Друзья, я переехала в Ереван. Представлюсь для тех, с кем мы ещё не знакомы.

Меня зовут Наталья Ермаченко, я остеопат (Европейская школа остеопатии). По первому образованию нейрофизиолог, кандидат наук.
В остеопатии 8 лет, специализируюсь на мягких техниках. Работаю со всеми: взрослые, дети, беременные, пожилые.

Обычно я работаю с:
- болью в спине и шее, разного рода мышечными болями
- головной болью
- нарушениями в работе внутренних органов
- психосоматическими проблемами
- последствиями травм, операций, инфекций
- нарушениями сна, работоспособности
- и др.

Многое из перечисленного необходимо обсудить с врачом-специалистом. Руками можно решить много задач, но не все.

Автор книги «кинезиологическое тейпирование в педиатрии» вместе с Натальей Дазмировной Суворовой-Блейнес.

В Ереване руковожу школой остеопатии Still Point.

Запись: @Natalia_Ermachenko

Сайт: osteopsy.ru

Начинаем всякое интересное в Ереване, и начинаем с тейпирования.

29 октября в THE LOFT покажу несколько приёмов эстетического тейпирования лица. Для меня эстетическое тейпирование - это не только про красоту, это про самоощущение. Многим из нас нужно сейчас поработать с лицом не потому что мы не красивые, а потому что нам сложно, а многим из нас - плохо. Это бесплатное мероприятие для заботы о себе. Приходите. В конце поста форма для регистрации.

5 ноября в MB Teaching Center тейпирование спины и шеи. Уставшие деревянные плечи, сутулость, продолжительная работа за компьютером - поработаем с этими задачами. Будьте готовы снять одежду с верхней части тела, до белья или топа на тонких лямочках. Участие тоже бесплатное.

Все материалы предоставим!

Регистрируйтесь по ссылке, зовите друзей: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKrQSUeZozDIp4WxxuegETieSdKdZtaL3yD6X1seFtC1JOjA/viewform?usp=sharing

Полноценный семинар по тейпированию пройдёт 12-13 ноября в Ереване. Программа и подробности здесь: https://vitalityschool.ru/tejpirovanie

Стоимость участия 60 000 драм, для участников бесплатных мастер-классов (предыдущий пост) - скидки 🙂

Регистрация: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdKrQSUeZozDIp4WxxuegETieSdKdZtaL3yD6X1seFtC1JOjA/viewform?usp=sf_link

Добрый вечер, друзья! Я еле успеваю поспать и поесть, потому что

МЫ ЗАПУСКАЕМ ШКОЛУ ОСТЕОПАТИИ В ЕРЕВАНЕ!

Точнее, уже запустили и проводим бесплатные мастер-классы и полноценные семинары. Пока начинаем с простого: с тейпирования.

Кстати, вы пробовали эстетическое тейпирования лица? Тейпы не только разглаживают морщины и устраняют отёки. Они помогают вам расслабить мимические мышцы, а это очень приятно! Попробуйте например вот эти две простые схемы для избавления от горизонтальных морщин на лбу и носогубных складок https://youtu.be/_-eiSQ33FDM

Пожалуйста, не оставляйте тейпы на лице дольше 8 часов и снимайте их медленно и осторожно, отклеивая кожу от тейпа, а не тейп от кожи.

Друзья, приглашаем вас на первый в Армении семинар по кинезиотейпированию: "ТОП-15 схем тейпирования для начинающих».


Семинар пройдёт уже в эти выходные, 12 и 13 ноября, по адресу г, Ереван, Киевян 7/3.
Стоимость участия 65 000 драм.

На семинаре будет:
- тейпирование лица
- коррекция осанки
- стабилизация колена, голеностопа и плеча: защита от травм и восстановление после них
- схема против отёков и усталости ног
- облегчение боли в пояснице
- расслабление кистей рук после письма, печатания, игры на музыкальных инструментах
- профилактика синдрома запястного канала (туннельного синдрома).

Все материалы предоставим!
Подробности и регистрация по ссылке: https://vitalityschool.ru/tejpirovanie

По всем вопросам пишите @Natalia_Ermachenko

Друзья, делюсь с вами нашими (школы остеопатии Still Point) следующими планами.

В декабре проводим бесплатные открытые уроки по знакомству с остеопатией часа на 2-3. Ереван, ул. Раффи 27.

