Я, кстати, много себя хвалю. Но пока не помогает(((

Почему не получается себя хвалить?

Мы все знаем, что надо себя хвалит и вот вроде делаем это, но получается как-то не очень, натужно и неестественно, поэтому собственная похвала может не работать. Что делать?

Берите лист бумаги и ручку, опять будет писать, как ни крути, это один из самых эффективных способов работы над собой. Составьте список того, что вам в себе не нравится.

А теперь делаем рефрейминг, то есть каждый недостаток переформулируем в достоинство, используя слово ЗАТО.

✔️Я все делаю медленно, зато я глубоко анализирую происходящие процессы и это бережёт меня от поспешных выводов и ненужных действий.

✔️Я часто ленюсь, ЗАТО я умею уделять время себе , вовремя отдыхать и набираться сил.

✔️Я часто испытываю страх, ЗАТО я всегда действуют рассудительно и осмотрительно и это бережёт меня от многих неприятностей.

Цель этого упражнения: перестать воспринимать себя однобоко, увидеть 2 стороны медали, и начать ценить те качества, которые кому-то из вашего окружения (чаще всего родителям) могли не нравится.

Вы не обязаны быть идеальной и можете похвалить себя прямо сейчас за то, что прочитали этот пост❤️

Благодарю, Виктория!
Тема, действительно, и как ни странно, актуальная!
Помимо того, что украшения лежат в разных местах (иногда и домах), так есть ещё которые, либо надо починить (где лучше?) или «перебрать»/переделать.

У меня человек 10 отписалось (мой личный рекорд) от канала после публикации этого поста про хранение украшений🤪 Люди пришли про питание, образ жизни и прочие серьёзные вещи послушать, а тут им какие-то шкатулки - бах😄 Ну что я за специалист такой?)

Так вот, друзья мои, кто скептически относится к таким темам как украшать себя, наряжаться, покупать красоту для дома и прочее. Я была с вами и ушла оттуда, потому что там тупик, нет никаких более серьёзных и менее серьёзных вещей.

Если мы, живя в материальном мире, отлетаем мыслями о великом - как сделать план, заработать миллион, построить отношения, вырастить детей, то мы не только вкус к жизни потеряем, но и добавим себе страданий и сильно подкосим своё физической здоровье. Поэтому я тут про шкатулочки не просто так распинаюсь😅

Я после курса по БП переоценила посуду в доме. В том числе и фарфор. Стала изучать посуду в квартире своей и бабушек. И узнала,какую красоту делали в СССР. Потом начала ездить по экскурсиям с детьми по заводам вокруг Москвы. И вот он кругозор, круг интересующихся вокруг меня. И разные фокусы внимания, чтобы не сойти с ума от домохозяйства.

Благодарю за такой отзыв❤️ Конечно, в каждой моей программе есть место теме красоты и эстетики. В меньше степени на БП, в большей на АИПе (3-й поток стартует 15-го июля). На самом сложном протоколе, наряду с аутоиммунном питанием, детоксикацией, работой со стрессом, надпочечниками и много ещё чем - красиво страдаем фигней🤣

Фраза, которая поменяла мою жизнь, когда я ей наконец-то прониклась и стала жить через неё:

ЕСЛИ ТЕБЯ ЧТО-ТО ЦЕПЛЯЕТ, ЗНАЧИТ У ТЕБЯ ЧТО-ТО ТОРЧИТ

10 000 ШАГОВ

Все знают про эту «норму» двигательной активности. И многие считают, что эта цифра получилась в результате исследований. Однако, это не так.

Накануне Олимпиады 1964-го года в Токио японская компания Yamasa выпустила первый в мире шагомер. Модель получила название Man-po-kei (man - 10 000, po - шаг, kei - счётчик). Считается, что создатели так назвали устройство из-за сходства иероглифа «10 000» с шагающим человечком (я этот иероглиф специально нашла, но особого сходства не увидела🤣). На тот момент никаких исследований необходимого количества шагов не было, но в Yamasa решили, что проходить 10 000 шагов, вероятно, будет полезно для здоровья.

Man-po-kei оказался невероятно популярным, вот так благодаря маркетологам число 10 000 прочно засело в умах людей как показатель отличной двигательной активности.
И мне кажется, что это тот случай, когда маркетологи сделали для дела ЗОЖ в масштабах планеты поистине великое дело, просто придумав некий стандарт.

КИШЕЧНИК и МОЗГ

Сегодня я хочу вам рассказать про одну из самых интересных диет, прежде всего потому, что она используется для коррекции таких заболеваний (в первую очередь у детей), которые многие считают никак не связанными с питанием и кишечником:

🌀Аутизм

🌀СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

🌀Диспраксия (расстройство моторной сферы, проявляющееся неуклюжестью, плохой координацией, неловкостью движений рук, неточностью артикуляции, трудностями письма)

🌀Дислексия (расстройство навыков чтения)

🌀Депрессия

🌀Шизофрения

🌀Синдром Туретта (нервно-психическое расстройство, манифестирующее в детском возрасте и характеризующееся неконтролируемыми двигательными, вокальными тиками и нарушениями поведения)

🌀Биполярное расстройство

🌀Обсессивно-компульсивное расстройство (расстройство, которое характеризуется наличием в клинической картине навязчивых мыслей (обсессии) и навязчивых действий (компульсии)

🌀Детское ночное недержание мочи


Это диета называется ГАПС (GAPS).

Аббревиатуру GAPS (Gut And Psychology Syndrome) можно расшифровать как синдром сочетания кишечной патологии и психических/физиологических нарушений. Иными словами, ГАПС – это состояние, при котором нарушения, изначально возникшие в пищеварительной системе, затем приводят к изменениям в работе мозга.


Продолжение⬇️

ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ ГАПС-ПРОТОКОЛА

Автором и идеологом этой диеты является доктор Наташа Кэмпбэлл Мак-Брайт (Наталья Тимерханова). Невролог из СССР, она вышла замуж за гражданина Великобритании, уехала в Англию и родила сына, которому в 3-х летнем возрасте был поставлен диагноз «аутизм».

Поняв, что решения этой проблемы у официальной медицины нет, она решила, что лучшей диетой для сына в этой ситуации будет существующая на тот момент более 60 лет Specific Carbohydrate Diet – SCD (диета ограниченных углеводов).

Созданная Наташей версия диеты показала впечатляюще позитивные изменения у ее ребенка. После этого она стала использовать ее при лечении своих пациентов, страдающих аутизмом и другими психологическими и психическими нарушениями.

В 2004 году доктор Наташа Кэмпбэлл написала книгу «Gut and Psychology Syndrome. Natural treatment for autism, ADHD/ADD, dyslexia, dyspraxia, depression and schizophrenia» («Пищеварительный и психологический синдром. Натуральное лечение аутизма, гиперактивности, синдрома дефицита внимания, дислексии, диспраксии, депрессии и шизофрении»).


Продолжение⬇️