Я, кстати, много себя хвалю. Но пока не помогает(((

Почему не получается себя хвалить?

Мы все знаем, что надо себя хвалит и вот вроде делаем это, но получается как-то не очень, натужно и неестественно, поэтому собственная похвала может не работать. Что делать?

Берите лист бумаги и ручку, опять будет писать, как ни крути, это один из самых эффективных способов работы над собой. Составьте список того, что вам в себе не нравится.

А теперь делаем рефрейминг, то есть каждый недостаток переформулируем в достоинство, используя слово ЗАТО.

✔️Я все делаю медленно, зато я глубоко анализирую происходящие процессы и это бережёт меня от поспешных выводов и ненужных действий.

✔️Я часто ленюсь, ЗАТО я умею уделять время себе , вовремя отдыхать и набираться сил.

✔️Я часто испытываю страх, ЗАТО я всегда действуют рассудительно и осмотрительно и это бережёт меня от многих неприятностей.

Цель этого упражнения: перестать воспринимать себя однобоко, увидеть 2 стороны медали, и начать ценить те качества, которые кому-то из вашего окружения (чаще всего родителям) могли не нравится.

Вы не обязаны быть идеальной и можете похвалить себя прямо сейчас за то, что прочитали этот пост❤️

Благодарю, Виктория!
Тема, действительно, и как ни странно, актуальная!
Помимо того, что украшения лежат в разных местах (иногда и домах), так есть ещё которые, либо надо починить (где лучше?) или «перебрать»/переделать.

У меня человек 10 отписалось (мой личный рекорд) от канала после публикации этого поста про хранение украшений🤪 Люди пришли про питание, образ жизни и прочие серьёзные вещи послушать, а тут им какие-то шкатулки - бах😄 Ну что я за специалист такой?)

Так вот, друзья мои, кто скептически относится к таким темам как украшать себя, наряжаться, покупать красоту для дома и прочее. Я была с вами и ушла оттуда, потому что там тупик, нет никаких более серьёзных и менее серьёзных вещей.

Если мы, живя в материальном мире, отлетаем мыслями о великом - как сделать план, заработать миллион, построить отношения, вырастить детей, то мы не только вкус к жизни потеряем, но и добавим себе страданий и сильно подкосим своё физической здоровье. Поэтому я тут про шкатулочки не просто так распинаюсь😅

Я после курса по БП переоценила посуду в доме. В том числе и фарфор. Стала изучать посуду в квартире своей и бабушек. И узнала,какую красоту делали в СССР. Потом начала ездить по экскурсиям с детьми по заводам вокруг Москвы. И вот он кругозор, круг интересующихся вокруг меня. И разные фокусы внимания, чтобы не сойти с ума от домохозяйства.

Благодарю за такой отзыв❤️ Конечно, в каждой моей программе есть место теме красоты и эстетики. В меньше степени на БП, в большей на АИПе (3-й поток стартует 15-го июля). На самом сложном протоколе, наряду с аутоиммунном питанием, детоксикацией, работой со стрессом, надпочечниками и много ещё чем - красиво страдаем фигней🤣

Фраза, которая поменяла мою жизнь, когда я ей наконец-то прониклась и стала жить через неё:

ЕСЛИ ТЕБЯ ЧТО-ТО ЦЕПЛЯЕТ, ЗНАЧИТ У ТЕБЯ ЧТО-ТО ТОРЧИТ

10 000 ШАГОВ

Все знают про эту «норму» двигательной активности. И многие считают, что эта цифра получилась в результате исследований. Однако, это не так.

Накануне Олимпиады 1964-го года в Токио японская компания Yamasa выпустила первый в мире шагомер. Модель получила название Man-po-kei (man - 10 000, po - шаг, kei - счётчик). Считается, что создатели так назвали устройство из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человечком (я этот иероглиф специально нашла, но особого сходства не увидела🤣). На тот момент никаких исследований необходимого количества шагов не было, но в Yamasa решили, что проходить 10 000 шагов, вероятно, будет полезно для здоровья.

Man-po-kei оказался невероятно популярным, вот так благодаря маркетологам число 10 000 прочно засело в умах людей как показатель отличной двигательной активности.
И мне кажется, что это тот случай, когда маркетологи сделали для дела ЗОЖ в масштабах планеты поистине великое дело, просто придумав некий стандарт.