- 3 декабря: краниальная остеопатия. Супертонкая работа с черепом с целью улучшить условия для головного мозга и не только. Самая «волшебная» часть остеопатии.

- 10 декабря: рефлекторные техники расслабления мышц (МЭТ) и тейпирование. Кто-то из вас смотрел мой онлайн-курс по этой теме в bbalance. Очно куда эффективнее.

- 17 декабря: артикуляции. Это не про речь, это про мобилизацию суставов: как вернуть подвижность.

Всё это бесплатные мероприятия! На них вы сможете освоить пару простых техник, которые пригодятся вам для помощи себе и близким. А в январе начнём полноценные семинары по остеопатии :)

Для записи на открытые уроки - напишите нашему администратору @falanga_2

Проводила сегодня онлайн-урок по краниальной остеопатии для института остеопатии и психологии Vitality. В этом уроке:
📍что такое краниальная остеопатия
📍почему это направление окружено мистическим ореолом и что говорят объективные исследования о физиологических механизмах эффективности краниального подхода
📍в каких случаях нужно работать краниально, а в каких нельзя
🌟практика: каждый сам себе краниальный терапевт :)

Семинар по краниальным техникам пройдёт в Москве в институте Vitality 25-27 ноября. Ведет Дмитрий Монахов, мой дорогой друг и коллега, человек с чудесными руками :) Для записи пишите администратору Vitality Александру +7 916 563-88-33

А в Ереване семинары по краниальной остеопатии веду я. Начинаем с бесплатного очного мастер-класса 3 декабря. Для записи пишите администратору школы Still Point Андрею @falanga_2

Видео с нашего семинара по тейпированию в Ереване. Это одна из самых полезных и часто используемых схем тейпирования, какие только есть. По эффекту она похожа на стельку-супинатор: стабилизирует голеностоп в физиологичном положении.

Оглавление канала с самыми полезными постами.

- как правильно сидеть за компьютером. Нет, дорогое кресло не нужно 🙂 Этот пост - 20% успеха, если вам нужно избавиться от боли в спине и шее.
- как правильно качать пресс. Это следующие 20% успеха для избавления от боли в пояснице, потому что именно мышцы пресса снимают с поясницы нагрузку. Остальные проценты успеха найдём для вас индивидуально, приходите на сеанс 🙂
- балансировочная подушка: упражнения для координации, баланса, восстановления биомеханики стопы.
- упражнение против опущения тазовых органов. Это остеопатическая техника на самом деле, но это не делает её тайным знанием для избранных 🙂 Вот она, пользуйтесь.
- комплекс упражнений от укачивания в транспорте. Подходит и взрослым, и детям. Поразительно, как мало людей об этом не знает и мучается. Распространяйте! Не забывайте ссылку на канал 🙂
- техника против тревожности.
- крутейшее упражнение для восстановления баланса вегетативной нервной системы. Нужно при тревожных и депрессивных состояниях (одного этого упражнения при них мало! Ищите психолога, не пренебрегайте препаратами!)
- длинная телега о борьбе с тревогой.
- мои онлайн-курсы в bbalance: рефлекторные техники для тела и рефлекторные техники для лица (мягкая альтернатива фейс-билдингу, уникальный курс).
- наша книга по кинезиотейпированию на ozon. Она вроде как педиатрическая, но 80% схем прекрасно работают и для взрослых. Книга уникальна своей толщиной и детальностью. Там много о том, как работают тейпы, и как и в каких случаях их применять.
- про нашу школу остеопатии Still Point в Ереване. У нас можно посмотреть на остеопатию одним глазком, а можно получить диплом Bachelor of osteopathy, UK и работать с ним во многих странах.

Длинная телега для тех, кто борется с тревогой. За длинной телегой стоит длинный опыт 🙂

Часто ко мне обращаются с историями вроде такой: я уже почти не верю, что что-то может мне помочь. Я перепробовал всё на свете, упражнения, медитации, препараты, проконсультировался с кучей врачей. Мне говорили «ВСД», «ничего серьезного», «пейте валокордин если совсем плохо», «найдите себе нормального полового партнёра» и другие оскорбительные вещи. Близкие привыкли к моему состоянию, для них я просто ипохондрик, то и дело жалующийся на головную боль, высокий пульс, тошноту, плохое самочувствие со множеством невнятных симптомов. Я не могу расслабиться, не могу искренне радоваться общению с близкими, тревога крадёт у меня мою жизнь.

