регистрационное письмо? Напишите мне в комментариях. 

Похоже на теорию заговора, если бы это не был Виктор Алексеевич Ефимов, доктор экономических наук, бывший ректор Санкт-Петербургского аграрного университета, а нынче Вице-Президент Экспертного совета БРИКС, сопредседатель Комиссии БРИКС по цивилизационному управлению.

Все, что вы определите как невозможное, станет этим!

СОБАЧИЙ ИНСАЙТ 

Послушные сыновья никогда не достигают слишком многого - вы наверное знаете эту фразу Абрахама Ардена Брилла, психиатра, ученика Зигмунда Фрейда и первого переводчика его работ на английский язык. 

И вот сегодня я провела 2 лекции для участников бездрожжевого протокола, одна по стрессу и вторая по синдрому самозванца и получается, что и то и другое состояние во многом связаны с тем, что в детском возрасте мы научились быть «хорошими» детьми.  И такими потопали во взрослую жизнь. А взрослую жизнь жить детскими стратегиями трудно - нервно, небезопасно, стрессово, без кайфа, здоровья и иногда без денег и реализации. 

Обидно, что в ловушку «послушный ребенок» обычно попадают умненькие мальчики и девочки. И именно они во взрослом возрасте ближе к 40 чаще всего оказываются в плену проблем, болезней, стресса и синдрома самозванца. 

К счастью, технология взросления и выхода понятна (если вам актуально, приходите в сентябре на мой семинар  по сепарации и работе с дезадаптивными схемами), ну и параллельно надо перестать быть послушными.

Умный, спокойный, уверенный в себе взрослый не может быть послушным. Он слушает прежде всего себя, потому что понимает себя и знает, что и как ему лучше. А вот для других он не послушный. Прямо как русская псовая борзая😅

Поэтому я и назвала этот пост собачий инсайт⬇️

В эти выходные в Ростове я была на гонках борзых и вот заводчица, когда здоровая псина мотала меня из стороны в сторону, сказала:

«Это слишком умная собака, чтобы быть послушной. Она и без вас знает, куда ей надо»🤣

В общем, если коротко, в деле коррекции стресса и синдрома самозванца берём пример с русской борзой😊

10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ

вне зависимости от того, какой стратегии питания вы придерживаетесь


1️⃣. Сезонные замороженные овощи и ягоды лучше импортных.

2️⃣. Лучший продукт – тот, на котором нет этикетки, потому что он цельный, а не переработанный.

3️⃣. Натуральность продукта не является показателем его пользы (например, яблочный сок – натуральный, но в нем столько же сахара, сколько в Coca Cola).

4️⃣. Идеального продукта, содержащего в себе все необходимое, не существует, лучше есть разные продукты в разные приемы пищи, а не одно и тоже каждый раз.

5️⃣. Не покупайте продукты с неясным сроком хранения, строго следите за годностью продуктов, особенно, если у вас есть аллергия и/или явления гистаминоза.

6️⃣. Выбирая овощи и фрукты лучше отдайте предпочтение недозрелым, чем перезрелым.

7️⃣. Хорошие способы готовки - варка, бланширование, медленноварка, аль денте, ферментирование.

8️⃣. Ограничьте жарку, копчение, так как во время них образуются вредные конечные продукты гликирования (КПГ).

9️⃣. Молодая диета подходит при любой стратегии питания, смысл в том, чтобы выбирать молодые побеги, молодое мясо, молодые овощи.

🔟. Твердая диета также подходит при любой стратегии питания - мы больше переедаем, если едим хорошо измельченную пищу, а жевание твердой пищи снижает уровень стресса  и способствует развитию лицевого скелета.


Есть пункт, который вас удивил?

