Где найти мотивацию на изменение питания и образа жизни?

Начнём с того, что мотивация бывает внешняя и внутренняя. Внутренняя мотивация связана с вашими мечтами и целями по жизни. Если цель поставлена корректно, то она вдохновляет и даёт энергию. Если цель есть, но не вдохновляет, то она или не ваша, или не откалибрована - слишком большая или слишком маленькая. Здоровье и нормальный вес - сами по себе не цель, вернее это средне-срочная цель (ресурс) для достижения большей цели. Зачем мне много энергии, хорошее настроение, здоровье, стройная фигура? Что я со всем этим буду делать?

Тему постановки и движения к целям мы будем разбирать на дополнительных эфирах в ходе этого весеннего бездрожжевого марафона. Но мотивация ещё бывает внешняя. Нас вдохновляют люди, которые сделали то, что нам тоже надо.

И вот сегодня утром я открываю чат предстоящего марафона, который уже заработал, читаю и понимаю, что это просто КОНЦЕНТРАТ ВНЕШНЕЙ МОТИВАЦИИ.
Потому что когда ты читаешь от участницы прошлого потока: «после изменения питания и образа жизни мне стало легче справляться с ревматоидный артритом, я сдала нормы ГТО и получила золотой значок»🥇, то в голове рождается такая интересная мысль, которую озвучила ещё одна участница прошлого потока: «я похудела на 7,5 кг и нормализовала сахар, но оказывается хотеть можно и нужно больше!!!» и дальше появились в жизни новые привычки, фитнес, наряды💃🏼

Так что 2 основных компонента мотивации: заряжающая цель + вдохновляющее окружение🙌🏻⬇️

Признаки грибкового роста

Давайте пройдём небольшой тест, чтобы узнать ваши отношения с грибковой флорой☺️

На каждый вопрос начисляйте:
✔️2 балла, если вы ответили - ЧАСТО

✔️1 балл, если вы ответили - РЕДКО

✔️0 баллов, если вы ответили - НИКОГДА


1️⃣. Вы чувствуете усталость?
2️⃣. У вас бывают головные боли?
3️⃣. Вы раздражаетесь?
4️⃣. У вас бывает неспособность сконцентрироваться?
5️⃣. У вас бывает белый налёт на языке?
6️⃣. У вас бывают высыпания на коже, экзема, псориаз?
7️⃣. У вас бывает акне?
8️⃣. У вас есть аллергия на продукты питания?
9️⃣. У вас есть тяга к определённым продуктам (сладкому, фруктам, выпечке, алкоголю)?
🔟. У вас бывают вздутие живота или запоры?
1️⃣1️⃣. У вас бывает депрессия?
1️⃣2️⃣. У вас бывает молочница?


Если вы набрали 0-6 баллов, то ваш микробиом сбалансирован.

Если вы набрали 7-14 баллов, то у вас есть признаки дрожжевого роста.

Если вы набрали 15 и более баллов, то у вас есть признаки избыточного дрожжевого роста.

При наличии признаков грибкового роста, надо заняться восстановлением микрофлоры и самый корректный способ это сделать - пройти БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ПРОТОКОЛ.

Присоединяюсь к вопросу про мигрень 🤕 это тоже признак роста грибов?

ЗДОРОВЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ ХЛЕБА

История для любителей теорий заговора. Считается, что термофильные дрожжи, изобретённые в конце 19 века, «довели до ума» в 30-е годы в гитлеровской Германии. Тогда страна готовилась к войне и стояла задача обеспечить продовольствием растущую армию.

Третий Рейх проводил самые разные эксперименты с продуктами питания и даже пытался получить из угля масло. Но если с маслом не очень сложилось, то термофильные дрожжи удались. Такие дрожжи позволяли получать дешевый и быстрый хлеб. Закваска-то поднимает тесто неторопливо.

Однако Генрих Гиммлер, когда ознакомился с результатами эксперимента, запретил использовать термофильные дрожжи в рецепте хлеба для военнослужащих из-за возникающих у них проблем со здоровьем.

Можно верить в эту историю, а можно нет, однако термофильные дрожжи все-таки проникли к потребителю, всем же надо быстрее🤷🏻‍♀️ Защитники дрожжей утверждают, что в них нет опасности, так как они погибают при нагревании, но при этом есть одно НО.

Дрожжи - условный патоген, они на законном основании живут у нас в кишечнике и радостно ждут своей еды, например, тесто. Дрожжи запускают в кишечнике процессы брожения, нарушая процессы нормального пищеварения. Именно поэтому ни на одном лечебном протоколе вы не найдёте хлеба, особенно дрожжевого.

На БП в качестве замены хлеба используются овощи (лист салата, огурец, кабачок), овощные чипсы, отварное яйцо и безглютеновые хлебцы с 3-й недели протокола (льняные и гречневые) и альтернативный хлеб⬇️

3 РЕЦЕПТА АЛЬТЕРНАТИВНОГО ХЛЕБА

1️⃣. Булочки из псилиума (БП-рецепт)

•псиллиум – 2 ст.л.
„•яйцо – 3 шт
„•гималайская соль
„•льняная мука – 2 ст.л.
„•какао – 1 ч.л.
„•оливковое масло – 1 ч.л.
•куркума или другие специи (например, сушеные прованские травы)

Яйца взбить венчиком, добавить
куркуму, специи. Псиллиум тщательно перемешать и добавить 2 ст.л муки, а затем 1/2 ч.л. оливкового масла. Для того, чтобы цвет хлеба был приятным, «ржаным», добавьте в тесто какао. Выложите массу на противень на крафт-бумагу, сформировав булочки. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов примерно 25 минут.

„
2️⃣. Лепешка из нута (БП-рецепт)

•нут - 1 стакан
•яйцо - 1 шт
•зелень, соль, перец по вкусу

Отвариваем 1 стакан нута, заливаем его смесью из 1 стакана воды и 1 яйца, тщательно пюрируем в блендере. Добавляем соль по вкусу, рубленый укроп, выкладываем полученную массу на противень на крафт-бумагу тонким слоем и запекаем до румяной корочки.


3️⃣Лепешка из кассавы (АИП-рецепт)

•запеченный батат – 1/2 шт.
•мука кассавы – 1/2 стакана
„•масло оливковое – 1 ст.л.
•соль по вкусу

Все ингредиенты смешать до однородной массы. Раскатать тесто между двумя листами бумаги для выпечки.
Выпекать на хорошо разогретой сковороде до румяной корочки.

#рецепты_vikasys

Чем протокол отличается от диеты?

Протокол отличается от диеты наличием в программе НЕ диетических составляющих. Например, на бездрожжевом протоколе важно активировать детокс, а на аутоиммунном - работать с надпочечниками и стрессом.

Поэтому бездрожжевой протокол, который стартует уже завтра, 1 апреля, это совокупность мероприятий:

🌀Бездрожжевая диета.

🌀Работа с каналами детоксикации.

🌀Работа с психологическими аспектами: эмоциями, причинами переедания.

🌀Коррекция дефицитов.

🌀Информационная поддержка, которая раскрывает смыслы ограничений, а смыслы становятся основой для действий, создающих результат.

🌀Поддерживающее окружение и общее поле, создаваемое мной, кураторами, участниками, многие из которых прошли не один марафон.

🌀Планы на то, какой диетической стратегии придерживаться после окончания протокола.


Именно все это создаёт те результаты, которых сложно получить самостоятельно и в одиночку. Поэтому я приглашаю присоединиться к 8-му потоку
ЗДЕСЬ БЫЛА ССЫЛКА, КОТОРАЯ СЕЙЧАС НЕ АКТУАЛЬНА.

Для любителей запрыгивать в последний вагон момент настал, наш локомотив в 23-59 сегодня отправится в
ЗДЕСЬ БЫЛА ССЫЛКА, КОТОРАЯ СЕЙЧАС НЕ АКТУАЛЬНА.
Присоединиться завтра уже будет нельзя☺️

Год назад, когда мы переехали загород, у меня появился новый тренер. Ольга - Заслуженный мастер спорта России и 4-кратная чемпионка мира (!!!) по армрестлингу💪🏻Там такой характер🔥 и такой уровень понимания человеческого организма🙌🏻 потому что у неё 2 высших образования: физическая культура и нейрофизиология. Я слушаю Олю, раскрыв рот, и мне кажется, что только ради ее рассказов готова тренироваться🤣

Перескажу одну историю из ее спортивной жизни. Во время чемпионата мира по армрестлингу в Лондоне для сборной России специально и не из добрых побуждений подкрутили весы на +4 кг. А так как это спорт, где надо войти в весовую категорию, то вес важен. Через 2 дня чемпионат, а 30 спортсменов +4 кг каждый. Тренер сборной принимает решение не жаловаться, а худеть. В итоге все спортсмены перестают есть и даже пить, бегают в день 4 раза по 3 км, обмотанные пленкой и в шерстяных костюмах, а также сидят по часу в сауне. В итоге все вписываются в свои категории. Но после этого им еще надо не умереть, а пойти и победить.

И вот Оля, проведя 2 дня без еды и воды и постоянно потея в забегах и саунах, потеряла 4 кг, вошла в свою категорию от 60 до 65 кг и ещё через день стала чемпионкой мира, поборов всех соперниц.

Такие истории не про правильно или нет, они прежде всего очень расширяют мои нажитые медицинским образованием рамочки-ограничения в понимании телесных возможностей человека.