За такими историями могут стоять весьма разные картины, мои слова не стоит воспринимать как повод для постановки диагноза. Я хочу рассказать о тревожном расстройстве, которое стоит за ними очень часто, и которое способно мучать человека годами, прежде чем его диагностируют и вылечат.

Главное: тревогу можно победить. Это требует времени и усилий, требует поиска вашей индивидуальной стратегии, требует денег и помощи разных специалистов. Зато когда вы справитесь - у вас будут все радости победы. Говорю как человек, долго мучавшийся от панических атак и тревоги, долго ходивший без диагноза, в итоге получивший диагноз «тревожное расстройство» а затем избавившийся от него.

Чтобы победить тревогу, нужно переучить свою нервную систему, показать ей убедительно, что мы не находимся в непрерывной опасности. Для этого есть набор обязательных мер и набор вспомогательных. Длина списка сама может подавлять. Если так - выберите что-то одно из обязательного набора и начните с этого. Появятся силы - добавите следующее. Сможете взяться за весь обязательный комплект разом - результат будет быстрее. В дополнительном наборе собраны меры, которые не требуют помощи специалистов. Если сейчас нет ни денег, ни сил - начните хоть с них. Начните с чего-нибудь, понимая что обязательные меры всё равно обязательные, жизнь поставила вам непростую задачу. Зато какая силища у вас будет, когда вы справитесь 🙂 Поехали!

Обязательные меры.

- Устраните опасную ситуацию, либо уйдите из неё. Это бывает больно и тяжело, бывает невозможно. Сделайте всё возможное. Иногда невозможное становится возможным после обращения к психологу.
- психиатр/невролог (нередко ещё гастроэнтеролог, эндокринолог и другие - смотря по симптомам). Правильно подобранные препараты могут принести значительное облегчение.
- психолог. Ищите, хорошие психологи есть. Вам необходим человек, который будет идти с вами рядом и поддерживать. Это не стыдно. Ни один великий человек не добился успеха один без чьей-либо помощи.
- спорт. Здесь основных направлений три. Минимально затратное по деньгам и силам, но очень эффективное для тех, у кого рядом лес, или хотя бы парк - гулять. Гулять и смотреть на зелень - сильно лучше, чем гулять по городу, но на крайний случай и город сойдёт. 10000 шагов в день. Будет мало и сможете 20000 - супер! Второе направление - практики телесной осознанности: йога, тайцзицюань (+цигун), сложные танцы, пилатес. Знакомят вас заново с телом, требуют много времени, в долгосрочной перспективе много делают для здоровья. Третье направление - самый быстрый путь к результату, но требует лучшей физической формы. Бег, плавание, велосипед, лыжи, интервальные тренировки (очень рекомендую приложение Down Dog HIIT) - на повышенном, но не закаливающем пульсе. Какое бы направление из трёх вы не выбрали, необходимое условие успеха - регулярность.
- Сон. Если вы плохо спите - выясните по возможности что этому мешает и исправьте дело. Сделайте в комнате для сна влажно и прохладно, выгоните (или позовите) кота - по ситуации. Перестаньте читать соцсети за два часа до сна. В дополнительных мерах ещё парочка вещей, которые могут помочь.
- Остеопат. Что не делается таблетками, хирургией и упражнениями, то делается руками остеопата. Остеопаты привыкли к странным жалобам и «доктор сказал что мне надо бросить пить и всё пройдёт - я даже с горя начал, но ничего не прошло».