КИШЕЧНИК и МОЗГ

Сегодня я хочу вам рассказать про одну из самых интересных диет, прежде всего потому, что она используется для коррекции таких заболеваний (в первую очередь у детей), которые многие считают никак не связанными с питанием и кишечником:

🌀Аутизм

🌀СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

🌀Диспраксия (расстройство моторной сферы, проявляющееся неуклюжестью, плохой координацией, неловкостью движений рук, неточностью артикуляции, трудностями письма)

🌀Дислексия (расстройство навыков чтения)

🌀Депрессия

🌀Шизофрения

🌀Синдром Туретта (нервно-психическое расстройство, манифестирующее в детском возрасте и характеризующееся неконтролируемыми двигательными, вокальными тиками и нарушениями поведения)

🌀Биполярное расстройство

🌀Обсессивно-компульсивное расстройство (расстройство, которое характеризуется наличием в клинической картине навязчивых мыслей (обсессии) и навязчивых действий (компульсии)

🌀Детское ночное недержание мочи


Это диета называется ГАПС (GAPS).

Аббревиатуру GAPS (Gut And Psychology Syndrome) можно расшифровать как синдром сочетания кишечной патологии и психических/физиологических нарушений. Иными словами, ГАПС – это состояние, при котором нарушения, изначально возникшие в пищеварительной системе, затем приводят к изменениям в работе мозга.


Продолжение⬇️

ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ГАПС-ПРОТОКОЛА

Автором и идеологом этой диеты является доктор Наташа Кэмпбэлл Мак-Брайт (Наталья Тимерханова). Невролог из СССР, она вышла замуж за гражданина Великобритании, уехала в Англию и родила сына, которому в 3-х летнем возрасте был поставлен диагноз «аутизм».

Поняв, что решения этой проблемы у официальной медицины нет, она решила, что лучшей диетой для сына в этой ситуации будет существующая на тот момент более 60 лет Specific Carbohydrate Diet – SCD (диета ограниченных углеводов).

Созданная Наташей версия диеты показала впечатляюще позитивные изменения у ее ребенка. После этого она стала использовать ее при лечении своих пациентов, страдающих аутизмом и другими психологическими и психическими нарушениями.

В 2004 году доктор Наташа Кэмпбэлл написала книгу «Gut and Psychology Syndrome. Natural treatment for autism, ADHD/ADD, dyslexia, dyspraxia, depression and schizophrenia» («Пищеварительный и психологический синдром. Натуральное лечение аутизма, гиперактивности, синдрома дефицита внимания, дислексии, диспраксии, депрессии и шизофрении»).


Продолжение⬇️

ПРОДУКТЫ ГАПС-ПРОТОКОЛА

Сразу скажу, что эта диета довольно сложна. Но она стоит того, что заморочиться!!!

В полном варианте в ней есть 6 этапов, подключение которых может занимать 1,5-2 года.

1 ЭТАП
Используется довольно ограниченное количество продуктов:
Костный бульон
✔️Говядина, сваренная в воде или тушеная в бульоне
✔️Баранина, сваренная в воде или тушеная в бульоне
✔️Домашняя птица: курица, утка, индейка и перепел, сваренные в воде или тушеные в бульоне
✔️Рыба, сваренная в воде или тушеная в бульоне
✔️Овощи приготовленные: Цветная капуста, Брокколи, Морковь, Тыква, Репа, Цукини, Капуста, Бок-чой, Зелень, Шпинат, Чеснок, Лук
✔️Чай (ромашка, имбирь или мята)
✔️Необработанный мед
✔️Жир животный
✔️Соль
✔️Йогурт домашний ферментированный 24 часа из натурального козьего молока (с 1 ст. л. в день)

2 ЭТАП
Все продукты этапа 1, а также:
✔️Сырые яичные желтки (пастбищные/органические)
✔️Топленое масло
✔️Кокосовое масло
✔️Авокадо

3 ЭТАП
Все продукты этапа 1, 2, а также:
✔️Ореховое масло (сырое и из активированных орехов)
✔️Миндальная мука (максимум 1/4 стакана)
✔️Кокосовая мука (максимум 1/4 стакана)
✔️Ферментированные овощи (квашеная капуста)
✔️Спаржа приготовленная

4 ЭТАП
Все продукты этапа 1, 2, 3, а также:
✔️Морковный сок
✔️Жареное мясо
✔️Оливковое масло первого отжима

5 ЭТАП
Все продукты этапа 1, 2, 3, 4, а также:
✔️Огурец очищенный
✔️Помидоры
✔️Овощные соки
✔️Яблочное пюре домашнее

6 ЭТАП
Все продукты этапа 1, 2, 3, 4, 5, а также:
✔️Фрукты: Яблоко, Ягоды, Банан, Вишня, Инжир, Киви, Персики, Груши, Ананас, Малина
✔️Кокос, Кокосовое молоко

БАЗОВЫЙ ПРОДУКТ ГАПС-ПРОТОКОЛА

Это по сути костный бульон, я не раз про него писала, но это тот случай, когда повторить будет не лишним.

