ВЕС и СТРЕСС

Физиология стресса такова, что многие процессы в организме приостанавливаются, чтобы ресурса хватило системам, которые отвечают за спасение (сердце, легкие, мозг, конечности). При сильном стрессе повышенный аппетит не возникает. Но это относится только к острому стрессу.

А вот при длительном (хроническом) стрессе ситуация меняется. Запускается такой механизм:

☑️Кортизол (главный гормон стресса) имеет прямой антагонистический эффект в отношении инсулина, то есть способствуют появлению и усилению инсулинорезистентности(ИР).

☑️При этом кортизол запускает глюконеогенез: ещё больше глюкозы, ещё больше инсулина и ИР.

☑️Инсулинорезистентная клетка голодает и требует быстрой еды - лёгких углеводов, фаст фуда и т.д.

☑️Нарастающая гипергликемия и ИР способствуют воспалению, которое предрасполагает к ещё большему выбросу кортизола.

Все, порочный круг замкнулся🔘

Вес растёт, а вместе с ним ИР, АД, лислипидемия, возникает так называемый метаболический синдром.

И когда человек наконец-то понимает, что пришло время что-то менять и решает сесть на диету, то тут его ждёт неприятный сюрприз. Результатов или нет или крайне скромные. Происходит это потому, что такой висцеральный жир, набранный на стрессе, чувствителен к кортизолу, а не к инсулину. И без работы со стрессом эффекта особого не будет.

А что значит работать со стрессом?

Многие считают, что это сходить в спа или на массаж или устроить себе выходной, подышать или что-то в этом духе. На телесном уровне да. Но хронический стресс запускается на уровне личности. И тут медитациями тоже не поможешь. Высокочувствительные люди с низкой устойчивостью к стрессу повысить свою стрессоустойчивость могут только через работу по осознанию и переучиванию своей реакции на те или иные ситуации в жизни.

Когда-нибудь я напишу такой курс, про счастливую жизнь без тревоги, возможно это произойдёт быстрее, чем полтора года, которые я писала детский курс. Но это не точно😀

В прошлую пятницу я читала на бездрожжевом протоколе лекцию по стрессу и в очередной раз поняла, какая это актуальная и болючая тема - стресс. Он ведь, собака, не только в весе наследит, но и в аутоиммунке и в онкологии. Поэтому пока приходите на мои программы, что уже есть☺️ после каждой из них будет личностная трансформация, просто вход в неё я делаю через питание.

Как мотивировать себя на изменение образа жизни и питания?

Многие считают, что в этом деле важна сила воли. Я понимаю силу воли как одну из наших внутренних субличностей, которая может делать что-то без удовольствия и интереса длительное время. Я не могу.

С питанием мне, как и многим людям с симптомами/заболеваниями, проще: нам не надо себя дополнительно мотивировать. Мы и так замотивированы не нарушать питание, а вот с той же физической нагрузкой сложнее. И поэтому я вам расскажу 3 экологичных способа мотивировать себя.

Сегодня поговорим про мотивацию через ценности⬇️

Пропустила этот БП. Подскажите, пожалуйста, какие планы на следующий БП и АП?

РАСПИСАНИЕ БЛИЖАЙШИХ ПРОГРАММ ПО ПИТАНИЮ:

13 мая, в ближайший понедельник, стартует курс по пищевому воспитанию детей и подростков (4 недели, дети на нем не нужны, это работа и осознания родителей, ссылки на курс будут в пятницу)

15 июля стартует АИП, аутоиммунный протокол (5 недель).

Следующий БП будет в октябре.

А где можно найти информацию о программе и стоимости курса по пищевому воспитанию детей ?

В пятницу опубликую всю информацию, а в понедельник 13-го уже стартуем!
Курс длится 4 недели, изучение занимает суммарно 1,5-2 часа в неделю, будет много осознаний и понимание, как избавить ребёнка от вредной пищи.

Стоимость базового тарифа 11 900 руб.

МОТИВАЦИЯ.
Часть 2

Через час у 8-го потока бездрожжевого потока я проведу заключительный итоговый эфир и буду на нем говорить про самые частые ошибки, которые люди совершают при изменении питания. Одним из пунктов там будет: «Верить во внутреннюю мотивацию».

Мы считаем, что если что-то хотим сделать в своей жизни, то должны всегда оставаться на высоком уровне самомотивации. Но это не так, действие равно противодействию, а настоящей движущей силой при движении к цели является только намерение продолжать. Хоть как-то, пусть иногда только лежать в направлении цели.

Когда вы перестаёте ехать только на внутренней мотивации, которая может быть как американские горки то вверх, то вниз и подключаете внешнюю мотивацию, то перестаете срываться и бросать. В прошлом посте я рассказала про мотивацию через ценности.

Сегодня предлагаю поговорить про мотивацию через социум, то есть других людей⬇️

МОТИВАЦИЯ.
Часть 3

Подумала сегодня, что как удачно я решила говорить о мотивации именно в майские праздники - у многих в эти дни питание, режим и физкультура пострадали. А надо будет возвращаться, как ни крути) Если собственной мотивацией не хватает, то как подушечками обкладываемся всеми видами внешней мотивации.

Сегодня расскажу про мотивацию через ответственность⬇️

От души рекомендую курс по питанию детей ❤️❤️❤️ это было очень интересно, полезно, постепенно вводим в жизнь новые правила и продукты 🙏 спасибо Виктория!!!!!

Сегодня в 20-00 выложу ссылку на курс по ПИЩЕВОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ☺️