ПУТЕШЕСТВИЯ С БЕСПОКОЙНЫМ ЖИВОТОМ

Знаю, как людям с СРК трудно даются путешествия. Это всегда стресс, вопросы к себе «а вдруг у меня заболит живот, начнется вздутие или диарея?», «а что я буду делать?» и так далее.

➡️ Если у вас есть СРК или вздутие живота и вы переживаете, что это омрачит ваше путешествие, то я рекомендую эмоционально подготовиться к этому.

🧘‍♀️ Ежедневные медитации, психотерапия с конкретным запросом «я боюсь путешествовать». Краткосрочная психотерапия вполне может справиться с паникой и тревожными ожиданиями перед путешествием.

🍕 За день и в день путешествия: не употребляйте продукты, вызывающие вздутие: мучные изделия, бобовые, белокочанную капусту и брокколи, сладкие напитки и другие изделия, содержащие добавленный рукой человека сахар.

🧡 Ешьте легкоусвояемые продукты: животный белок, термически обработанные овощи, гречку, рис.

🔵За день и в день полета можно начать применять пеногасители: метеоспазмил, эспумизан.

⭐️ Также рекомендую добавить микрокапсулированные ферменты (креон, микрозим, эрмиталь) в дозе 25’000 ЕД после белково-жировой пищи.

💛 Для тех, у кого нет склонности к послаблению стула, дозу фермента можно уменьшить до 10’000 ЕД липазы.

🔵В поездку можно взять сорбенты. Мой фаворит - смекта. Боль в животе во время полета зачастую связана с избыточным газообразованием. «Тревожный» кишечник начинает образовывать их в увеличенном количестве. Сам полет - стрессовая ситуация для легковозбудимого, склонного к тревоге организма. Поэтому принять сорбент, который обладает способностью быстро всасывать газы - наилучшее решение проблемы. Я очень люблю смекту, которая продается в форме стиков, которые не надо разводить в воде. После того, как сорбент всасывает газы, симптоматика проходит.
Предупреждаю: это препарат «скорой», а не системной помощи для организма.

😌Если вы испытываете сильную тревогу, то оптимально применять за 3 дня до поездки подходящие вам успокоительные препараты. Мой выбор - тералиджен, по полтаблетке за 1 час до сна. Важно: назначить препарат имеет право только врач: гастроэнтеролог, невролог или психиатр!

🎧 В полет возьмите наушники с шумоподавлением. Лучше выбирайте полноразмерные, которые закрывают уши целиком. Беруши и наушники-затычки менее предпочтительны: не стоит лишний раз засовывать в слуховой проход инородные предметы - они могут нарушить чуствительную микрофлору наружного уха.

💤 Заранее позаботьтесь о покупке маски для сна, подходящей по размеру вашей головы. Неплохие маски продаются практически всегда в аэропорту. Они регулируются по объёму головы.

🎶 Скачайте захватывающие фильмы и любимую музыку, чтобы отвлечь внимание от своего живота.

✨ Скачайте медитативную музыку, которая поможет вам расслабиться - лично я люблю эти альфа-волны: https://youtu.be/8PUDOMOq1d4?si=wpzJ5xILpH1FMTBC

Доктор Евстигнеева

«После родов страшно выпадают волосы, подскажите, пожалуйста, почему это происходит?» 😪

Такой запрос мы получили от нашей подписчицы.

К сожалению, после родов потеря волос является довольно распространенным явлением.

С чем это связано – рассказывает врач трихолог, дерматолог Сафонова Лариса Алексеевна ⬇

ТОП-5 СРЕДСТВ ДЛЯ СТИМУЛЯЦИИ РОСТА ВОЛОС 💇‍♀️

Подборка от нашего врача-трихолога, дерматолога, к.м.н. Сафоновой Ларисы Алексеевны.

❤️ Ставьте лайк за полезность, и не забудьте поделиться с близкими!

✅ Итак:

1️⃣ Средства, содержащие миноксидил. Например, пена Регейн 5%, лосьон Alerana 2 и 5 %, спрей Генеролон 2 и 5 %.

2️⃣ Средства, содержащие аминексил. Например, лосьон с аминексилом фирмы VICHY, и лосьон для волос 150 мл от Селенцин.

3️⃣ Пептидные средства. Такой лосьон также есть у фирмы Селенцин.

4️⃣ Препараты, содержащие фуллерен – такие как сыворотка для волос Fullerene Forte JP100.

5️⃣ Препараты, содержащие экстракты плаценты - преимущественно животного происхождения.

Делитесь в комментариях, какие средства предпочитаете вы ⤵️

Как поднять тестостерон? 💪

🧘🏻 Гормональная йога — это уникальная практика, которая сочетает в себе элементы традиционной йоги, дыхательных упражнений и медитации. Она направлена на балансировку гормонов в организме и полезна не только для женщин, но и для мужчин, желающих повысить уровень тестостерона.

❓ Благодаря занятиям гормональной йогой происходит:

✅ Снижение стресса: Высокий уровень стресса приводит к повышению кортизола, который может снижать уровень тестостерона. Гормональная йога включает в себя дыхательные практики и медитацию, которые помогают снизить уровень стресса и, соответственно, кортизола.

✅ Улучшение кровообращения: Регулярная практика йоги способствует улучшению кровообращения, что может положительно сказаться на функционировании различных органов и систем, включая половые железы.

✅ Общее укрепление организма: Йога, хотя и считается менее интенсивной по сравнению с другими видами физической активности, всё же требует движения, которое способствует общему укреплению организма. Физическая активность, в свою очередь, может стимулировать выработку тестостерона.

✅ Балансировка гормонов: Некоторые асаны (позы) в йоге нацелены на определенные эндокринные железы, помогая им работать более эффективно и таким образом способствуя нормализации уровня различных гормонов, включая тестостерон.

✅ Работа с мышцами тазового дна: мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании функций мочеполовой системы и общего здоровья. Укрепление этих мышц может благоприятно сказаться на общей физической форме, а также помочь в решении таких проблем, как недержание мочи и сексуальные дисфункции.

❗ Регулярность занятий — ключевой момент. Рекомендуется заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю.