Где мое железо?

Очень часто ко мне приходят люди, которые рассказывают, что месяцами пьют препараты железа, а воз, ну в смысле железо, и ныне там, то есть не поднимается.
Для начала я хочу сказать, что не надо играться препаратами и добавками железа и пить их длительное время. Во-первых, они не так однозначны. Железо нужно не только нормальным клеткам организма, ими не против побаловаться и микроорганизмы - как хорошие, симбионты, так и патогены, поэтому добавки железа могут усугублять течения синдромов избыточного бактериального и грибного роста. Клетки опухолей способны накапливать железо. Железо усиливает воспаление. Поэтому если у вас нет хронической кровопотери, вы принимаете препараты железа, а оно в крови не поднимается, то вы идёте не в ту сторону.

А куда надо смотреть?

🌀 Гипоацидное состояние (низкая кислотность желудочного сока)

Кислотность желудочного сока снижается почти у всех людей с возрастом, а при аутоиммунных заболеваниях встречается в 90% случаях, если не чаще. Кроме стресса, вредных привычек, нарушений рациона питания, генетики, на кислотность влияет прием ингибиторов протонной помпы.

Кстати сейчас в ходе моего аутоиммунного протокола участники стали замечать изменение цвета лица. Почему так происходит? На АИП мы обязательно работаем с кислотностью желудочного сока и поддерживаем ЖКТ - всасываемость железа улучшается и это отражается на цвете лица очень быстро.

🌀 Дефицит белка в рационе

Нехватка с пищей, повышенные потребности, например, при активных тренировках, плохая усвояемость белка тоже будут приводить к дефициту железа, так как белок является переносчиком железа. Ферритин, о котором было много вопросов и о котором я напишу отдельно, не что иное, как транспортный белок железа.

🌀Нарушение микрофлоры кишечника

Основное всасывание железа происходит в 12-перстной кишке. При разрастании патогенной флоры там (бактерии, грибы) чаще всего в результате активного употребления рафинированных углеводов, приемов антибиотиков и стрессов, запасы железа будут восполняться в организме медленнее.

🌀Повышенная проницаемость кишечной стенки

Это синдром так называемого «дырявого кишечника», который ведёт в значительным потерям макро- и микронутриентов в кишечнике.

🌀Дефициты

Без витамина C, фолиевой кислоты и витаминов группы B усвоение железа в нормальном режиме не происходит.

🌀Антинутриенты

Избыток фитиновой кислоты и других антинутриентов в рационе будет снижать всасывание железа. Содержатся они больше всего в зернах, бобах, орехах, чае, кофе. При железодефицитах эти продукты имеет смвмл ограничить.


Вот после того, как мы поработали с этими пунктами⬆️, переходим к дотации железа.

Желательно выбрать железо в хелатной форме в начальной дозировке 1 мг на кг массы тела, но все-таки не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалистам, особенно, если железодефицитное состояние носит длительный и упорный характер, вместе с ним вам будем проще решить проблему.

Уроки непослушания
1/3

После окончания 8-го класса мы с одноклассниками уехали в трудовой лагерь в Молдавию. Начальником лагеря поехала наш завуч по воспитательной работе, 40-летняя женщина без семьи и детей, которая как и положено в советской школе вела «Этику и психологию семейной жизни». Ее заместителем поехал физрук из соседней школы. В лагере выяснилось, что они состоят в любовных отношениях. Что впрочем не мешало физруку во время всей смены клеется к нам, 15-летним девчонкам. В итоге, когда как-то ночью, я проснулась от того, что физрук пришёл к нам в комнату и уселся на мою кровать. Я пошла к Марии Игоревне и сказала:
«Если вы не уймете своего любовника, то я расскажу о ваших отношениях всем». Физрук кстати был женат.

В ответ я была послана: «Алексеева, ты ещё сто раз пожалеешь».

Мое выступление стоило мне:
✖️золотой медали
✖️2-х выговоров по комсомольской линии
✖️поездки в трудовой лагерь на следующий год
✖️меня не включили в состав участников на олимпиаду по биологии
✖️моим родителям почти каждую неделю отправляли записки о моем непристойному поведении и родители всех моих одноклассников (в том числе Сереги) шарахались от меня - я научу их детей плохому
✖️меня лишили всех грамот по основным предметам, но выдали грамоту по НВП - начальной военной подготовке, потому что не могли не выдать хоть что-то, я, зараза, училась слишком хорошо😅

#личное_vikasys

Продолжение⬇️

Уроки непослушания
2/3

Школа сделала все, чтобы я в 15 лет поняла, что вокруг полно невменяемых людей и жить по их правилам просто опасно. Это и был самый главный урок непослушания. Очень ранний и на самом деле, как выяснилось, суперполезный.

Сейчас, то есть много лет спустя, я могу сказать, что все хорошее, что у меня есть в жизни - отношения, дети, материальные активы, профессия - это в том числе результат непослушания.

Думать и действовать не стандартно, не преклоняться слепо перед авторитетами, не бояться осуждения и критики - это лучшее , чему смогут научить родители своих детей и для этого не нужна Мария Игоревна. Просто не пытайтесь сделать своих детей послушными и запихать их в какие-то рамки.

#личное_vikasys

Продолжение⬇️