Дополнительные меры

- дневник эмоций. Одна из причин тревоги - неосознанность эмоций. Эмоциональное напряжение накапливается, не получая здорового выхода. Делаем следующее. Находим список-табличку-картинку с большим набором эмоций. Сохраняем в телефон. Ставим 6 напоминалок в день (да, 6, это серьезная тренировка). Когда напоминалка срабатывает - нужно прерваться на минуту, чтобы честно себе сказать, какую эмоцию мы сейчас испытываем. Поначалу может быть трудно, может казаться что никакую. Не бросайте. Поделайте это хотя бы неделю, а лучше две. Посмотрите что будет.
- Письменные практики. Письмо от руки по алгоритмам, разработанным талантливыми психологами.
- Практики осознанности. Вот самая простая и эффективная из них по моему опыту. Если вам проще медитировать под диктовку, попробуйте приложение Youper (туда включены опросники на тревожность и депрессию, а также дневник эмоций - очень рекомендую).
- Упражнение Стенли Розенберга для коррекции состояния вегетативной нервной системы (он сам говорит, что это для блуждающего нерва, но по факту не только и не столько).
- Вода. Да, так просто: достаточное количество воды. Не холодной! Температуры тела или теплее. Не привязывайтесь к 1,5-2 литрам, просто держите воду всё время в рамках мануальной доступности - чтобы можно было дотянуться. И начинайте день со стакана тёплой воды.
- Звуки. Попробуйте фоном для работы и перед сном слушать звуки природы. Очень рекомендую приложение Portal, если для андроида и айос. Наушники затычки и/или с шумоподавление усиливают эффект. Ищите варианты: играть музыку (ханг? флейта? гитара? клавиши?), танцевать под музыку. Музыка лечит, она позволяет нашим эмоциям быть, даже когда для них нет слов.
- Эфирные масла. Здесь много тонкостей. Не пожалейте денег на консультацию толкового аромадиагноста, иначе больше денег потеряете на пробы и ошибки. В Москве стучитесь к Лизе, в Ереване к Наташе (к ней же за пилатесом, заодно).

Наберитесь мужества. С психологом дело не пошло - ищите другого. Остеопат не принёс облегчение - ищите другого. Ходить слишком скучно, бегать слишком тяжело - пробуйте скандинавскую ходьбу. Нужно время и усердие. У вас уже за плечами немало достижений, я думаю. Справитесь - и будет ещё одно. Может быть, самое важное для вас и ваших близких. Удачи!

Кто хоть немного занимался музыкой - знает, что есть пропасть между умением правильно сыграть по нотам и умением вызывать музыкой улыбки и слёзы. Ноты одни и те же, разница огромная.

То же с тайцзицюань, танцем, остеопатией, многими чудесными вещами. Долгое время ты учишь, куда повернут носок какой ноги, как распределён вес тела, где какой палец и что он там делает. А потом ВЖУХ! Происходит то, о чём нам с самого начала говорили наши учителя в ЕШО. Техник нет, «it’s all treatment». Техники комбинируются и меняются постоянно, их становиться труднее выделять как нечто отдельное, они уходят на второй план, дело вообще не в них.

Когда форма тайцзи получается хорошо - она чувствуется как самая естественная вещь, которая только может происходить с человеком. Почему нужно было так долго учить движения? Шифу, Шень Чжи, говорил, что это врождённое знание, оно изначально с нами, просто его очень легко забыть.

«Руки помнят», говорят музыканты. Помнят базальные ядра с мозжечком, конечно, потому что до того их долго учили. И когда они наконец помнят, можно перестать сосредоточенно играть с наморщенным лбом. Можно начать наслаждаться, как мы делаем когда слушаем музыку, которую играет другой. Вы видели как слушает музыку Джимми Пейдж? Лучше, чем играет :)) В такие моменты музыка начинает вести. Нет больше нот, нет больше бесконечного контроля положения собственных рук, есть воплощенное чудо.

Стоит один раз ярко испытать подобное, как нет больше никаких проблем с тем, чтобы долго и единообразно тренировать базу, доводить до совершенства. Понятно, ради чего 🙂

Друзья, запись ко мне на сеансы в Ереване - через нашего менеджера Армане @Still_Point_manager

Наш центр остеопатии Still Point находится на Агаронян 2/10, стоимость сеанса 30 000 драм. Как всегда, работаю с детьми с рождения (беспокойные, плохо спят, неровная голова, шея не поворачивается, двигательные навыки запаздывают), беременными, пожилыми, теми кто «сами себе это придумал», у кого «что-то хрустнуло и теперь болит» и всеми остальными 🙂

Британский диплом о высшем остеопатическом образовании.

Друзья, мы тут в Ереване не просто веников не вяжем, а предлагаем всем желающим получить полноценный британский диплом о высшем остеопатическом образовании.

4 года, part time, в год пять заездов в Ереван на неделю, один в Великобританию на 8-9 дней.

По итогам — образование одной из лучших в мире школ, 70 лет истории, и точно лучший документ об образовании, доступный на русском языке. В РФ ничего сопоставимого нет. В мире тоже не то чтобы есть. Студенты едут к нам из Греции, Эстонии, Великобритании и даже США.

Основные детали, включая цену, на сайте Still Point.

Набор активно идёт, но места ещё есть. Кому интересно — пишите напрямую мне, @Natalia_Ermachenko.