Чтобы сделать хороший мясной бульон, вам нужны суставы, кости, кусок мяса на кости, целая курица, потроха курицы, гуся или утки или другое доступное сырье.

Положите кости, суставы (и мясо по желанию) в большую кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения и варите около 10 минут. Затем слейте воду, все хорошо промойте. Залейте свежей водой. В начале варки добавьте натуральную необработанную соль по вкусу и немного черного перца, грубо измельченного.

Доведите до кипения, накройте крышкой и тушите на слабом огне в течение 2,5–3 часов. Далее, если вы использовали мясо, его нужно вынуть, остальное готовьте на медленном огне еще минимум 10 часов.

В заключение я напомню, ГАПС – это не только диета, а протокол, также как бездрожевой или аутоиммунный протокол, то есть программа кроме диеты включает в себя детоксикацию, БАДы и изменения в стиле жизни.

Ответ на частый вопрос: Почему лечебная диета не работает? -
Не уделяется должного внимания недиетическим компонентам протокола.

Виктория,какая животрепещущая тема!!! У меня сын родился с при помощи кесарева сечения… У меня были жуткие осложнения.я его не кормила грудью,так как 2 месяца мне спасали жизнь врачи Склифа( низкий им поклон). То есть микрофлору мамы не получил.молока грудного тоже. По итогу лютый дерматит,спасали березовым дегтем😀. Ну не совсем СДВГ,но Помучались. 30 лет назад не знали не только о диете .о самом СДВГ знали и понимали единицы неврологов: мы много прошли ,включая институт мозга в Питере. Сейчас все хорошо,но путь этот я помню. Эхх, года бы э ти знания,многое можно было поправить. Я сама сейчас еще только начала первую неделю расширения на БП. Результаты ошеломительные. Буду писать в отчете. Вика,огромное вам спасибо за ваш труд на благо нашего здоровья❤️

А как помочь детям после кесарева с микрофлорой. Я так понимаю, что просто хорошего начала питания не достаточно.

СОЛЬ НА ЛЕЧЕБНЫХ ПРОТОКОЛАХ
На лечебных протоколах выбор соли важен, обратите на это внимание.

🌀МОРСКАЯ СОЛЬ добывается из концентрированного солнцем рассола, который образуется на месте участков, заливающихся соленой водой. Ее соскребают, высушивают, иногда перекристаллизовывают. Еще один способ получения морской соли – вымораживание.

Существенный минус морской соли: в связи с загрязнением морей есть вероятность попадания в нее микропластика.

🌀КАМЕННАЯ (МИНЕРАЛЬНАЯ) СОЛЬ добывается в шахтах. Образуется за счет протекания засоленных источников или, например, на месте высохших морей. На сегодня это довольно безопасная соль.

🌀ЧЕРНАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ содержащийся в такой соли сульфит железа дает кристаллам темнокоричнево-фиолетовый цвет, а сернистые соединения – запах сероводорода. Добывают эту соль в Гималаях, Непале, Индии и широко используют в Южной Азии. Для людей, не привычных к черной гималайской соли, ее яичный запах может быть неприятным.

Но благодаря богатому природному составу такая соль полезна для человека, при этом она менее соленая на вкус, чем широко распространенные виды соли. Черная соль усиливает перистальтику кишечника, оказывая при этом легкий слабительный эффект, устраняет газообразование и улучшает аппетит.

Употребление черной соли показано также во время и после тяжелых отравлений.
 
🌀РОЗОВАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ минеральная соль крупного помола, цвет которой обусловлен наличием примесей хлористого калия и оксида железа. В общей сложности эта соль содержит около 5% всевозможных примесей. Добывается розовая соль в регионе Пенджаб (предгорья Гималаев в Пакистане и Индии). Ее высекают подобно мрамору – целыми блоками, которые используют даже для интерьерных работ, а для кулинарных целей – измельчают. Считается, что на эту соль не воздействует атмосфера, поэтому она не содержит вредных веществ.

Розовая гималайская соль идеально подходит для оптимизации работы пищеварительной системы, в частности, предупреждает запоры. Кроме того, она ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитета (за счет входящих в ее состав минералов) и даже нормализует психическое состояние (за счет входящего в ее состав магния).

Розовую соль также имеет смысл использовать при ОРВИ для промывания носа и полоскания горла. 

Если у вас слово «всегда» не работает также как у меня и в перспективе означает «никогда», то ему есть отличная замена - «только сегодня».

Какой вариант для вас больше подходит 1️⃣ или 2️⃣?

1️⃣. Всегда смотри на себя глазами человека, который тебя любит❤️

2️⃣. Только сегодня я принимаю решение смотреть на себя глазами человека, который меня любит❤️