«Ты не можешь пережить неделю в велнес-спа без лоразепама?» — в сериале Белый Лотос героиня с иронией демонстрирует главный парадокс Америки: таблетки от тревоги стали таким же атрибутом роскошной жизни, как коктейли у бассейна. Но реальность, как выяснило расследование The Wall Street Journal, куда мрачнее. Идет эпидемия бензодиазепинов (ксанакс, лоразепам, валиум), которая калечит жизни миллионов.

В 2023 году в США выписали 86 миллионов рецептов на эти препараты. Около 24 миллионов американцев ежедневно принимают их, чтобы уснуть, пережить панику или просто перезагрузить мозг. Но за мгновенное успокоение многие платят зависимостью. Уже через месяц регулярного приёма организм перестаёт справляться без таблеток. Попытка отказаться оборачивается «отменой», которую врачи сравнивают с неврологической катастрофой: электрические удары в мозгу, панические атаки, мышечные спазмы, потеря памяти. Для 10–15% пациентов это превращается в многолетнюю пытку с риском суицида.

Истории жертв звучат как сценарии хорроров. Кардиолог Кристи Хафф, принимавшая ксанакс от бессонницы, через месяц столкнулась с тахикардией и тремором. Её попытка отказаться от таблеток привела к 79 симптомам — от атрофии мышц до неконтролируемой дрожи. Через три года мучений она покончила с собой. Ветеран Ирака Патрик Лантис, десять лет сидевший на ативане, во время отмены переживал панику, «как если бы к виску приставили пистолет». Дана Бэйр, мать пятерых детей, после отказа от ксанакса два года не могла принять душ — вода вызывала у неё боль, от которой она теряла сознание.

Врачи признают: они десятилетиями не замечали угрозы. «Я эксперт с 40-летним стажем, но не знал, что бензодиазепины могут навсегда повредить мозг», — говорит доктор Питер Мартин из Университета Вандербильта. Даже FDA лишь в 2020 году добавило к этим препаратам «чёрный ящик» — самое строгое предупреждение. При этом половину рецептов выписывают терапевты, которые редко объясняют риски. Xanax принёс Pfizer миллиарды долларов, но его зависимость обходится пациентам в разрушенные жизни.

В некоторых странах меры контроля давно жёстче. В Австралии с 2014 года ксанакс переведён в разряд наркотических веществ, его могут назначать только в исключительных случаях. В Великобритании его практически не прописывают от бессонницы из-за высокой зависимости. В Сингапуре, Малайзии, на Филиппинах он считается «опасным лекарственным средством», его ввоз и распространение контролируются так же строго, как опиаты. В Швеции за незаконное хранение ксанакса можно получить реальный тюремный срок. А в США его прописывают при обычном стрессе.

А что делать тем, кто уже в ловушке? Официальные рекомендации советуют снижать дозу на 5–10% каждые несколько недель. Но для многих это не выход: некоторые годами «пилят» таблетки алмазной пилкой, чтобы точно отмерять микродозы. Другие тратят сотни тысяч долларов на реабилитацию — лишь чтобы снова сорваться.

Грег елино принимал Клонопин и Ативан, прописанные врачом для улучшения сна. Когда он понял, что стал физически зависим, он записался в элитную реабилитационную клинику Cirque Lodge. Но даже там не понимали, как правильно лечить зависимость от бензодиазепинов. Когда он не смог пойти в групповую терапию из-за мучительных симптомов отмены, врачи просто обвинили его в «нежелании выздоравливать». Он позвонил жене, чтобы попрощаться — был уверен, что не переживёт этот процесс. Его срочно госпитализировали. На всё лечение ушло больше $100 000.

Многие мои знакомые тоже сидят на ксанаксе. Это их реальность — тревога, которую не лечат терапией, спортом или медитацией, а заглушают таблеткой. И эта реальность пугает.

Как-то у меня была бессонница. Врач в Америке тут же выписал лоразепам. Без долгих вопросов, без рекомендаций по сну, без попыток понять причину. Просто подписал рецепт. В Америке любое беспокойство — повод посадить человека на препараты, которые могут изменить его мозг навсегда.